拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng)1
比賽場地在運(yùn)動場靠近**臺方向的百米跑道上，分為三個(gè)拔河道。除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、**員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
二、隊(duì)員人數(shù)
一場比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)30人，上場人數(shù)為20人，10人替補(bǔ)。（參賽隊(duì)伍必須由本營同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）
三、比賽方法
�。�1）比賽采取三局兩勝制；
�。�2）在場地上畫3條*行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊(duì)人數(shù)相等，同時(shí)上場。各隊(duì)選一名指揮員，隊(duì)員依次交錯(cuò)分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊(duì)員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時(shí)標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一齊用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過本隊(duì)河界的隊(duì)為勝方。
四、比賽要求
�。�1）各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場進(jìn)行熱身運(yùn)動，比賽開始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場，則當(dāng)作自動棄權(quán)處理。其對應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會自動進(jìn)入下一輪比賽；
�。�2）為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開繩子；
�。�3）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行；
�。�4）比賽過程中對裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出**申請；
�。�5）同一場比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請 。
五、 勝負(fù)判定
�。�1）每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線時(shí)，即繩子向一方移動2m，比賽結(jié)束 （主裁判吹哨，同時(shí)兩手在頭上做幾次大交叉的動作），不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；
�。�2）主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負(fù)；
（3）比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而***等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。
六、犯規(guī)判定
�。�1） 坐地姿勢：故意坐地或滑倒后沒有立即積極努力的迅速恢復(fù)正常姿勢；
�。�2） 觸地或貼身犯規(guī)：除雙腳外的身體任何部位觸地的行為，或故意與相鄰選手的身體接觸；
�。�3） 鎖繩犯規(guī)：任何固定繩子而阻止其正常移動的行為（鎖繩的集中情況但不限于此）：
a。繩子固定在某隊(duì)員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；
b。繩子上打結(jié)或使用輔助抓手；
c。利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。
�。�4） 握繩犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)握繩姿勢（詳情見注意事項(xiàng)）的`非正常握繩方法；
�。�5） 支撐犯規(guī)：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間通過的握繩；
（6） 拔河姿勢犯規(guī)：坐在一只腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒有在膝部之前；
（7） 爬繩犯規(guī)：雙手順著繩子交替向前移動；
（8） 劃船動作犯規(guī)：（像劃船一樣）重復(fù)坐地，兩腳向后邊移動邊拔拉；
�。�9） 錨人犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)錨人姿勢規(guī)定（詳情見賽中及賽后注意事項(xiàng)8）的非正常姿勢；
�。�10） 訓(xùn)練員犯規(guī)：比賽進(jìn)行中訓(xùn)練員與隊(duì)伍說話；
�。�11） 消極犯規(guī)：參賽隊(duì)在比賽過程中未能積極進(jìn)行比賽而使時(shí)間延長形成僵局，導(dǎo)致影響運(yùn)動本身的聲譽(yù)；
�。�12） 越線犯規(guī)：比賽過程中踏出邊線，而不立即歸正。
七、注意事項(xiàng)
賽前注意事項(xiàng)：
1、比賽前應(yīng)注意檢查場地是否*坦，如有雜物及時(shí)清理；
2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適合激烈運(yùn)動者；
3、檢查參賽隊(duì)員身上是否有硬器。（手機(jī)、鑰匙、水果刀等）；
4、比賽中遇有隊(duì)員感覺四肢無力，面色蒼白等身體嚴(yán)重不適癥狀，立即安置；
5、選手們事先做好伸展運(yùn)動，蹬蹬腿、甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰等，可喝些開水。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng)2
一、比賽場地
比賽場地在運(yùn)動場靠近*臺方向的百米跑道上，分為三個(gè)拔河道。除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、**員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
二、隊(duì)員人數(shù)
一場比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)30人，上場人數(shù)為20人，10人替補(bǔ)。（參賽隊(duì)伍必須由本營同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）
三、比賽方法
�。�1）比賽采取三局兩勝制；
�。�2）在場地上畫3條*行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊(duì)人數(shù)相等，同時(shí)上場。各隊(duì)選一名指揮員，隊(duì)員依次交錯(cuò)分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊(duì)員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時(shí)標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一齊用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過本隊(duì)河界的隊(duì)為勝方。
四、比賽要求
�。�1）各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場進(jìn)行熱身運(yùn)動，比賽開始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場，則當(dāng)作自動棄權(quán)處理。其對應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會自動進(jìn)入下一輪比賽；
�。�2）為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開繩子；
�。�3）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行；
�。�4）比賽過程中對裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出*申請；
�。�5）同一場比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請 。
五、 勝負(fù)判定
（1）每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線時(shí)，即繩子向一方移動2m，比賽結(jié)束 （主裁判吹哨，同時(shí)兩手在頭上做幾次大交叉的動作），不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；
�。�2）主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負(fù)；
�。�3）比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而***等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。
六、犯規(guī)判定
�。�1） 坐地姿勢：故意坐地或滑倒后沒有立即積極努力的迅速恢復(fù)正常姿勢；
�。�2） 觸地或貼身犯規(guī)：除雙腳外的身體任何部位觸地的行為，或故意與相鄰選手的身體接觸；
（3） 鎖繩犯規(guī)：任何固定繩子而阻止其正常移動的行為（鎖繩的集中情況但不限于此）：
a。繩子固定在某隊(duì)員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；
b。繩子上打結(jié)或使用輔助抓手；
c。利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。
�。�4） 握繩犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)握繩姿勢（詳情見注意事項(xiàng)）的`非正常握繩方法；
�。�5） 支撐犯規(guī)：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間通過的握繩；
�。�6） 拔河姿勢犯規(guī)：坐在一只腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒有在膝部之前；
�。�7） 爬繩犯規(guī)：雙手順著繩子交替向前移動；
�。�8） 劃船動作犯規(guī)：（像劃船一樣）重復(fù)坐地，兩腳向后邊移動邊拔拉；
（9） 錨人犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)錨人姿勢規(guī)定（詳情見賽中及賽后注意事項(xiàng)8）的非正常姿勢；
（10） 訓(xùn)練員犯規(guī)：比賽進(jìn)行中訓(xùn)練員與隊(duì)伍說話；
�。�11） 消極犯規(guī)：參賽隊(duì)在比賽過程中未能積極進(jìn)行比賽而使時(shí)間延長形成僵局，導(dǎo)致影響運(yùn)動本身的聲譽(yù)；
（12） 越線犯規(guī)：比賽過程中踏出邊線，而不立即歸正。
七、注意事項(xiàng)
賽前注意事項(xiàng)：
1、比賽前應(yīng)注意檢查場地是否*坦，如有雜物及時(shí)清理；
2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適合激烈運(yùn)動者；
3、檢查參賽隊(duì)員身上是否有硬器。（手機(jī)、鑰匙、水果刀等）；
4、比賽中遇有隊(duì)員感覺四肢無力，面色蒼白等身體嚴(yán)重不適癥狀，立即安置；
5、選手們事先做好伸展運(yùn)動，蹬蹬腿、甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰等，可喝些開水。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展1）
——拔河比賽規(guī)則方案3篇
拔河比賽規(guī)則方案1
為豐富我系課外活動，增強(qiáng)團(tuán)總支、學(xué)生會、愛心社之間的相互聯(lián)系，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生德智體全面發(fā)展，加深各班之間的友誼，加強(qiáng)班內(nèi)團(tuán)結(jié)，我監(jiān)治部特策劃本次拔河比賽�，F(xiàn)將有關(guān)事宜公布如下：
1主辦單位：
2承辦單位：
3協(xié)辦單位：
4參賽單位：各班班級。
5比賽時(shí)間：
6比賽地點(diǎn)：
7指導(dǎo)：
8活動策劃：
9比賽辦法：
一、比賽規(guī)則：
1、比賽分淘汰賽(有三個(gè)輪)、循環(huán)賽兩個(gè)賽程。
2、由各班抽簽決定對手班級。
3、比賽分為淘汰賽與循環(huán)賽，第一輪有30個(gè)班級，淘汰15個(gè)，第二輪再淘汰7個(gè)(班級輪空直接進(jìn)入下一輪)，第三輪再淘汰4個(gè)，最后4個(gè)進(jìn)入循環(huán)賽。
4、比賽分組首場的戰(zhàn)位選擇由各隊(duì)隊(duì)長抽簽決定。
5、比賽為三局兩勝制，每局后雙方交換場地，當(dāng)兩局勝出時(shí)，比賽宣告結(jié)果。獲勝班級進(jìn)入下一輪比賽。
6、河界為3米，比賽始末，由裁判哨聲決定，時(shí)間不限。
7、比賽分班級賽與**干事賽。
二、注意事項(xiàng)
1、各隊(duì)隊(duì)員必須提前5分鐘入場，遲到10分鐘視為棄權(quán)。
2、各隊(duì)隊(duì)員必須服從裁判指揮。
3、各隊(duì)以班級為單位，設(shè)領(lǐng)隊(duì)一名，隊(duì)長一名，男13人，女5人，若女生不夠可做情調(diào)整。
4、各班拉拉隊(duì)必須站在規(guī)定的界外。
5、嚴(yán)禁非本班級(班**除外)人員參加本班比賽。
6、嚴(yán)禁隊(duì)員穿釘鞋參賽。
7、領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)本班抽簽。
3、獎(jiǎng)勵(lì)辦法
第一名50元
第二名40元
第三名30元
精神文明獎(jiǎng)15元
4、責(zé)任分工
拔河比賽規(guī)則方案2
為豐富員工文化生活，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，公司定于___月15日舉辦員工拔河比賽。具體要求如下：
一、活動時(shí)間
20xx年x月x日下午16：00
二、活動地點(diǎn)及參與人員
公司廠內(nèi)辦公樓前;生活一線員工
三、比賽規(guī)則及注意事項(xiàng)
1、分組規(guī)則：人力資源部**分組，每組參賽隊(duì)員15人，參加比賽人員共計(jì)90人。
2、賽程設(shè)置：此次賽制分為淘汰賽、決賽兩個(gè)階段。淘汰賽為一局一勝制，決賽為三局兩勝制。淘汰賽由人力資源部分組，決賽每場比賽對戰(zhàn)雙方由抽簽決定;
3、服裝要求：參賽隊(duì)員無論是否在工作期間，均要求穿工裝;
4、注意事項(xiàng)：要求空手，不準(zhǔn)戴手套;必須穿鞋底沒有鞋跟的*底鞋，不得穿釘鞋、鞋底鞋跟有突起物之鞋，不得赤腳參加比賽;
5、裁判員鳴哨開始后，某隊(duì)將中心標(biāo)志完全撥過本方區(qū)域2米線時(shí)，判該隊(duì)獲勝;
6、若比賽長時(shí)間僵持，任何一方均未能將中心標(biāo)志完全撥過2米線，裁判員可鳴哨暫停休息三分鐘繼續(xù)比賽，直至一方勝出;
7、各參賽隊(duì)員必須提前x分鐘到比賽場地報(bào)到;比賽開始后遲到超過5分鐘作棄權(quán)處理，對方自動勝出;
8、比賽時(shí)由于雙方都是用力拉，所以拔完一場后不可立即松繩，以免造成對方隊(duì)員受傷，各隊(duì)負(fù)責(zé)人謹(jǐn)記，并轉(zhuǎn)告給各隊(duì)隊(duì)員;
9、比賽要做到文明比賽，遵循友誼第一，比賽第二;
參賽人員一經(jīng)確定，不得隨意更改，如原報(bào)名人員臨時(shí)因病、事假不能到場，
須至少提前1天向人力資源部提出換人申請，所換人員必須為本工段人員，特殊情況未能及時(shí)請假的，在比賽當(dāng)天提出的，由各隊(duì)負(fù)責(zé)人向總裁判長申請，同意后方可更換，非特殊情況或未能及時(shí)提出申請的，各隊(duì)所缺人員達(dá)2名以上的(含2名)取消參賽資格，不足2名的，按實(shí)際報(bào)名在場的參賽人員比賽，不得臨時(shí)加人。
11、比賽時(shí)不得有冒名頂替，啦啦隊(duì)不可上場幫忙，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即取消比賽資格;
四、比賽分組
按一線員工在崗人數(shù)，結(jié)合大小工段人數(shù)不均衡的情況，初步分配比賽隊(duì)伍方案為：(見附表)
五、賽程
1x月x日淘汰賽(6進(jìn)3)
6支隊(duì)伍兩兩比賽，一隊(duì)：二隊(duì);三隊(duì)：四隊(duì);五隊(duì)：六隊(duì);
3支隊(duì)伍勝出，勝出隊(duì)晉級決賽，抽簽決定對戰(zhàn)次序，根據(jù)3局2勝的原則循環(huán)賽決出冠、亞、季軍
2、x月x日16：30決賽頒獎(jiǎng)
六、工作人員(暫定)
1、總裁判長(1名)：董事長，負(fù)責(zé)宣布比賽開始，使比賽做到公*公正合理。
2、裁判員(4名)：郭亞軍、郭繼富、董紅娟、湯濤，負(fù)責(zé)現(xiàn)場觀眾紀(jì)律的維護(hù)，**參賽者是否有作弊的現(xiàn)象。
3、記錄員(1名)：張雙雙，負(fù)責(zé)統(tǒng)籌比賽現(xiàn)場工作，記錄比賽的結(jié)果和通知下一組比賽。
4、場地：崔陽陽，負(fù)責(zé)提前清理場地，防止有車輛占位。
5、器材：葛海紅，負(fù)責(zé)提前準(zhǔn)備好活動器材。
6、擊鼓(2名)：綜合部
7、現(xiàn)場照相(1人)：綜合部
8、活動協(xié)助：各參賽隊(duì)伍領(lǐng)隊(duì)，綜合部。
七、獎(jiǎng)項(xiàng)、獎(jiǎng)金設(shè)置獎(jiǎng)品，價(jià)值共計(jì)x元
1、團(tuán)體冠軍
價(jià)值60元禮品，共900元。
2、團(tuán)體亞軍
價(jià)值50元禮品，共750元。
3、團(tuán)體季軍
價(jià)值40元禮品，共600元。
4、紀(jì)念獎(jiǎng)
價(jià)值30元禮品，共1350元。
八、所需物品
河繩2條、紅絲帶1條、口哨1個(gè)、大鼓1個(gè)、條幅1個(gè)
九、費(fèi)用預(yù)算
1、拔河繩：x元(公司是否有，可省)
2、紅絲帶：x元(公司是否有，可省)
3、口哨：x元(公司有鑼，可否代替)
4、條幅：x元
5、獎(jiǎng)品：x元
合計(jì)：x元
拔河比賽規(guī)則方案3
一、活動時(shí)間和地點(diǎn)
2021年xx月12日（星期二）午時(shí)14：00，活動地點(diǎn)為警體館室內(nèi)2樓。
二、參賽隊(duì)伍
1、共組建三支隊(duì)伍參賽，每區(qū)隊(duì)各組建1支參賽隊(duì)伍。
2、每支隊(duì)伍設(shè)隊(duì)長1名（能夠是隊(duì)員）、啦啦隊(duì)長1名（非參賽隊(duì)員擔(dān)任），參賽選手16名，性別不限。
三、比賽規(guī)則
1、各參賽隊(duì)伍在比賽前10分鐘**熱身運(yùn)動，賽前5分鐘由裁判員點(diǎn)名檢錄并清點(diǎn)人數(shù)，三次點(diǎn)名不到的參賽隊(duì)視為自動棄權(quán)；比賽中不限定時(shí)間，一向到能確定勝負(fù)為止。
2、比賽由預(yù)賽和決賽組成。預(yù)賽由抽簽決定比賽隊(duì)伍（抽取1x3號簽，1號與2號先賽，3號輪空；第一輪勝者晉級，敗者與3號比賽；第二輪勝者晉級，敗者為季軍）；決賽由晉級兩隊(duì)比賽決出冠亞軍，一局定勝負(fù)。每次比賽前，由裁判員經(jīng)過擲硬幣的方式?jīng)Q定比賽場地。
3、參賽名單上報(bào)后賽前2小時(shí)不得更換，參賽隊(duì)員必須是本區(qū)隊(duì)人員；**員比賽前清點(diǎn)對方人員、人數(shù)是否正確，比賽中**是否有**現(xiàn)象，及時(shí)予以糾正。
4、比賽準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi)，各隊(duì)隊(duì)員必須依次交錯(cuò)站在河界外，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令后，隊(duì)員做好準(zhǔn)備，但不得用力拉繩，此時(shí)垂吊物應(yīng)當(dāng)在中線上，裁判員鳴哨后比賽開始。比賽結(jié)束以垂吊物與拔河繩的系點(diǎn)過河界為準(zhǔn)。勝負(fù)決定以裁判員鳴哨、將旗指向勝利一方為準(zhǔn)；裁判員不鳴哨各參賽隊(duì)員不得松繩。
四、****
成立拔河比賽活動**小組，組長為xxx、xxx，副組長為xxx、xx；下設(shè)裁判組、**組、記錄組、宣傳報(bào)道組、現(xiàn)場指揮員、保障組。裁判長為晏江濤，裁判員為盧俊；**員為3名（各區(qū)隊(duì)1名督察）；記錄員為1名（大隊(duì)指定）；宣傳報(bào)道組組長為xxx，組員為各區(qū)隊(duì)宣傳報(bào)道人員；現(xiàn)場指揮員為大隊(duì)值班員；保障組由3人組成（各區(qū)隊(duì)1名，大隊(duì)從中指定1名組長）。
五、獎(jiǎng)勵(lì)辦法
本次比賽獲得冠軍的全體參賽隊(duì)員每人加1分，并給予必須的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。
六、注意事項(xiàng)
1、自方案下達(dá)之日起，各區(qū)隊(duì)迅速搞好思想發(fā)動、上報(bào)參賽隊(duì)員及相關(guān)工作人員。
2、比賽地為專業(yè)拔河場地，各區(qū)隊(duì)能夠先行熟悉場地或**練習(xí)。保障組提前協(xié)調(diào)好場地，準(zhǔn)備好所需器材（拔河繩中間系一垂吊物，如手榴彈；哨子1個(gè)；小旗若干）。
3、參賽隊(duì)員**著訓(xùn)練服、運(yùn)動鞋，不得穿釘鞋或赤腳參加比賽，不準(zhǔn)帶手套；其他人員**著訓(xùn)練服、深色鞋子。
4、參賽人員不得冒名頂替、穿戴貼合規(guī)定器具，啦啦隊(duì)員距離拔河線外2米以上，不準(zhǔn)上場幫忙，不得故意影響對方比賽。
5、除參賽隊(duì)員以及裁判等工作人員外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河線（啦啦隊(duì)長只允許站在本隊(duì)隊(duì)員一側(cè)的拔河線外）。
6、比賽過程中，參賽選手不得借助比賽規(guī)定以外的物體以到達(dá)獲勝目的，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)將作出該隊(duì)該局比賽自動認(rèn)輸。
7、參賽隊(duì)員及啦啦隊(duì)員必須服從裁判員和工作人員指揮，遵守比賽紀(jì)律，友誼第一、比賽第二；現(xiàn)場指揮員負(fù)責(zé)維護(hù)好秩序。
8、比賽時(shí)對判定有異議或發(fā)現(xiàn)對方隊(duì)伍有不貼合規(guī)則時(shí)，僅有各參賽隊(duì)長有權(quán)向裁判組提出*申請。
9、宣傳報(bào)道組要搞好賽前及賽后宣傳。
10、未盡事宜另行通知。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展2）
——拔河規(guī)則與注意事項(xiàng) (菁選2篇)
拔河規(guī)則與注意事項(xiàng)1
一、規(guī)則
1、兩隊(duì)之間比賽一場定勝負(fù)，比賽不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；比賽分兩輪，第一輪淘汰賽，第二輪決賽。2、淘汰賽：分三ABC組，每組4個(gè)隊(duì)，抽簽決定比賽組別。注：凡組別中出現(xiàn)棄權(quán)比賽的，本組的剩余隊(duì)之間將通過循環(huán)賽產(chǎn)生參加決賽的隊(duì)伍。3、決賽：在A、B、C三隊(duì)中采用循環(huán)賽決出冠、亞、季軍，勝兩場的為冠軍，三隊(duì)如果各勝一場，則以贏得比賽時(shí)間長短排列名次，時(shí)間最短的為冠軍，其余類推。注：循環(huán)賽中裁判將記錄各隊(duì)獲勝時(shí)間一局定勝負(fù)，場地現(xiàn)場拋鋼镚來決定，每局比賽勝隊(duì)進(jìn)入下一輪賽。
二、以下情況判為犯規(guī)
�。ㄒ唬坐著犯規(guī)]故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起。
（二）[貼身犯規(guī)]比賽進(jìn)行中，腳步以外身體任何部分觸及地面等。
（三）[鎖繩犯規(guī)]（1）利用膝、腿壓住繩子不動（2）繩子固定在某隊(duì)員的身體。（3）繩子上不能有輪或結(jié)。
（四）[夾持犯規(guī)]用腋窩夾繩。
�。ㄎ澹越線犯規(guī)]比賽中腳踏出邊線。
�。外援犯規(guī)]旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊(duì)員。注：隊(duì)員個(gè)人犯規(guī)經(jīng)裁判提醒執(zhí)意不改者將被罰下，且該隊(duì)不得增加新隊(duì)員技巧
三、隊(duì)形：
1、身高由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會**。最后一個(gè)人為“錨人”，必須厚實(shí)有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導(dǎo)前面的人用力方向一致。
2、繩要直：所有人向一個(gè)方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的“錨人”，千萬不能左右晃動。
3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。
拔河，只要熟悉規(guī)則，掌握技巧，定會奪得好成績。工具，拔河繩，磨檫力大的鞋子。
一、隊(duì)形：
1、身高由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會**。最后一個(gè)人為“錨人”，必須厚實(shí)有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導(dǎo)前面的人用力方向一致。
2、繩要直：所有人向一個(gè)方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的“錨人”，千萬不能左右晃動。
3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。
4、拔河比賽為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為“河界”，內(nèi)兩線為“勝負(fù)線”。除參賽隊(duì)選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
5、一位隊(duì)員握住靠近2米線外側(cè)的繩子，腳位不能超過2米線,另外選手須赤手緊握繩子。
四、比賽
1、(集合)聽到此口令后，雙方隊(duì)員按隊(duì)長安排之順序依次站好。雙方隊(duì)長互相確認(rèn)準(zhǔn)備完畢，分別向裁判作出明確示意；
2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；
3、(調(diào)整中心線)聽到此口令后，比賽隊(duì)員聽從裁判指揮，迅速使繩上紅線記號與中心線對準(zhǔn)；
4、（預(yù)備）聽到此口令后此時(shí)選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)；
5、（開始）裁判吹哨，比賽開始。
6、賽局裁定a)每局勝負(fù)判定：當(dāng)中心紅繩被拉到“勝負(fù)線”時(shí)，本局比賽結(jié)束；比賽中，主裁判未判“比賽結(jié)束“前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下，重新比賽
五，繩的握法：
繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。要領(lǐng)
�、偈终菩璞３殖�；②左、右手不要分開；③不必過分用力；④向身旁拉的感覺拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。
錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。
六、拉繩姿勢
1、發(fā)力的姿勢：前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力，以能使上勁為原則。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。
2、預(yù)備姿勢：預(yù)備時(shí)上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時(shí)左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時(shí)，隊(duì)員上身姿勢保持不變，同時(shí)應(yīng)通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。
3、高姿勢：以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。優(yōu)點(diǎn)：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。缺點(diǎn)：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去*衡時(shí)容易為對方趁隙攻擊。
4、中姿勢：身體與對方正面相對，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢，大腿的位置保持水*或稍高，隨時(shí)準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。優(yōu)點(diǎn)：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時(shí)不容易失去*衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時(shí)，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的`摩擦壓力。缺點(diǎn)：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長時(shí)間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動作變形。
5、低姿勢：腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優(yōu)點(diǎn)：從高姿勢或中姿勢刻意改為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費(fèi)很大的力量，但同時(shí)可施加給對方很大的拉力負(fù)擔(dān)。缺點(diǎn)：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。
七、各種姿勢的運(yùn)用：
�、俜朗貢r(shí)采用低姿勢。但維持低姿勢所耗費(fèi)的體力也很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)伺機(jī)進(jìn)行反攻。②進(jìn)攻常采用中低姿勢。進(jìn)攻時(shí)通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)該保持一致。③相持時(shí)采用中姿勢。在比賽時(shí)兩隊(duì)勢均力敵而成*衡狀態(tài)時(shí)，應(yīng)以不被對方拉動的最低力量保持抗衡。在力量保持時(shí)采取中姿勢。對方稍占上風(fēng)因而做力量保持時(shí)，不能過分壓低繩索，如繩索壓得過低時(shí)腳底的接地壓力轉(zhuǎn)弱，被拉動的速度會加快。
八、拔河基本姿勢小結(jié)：
1）基本姿勢：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展
2）身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩
3）預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟
4）肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直
5）維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)
6）利用體重：保持適當(dāng)姿勢不可太低
7）小腿角度：用骨骼而非肌肉來**8）拔河開始：使大腿保持在水*之上
8）拔河開始：使大腿保持在水*之上
九、把握節(jié)奏
1、**一定要整齊,要一下一下有節(jié)奏的拉,才有效果。2、運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。3、拉拉隊(duì)**指揮。
十、掌握時(shí)機(jī)在比賽開始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭**指揮，這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。
十一、加力前進(jìn)一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ�，這樣不會給人有偷襲的可能。
十二、堅(jiān)定信念拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對手，也要拖到他怕。
十三、較長耐力要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對手，所以一定要團(tuán)結(jié)。
十四、較好裝備穿鞋底有凹凸花紋的橡膠底鞋來參加比賽，增大對地面的摩擦力。
十五，注意事項(xiàng)
�、傥绽K方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時(shí)雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。
�、谏眢w姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。
�、巯律碜藙荩弘p腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊(duì)的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊(duì)員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜。
�、芑菊痉ǎ宏�(duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高，“六七繩”較矮。
�、蓐�(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動作�！爸欣K”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。（不要壓繩）
�、弈ラ吡Φ闹匾�，為了增大摩擦力:
1、盡量找體重大的人;力量大的人站前面方便進(jìn)攻，體重重的人站后面，最后一個(gè)人越重越好。
2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。
3、注意場地，人要站到粗糙的地上
4、為了增加對地面的壓力，撥時(shí)人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。
5、隊(duì)伍要直，撥時(shí)，隊(duì)伍不能發(fā)生擺動，合理安排好站在繩兩邊的人。
6、步調(diào)要一致，同時(shí)用勁向后撥。
拔河規(guī)則與注意事項(xiàng)2
一、賽制說明
1、比賽不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；比賽分淘汰賽、決賽。
2、淘汰賽分二組，每組兩隊(duì)，抽簽決定比賽隊(duì)伍，三局定勝負(fù)，第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換，第三局抽簽決定場地，每組比賽勝隊(duì)進(jìn)入決賽。
3、拔河道為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為河界，內(nèi)兩線為勝負(fù)線。除參賽隊(duì)選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道
二、握繩法及姿勢
1、第一位隊(duì)員握住靠近2米線外側(cè)的繩子，腳位不能超過2米線；
2、選手須赤手緊握繩子；
三、比賽開始
1.〈集合〉聽到此口令后，雙方隊(duì)員按隊(duì)長安排之順序依次站好。雙方對長互相確認(rèn)準(zhǔn)備完畢，分別向裁判作出明確示意；
2.〈舉繩拉緊〉聽到此口令后，選手雙手握住繩子，此時(shí)第一位區(qū)外側(cè)的繩子；
3.〈調(diào)整中心線〉聽到此口令后，將自己隊(duì)伍快速移動，使中心線記號能相符合；
5.〈預(yù)備〉聽到此口令后此時(shí)選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)；
6.〈開始〉 裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時(shí)吹哨，比賽開始。
四、比賽結(jié)束
1.每局勝負(fù)判定：當(dāng)中心紅繩被拉到距中心線1米勝負(fù)色線時(shí)，比賽結(jié)束；
2.主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負(fù)；
3.比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而自發(fā)***，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行重賽
五、重賽說明
�。ㄒ唬┲刭惻袛�
1.兩隊(duì)同時(shí)犯規(guī)，經(jīng)主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時(shí)。
2.判斷勝負(fù)之前，兩隊(duì)隊(duì)員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判斷為不適合繼績比賽時(shí)。
3.因觀眾及其它外在因素，比賽受妨礙，主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時(shí)。
�。ǘ┲刭惖拈_始
1.與原比賽開始時(shí)同樣位置。2.不得替補(bǔ)以及變更選手職位。
六、犯規(guī)說明
�。ㄒ唬缸敢�(guī)」故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起。
（二）「貼身犯規(guī)」比賽進(jìn)行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其它選手身體緊貼等。
�。ㄈ告i繩犯規(guī)」 （提膝、肘觸及腿）
（1）繩子不能**動的握繩法。
�。�2）利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子將腿當(dāng)做頂點(diǎn)，看起來有如山形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。
�。�3）繩子固定在某隊(duì)員的身體。
�。�4）繩子上有輪或結(jié)節(jié)時(shí)。
�。ㄋ模笂A持犯規(guī)」握繩的雙手，緊貼腋下，或用腋窩夾繩 。
�。ㄎ澹付鬃朔敢�(guī)」蹲著不動。
�。概览K犯規(guī)」 （雙手做攀登繩子的動作） 。像登山一樣，用手拉繩交替前進(jìn)。
�。ㄆ撸� 「滑繩犯規(guī)」 （兩手與上半身做劃船的動作） 。像劃船一樣，反復(fù)坐在地面上，腳向后邊動邊拉。
（八）「后位違反握繩法犯規(guī)」 （用手扣打?qū)?cè)肩部） 。
后位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有由腋下通過時(shí)。
�。ň牛冈骄�犯規(guī)」 （用腳反復(fù)做側(cè)滑步） 。
比賽中，故意由邊線踏出。雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍舊繼續(xù)拉時(shí)。
�。ㄊㄍ庠敢�(guī)）旁觀人員或啦啦隊(duì)員不得以任何方式接觸拔河隊(duì)員。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展3）
——拔河比賽技巧和注意事項(xiàng)
拔河比賽技巧和注意事項(xiàng)1
準(zhǔn)備姿勢
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過 ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡單一點(diǎn)來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最**，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學(xué)叫“1—2— 1—2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好（當(dāng)然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑�，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。
比賽安全注意事項(xiàng)
1、選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動，可喝些開水。
2、選手使力的過程，不要長久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。
3、主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。
4、裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險(xiǎn)事故。
5、選手們不可突然故意放水（松手） 或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子，這是嚴(yán)重違反運(yùn)動精神，主裁判可判決出局。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展4）
——短跑比賽規(guī)則 (菁選2篇)
短跑比賽規(guī)則1
百米及短跑比賽規(guī)則
在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項(xiàng)目，必須采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在各就位及預(yù)備口令之后，參賽者應(yīng)馬上完成有關(guān)動作，任何參賽者不能在合理時(shí)間內(nèi)完成有關(guān)動作，則屬起跑犯規(guī)。除此以外，在各就位后，以聲音或動作擾亂他人，得判以起跑犯規(guī)。在槍聲響起前有任何起跑動作，亦屬起跑犯規(guī)。自2010年起，運(yùn)動員只要搶跑一次，就會被立刻取消資格 (此例不適用于男子十項(xiàng)全能及女子七項(xiàng)全能比賽)。
短跑的名次判定:運(yùn)動員賽道預(yù)賽時(shí)由抽簽決定，決賽時(shí)一般由預(yù)賽成績決定。比賽時(shí)運(yùn)動員到各自賽道就位，起跑后不能串道否則成績無效。起跑時(shí)，運(yùn)動員只要搶跑一次，就會被立刻取消資格。
在小組第一輪比賽中，運(yùn)動員被排在哪一個(gè)跑道上是由計(jì)算機(jī)**排列出來的。其后的各輪比賽，跑道的選擇依據(jù)運(yùn)動員在上一輪的比賽成績而定。這個(gè)規(guī)則的目標(biāo)是讓更優(yōu)秀的運(yùn)動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應(yīng)由排名前4位的運(yùn)動員分別占據(jù)。第2、7、8、9道則由后4名占據(jù)。
成績確定:在田徑比賽中，所有賽跑項(xiàng)目參賽者的名次取決于其身體軀干(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面為止時(shí)的順序，以先到達(dá)者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進(jìn)入下一賽次時(shí)如遇運(yùn)動員成績相等，則終點(diǎn)攝像主裁判應(yīng)考慮有關(guān)運(yùn)動員的1/1000秒的實(shí)際成績。如果成績依然相等，則有關(guān)運(yùn)動員均應(yīng)進(jìn)入下一賽次。如實(shí)際條件不允許，應(yīng)抽簽決定進(jìn)入下一賽次的.人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權(quán)決定是否重賽，若無條件重賽，則并列第一;至于其它名次成績相同，按并列處理。
短跑比賽規(guī)則2
1、400米及400米以下包括4×100米接力的項(xiàng)目，運(yùn)動員應(yīng)采用蹲踞式起跑。犯規(guī)2次以上者取消比賽資格，全能運(yùn)動員三次。
2、在分道跑項(xiàng)目中，運(yùn)動員跑出自己的分道，如沒有獲得利益，也未**他人，一般不應(yīng)取消比賽資格，否則應(yīng)取消比賽資格。
3、在中長跑時(shí)，運(yùn)動員擅自離開跑道后，不得繼續(xù)比賽。
4、跨欄跑時(shí)，運(yùn)動員手腳低于欄頂面、跨越他人欄架、有意用或腳碰到欄架，均屬犯規(guī)。
5、接力跑時(shí)，在接力區(qū)外完成接棒、撿棒時(shí)**他人或空手跑過終點(diǎn)。
6、如用3只秒表計(jì)成績，應(yīng)以2只表所示成績?yōu)闇?zhǔn);如各不相同，則以中間成績?yōu)闇?zhǔn)。2只表，應(yīng)以成績較差者為準(zhǔn)。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展5）
——羽毛球混雙比賽規(guī)則 (菁選2篇)
羽毛球混雙比賽規(guī)則1
原來是雙發(fā)球權(quán)，現(xiàn)在改成為單發(fā)球權(quán)；羽毛球場地后發(fā)球線依然保持使用；開局發(fā)球發(fā)球的先后順序要通過投硬幣方式來決定。
具體內(nèi)容如下：
假如羽毛球比賽在A、B與C、D開展，A、B拿到發(fā)球權(quán)。如果A個(gè)人區(qū)域的右手邊，則A應(yīng)該先發(fā)球給對角線上的C，如果A、B一方得分，他們必選互換位置以及還有由贏球方A進(jìn)行發(fā)球，發(fā)給對角線上的D，對面不需要換位置。
羽毛球比賽中，C、D拿到分?jǐn)?shù)，無需交換位置，發(fā)球權(quán)交給C、D，讓D發(fā)球，發(fā)給斜對角線上的A。D發(fā)球后對方C、D拿到分?jǐn)?shù)，對方交換位置繼續(xù)由D發(fā)；假如D發(fā)球?qū)Ψ紸、B拿到分?jǐn)?shù)，發(fā)球的機(jī)會轉(zhuǎn)移給B，雙方不用交換位置。
羽毛球雙打比賽最新規(guī)則：原來是雙發(fā)球權(quán)，現(xiàn)在改成為單發(fā)球權(quán)；羽毛球場地后發(fā)球線依然保持使用；開局發(fā)球發(fā)球的先后順序要通過投硬幣方式來決定。
羽毛球混雙比賽規(guī)則2
羽毛球混雙的界線、規(guī)則。
底線和兩邊的界線是外側(cè)的線，要對角發(fā)球。
規(guī)則：
（1）一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
�。�2）只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時(shí)，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動員接發(fā)球；發(fā)球方得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動員發(fā)球或接發(fā)球。
②每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
③發(fā)球方的非發(fā)球運(yùn)動員和接發(fā)球方的非接發(fā)球運(yùn)動員站在另一發(fā)球區(qū)內(nèi)。
（3）任何一局的接發(fā)球方得一分時(shí)，接著由接發(fā)球方運(yùn)動員之一發(fā)球，如此交換發(fā)球權(quán)。注意，交換發(fā)球權(quán)時(shí)雙方4位運(yùn)動員都不需要變換站位。
�。�4）運(yùn)動員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
�。�5）一局勝方的任一運(yùn)動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動員可先接發(fā)球。
（6）球發(fā)出后，雙方運(yùn)動員擊球就不再受發(fā)球區(qū)的限制，運(yùn)動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
擴(kuò)展資料：
羽毛球界線規(guī)定：
比賽中的出界
單打的邊線是內(nèi)側(cè)邊線的外沿。
雙打的邊線是外側(cè)邊線的外沿。
單打的.前發(fā)球線是最靠近球網(wǎng)且*行球網(wǎng)的一條線。
后發(fā)球線就是底線。發(fā)球區(qū)位于前發(fā)球線和后發(fā)球線之間。
雙打的前發(fā)球線和單打一樣，都是最前面一條。
后發(fā)球線是底線前的那一條線。發(fā)球區(qū)位于前發(fā)球線和后發(fā)球線之間。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展6）
——羽毛球比賽規(guī)則單打 (菁選2篇)
羽毛球比賽規(guī)則單打1
計(jì)分**
（1）采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局中，一方先得21分且領(lǐng)先至少2分即算該局獲勝，否則繼續(xù)比賽；若雙方打成29*后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。
�。�2）新**中每球得分，并且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時(shí)，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水、休息等。
�。�3）得分者方有發(fā)球權(quán)，如果本方當(dāng)前得分為單數(shù)，從左邊發(fā)球；當(dāng)前得分為雙數(shù)，從右邊發(fā)球。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí)，雙方交換場區(qū)。
站位
�。�1）發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
�。�2）發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
�。�3）如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局雙方總得分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為單數(shù)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；若總分為雙數(shù)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
�。�4）球發(fā)出后，雙方運(yùn)動員擊球就不再受發(fā)球區(qū)的限制，運(yùn)動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
擴(kuò)展資料
羽毛球單打的經(jīng)驗(yàn)
1、頭腦清醒，身體放松。強(qiáng)烈的自信心是身體放松的保證。
2、戰(zhàn)術(shù)要多變，交替使用各種戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，用2/3策略避免對方抓自己習(xí)慣球路。不拘泥于一、兩種擊球策略，不讓對方適應(yīng)自己擅長的打法。如拉吊、殺上網(wǎng)、拉后場兩角、重復(fù)拉同一點(diǎn)等**不斷變化。同一情形拿手球路用2/3，其他球路用1/3，這樣對方不好準(zhǔn)備，很難抓自己的習(xí)慣球路。
3、同一位置要至少有兩種打法選擇，并追求動作的一致性。如后場正手劈吊直線網(wǎng)前和殺直線邊線相結(jié)合，后場頭頂拉直線后場和劈吊直線網(wǎng)前、抹吊對角網(wǎng)前結(jié)合。
4、在主動一擊時(shí)不要采用致命一擊打法，對方回球后自己反容易被動或失分。和對方拉吊要耐心，拉開空當(dāng)后再致命一擊。
5、單打打?qū)蔷�（空當(dāng)）戰(zhàn)術(shù)是最基本的。多采用使對方大范圍跑動的戰(zhàn)術(shù)，一般沿對角前后場拉開對方。盡可能讓對方經(jīng)過最長的跑動距離才能接到球，消耗對方體力，增加對方失誤，同時(shí)給自己最長的準(zhǔn)備時(shí)間。
6、手法的種類和力度一般以基本不影響接下來的步法靈活性為度，否則要調(diào)整擊球動作的力量或種類。
7、無論怎樣的業(yè)余選手，其反手后場基本總是最弱的。采用接近高遠(yuǎn)球弧度的*高球快打?qū)Ψ椒词趾髨霾⑶仪蛞轿�，不給對方攔截和借力機(jī)會，充分調(diào)動對方位置到反手后場底角，對方必然被動。
8、主動時(shí)，先觀察清楚對方站位和移動趨勢，利用手上的停頓動作破壞對方的啟動，尤其在中前場使用容易奏效。
9、主動時(shí)積極進(jìn)攻，不能采用偏防守策略，主動進(jìn)攻得分概率大。
10、比賽中每個(gè)回合前的空隙，及時(shí)小結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)和失敗教訓(xùn)，及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，絕不能腦子一片空白就去打。
羽毛球比賽規(guī)則單打2
一、計(jì)分
1、類似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20*后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝；若雙方打成29*后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。
2、新**中每球得分，并且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時(shí)，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。
3、得分者方有發(fā)球權(quán)，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球；得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí)，雙方交換場區(qū)。
二、交換場區(qū)
1、每一局結(jié)束后運(yùn)動員應(yīng)交換場區(qū)。
2、運(yùn)動員未按規(guī)則規(guī)定交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分?jǐn)?shù)有效。
三、發(fā)球
1、發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。
2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。
4、發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
5、發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。
6、一旦雙方運(yùn)動員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動即為發(fā)球開始。
7、發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。
8、一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。
9、雙打比賽，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，但不得**對方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。
四、單打
1、發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
2、發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
3、如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為15分（單數(shù))，雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；若總分為16分（雙數(shù))，雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
4、球發(fā)出后，雙方運(yùn)動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而**擊到對方場區(qū)的任何位置，運(yùn)動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
五、雙打
1、一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
2、只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分
人們所認(rèn)知的假動作當(dāng)中，相信大多數(shù)認(rèn)為足球與籃球的假動作是最多的，看著球員們運(yùn)用漂亮的假動作去迷惑和欺騙對方的時(shí)候，絕對讓人賞心悅目。而說道假動作的空間和種類哪一個(gè)是最有**性的，那就非羽毛球莫屬了。
由于羽毛球的靈活性，羽毛球的任何動作都能存在假動作，只要在特定的規(guī)則允許范圍，不管你是任何一種形式都能做到假動作。假動作多了而比賽就有更多的驚艷點(diǎn)，使得羽毛球更加的吸引觀眾，使觀眾感覺非常有趣。
一、在發(fā)球中的假動作
羽毛球有正反手的發(fā)球。而在正手發(fā)球方面，由于引拍動作可大可小，較容易使用假動作去迷惑對手。
正手發(fā)球假動作之一、站位在發(fā)球區(qū)靠中一些，丁字步，上身朝向邊線。球拍放到離身體最遠(yuǎn)的地方，以便最大距離的引拍。這樣一來，對手以為你要發(fā)高遠(yuǎn)球，其心里判斷和準(zhǔn)備你要發(fā)高球，所以***在后場，重心就靠后了。而你在實(shí)施發(fā)球時(shí)，開始是快速揮拍，當(dāng)球拍將要擊球的剎那間，收力，拍面輕薄的切擊球脫，發(fā)出一個(gè)正手短球，并且落點(diǎn)在對方接球區(qū)前場的內(nèi)角或者外角，從而使得對手無法接發(fā)球搶攻和回球質(zhì)量差，你就從開始就搶占主動權(quán)了。
正手發(fā)球假動作之二、正手似象要發(fā)網(wǎng)前球，球拍的位置距離擊球點(diǎn)的位置較近，沒有什么引拍距離。你的站位和姿勢讓對手以為你要發(fā)網(wǎng)前球，先入為主的判斷使對手將***放到前場，而你在發(fā)球時(shí)，利用手腕的快速閃動來帶動球拍，發(fā)出正手*快球、*高球或者高遠(yuǎn)球。由于對手在開始就受你的站位和姿勢的假象影響，反應(yīng)一下沒跟上而處于被動，也就難保有高質(zhì)量的回球了。
在T字區(qū)附近，將羽毛球球拍反面對準(zhǔn)球，看似要發(fā)一個(gè)近網(wǎng)球，而實(shí)則欺騙對手正面拍擊羽毛球，發(fā)一個(gè)遠(yuǎn)角球，讓對手的網(wǎng)撲發(fā)球**則口。
反手發(fā)球假動作之二、還是站位在T字區(qū)近處（注意不要踏線**)，持球手將羽毛球舉到規(guī)則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向?qū)χ鹈颍埔l(fā)一個(gè)近角的網(wǎng)前球。而在真正實(shí)施發(fā)球時(shí)，開始的引拍也象反拍面正向，但引拍動作較慢。而當(dāng)球拍要擊到球的一瞬間，大拇指發(fā)力彈擊球拍，發(fā)出一個(gè)反手的*快球或者*高球，讓對手只能倉促地應(yīng)付，其結(jié)果是無法接發(fā)球搶攻而失去先機(jī)。
二、在接發(fā)球中的假動作
接發(fā)球是每個(gè)回合的開始，其重要性是不言而喻。如果接發(fā)球處理得好，無論單打還是雙打，都能取得先機(jī)，占到主動地位，有利贏得對打而奪回發(fā)球權(quán)。由于接發(fā)球的假動作有許多，不可能一一列舉，就只能講述一些典型的。但接發(fā)球中的假動作的要領(lǐng)都是：判斷要好，起動要快，引拍動作要隱蔽和快捷，有虛晃一槍之招，真正出球要讓對手捉摸不清。
接發(fā)球中的假動作之一、首先站位應(yīng)中偏前，準(zhǔn)備姿勢都是大同小異，一種蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。當(dāng)對方發(fā)出一個(gè)網(wǎng)前小球時(shí)，如果打算以反拍面擊球，就將持拍的腳向前跨一大步，以反拍面去回?fù)羟�。引拍動作有點(diǎn)象在側(cè)身的下手區(qū)劃了一個(gè)由下至上的S形，在最后時(shí)利用手腕將拍面變向，把球擊到反手網(wǎng)前區(qū)。
正手接發(fā)球，在要接到球的那一刻，用拍面的轉(zhuǎn)變，使得球拍擊到對方網(wǎng)前或中腰位置，讓對手防不勝防。
接發(fā)球中的假動作之二、虛撲實(shí)放網(wǎng)前球。動作要領(lǐng)是判斷要準(zhǔn)，在對方發(fā)來的網(wǎng)前小球一出手（離開球拍后)，馬上舉拍上網(wǎng)似要撲殺，移步要快和作勢兇猛，用身體語言給對手一個(gè)假象你要撲殺，對手就本能舉拍準(zhǔn)備防守反擊，其雙腳就會扎穩(wěn)。這時(shí)你在球拍接觸球前一剎那收勢收力，將球輕擋回對方的網(wǎng)前或者利用手腕的細(xì)小的動作改變拍面，將球切擊到對方的網(wǎng)前兩個(gè)邊角處，回放了對方一個(gè)網(wǎng)前球，讓對手只能處于防守，由下向上的起球，你就搶到主動權(quán)了。
接發(fā)球中的假動作之三、虛放實(shí)挑后場。動作要領(lǐng)是利用擊球的時(shí)間差來迷惑對手。當(dāng)對手發(fā)來網(wǎng)前小球時(shí)，馬上持拍迎上去象似用正手或者反手去輕挑球，但不是第一時(shí)間就回?fù)羟�，而是球拍隨既按照球飛行的軌跡向后退，好象似被球推著向后退一樣。當(dāng)球拍回退到一定的位置（高度)時(shí)，突然小手臂和手腕發(fā)力，將球快速回?fù)籼舻綄Ψ降暮髨�。如果整個(gè)動作逼真，對手就被迷惑，認(rèn)為你會挑網(wǎng)前，哪知你實(shí)際是挑后場的高遠(yuǎn)球。一上當(dāng)受騙就被動了。
接發(fā)球中的假動作之四、身體作掩護(hù)，虛晃球拍聲東擊西。這種假動作是要求身體和手的動作協(xié)調(diào)性很好才行。不然就沒迷惑對手，反自己騙了自己。其動作要領(lǐng)也是判斷要準(zhǔn)，當(dāng)對方發(fā)網(wǎng)前小球一出手，整個(gè)球拍和身體就迎上去，并且是身體在前而球拍在胸腹部的位置，反手持拍。由于有身體掩護(hù)，跑勢快而球拍在網(wǎng)下又近身，對手較難看清你的手型和拍子的轉(zhuǎn)動。還以為你是要隨著跑動將球撥（帶)到他的反手位網(wǎng)前角，極易上當(dāng)受騙。當(dāng)你出球時(shí)已經(jīng)是身在前而球在后了。對方將***放到你跑位的方向，誰知你將手腕隱蔽性地一抖，將球撥到了對方的另一半場的中腰。在雙打中，對方的前面隊(duì)員被騙而封不著，且球的落點(diǎn)在中腰，對方的后場隊(duì)員也夠不到，只能望球落地了。該假動作是丹麥和**的男雙選手做得漂亮。
注意
1、在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時(shí)，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動員接發(fā)球；發(fā)球方得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動員發(fā)球或接發(fā)球。
2、每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。
3、任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，同時(shí)對手獲得一分，接著由他們的對手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時(shí)雙方4位運(yùn)動員都不需要變換站位。
4、運(yùn)動員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
5、一局勝方的任一運(yùn)動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動員可先接發(fā)球。
6、球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動員可在本方場區(qū)**站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。
打羽毛球的好處
羽毛球可以說是一項(xiàng)戶外運(yùn)動，也是最簡單的運(yùn)動之一，只要有一副羽毛球拍加上一個(gè)羽毛球，然后找一個(gè)稍微大一點(diǎn)的場地就可以大圩毛球了。我想它的簡單方便這也是人們非常喜歡它的原因之一吧！但是最重要的原因還是它的好處，下面就跟隨小編一起看看打羽毛球有哪些具體的好處吧！
一、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，**促進(jìn)了眼球**的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺**度將會明顯提高。
二、打羽毛球強(qiáng)心又減肥
打羽毛球需要運(yùn)動者在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。
三、其他方面
長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人士。
在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球，一段時(shí)間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實(shí)了，體力也好了起來。
打羽毛球的技巧
羽毛球雖說是一種戶外運(yùn)動，但是同時(shí)它也是一種競技運(yùn)動，既然是競技運(yùn)動，那么就會有輸贏之分的。想要打好羽毛球，贏得比賽，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比賽只是*時(shí)玩玩的，掌握好技巧才會打的好也才會使身體得到一定的鍛煉。
單打的打法類型
單打的打法是根據(jù)比賽者的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法，常見的大約有以下五種。
1、**后場，高球壓底
從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的*高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當(dāng)對方回球不夠后時(shí)，以扣殺球制勝；或當(dāng)對方疏于前場防守時(shí)，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場，對方又不能及時(shí)回到前場的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。對初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。
2、打四角球，高短結(jié)合
在后場，以高遠(yuǎn)球、*高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個(gè)角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí)，向其空檔部位發(fā)動進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的**球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。
3、下壓為主，**網(wǎng)前
主要通過后場的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點(diǎn)**網(wǎng)前，導(dǎo)致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)**網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。
4、快拉快吊，前后結(jié)合
以*高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角（或運(yùn)用劈殺)引對方上網(wǎng)，當(dāng)對方被動回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，即迅速上網(wǎng)**網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角，迫使對方疲于應(yīng)付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會。這也是一種積極主動、快速進(jìn)攻的打法。這種打法，要求運(yùn)動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進(jìn)攻的特長技術(shù)。
5、守中反攻，攻守兼?zhèn)?/strong>
以*高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫�(gè)角落，以調(diào)動對方。讓對方先進(jìn)攻，針對進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球、四方球、吊球等，加強(qiáng)防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn)，誘使對方在進(jìn)攻中匆忙移動，勉強(qiáng)扣殺，造成擊球失誤，或當(dāng)對方回球質(zhì)量較差時(shí)，抓住有利戰(zhàn)機(jī)，突擊進(jìn)攻。
這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力，更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
單打的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
�。�1)接發(fā)高遠(yuǎn)球、*高球。一般可用*高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進(jìn)攻時(shí)要注意落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上；如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠(yuǎn)球、*高球還擊，伺機(jī)再攻，或者用點(diǎn)殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
�。�2)接發(fā)網(wǎng)前球。可用*推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當(dāng)對方發(fā)球過網(wǎng)較高時(shí)，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點(diǎn)應(yīng)盡量搶高。
�。�3)接發(fā)*快球。要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時(shí)要做好準(zhǔn)備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展7）
——耐克杯網(wǎng)球比賽規(guī)則 (菁選2篇)
耐克杯網(wǎng)球比賽規(guī)則1
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打球中
�。�1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
�。�2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球；發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的.落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤；或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
耐克杯網(wǎng)球比賽規(guī)則2
交換場地
（1）雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場地。
�。�2）在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場地。
失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
（1）在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
（2）還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
�。�3）還擊空中球失敗。
�。�4）故意用球拍觸球超過一次。
�。�5）運(yùn)動員的身體、球拍，在還擊期間觸及球網(wǎng)。
�。�6）過網(wǎng)擊球。
�。�7）拋拍擊球。
�。�8）發(fā)球雙失誤。
�。�9）擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。
壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
休息時(shí)間
（1）分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒
�。�2）單數(shù)局結(jié)束交換場地時(shí)可休息90秒
�。�3）每盤結(jié)束可休息120秒
�。�4）每盤的第一局結(jié)束后，交換場地時(shí)不能休息
�。�5）在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加6分，更換場地時(shí)不能休息
拔河比賽規(guī)則以及注意事項(xiàng) (菁選2篇)（擴(kuò)展8）
——田徑比賽規(guī)則
田徑比賽規(guī)則1
在田徑比賽中，所有賽跑項(xiàng)目參賽者的名次取決于其身體軀干(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面為止時(shí)的順序。如果成績相同，應(yīng)考慮1/1000秒的實(shí)際成績。如果仍相同，則均進(jìn)入下一輪。如果條件達(dá)不到，將抽簽決定。如果決賽第一名成績相同，裁判長有權(quán)決定是否重賽。若條件不允許，則并列第一；如果其它名次成績相同，按并列處理。
除全能項(xiàng)目外，每項(xiàng)比賽只允許一次起跑犯規(guī)，之后每次起跑犯規(guī)的運(yùn)動員均將被取消資格。全能比賽中，如果一名運(yùn)動員兩次起跑犯規(guī)，將被取消比賽資格。
運(yùn)動員在所有短跑、跨欄和4x100米接力賽中自始至終都不能換跑道。800米和4x400米接力賽，在自己的跑道里起跑，通過搶道標(biāo)志線以后可以切入里道。運(yùn)動員的跑道由技術(shù)**抽簽確定。第二輪后還將根據(jù)上一輪的成績確定跑道，如排名前4位的運(yùn)動員抽簽后分別占據(jù)第3、4、5、6跑道，后4名抽簽排定第1、2、7、8跑道。
4x100米接力跑分道進(jìn)行，接棒者可以在接力區(qū)前10米內(nèi)起跑，運(yùn)動員必須在20米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒�！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運(yùn)動員要跑至搶道線后方可**搶道。任何人掉棒，必須由其本人拾回。
在100米、200米和100米欄、110米欄比賽中，如果順風(fēng)超過2米/秒，運(yùn)動員創(chuàng)造的成績就不能成為新的紀(jì)錄。
競走比賽有兩個(gè)核心規(guī)則。首先，競走運(yùn)動員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。如有違反將被出示紅牌，累計(jì)三張紅牌后將立即被取消參賽資格。
奧運(yùn)會田賽項(xiàng)目的比賽通常先分兩組進(jìn)行及格賽，通過及格標(biāo)準(zhǔn)的直接進(jìn)入決賽，如達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動員人數(shù)不足12人，不足的人數(shù)按及格賽成績遞補(bǔ)。決賽前三輪比賽結(jié)束后，前8名進(jìn)行最后三輪比賽；第四、五輪比賽排序按前三輪成績的倒序排列，第六輪比賽排序則按前五輪成績的倒序排列，成績最好的最后上場。除了第一名以外的名次可以并列；如果第一名成績相同，必須讓成績相同的運(yùn)動員繼續(xù)比賽，直到?jīng)Q出第一名為止。
在田賽項(xiàng)目中，通常有一名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運(yùn)動員試跳是否成功。舉紅旗表示試跳失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。
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