生活中如何緩解壓力

壓力的英文單詞是“stress”在很多情況下被翻譯為“應(yīng)力”，壓力的實(shí)質(zhì)就是一種應(yīng)力。如果沒(méi)有這種應(yīng)力，你就無(wú)從感到它的存在，一但你對(duì)某些事實(shí)產(chǎn)生應(yīng)力，你的壓力就產(chǎn)生了。事實(shí)上，一個(gè)人生活在這個(gè)世界，面對(duì)繁雜的事物你或多或少產(chǎn)生不良的應(yīng)力，也就是說(shuō)我們生活中不可能不面對(duì)壓力，（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,壓力過(guò)大會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng),從而使外界致病因素引起肌體患�。�。這就需要我們學(xué)會(huì)如何緩解來(lái)生活中的壓力。

1、尋找讓你覺(jué)得有壓力的根源，如果不是很大的問(wèn)題也可以自己找方法解決，找個(gè)可以傾訴的人訴說(shuō)，是用來(lái)緩解壓力最簡(jiǎn)便易行的方法。

2、緩解壓力最常見的方法就是放松。要學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)休息，可以通過(guò)睡覺(jué)、體育煅練、參加集體活動(dòng)等等，要使自己得到充分放松。

3、通過(guò)一些行為緩解壓力，比如：一吐為快、開懷大笑、聽聽音樂(lè)、閱讀書報(bào)、重新評(píng)價(jià)、大喊大叫、與人為善等等。

4、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解壓力，比如吃一些：杏仁、開心果、胡桃、鱷梨、脫脂牛奶、麥片、桔子。

5、如果壓力太大，通過(guò)一般的方法無(wú)法緩解的話，建議盡早尋找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以達(dá)到最佳療效。

祝大家身心健康！

　在日常生活中，如何緩解壓力？2017-04-21 18:26 | #2樓

壓力就是外界的各種刺激對(duì)身心所引起的不良影響�，F(xiàn)在的學(xué)生由于課業(yè)繁重等原因，壓力問(wèn)題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時(shí)間淡化，或因個(gè)人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動(dòng)力，增加進(jìn)取心。不過(guò)，從反面看，壓力會(huì)引起不安、暴躁等情緒變化，對(duì)身體造成不良影響。

那么，花季少年又該如何應(yīng)對(duì)來(lái)自各方面的'壓力呢？

我們不妨了解一下“3r原則”。

“3r原則”是國(guó)際上比較流行的減壓原則：即放松（relaxation）、縮減（reduction）、及重整（reorientation）。換句話說(shuō)，是將減少遭遇壓力源的機(jī)會(huì)、放松自己、重新調(diào)整要求或期望值三者結(jié)合起來(lái)，在已有的正面壓力、自發(fā)壓力與過(guò)度的壓力之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)。

可以從小事著手來(lái)消除緊張情緒，緩解壓力——

１、熱愛學(xué)業(yè)：學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹立熱愛學(xué)習(xí)的精神，排除對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸情緒。

２、積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計(jì)劃做一些有趣的事情。

３、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，有固定的鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

４、注意飲食：有計(jì)劃地多吃一些能促進(jìn)健康的食物，食物的數(shù)量和種類要合理。

５、擴(kuò)大交往：努力擴(kuò)大社會(huì)交往，良好的人際關(guān)系對(duì)自己和他人都有好處。

６、適當(dāng)放松：雕刻、聽音樂(lè)、寫詩(shī)等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己的方法，給個(gè)人的興趣和愛好留些時(shí)間。