健康飲食知識1

　　1、 冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。

　　2、 飯前喝口湯，潤腸又健康。飯間不可多喝水，否則消化器官累。飯后水果莫急吃，隔一鐘頭最合適。朋友，愿您科學(xué)用餐，強健體魄相伴!

　　3、 五谷雜糧像是陽光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康飲食就像是晴朗的天空，讓健**活更給力。

　　4、 飯不在于吃多，吃飽就好，飯不在于吃飽，吃好就行，飯不在于多貴，吃出營養(yǎng)就好，飯不在于多營養(yǎng)，只要健康就好。飲食最重要就是健康嘛。

　　5、 冬天里的一把火，讓團團圓圓刷一鍋，火鍋是冬天的美食，是冬天的最愛，可是多吃羊肉會燥熱，加些豆腐，多吃辣椒會上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火鍋合理搭配。

　　6、 五谷雜糧是健康的外套，可以裝飾神氣，蔬菜水果是健康的長褲，可以修飾力氣，牛奶雞蛋是健康的一雙鞋，可以讓快樂的你不會因為疲憊放棄，健康的身體，是成功的一半，加油!

　　7、 冬天到了注養(yǎng)生，養(yǎng)生保健出妙招，晨喝溫水暖腸胃，熱水泡腳助睡眠，合理進補加營養(yǎng)，適宜鍛煉更健康。祝冬日暖陽陽，幸福更吉祥。

　　8、 水是生命之源，健康飲水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材長相美;大口喝水潤腸胃，消化良好又不貴;不渴也要常喝水，毒素排出健康隨。關(guān)注飲食細(xì)節(jié)，多多飲水不停歇。愿你身體健康，事事順心。

　　9、 吃蔬菜的好處：1有益排便，促進代謝，**體重;2是維生素最佳來源，*穩(wěn)血液酸堿值;3增加飽食感，減少食物和熱量的攝取;4促進腸胃的蠕動，降低食物在腸道停留時間，及早協(xié)助排出人體廢物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。

　　10、 不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山藥，富含淀粉須熟吃，否則人體難消化;豆類蔬菜的籽粒，還有土豆薯塊中，蘊含有毒蛋白質(zhì)，人食入后有危害，務(wù)必?zé)�熟煮透�?地上生長綠葉菜，潑澆糞尿和農(nóng)藥，造成污染難去除，當(dāng)然熟吃利健康。

　　11、 身體三高害處大，調(diào)理需從飲食抓，苦瓜良藥降血糖，芹菜能降高血壓，燕麥玉米降血脂，降下三高身體好。在把三高送給你，這個三高不可怕，愿你事業(yè)步步高升，出門福星高照，職業(yè)高爵厚祿 。

　　12、 ***，真美味，紅紅外表惹人愛，維C養(yǎng)顏淡斑點，女生天然美膚品，但切記，飯前空腹莫食它，腹痛泄瀉尚可忍，胃部潰瘍就糟糕。大家齊把信息轉(zhuǎn)，健康漂亮常相伴。

　　13、 幾種不宜吃的食物：1兒童不宜吃皮蛋;2爛姜不能吃;3豆油不可生吃;4常吃烘烤食物易患癌;5久煮的水不能喝;6魚、肉燒焦吃不得;7吃嫩炒豬肝有害;8油渣、鍋巴不宜吃;如此八條，請您謹(jǐn)記，祝您健康飲食，遠(yuǎn)離疾病。

　　14、 黃瓜“*民”素菜，大受女性信賴，含有膠質(zhì)果酸，能治曬傷雀斑，內(nèi)有生物活酶，機體代謝準(zhǔn)備，清熱利尿功效，預(yù)防便秘奇效，抑制糖類轉(zhuǎn)化，生活常吃黃瓜。祝你身材苗條，貌美如花，每天笑哈哈。

　　15、 春節(jié)將近人歡喜，飲食健康多注意;年菜多油又多肉，一桌豐餐吃數(shù)日;植物纖維進食少，容易發(fā)胖血壓高;剩菜連續(xù)熱幾次，營養(yǎng)全部都流失;只有過節(jié)管住嘴，方可健康伴一世!朋友，年關(guān)快到了，更要注意身體健康哦!

　　16、 健康飲食要養(yǎng)成，我送你“三心二意”：挑選食物要用“心”，制作方法多細(xì)“心”，食用起來才安“心”;攝入能量不必刻“意”，飲食習(xí)慣不能隨“意”!祝你身體健康，天天財旺氣旺精神旺哦!

　　17、 一日三餐不離鹽，過少飯菜沒滋味，過多臟器負(fù)擔(dān)大。煎炒熏炸味道好，也要盡量吃得少，才可健康活到老。飲食知識真不少，希望大家掌握好。您的'健康我牽掛，美好祝愿傳天下!

　　18、 少鹽多醋保健康，吃醋吃醋再吃醋，吃出健康和財富，健康不用上藥鋪，節(jié)約錢財賺財富，千古風(fēng)流一壇醋，醋中有愛有關(guān)注，愿你多多吃醋身體健，多多財富幸福無數(shù)。

　　19、 曾經(jīng)大肉難再吃，停了藥物血壓升。 為了健康均飲食，半為己來半為親。勸慰那些猛吃以解饞的朋友，節(jié)制欲望就是真愛健康。祝福健康像美食天天有，快樂像飲料日日爽。

　　20、 食補藥補不如心補，珍饈美味不如家常便飯養(yǎng)人。媽媽做的飯總是讓你健康快樂生活，愛，是最重要的食材。祝福朋友家和萬事興。

　　21、 發(fā)條信息為朋友，說句飲食要注意;早飯復(fù)合維生素，精力旺盛添活力;每餐之前兩杯水，**食物攝取量;咖啡加進牛奶里，奇妙搭配有能量;健康飲食多小心，祝君日日身體棒!

　　22、 大棗說，俺曾經(jīng)大紫大紅;蓮子說，俺曾經(jīng)玉立秋風(fēng);如今為了咱**的健康，還是跳進鍋里吧，發(fā)揮余熱一起煮成一鍋紅棗蓮子羹。

　　23、 吃醋有益康健，調(diào)整血液酸堿;用醋涼拌海鮮，開胃強身相伴;少鹽多醋炒菜，無病健康天天;醋能幫助攝鈣，壯骨力大無邊;愿你真心朋友，餐食多多吃醋，性情請少吃醋;祝你美好人生，身體健康無度，快樂美妙無數(shù)!

　　24、 多粗糧，少細(xì)糧;多花樣，少油膩;多蔬菜，少肥肉;多運動，少偷懶;多交流，少煩惱;多聯(lián)系，少寂寞。祝朋友，胃口好，身體棒，生活美，喜洋洋。

　　25、 一條短信我的心，為你健康表寸心;多吃洋蔥心臟好，類黃酮是救命草;常用涼水泡紅茶，抵抗皺紋不衰老;下午加餐解疲勞，酸奶水果最是好;你的健康我的愿，愿你疾病都趕跑!

健康飲食知識2

　　水果與海鮮不容易消化

　　吃海鮮的同時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因為這些水果中含有鞣酸，遇到水產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)，會沉淀凝固，形成不容易消化的物質(zhì)。人們吃海鮮后，應(yīng)間隔4小時以上再吃這類水果。

　　菠菜與豆腐易患結(jié)石癥

　　豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。

　　海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)

　　海鮮含有大量的嘌呤和苷酸成分，但是在啤酒的成分中則含有分解這兩種成分的重要催化劑，維生素B1。

　　如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水*急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。

　　火腿與乳酸飲料容易致癌

　　常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。

　　因為為了保存香腸、火腿、培根、**等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物**及肉毒桿菌生長。

　　當(dāng)硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N叫做亞硝胺的致癌物質(zhì)。因此，不要常常食用這類加工肉品，以免增加致癌風(fēng)險。

　　蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大

　　蘿卜會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發(fā)甲狀腺腫大。

健康飲食知識3

　　1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

　　2.多吃蔬菜水果和薯類

　　3.每天吃奶類、大豆或其制品

　　4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

　　5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

　　6.食不過量，天天運動，保持健康體重

　　7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

　　8.每天足量飲水，合理選擇飲料

　　9.如飲酒應(yīng)限量

　　10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

健康飲食知識3篇擴展閱讀

健康飲食知識3篇（擴展1）

——健康飲食育兒知識3篇

健康飲食育兒知識1

　　小兒腹瀉是一種由多病原、多因素引起的以大便次數(shù)增加和大便性狀改變?yōu)樘攸c的小兒常見病。腹瀉的高峰主要發(fā)生在每年的6—9月及10月至次年1月。夏季腹瀉通常是由細(xì)菌感染所致，多為黏液便，具有腥臭味;秋季腹瀉多由輪狀病毒引起，以稀水樣或稀糊便多見，但無腥臭味�；純捍蠖鄶�(shù)是2歲以下的寶寶，6—11月的嬰兒尤為高發(fā)。它是僅次于兒童呼吸道感染的第二大兒童常見病、多發(fā)病。根據(jù)我國21省市的**結(jié)果，5歲以下小兒中約有2.98億人次患腹瀉，發(fā)病率*均每年2.5次/人。

　　醫(yī)生強調(diào)，兒童腹瀉加重胃腸功能紊亂，頻繁、大量腹瀉、嘔吐可引起體內(nèi)水分迅速丟失，造成急性脫水，出現(xiàn)抽搐、昏迷，嚴(yán)重甚至可能危及小孩生命。如果是遷延或者慢性腹瀉的小孩，將有可能導(dǎo)致患兒營養(yǎng)不良、抵抗力降低而容易感染各種疾病。對此，如遇家里小孩腹瀉需要及時進行治療，切莫大意。

健康飲食育兒知識2

　　在給寶寶添加輔食的過程中，很多家長都會有個同樣的困惑，該不該給寶寶的輔食里面加鹽呢?加鹽有可能對寶寶健康不利，不加鹽寶寶又不愛吃。寶寶如何添加輔食，既有營養(yǎng)又讓孩子愛吃，對此專家給出了答案，做寶寶輔食千萬不要加鹽。寶寶6個月大時，每餐的安排可逐漸開始嘗試搭配谷類、蔬菜、動物性食物，每天應(yīng)安排有水果，家長制作輔食時應(yīng)盡可能少放糖，不放鹽、不加調(diào)味品，但可添加少量食用油。

　　我國居民高血壓的高發(fā)與食鹽的.高攝入量有關(guān)，要**和降低**的鹽攝入量，必須從兒童時期開始，而且**越早收到的效果越好。寶寶的腎臟功能發(fā)育還不健全，過早地添加鹽會增加腎臟負(fù)擔(dān)。寶寶的味覺正處于發(fā)育過程中，對外來調(diào)味品的刺激比較**，加調(diào)味品容易造成寶寶挑食或厭食，給寶寶的食物中少放糖的目的則是預(yù)防齲齒。

　　寶寶輔食添加應(yīng)注意讓寶寶逐漸開始嘗試和熟悉多種多樣的食物，特別是蔬菜類，可逐漸過渡到除奶類外由其他食物組成單獨餐。

　　隨著月齡的增加，可逐漸增加到每天三餐，這三餐不包括乳類進食次數(shù)。要限制果汁的攝入量、避免提供低營養(yǎng)價值的飲料，以免影響進食量。

　　建議用小勺給寶寶喂食物，對于7月至8月齡的寶寶，應(yīng)允許其用手握或抓食物吃，到10月至12月齡時鼓勵寶寶自己用勺進食，這樣可以鍛煉寶寶手眼協(xié)調(diào)功能，促進精細(xì)動作的發(fā)育。

　　奶類應(yīng)是6月至12月齡寶寶營養(yǎng)需要的主要來源，建議每天應(yīng)先保證600毫升至800毫升的奶量，以保證寶寶正常體格和智力發(fā)育。母乳仍是6月至12月齡寶寶的首選食品，如母乳不能滿足寶寶需要時，可使用較大嬰兒配方奶粉予以補充。

　　為了寶寶的健康成長，家長們應(yīng)該謹(jǐn)記不要在寶寶輔食中加鹽了。

健康飲食知識3篇（擴展2）

——健康飲食安全知識3篇

健康飲食安全知識1

　　一：少吃涼食。

　　氣候特別炎熱的時候,適當(dāng)?shù)某砸恍�涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。剛從冰箱拿出來的食物不要立即食用,事實證明,胃痛起來是要命的。

　　二：適量攝取酸味食物。

　　酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的效果。

　　三：多吃高纖蔬果。

　　夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓您神清氣爽、不燥不急。

　　四：多吃各種瓜。

　　冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對腸道中**食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

　　五：注意補充維生素。

　　高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

　　六：多吃苦味食品。

　　俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱、去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運功能，增進食欲。

　　七：別忘了補鹽補鉀。

　　夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要偶爾吃些咸味的`食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的*衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人，但是夏季吃太多甜食會生痰生濕，不利健康。

健康飲食安全知識2

　　1、夏季注意補充湯水

　　夏天水分流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出，所以夏季寶寶應(yīng)該多補充湯水。在補充水分的時候，建議讓寶寶多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水不能喝多了，因為過量的水有可能引起水中毒。

　　2、夏季寶寶需要補充蛋白質(zhì)

　　寶寶身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失較大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意：最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類補充蛋白質(zhì)，建議每天保證適量的牛奶、雞蛋攝入量。

　　3、食五谷雜糧補充維生素

　　進入調(diào)節(jié)人體食欲、減少多余脂肪的夏季，寶寶的飲食應(yīng)以清淡為主。所謂清淡飲食，就是*常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。粗糧、雜糧中維生素含量比較多，寶寶汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，多食水果可以針對性補充維生素C，而粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2，適當(dāng)?shù)难a充這些食物對寶寶夏季的健康十分有益。

　　4、飲食五味俱全可以促進食欲

　　夏季，寶寶和大人一樣，容易食欲不振，如果爸爸媽媽能讓寶寶的飲食五味俱全，就可以有效的改善TA的食欲。

　　夏天出汗過多，大量出汗后需要及時補充鹽分。此時，喝些鹽汽水，做咸肉冬瓜湯等，飲食比較清淡的時候可以補充些“咸味”，增進寶寶食欲。

　　無味的白開水是最好的飲料，既能緩解口渴、補充身體水分，還不會給機體造成負(fù)擔(dān)。

　　夏天還可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、萵筍、蘆筍等，可以涼拌、清炒，既可清熱瀉火，又可健脾氣、除潮濕。

　　許多偏酸的食物和水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，能斂汗生津，健胃消食，還可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜肴中，加點醋同樣可以帶酸，既可以殺菌消毒，又能防止寶寶夏季腸胃疾病的發(fā)生。

　　五味中，甜味需要少些，夏季潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，過食甜味更助濕熱，導(dǎo)致胃脹不想吃東西，所以夏季寶寶不宜多食甜味食物。

　　5、小心冷飲

　　寶寶貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，爸爸媽媽應(yīng)注意少讓寶寶吃冷飲，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào)。寶寶吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外，寶寶吃冷飲過多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長發(fā)育。

　　6、寶寶厭食怎么辦

　　預(yù)防寶寶厭食，應(yīng)做到飲食有節(jié)，合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時定量，6個月后的寶寶，要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品。寶寶腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。一般情況下，寶寶能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于*時消化能力差的寶寶可以經(jīng)常給TA按摩腹部，幫助消化。此外，寶寶夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。

健康飲食知識3篇（擴展3）

——幼兒健康飲食知識

幼兒健康飲食知識1

　　常識1 白開水是兒童的最佳飲品

　　飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素。

　　燒開的自來水冷卻到25～35攝氏度，此時水的生物活性增加，最適合人的生理需要。

　　兒童，因為代謝快，對水的需求量相對比**多，同時腎臟功能不健全，因此，對水和礦物質(zhì)、微量元素缺乏或過多，都會影響身體健康。

　　有喝飲料不喝水習(xí)慣的孩子，常常食欲不振、多動，脾氣乖張，身高體重不足。

　　常識2 經(jīng)常大量食用冷飲有害兒童健康

　　一次讓孩子吃4、5個冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，這對兒童健康非常不利。

　　首先，暑天人體胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能有所下降，而此時的氣候條件恰恰適合細(xì)菌的生長繁殖。因此，夏季是消化道疾病好發(fā)季節(jié)。

　　過食冷飲會引起兒童胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減緩等癥狀，影響對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，甚至可能導(dǎo)致兒童消化功能紊亂、營養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。

　　另外，冷飲市場有一些產(chǎn)品的衛(wèi)生狀況很差，不少產(chǎn)品不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。在這種情況下，過食冷飲會增加兒童患消化系統(tǒng)疾病的機會。

　　常識3 夏季幼兒需要補充蛋白質(zhì)

　　幼兒身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。

　　媽媽們應(yīng)該注意：補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

　　常識4 多吃水果雜糧以補充維生素

　　粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2.

健康飲食知識3篇（擴展4）

——健康飲食建議書3篇

健康飲食建議書1

親愛的同學(xué)們：

　　今天我向你們發(fā)出一個建議：拒絕垃圾食品。每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時，我們總會發(fā)現(xiàn)校外的食品店中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的`膨化食品都是同學(xué)們的熱門人選�？墒钱�(dāng)我們在享受這些“美味”同時，有沒有想過這些食品會給我們的健康造成影響呢?

　　我們曾在報紙中看到許多關(guān)于校外不潔食物引起的學(xué)生中毒事件。在20__年6月28日早上，銅川礦務(wù)局二中17名學(xué)生因食用校門口個體攤點的糊辣湯后出現(xiàn)肚子疼、發(fā)燒、拉肚子、頭疼等中毒癥狀。17名學(xué)生當(dāng)即被送到醫(yī)院進行搶救。根據(jù)醫(yī)院診斷情況初步斷定這些學(xué)生屬于食品污染中毒。這就是食用不潔食品所引起的后果.

　　就拿有些不法商販來說吧，他們兜售的商品很多是非正規(guī)廠生產(chǎn)的“三無”產(chǎn)品，存在著包裝污損、濫加添加劑、添加劑超標(biāo)、超保質(zhì)期等問題。尤其是小食品，無論衛(wèi)生與否，同學(xué)們只在意好看、好玩、新奇便一哄而上搶著購買，很可能，這些花花**的小食品正嚴(yán)重威脅著我們的身體健康。

　　同學(xué)們，雖不是任何校外食物都是有害，但我們還是應(yīng)該小心警惕，不要吃校外無證攤位上出售的食品。健康是最重要的，因為“身體是**的本錢”，只有保證了身體的健康才能在學(xué)**獲得成功的保障。尤其是小學(xué)生，正處于生長發(fā)育的黃金階段，需要豐富的營養(yǎng)，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。同學(xué)們：請大家為了自己的健康，為了自己更好的學(xué)習(xí)，為了不讓老師和家長為我們擔(dān)心，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕校外垃圾食品，倡導(dǎo)健康的飲食方式吧!

xxx

　　20xx年xx月xx日

健康飲食建議書2

尊敬的***們：

　　關(guān)于食品安全的建議

　　“安全生產(chǎn)責(zé)任，重于泰山，”安全生產(chǎn)不僅關(guān)系著企業(yè)的發(fā)展，關(guān)系著社會的進步與發(fā)展,更關(guān)系著人民的生命和財產(chǎn)，人民的幸福,因此,安全生產(chǎn)要警鐘長鳴,常抓不懈,絲毫放松不得,否則將會給國家和人民帶來不可挽回的損失。

　　**來，雖然各地區(qū)、各部門和各單位認(rèn)真貫徹落實*、*的決策部署，安全生產(chǎn)工作取得明顯成效，事故總數(shù)和****繼續(xù)下降，大部分地區(qū)和重點行業(yè)領(lǐng)域安全生產(chǎn)狀況進一步好轉(zhuǎn)。但是，當(dāng)前安全生產(chǎn)形勢依然嚴(yán)峻，事故總量仍然較大，特別是8.12天津爆炸事故，電梯**事件，上海的踩踏事故，昆山市“8·2”鋁粉塵爆炸事故，**海淀清華附中在建工地底板鋼筋發(fā)生倒塌事故等，造成了重大的人員傷亡和財產(chǎn)損失，教訓(xùn)十分慘痛。因此，安全生產(chǎn)責(zé)任大于天。

　　血的教訓(xùn)告訴我們，之所以安全生產(chǎn)事故頻頻發(fā)生，由于人的不安全行為，作業(yè)人員**操作，未能**履行安全生產(chǎn)主體責(zé)任，企業(yè)規(guī)章**不健全不落實，未實施有效的安全管控，管理及作業(yè)人員安全意識淡薄，**執(zhí)行不嚴(yán)格，管理嚴(yán)重缺失，生產(chǎn)安全事故監(jiān)管不嚴(yán)，作業(yè)環(huán)境事故隱患大，生產(chǎn)場地環(huán)境不良，技術(shù)和設(shè)計有缺陷，作業(yè)人員安全培訓(xùn)不夠，缺乏安全操作技術(shù)知識，生產(chǎn)設(shè)備非正常運行等使安全生產(chǎn)面臨著嚴(yán)峻的形勢，威脅人民生命財產(chǎn)的安全事故頻發(fā)，因此，要強化安全生產(chǎn)，抓好各項安全工作。

　　多次強調(diào)，人命關(guān)天，發(fā)展決不能以**人的生命為代價，

　　要始終把人民生命安全放在首位，以對*和人民高度負(fù)責(zé)的精神，完善責(zé)任，強化**，加強管理，嚴(yán)格監(jiān)管，把安全生產(chǎn)責(zé)任落到實處，切實防范安全事故的發(fā)生。為此，我建議：

　　一、*方面：

　　(一)強化紅線意識，積極貫徹安全發(fā)展戰(zhàn)略。*要始終把人民的生命安全和財產(chǎn)安全放在首位，要始終以最堅決的態(tài)度牢牢堅守紅線意識，增強責(zé)任感、使命感和緊迫感。在工業(yè)園區(qū)、開發(fā)區(qū)、城市公共基礎(chǔ)設(shè)施等的規(guī)劃、設(shè)計和建設(shè)上，要牢記“安全第一”方針，積極把安全發(fā)展戰(zhàn)略落實到位。

　　(二)建立完善安全生產(chǎn)責(zé)任體系，****要敢于擔(dān)當(dāng)，勇于負(fù)責(zé)。建立“*政同責(zé)、一崗雙責(zé)、齊抓共管”的安全生產(chǎn)責(zé)任體系，切實做到管行業(yè)必須管安全、管業(yè)務(wù)必須管安全、管生產(chǎn)經(jīng)營必須管安全。****要敢抓敢管、勇于負(fù)責(zé)，堅持把命字在心、嚴(yán)字當(dāng)頭，切實把安全事故降到最低。

　　(三)加大執(zhí)法力度，加強安全監(jiān)管職責(zé)。要加大安全監(jiān)管執(zhí)法力度，深入排查和有效化解各類安全生產(chǎn)風(fēng)險，提高安全生產(chǎn)保障水*，要定期地對重大危險源企業(yè)全面督查，對達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)要求和周邊環(huán)境**、無法保障安全的一律責(zé)令停產(chǎn)停業(yè)整頓，并嚴(yán)肅查處違法**企業(yè)。

　　二、企業(yè)方面：

　　(一)嚴(yán)格落實企業(yè)主體責(zé)任。企業(yè)要必須認(rèn)真履行安全生產(chǎn)主體責(zé)任，善于發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，采取有力措施，做到安全投入到位、安全培訓(xùn)到位、基礎(chǔ)管理到位、應(yīng)急救援到位。認(rèn)真排查和消除安全隱患，建立常態(tài)化隱患排查整改、風(fēng)險防控體系和安全檢查責(zé)任制，實行“誰檢查、誰簽字、誰負(fù)責(zé)”，要嚴(yán)肅事故**處理和責(zé)任追究。

　　(二)加大安全投入，加強安全教育培訓(xùn)。企業(yè)要及時購買新設(shè)備同時也要購買與其配套的安全防護裝置，必須對安全設(shè)備進行經(jīng)常性維護、保養(yǎng)，并定期檢測，使之處于良好的技術(shù)狀態(tài)。為員工提供符合國家標(biāo)準(zhǔn)或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的勞動防護用品，并監(jiān)管教育從業(yè)人員按照使用規(guī)則佩戴、使用。定期加強對員工的安全教育和安全意識，根據(jù)施工特點進行安全教育，針對不同工種和不同部位，告知他們本崗位存在哪些危險及危害因素，如何消除隱患，通過宣傳欄、黑板報等宣傳安全知識，提高員工的安全文化素質(zhì)，增強員工的防范意識，規(guī)范和提高從業(yè)人員的安全行為。

　　(三)建立管理機制，嚴(yán)格獎懲，增強員工的責(zé)任心。設(shè)置安全管理機構(gòu)和配備安全管理人員，把責(zé)任心強、具備專業(yè)知識、業(yè)務(wù)能力強、熟悉管理知識的人員充實到安全管理崗位上來，讓他們充分發(fā)揮職能作用，提高安全管理工作水*。強化施工現(xiàn)場管理，要結(jié)合施工現(xiàn)場環(huán)境，合理布置施工設(shè)備、確保機械設(shè)備安全運行，確保各項安全防護和用電設(shè)施到位，做到施工標(biāo)牌化，材料堆放標(biāo)準(zhǔn)化、安全標(biāo)志規(guī)范化、環(huán)境防治意識化、作業(yè)過程有序化，獎罰分明，對那些對認(rèn)認(rèn)真真、任勞任怨、在工地上正確履行安全生產(chǎn)**、管理責(zé)任的專兼職安全員，要給予必要的激勵和獎勵，使他們在安全管理的崗位干的更踏實、更有干勁。

　　(三)個人方面：

　　(一)牢固樹立“安全第一”意識，筑牢思想防線。在工作中，要勤勤懇懇，認(rèn)認(rèn)真真地做好每一工作步驟，自覺遵守廠規(guī)廠紀(jì)，不斷地學(xué)習(xí)，自覺豐富自己的安全知識，提高自己的安全生產(chǎn)素質(zhì)，團結(jié)同事，要有團隊協(xié)作意識。

　　(二)嚴(yán)守操作規(guī)程和規(guī)章**，提升自己的安全技能。要認(rèn)真地接受安全技能培訓(xùn)和安全知識教育，要嚴(yán)格按照安全生產(chǎn)規(guī)章**及各類操作規(guī)程進行操作，杜絕違章、冒險蠻干等行為同時也要制止他人違章作業(yè)和違章指揮。

　　(三)愛崗敬業(yè)，甘于奉獻(xiàn)，勤于請教。在工作中，要做到愛崗敬業(yè)，甘于奉獻(xiàn)，遇到工種繁雜，像機修、鑄造等生產(chǎn)品種多、工藝復(fù)雜等情況時，要及時向技術(shù)人員請教，向有經(jīng)驗的老師傅請教，細(xì)心觀察，認(rèn)真學(xué)習(xí)，多動腦筋，避免一切安全隱患，使事故防患于未然，有力地保障安全生產(chǎn)。

xxx

　　20xx年xx月xx日

健康飲食建議書3

親愛的同學(xué)們：

　　面對香噴噴的燒烤、油炸食品，面對小攤上花花**糖果、辣片…….你是不是經(jīng)常駐足觀望，垂涎三尺?你是不是經(jīng)常掏出口袋里的錢買一些解饞呢?在校門口，經(jīng)常有些同學(xué)津津有味地吃著油炸食品;校園里有些同學(xué)吃方便面、面包隨手丟的垃圾屢見不鮮，學(xué)校外面紙屑“遍地開花”，零食包裝袋隨風(fēng)飄揚，嚴(yán)重影響了校園周圍環(huán)境。

　　同學(xué)們，你們知道嗎?當(dāng)你享受這些美味的同時，不僅破壞環(huán)境衛(wèi)生，而且也給你的身體帶來危害：常吃冷凍甜點可導(dǎo)致肥胖，對腸胃有影響;常吃油炸食品、方便面可在人體內(nèi)形成致癌物質(zhì);常吃餅干、喝飲料可損害肝臟，導(dǎo)致血壓升高，使腎臟負(fù)擔(dān)過重;常吃膨化食品會嚴(yán)重危害智力發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康……因此，校團委、學(xué)生會特向全體同學(xué)發(fā)出建議：

　　一、增強食品安全保護意識。不買、不吃無廠名廠址、無生產(chǎn)日期、無保質(zhì)期、無QS標(biāo)志的“四無”食品和過期變質(zhì)食品。不到校門口無證流動攤位購買食品。

　　二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。*時多了解健康食品知識，防止急性腸胃炎和腸道傳染病等疾病的傳播。不購買無衛(wèi)生許可的餐飲品，防止食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。

　　三、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨便在校園內(nèi)吃零食、不亂扔紙屑、包裝袋、糖紙等垃圾，保持良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。飯前飯后勤洗手，不喝生水。

　　四、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。積極參加弘毅職業(yè)能力訓(xùn)練，加強體育鍛煉，保證充足的休息，不暴飲暴食。

　　五、養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。學(xué)會合理使用零花錢，拒絕鋪張浪費，盡量少吃零食，給父母減輕一點負(fù)擔(dān)，給自己增加一份責(zé)任。

　　同學(xué)們：我們正處在生長發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了能更好地學(xué)習(xí)，讓我們一起行動起來，遠(yuǎn)離垃圾食品，這樣我們的校園更加清潔美麗，我們的身體也將更加健康強壯!

xxx

　　20xx年xx月xx日

健康飲食知識3篇（擴展5）

——春節(jié)健康飲食常識3篇

春節(jié)健康飲食常識1

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止****，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內(nèi)各器官進行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　坐著吃飯

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點，但不宜多。

　　多食涼食

　　科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量*衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。

　　好吃苦食

　　苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等�？辔妒澄镏械陌被�酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)�？辔妒澄镞�能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的**情緒。

　　維生素

　　復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

　　多吃洋蔥

　　不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

春節(jié)健康飲食常識2

　　1、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

　　2、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　3、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。

　　6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　7、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　8、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　9、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分上。切忌放在床邊。

　　10、天天喝水八大杯。

　　11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

　　12、多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　13、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　17、空腹不要喝牛奶。

　　18、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

　　19、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

春節(jié)健康飲食常識3

　　一、兒童健康飲食小常識有哪些

　　1、合理攝取高蛋白、高脂肪食物。冬天，一些媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實，在寒冷的氣候下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被充分調(diào)動起來，人體的產(chǎn)熱能力增加，因此，寶寶在冬季所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需額外地給寶寶增加進食量，可適量給寶寶吃些蛋類、魚類、奶類、禽肉、豆類等食物。

　　2、注意補充維生素。天氣冷，寶寶的戶外活動減少，接受室外陽光照射的時間也短，這樣較容易出現(xiàn)維生素D缺乏。寒冷的氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2的代謝也明顯加快，所以要在寶寶飲食中要注意及時補充維生素B1、B2。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

　　3、不可忽略無機鹽。有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽，就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無機鹽較多。

　　二、兒童健康飲食要注意什么

　　1、冬季進補：合理安排飲食、注意比例關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，陰陽*衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也是小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。所謂合理安排飲食就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之間的比例關(guān)系。合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進病體康復(fù)；同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善；此外，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。需要提醒父母的是；進補時也要根據(jù)小兒的胃腸功能狀態(tài)，選擇合適的食品，注意烹調(diào)方法。

　　2、多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質(zhì)的烹調(diào)方法，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。肉類食物：宜長時間燉煮肉類食物，其中的有效成分就能充分地析出，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且易于吸收，特別適合于孩子吃。新鮮蔬菜：宜“速戰(zhàn)速決”新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時間過長，維生素就容易被破壞，菜也容易失去新鮮的味道。所以，做新鮮蔬菜要用炒、汆等快速的烹調(diào)方法。

　　3、喝水別等渴，冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應(yīng)給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。要教大一些的孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝�？诳蕰r再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)了。最好多喝白開水。含糖量多的飲料，還是少喝為好。

　　三、兒童健康飲食食療有哪些

　　1、寶寶便秘食療：紫薯茶干材料：紫薯3個，豆沙泥適量。制作方法：紫薯**，切開，蒸15分鐘，紫薯剝皮，搗爛成泥，取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，搟扁，放適量豆沙泥，紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。適合人群：1歲以上寶寶，健康提示：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

　　2、寶寶肺炎食療：蘿卜排骨湯，組成：肋排骨250克，蘿卜250克，生姜、鹽各少許。用法：燒熟食用，每次1小碗，每日2次。功效：清熱解毒，順氣止咳，利尿發(fā)汗。主治：肺炎初愈咳喘無力，自汗，四肢欠溫者。附注：此食療方在患兒患病期服用，對小兒肺炎有一定輔助療效。

　　3、花生山藥薏仁粥，組成：花生仁250克，薏米仁50克，山藥50克，粳米50克。用法：將花生仁、薏米仁、山藥和粳米，加水適量煮至粥稠為止。每日2次，每次食用1小碗。功效：清熱潤肺和胃。主治：小兒肺炎后期，身體虛弱，食欲不振，四肢乏力者。

　　4、白果冬瓜子杏仁飲，組成：白果3個，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖適量。用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖調(diào)勻，1日3次，每次1小杯。功效：清肺化痰*喘。主治：肺熱咳喘，發(fā)熱，汗出，喉中痰鳴，痰黃稠者。

　　四、兒童健康飲食有哪些

　　1、膳食纖維，膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利；另外，膳食纖維還有**體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

　　2、菌藻類食物，香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。

　　3、潤燥食品，蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

健康飲食知識3篇（擴展6）

——飲食健康演講稿3篇

飲食健康演講稿1

尊敬的'各位老師、親愛的同學(xué)們：

　　早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。

　　你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不*衡，就會對我們的健康帶來危害，因此*和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為*學(xué)生營養(yǎng)日。今天，在全國學(xué)生營養(yǎng)日到來之際，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，倡導(dǎo)大家關(guān)注食品安全營養(yǎng)，讓我們的成長更加健康！

　　同學(xué)們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學(xué)經(jīng)常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規(guī)律，長此以往，不僅營養(yǎng)跟不上，還會導(dǎo)致上課效率低，學(xué)習(xí)成績下降�？茖W(xué)的早餐必須包括四類物質(zhì)，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學(xué)們最好在家中吃早餐，安全衛(wèi)生又不匆忙。

　　午餐也一樣。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就*室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學(xué)生，正是長身體的時候，需要各種營養(yǎng)，如果我們?nèi)我馓羰常瑫�直接影響我們的體能與智能發(fā)育。

　　到了下午放學(xué)時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生。大多數(shù)同學(xué)都是用家長給的零花錢買東西吃。同學(xué)們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙**早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點，他們的廚房衛(wèi)生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”**，拿自己的健康開玩笑，真是危險��！

　　同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，*衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下讓茁壯成長！

飲食健康演講稿2

老師們，同學(xué)們：

　　早上好!今天**下講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

　　5月20日是“*學(xué)生營養(yǎng)日”!*為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的`**化，所以，決定將每年的5月20日定為“*學(xué)生營養(yǎng)日”。

　　我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。

　　1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。

　　2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量�？稍黾右恍�營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

　　3、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。

　　4、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

　　同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，*衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!

飲食健康演講稿3

　　大家好！今天，我演講的題目是：“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。 *曾對青少年一代做過一個**，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們在飲食上常存在以下誤區(qū)：

　　1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。

　　其實早餐十分重要，因為已經(jīng)十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

　　2、用公用餐具就餐。

　　有些同學(xué)為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認(rèn)真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時并未發(fā)現(xiàn)有什么異常，但久而久之就會在身體內(nèi)留下病害，隨時都會發(fā)�。�

　　3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。

　　由于同學(xué)們大多數(shù)是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學(xué)生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣成自然。

　　中學(xué)生是處于生長發(fā)育的黃金時期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營養(yǎng)，并且處于緊張的學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)重地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。

　　如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點：

　　1、一日三餐，定時定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量；

　　2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐；

　　3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

　　4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品；

　　5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

　　總之，要保證合理的營養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。營養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水*是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜

　　梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學(xué)們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質(zhì)優(yōu)秀的全面發(fā)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅翱翔的**人！

　　愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載知識之本、道德之寓的身體養(yǎng)護好。

　　謝謝大家。

健康飲食知識3篇（擴展7）

——健康飲食英語格言3篇

健康飲食英語格言1

　　1、Diet cures more than doctors.自己飲食有節(jié),勝過上門求醫(yī).

　　2、An apple a day keeps the doctor away.每天一只蘋果,疾病遠(yuǎn)離我.

　　3、Leave off with an appetie.吃得七分飽,就該離餐桌.

　　4、Eat at pleasure,drink with measure.隨意吃飯,適度飲酒.

　　5、Eat to live,but not live to eat.吃飯是為了生存,但生存不是為了吃飯.

　　6、Radish and ginger keep away from doctor.冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方.

　　7、Some soup before dinner,healthy body forever.飯前喝口湯,永遠(yuǎn)沒災(zāi)殃.

　　8、Nofrolicing dering the meal,no running after the meal.吃飯不要鬧,吃飽不要跑.

　　9、A close mouth catches no flies.病從口入.

　　10、Wanna be healthy?Do please treat youself a nice breakfast.要想身體好,早餐要吃飽.

健康飲食知識3篇（擴展8）

——健康飲食提示語3篇

健康飲食提示語1

　　1.營造健康環(huán)境，追求健**活

　　2.學(xué)海闊千里，唯志者取渡;人生遙萬里，反健者能行。

　　3.注意個人衛(wèi)生，減少病菌滋生。

　　4.養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健**活方式。

　　5.健康意識常有，幸福生活恒久。

　　6.花落水不留，蚊去人不憂。

　　7.活得自在就是成功。

　　8.持良好心態(tài)，享健康人生。

　　9.均衡飲食身體好，健康體魄活力高。

　　10.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

　　11.樂觀是健康的.前提，健康是幸福的資本。

　　12.投資健康，儲蓄健康，收獲健康。

　　13.注重飲食身體好，加強鍛煉疾病少。

　　14.身無細(xì)菌雙飛翼，心有健康一生樂。

　　15.早睡早起精神好，營養(yǎng)合理身體好。

　　16.豐富膳食結(jié)構(gòu)，保持樂觀心態(tài)。

　　17.均衡飲食很重要，你我生活都需要。

　　18.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，生命健康亮紅燈。

　　19.養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，暢享健康快樂人生。

　　20.早睡早起，健康之喜;暴飲暴食，疾病難辭。

健康飲食知識3篇（擴展9）

——兒童健康飲食常識3篇

兒童健康飲食常識1

　　白開水是兒童的最佳飲品

　　飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素，不管是碳酸飲料、營養(yǎng)保健型飲料，還是當(dāng)前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。

　　燒開的自來水冷卻到25～35攝氏度，此時水的生物活性增加，最適合人的生理需要。

　　兒童，因為代謝快，對水的需求量相對比**多，同時腎臟功能不健全，因此，對水和礦物質(zhì)、微量元素缺乏或過多，都會影響身體健康。有喝飲料不喝水習(xí)慣的孩子，常常食欲不振、多動，脾氣乖張，身高體重不足。

　　經(jīng)常大量食用冷飲有害兒童健康

　　一次讓孩子吃4、5個冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，這對兒童健康非常不利。首先，暑天人體胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能有所下降，而此時的氣候條件恰恰適合細(xì)菌的生長繁殖。因此，夏季是消化道疾病好發(fā)季節(jié)。

　　過食冷飲會引起兒童胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減緩等癥狀，影響對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，甚至可能導(dǎo)致兒童消化功能紊亂、營養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。

　　另外，冷飲市場有一些產(chǎn)品的衛(wèi)生狀況很差，不少產(chǎn)品不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。在這種情況下，過食冷飲會增加兒童患消化系統(tǒng)疾病的機會。

　　常吃營養(yǎng)補品并非好

　　家長們認(rèn)為，給孩子吃補品會促進生長發(fā)育，更希望通過它提高孩子的智力，因此會選購各種營養(yǎng)滋補劑，如含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草，花粉等營養(yǎng)品。

　　熟不知，這些補品對**可能有益而無大礙，但對兒童卻經(jīng)常會引發(fā)很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。因為這些補品中含有激素和微量活性物質(zhì)，對兒童正常的生理代謝有影響。

　　如果孩子確實身體比別的孩子弱，使用時也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辯證使用，不能隨意去給孩子吃，否則只會拔苗助長。

　　易拉罐飲料對兒童有危害

　　倍受孩子們喜歡的易拉罐是以鋁(AL)合金為材料制成的。為避免鋁合金與飲料接觸，其內(nèi)層涂以有機涂料以作隔離。有些廠家在生產(chǎn)過程中，保護涂料未全涂滿罐壁，或者在封蓋、灌裝和運輸途中出現(xiàn)涂層破損，都會導(dǎo)致飲料與鋁合金直接接觸，而使鋁離子溶于飲料中。

　　有**顯示，易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁的含量高出3~6倍。若常飲易拉罐飲料，必然造成鋁攝入過多。鋁過多可能導(dǎo)致兒童智力下降、行為異常，不利于兒童骨骼及牙齒發(fā)育。

　　長期飲用礦泉水和純凈水不利于兒童健康

　　礦泉水與自來水主要區(qū)別在于其中某種礦物質(zhì)或微量元素的含量高，對特定人群有保健作用。飲用礦泉水應(yīng)有針對性，缺什么補什么最好。例如，有缺鋅癥的兒童飲用高鋅礦泉水就會有益處。反之，如果不缺鋅，飲食中的'鋅供給又很充足，就沒有必要飲用這種礦泉水。礦物質(zhì)和微量元素長期過多地沉積在人體，可能會引發(fā)某種疾病，最常見的就是腎結(jié)石。

　　專家認(rèn)為，目前，礦泉水消費者普遍具有盲目性。一些家長沒有搞清楚每種礦泉水的成分并不相同，其保健作用也不相同，而是將礦泉水當(dāng)成普通解渴飲料讓孩子喝，盲目認(rèn)為礦泉水比自來水好，這是一種誤解。兒童如果常年飲用，將會對健康造成不利影響。

　　而蒸餾水、純凈水、太空水等，多數(shù)產(chǎn)品在除去水中工業(yè)污染物時，也將水中的礦物質(zhì)和微量元素去除一大部分。長期飲用，必然使人體某些礦物質(zhì)或微量元素攝入不足，對身體造成不良影響，對正處于生長發(fā)育期的兒童影響更大。

　　彩色汽水不利于兒童的身體健康

　　五顏六色汽水的主要成分是人工合成甜味劑、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，經(jīng)加充二氧化碳?xì)怏w制成的。

　　除含一定的熱量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)。這里的人工合成甜味劑包括糖精、甜蜜素、安賽蜜和甜味素等。這些物質(zhì)不被人體吸收利用，不是人體的營養(yǎng)素，對人體無益，多用還對健康有害。

　　那些色澤特別鮮艷的汽水里面含有大量的人工合成色素和香精會給孩子帶來潛在傷害，過量色素和香精進入兒童體內(nèi)后，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。

　　此外，一些彩色冰棍、彩色冰磚、彩色袋冰等也和彩色汽水一樣對兒童的發(fā)育有害而無利，也建議不要食用。

　　常吃果凍不益兒童健康

　　市場上銷售的果凍，絕大多數(shù)并不是用水果制成的，而是采用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配制而成。

　　其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類，但吸收過多會影響脂肪、蛋白質(zhì)的吸收，尤其是會使鐵、鋅等無機鹽結(jié)合成可溶性或不可溶性混合物，從而影響機體對這些微量元素的吸收和利用。

　　膨化食品對兒童身體有害無益

　　油炸薯條、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……是孩子們最喜歡的膨化食品。檢測顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結(jié)構(gòu)看，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。

　　從飲食結(jié)構(gòu)分析有其一定的缺陷，只能偶爾食之。長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。若運動不足，會造**體脂肪積累，出現(xiàn)肥胖。

　　兒童經(jīng)常食用膨化食品，會影響正常飲食，導(dǎo)致多種營養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導(dǎo)致高血壓和心血管病。這些對于孩子的茁壯成長都是不利的。

　　可樂、咖啡兒童不宜喝

　　大量研究發(fā)現(xiàn)，常飲咖啡和含*的飲料，對兒童身體健康不利。*實際上是一種*，它主要對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸。

　　兒童如果飲用了過多的*則會出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肌肉震顫，寫字時手發(fā)抖。

　　*有刺激性，能刺激胃部蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發(fā)生不明原因的腹痛，長期過量攝入*則會導(dǎo)致慢性胃炎。*能使胃腸壁上的毛細(xì)血管擴張，兒童的骨骼發(fā)育也會因此受到影響。

　　同時，*還會破壞兒童體內(nèi)的維生素B1，引起維生素B1缺乏癥。

健康飲食知識3篇（擴展10）

——兒童營養(yǎng)健康飲食知識及寶寶日常飲食禁忌3篇

兒童營養(yǎng)健康飲食知識及寶寶日常飲食禁忌1

　　營養(yǎng)的基本概念

　　營養(yǎng)是指人體攝入、消化、吸收和利用食物營養(yǎng)成分，維持生長發(fā)育、**更新和良好健康狀態(tài)的動態(tài)過程，食物中具有營養(yǎng)功能的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。合理的營養(yǎng)可以促進人體的生長發(fā)育、增進智力、增加集體免疫功能、防治疾病等等，人體需要不斷地從食物中獲得營養(yǎng)以保持人體和外界環(huán)境的能量*衡和物質(zhì)代謝的*衡，以維持人體的健康水*。

　　少年兒童的營養(yǎng)需求

　　每天所吃的食物當(dāng)中，主要有碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)三種物質(zhì)。由于少年兒童時期生長發(fā)育旺盛，對鈣、碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)的需要量大，因此，少年兒童期對營養(yǎng)的需求量要稍高于從事體力勞動的**。

　　良好的飲食要求和飲食習(xí)慣

　　少年兒童應(yīng)多吃谷類，保證足量的魚、禽、肉、奶、蛋、豆類和新鮮蔬菜水果的攝入，還要多參加體力活動，避免盲目節(jié)食。

　　同學(xué)們，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不到流動攤點就餐、少吃油炸食品和膨化食品，不貪吃冷飲、巧克力，別把飲料當(dāng)水喝，不飯、水同進，不邊吃飯邊看書或電視，不挑食、偏食，不暴飲、暴食，注重三餐質(zhì)量。

　　最佳食品

　　(1)紅薯 又稱地瓜，為所有蔬菜之首。木瓜，含有豐富的維生素C，能防止胃潰瘍;鵝肉、鴨肉和雞肉;玉米油、芝麻油等植物油;母雞湯，有防治感冒、支氣管炎的作用，冬春季飲用最佳;菠菜、韭菜、南瓜、豌豆、胡蘿卜、核桃、花生、開心果和杏仁等有補腦作用。

兒童營養(yǎng)健康飲食知識及寶寶日常飲食禁忌2

　　1、含有“隱形鹽”的'食物

　　除了制作輔食時額外添加的鹽，我們還要“提防”其他調(diào)味料、市售食品中的“隱形鹽”，這些食物中都含有一定量的鹽。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜在釀造、儲存、運輸?shù)倪^程中，容易受到肉毒桿菌的污染，嬰兒的肝臟的解毒功能較差，少量的肉毒桿菌就能導(dǎo)致他們中毒。因此至少要1歲后，才能少量逐步讓寶寶嘗試吃蜂蜜。

　　3、蛋清

　　1歲內(nèi)的寶寶腸道壁比較薄，蛋清中的一些小分子容易穿過腸道壁進入到血液中，使寶寶發(fā)生異種蛋清過敏，出現(xiàn)麻疹、濕疹或腹瀉等過敏癥狀。

　　4、腌制的食物

　　腌制的食物常常含有較多的防腐劑，會加重寶寶的肝臟負(fù)擔(dān)。另外食物腌制的過程，容易受到微生物的污染，其中的硝酸鹽還可能生成亞硝酸鹽，最好3歲內(nèi)的寶寶都不要吃。

　　5、果凍

　　果凍中的食物膠和微色素較多，且嬰幼兒的氣管和食道較窄，吃果凍很容易嗆到，導(dǎo)致窒息的風(fēng)險。

　　6、顆粒狀的堅果

　　堅果屬于易過敏的食物，如果寶寶是易過敏體質(zhì)，1歲內(nèi)謹(jǐn)慎添加堅果類輔食。另外，顆粒狀的堅果堅決不能給這個階段的寶寶吃，以免發(fā)生嗆咳，甚至窒息。

　　7、容易過敏的水果蔬菜

　　在寶寶的輔食中添加豐富的食材，是保證寶寶的飲食均衡的前提，但是某些容易過敏的蔬菜水果就要謹(jǐn)慎添加了，如水果中的芒果、鳳梨、榴蓮;蔬菜中的蠶豆、芹菜等，這些食物容易導(dǎo)致寶寶過敏，1歲內(nèi)的寶寶要謹(jǐn)慎添加。