女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快1

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。

　　2、桑葚干

　　桑葚干含鐵豐富,補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

　　3、干棗

　　干棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

　　5、荔枝

　　在補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

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女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快3篇（擴展1）

——女人吃什么補腎效果最快最好3篇

女人吃什么補腎效果最快最好1

　　1、干貝

　　干貝，又被稱為江珧柱，它性*，味道甘咸，干貝有著補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

　　2、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性*，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

　　3、栗子

　　栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎【虛】腰痛的女性，最適合食用栗子了。

　　4、枸杞子

　　枸杞子性*，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎【虛】之人，食之最宜。

　　5、何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎【虛】之人。凡是腎【虛】之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　6、海參

　　海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補**。

　　7、芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　補腎中成藥

　　大補陰丸

　　滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽咯血，耳鳴遺【精】。 口服，1次6克，1日2～3次。 針對陰虛火旺者而設(shè)，滋陰降火并用，而以滋陰為主。

　　歸芍地黃丸

　　滋肝腎，補陰血，清虛熱。用于肝腎兩虧，陰虛血少，頭暈?zāi)垦�，耳鳴咽干，午后潮熱，腰腿酸痛，腳跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 臨床常用于肝腎陰虛之月經(jīng)不調(diào)等病。

　　二至丸

　　補益肝腎，滋陰止血。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月經(jīng)量多。 口服，1次9克，1日2次。 臨床常用于婦科血虛證病人。便溏者忌用。

　　六味地黃丸

　　滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺【精】，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

　　左歸丸

　　滋陰補腎，填精益髓。用于真陰不足，頭暈?zāi)垦�，腰酸腿軟，遺【精】滑泄，自汗盜汗，口燥咽干。 同上 是治療腎陰虛的常用方。因是純補之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。

　　麥味地黃丸

　　滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，兼有潮熱盜汗、咽干咳血癥狀。

　　河車大造丸

　　滋陰清熱，補腎益肺。用于肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱，盜汗遺【精】，腰膝酸軟。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，但補力較麥味地黃丸強。

　　杞菊地黃丸

　　滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。 同上 用于腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。

　　知柏地黃丸

　　滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺【精】，小便短赤。 同上 適用于腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦?jié)駸嵴摺?/p>

　　七味都氣丸

　　補腎納氣，澀精止遺。用于腎【虛】不能納氣，呼多吸少，喘促胸悶，久咳咽干氣短，遺【精】盜汗，小便頻數(shù)。 口服，1次9克，1日2次。 腎陰虛引起的氣喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的氣喘忌服。

女人吃什么補腎效果最快最好2

　　龍眼干又稱桂圓，是我們常見的一種干果類食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的幫助女性朋友補氣血，同時龍眼干對于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　胡桃仁是很多朋友都使用過的一種干果零食，它具有補腎固精的作用，作為一種滋補強身的食品，胡桃仁能潤養(yǎng)皮膚，能斂澀，對于腎【虛】者可多食用。

　　中醫(yī)將食物分為五色，其中黑色食物具有補腎的作用，而黑豆又是黑色食物中的**，對于常見的腎虧和月經(jīng)稀少，慢性腎病引起的蛋白尿均有一定效果，*時也可以用黑豆打豆?jié){飲用，有利于營養(yǎng)的吸收。

　　當(dāng)歸可以用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對**的作用取決于**的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　阿膠自古是名貴的藥材，可以用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣*衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　海參是一種比較珍貴的海洋食物，比較適合腎【虛】的`女性食用，具有很好的滋陰潤燥的作用，可用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　蓮子是補中益氣的佳品，但是在滋補的時候要注意將蓮子中的蓮心去掉，因為蓮心是寒性的，不適合腎【虛】的人食用，經(jīng)常食用蓮子具有養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀的作用。

　　山藥是補腎的佳品，具有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常常食用。

女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快3篇（擴展2）

——女人吃什么可以補血補氣3篇

女人吃什么可以補血補氣1

　　1、桑葚干

　　每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在*常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

　　2、枸杞子

　　枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

　　3、黑棗

　　黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在*�？梢灾苯邮秤煤跅�，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養(yǎng)價值非常豐富，味道也非常鮮美。

　　4、龍眼肉

　　龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

　　5、紅棗

　　紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當(dāng)中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

　　6、黑豆

　　黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在*常適當(dāng)吃一些黑豆，也能夠很好的改善發(fā)質(zhì)，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發(fā)現(xiàn)自身血液循環(huán)得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

　　女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭發(fā)干枯，也會極大的影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致自己排卵以及月經(jīng)異常，所以女性在發(fā)現(xiàn)自己有這方面問題之后，在*常就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚋纳茪庋�的食物，比如說桑葚干，枸杞，黑棗等。

女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快3篇（擴展3）

——女人補氣血吃什么食物3篇

女人補氣血吃什么食物1

1、黑豆

黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%~40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。以下推薦一款補血湯——黑豆蓮藕母雞湯。

材料:蓮藕400克，老母雞1只，黑豆100克，紅棗15枚，生姜、精鹽皆適量。

做法:

(1)、把黑豆倒入鐵鍋，干炒到豆衣裂開，拿清水**，曬干。

(2)、老母雞宰殺后去雜，**。蓮藕切塊，紅棗去核，生姜切片。

(3)、湯鍋上火，加水，用旺火燒沸，放入黑豆、蓮藕、老母雞、紅棗和生姜，用中火燉3小時，加入精鹽。

2、菠菜

這是很有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。以下推薦一款補血食譜——姜汁菠菜塔。

材料:菠菜400克，姜40克，香油15ml，醬油115ml，醋20ml，雞精少許，鹽適量。

做法:

(1)、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易。

(2)、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中。

(3)、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用。

(4)、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中。

(5)、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去，壓緊，然后迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。以下推薦一款補血食譜——胡蘿卜豬肝面。?

材料:顆粒面、豬肝、胡蘿卜、油菜、骨頭湯、生抽各適量。

做法:

(1)、把豬肝清洗干凈，切成薄片。

(2)、放入清水中泡30分鐘以上，每隔幾分鐘換一次水，或者放入一個比較大的容器泡。

(3)、燒開一鍋水，加入蔥姜各一片，加入泡過的豬肝，豬肝熟透以后撈出晾涼，切成末備用。

(4)、油菜入開水鍋中燙至變色，焯好的油菜切碎備用。

(5)、胡蘿卜切成細細的丁，鍋內(nèi)加入肉湯、胡蘿卜。

(6)、燒開以后加入細細的顆粒面，攪勻，中火煮開，等面快熟的時候加入豬肝。

(7)、最后加入油菜碎，混合均勻，加入少許生抽調(diào)味即可。

女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快3篇（擴展4）

——吃什么減肥最快且不反彈3篇

吃什么減肥最快且不反彈1

　　1.少吃多餐

　　少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同。這種方法可以幫你**血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。

　　2.湯水在前，主餐在后

　　吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

　　3.早餐必吃

　　每天的早餐很重要，有些MM一直有種錯誤的觀念，認為少吃一餐有助減肥。但其實不吃早餐可能會讓你胖的更快。因為如果不吃早餐的話，一般在午餐之前很容易感到饑餓，那么就會導(dǎo)致你中餐吃得更多，非常不利于減肥。

　　4.不挑吃

　　減肥要**熱量和脂肪的攝取之余，還要增加纖維素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)的攝取。飲食均衡了，才有可能健康減肥不反彈。

　　5.細嚼慢咽

　　無論我們有多餓，吃飯的時候都不要過于著急，狼吞虎咽也是導(dǎo)致肥胖的一大因素，細嚼慢咽才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食欲更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進營養(yǎng)的吸收和消化，而且也會讓飽腹感更快的出現(xiàn)，減少食物和熱量的攝入，達到瘦身的目的。

　　6.不拒絕肉食

　　吃素不一定就能瘦，要減肥還得吃足量的肉。專家分析稱，30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人*均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。

吃什么減肥最快且不反彈2

　　1、多吃新鮮蔬菜水果。

　　減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助**過旺盛的食欲。

　　2、晚餐要少吃。

　　一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低，因為活動量減少等會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點，以容易消化的食物為主。

　　3、保持良好的心態(tài)更助減肥。

　　創(chuàng)造完美身材應(yīng)像小s一樣堅決心態(tài)。是的，幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，看不到成果，從而陣腳大亂失去信心。減肥很重要的就是要保持良好樂觀的心態(tài)，在停滯期的時候保持住信心，不因為一點點的小挫折就放棄，只有這樣才能讓你堅持下去，更快的'達到目標。精彩閱讀：最新的減肥方法 如何減肥最有效

　　4、多吃維生素C。

　　維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。

　　5、多排毒

　　人體每天都會產(chǎn)生大量的毒素和垃圾，這些毒素在體內(nèi)堆積久了就會影響我們的身心，形成肥胖、肌膚粗糙等，而定期排毒可以將這些毒素和垃圾排出去，給身體減負。而排毒的方法有很多，比如早起喝杯蜂蜜水，能夠?qū)⑺薇闩懦�，多吃香蕉，有助于緩解便秘，也可以用枸杞泡水。�?dāng)然，多吃蔬菜是必然的。

　　6、多喝水

　　多喝水對促進代謝的作用非常大，而大部分*女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，這對于減肥是非常不利的。在這里小編建議咨詢?nèi)绾螠p肥最快不反彈的朋友，沒事也要多喝水，不要等渴了再喝，那樣效果很差。

　　7、堅持一項運動

　　懶人之所以稱為懶人就是因為不愛運動，對此小編深有體會。然而為了減肥大業(yè)，為了知道如何減肥最快不反彈，小編還是要為大家推薦一個減肥運動，很簡單，只需要三五分鐘，堅持下來，減肥效果也是很好的。

　　如何減肥最快不反彈?雙腳分開腳尖向45度的方向，雙手交叉外翻，吸氣緩慢下蹲，保持三秒鐘之后還原，然后依原來的動作做三次，不用多，每天做三次即可，效果很好。還有一種運動是塑造曲線方法，雙手交叉握住手肘，然后盡量向后拉伸，吸氣彎腰，然后挺胸保持收腹的姿勢，能塑造很好的曲線哦。

女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快3篇（擴展5）

——吃什么補睪丸最好3篇

吃什么補睪丸最好1

　　一、雄性動物生殖器

　　雄性動物生殖器是補睪丸比較快的食材選擇，*人經(jīng)常會說，吃什么補什么，這主要是因為在雄性動物生殖器之中含有一些能夠刺激產(chǎn)生雄性激素的成分，這對睪丸具有很好的補充作用，還能夠幫助產(chǎn)生**，對于男性朋友來說，可以經(jīng)常吃一些牛鞭這一類的食物，會有不一樣的作用效果產(chǎn)生。

　　二、人參

　　人參是一種補氣養(yǎng)血的藥材，而且人參還可以起到補腎壯陽的作用，男性朋友們菩如果能夠適當(dāng)?shù)氖秤萌藚⒌脑�，對于睪丸的生長是會有一定的促進作用的，而且對男性的性功能也是會有改善的。一些腎-虛**的朋友可以嘗試一下這種方法，來進行改善，會看到一定的作用效果的。

　　三、海參

　　海參這種海洋生物對于補睪丸是有很好的作用的，因為海參之中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)元素，這些都是睪丸的生長發(fā)育必須的營養(yǎng)成分，而且海參的.營養(yǎng)價值非常高，不僅僅對睪丸有作用，而且還對一些其它身體方面問題的也有一定的改善功效，可以*時多吃一點。

吃什么補睪丸最好2

　　首先，在補睪丸這方面，可以采用藥補也可以采用食補。如果采用藥補盡量采用中藥來進行調(diào)理，像茯苓、人參等。因為中藥在去病根這一方面比較有效。如果是食補，可以適當(dāng)多吃些滋陰補陽的食物，羊肉、扇貝、泥鰍在補睪丸這方面皆有奇效。除此之外瓜果蔬菜也要多吃并且多做一些身體鍛煉來增強體質(zhì)。

　　一般男性的睪丸都有左右兩個，睪丸的表面是很光滑的，而睪丸的作用主要是用來生產(chǎn)**的。所以睪丸出現(xiàn)問題造成的后果是很嚴重的，在*時飲食方面要很注意。但是睪丸也很神奇，而且睪丸也很高產(chǎn)，能生產(chǎn)出幾億個**。**對于生寶寶來說，是有一半的功勞的。所以，在生寶寶這方面來說，睪丸也是必不可少的。

　　最后還是要提醒廣大男性一句，有一些藥是不能亂吃的，千萬不要因為有病而胡亂聽信別人的話，以免發(fā)生什么嚴重的后果。實在不放心一定要去醫(yī)院看醫(yī)生。

女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快3篇（擴展6）

——吃什么減肥最快3篇

吃什么減肥最快1

　　1.紅薯 有超強腹飽感

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　2.大麥茶 去除脂肪

　　“很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!”張先生說，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔(dān)。

　　3.涼拌菜 防止便秘

　　推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片。

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;***中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時**和排出。

　　4.山楂 幫助消化

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。

　　5.木瓜 去除贅肉

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養(yǎng)生珍品來減肥哦!

吃什么減肥最快2

　　瘦臉冠軍——西芹

　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

　　減肥機理：

　　西芹：有*肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養(yǎng)血補虛等作用，西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養(yǎng)顏。不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應(yīng)少吃芹菜。

　　百合：有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤等作用，是很好的食療材料。特別適宜體虛肺弱者、更年期女性、神經(jīng)衰弱者、睡眠不寧者，不過風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒及大便稀溏者不宜多食。

　　推薦吃法——西芹炒百合：

　　材料：

　　西芹200克、鮮百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml

　　做法：

　　1、鮮百合去老皮和蒂，拆散**(干百合用水泡發(fā)，瀝干待用)，西芹去老筋，**，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用。

　　2、西芹放入沸水焯過，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用。

　　3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

　　4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

　　5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可

　　西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制時間不要太長，不然成菜口感不脆嫩。

　　食療上建議選擇新鮮百合為佳。

吃什么減肥最快3

　　1、減肥的主食

　　對于一個健康的成年人來說：

　　每天的主食 = 2拳頭谷類+一拳頭薯類或雜豆

　　分量大概是：250克 - 400克，這里指的是熟重。

　　PS：請時刻記住，土豆，芋頭這些也屬于薯類食物~

　　舉個例子

　　早餐：一根玉米/ 一個紫薯/ 一個花卷/ 一碗粥...

　　午餐：一碗米飯

　　晚餐：一根玉米 / 一個紫薯 / 一碗雜糧飯

　　這樣算下來，你一天就差不多吃了150克精致主食+250克左右的雜糧薯類食物。

　　2、減肥的肉食

　　每天最好能同時吃兩種肉食：分別是海產(chǎn)品和普通肉食。

　　每天吃魚蝦等海產(chǎn)品的.量應(yīng)為50~100克

　　每天攝入肉類的量應(yīng)**在手掌心(不包括手指)大小，大約50~75克。

　　補充兩種的原因是：深海魚中含有較為豐富的歐米茄-3，可以起到提升肌膚彈性和抗衰老的作用。而普通肉食則用于補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和能量。

　　舉個例子

　　早餐：一個雞蛋/ 三明治中放入雞胸or牛肉片等

　　午餐：白灼蝦10只 / 清蒸魚手掌大小一塊 /牛排一小塊(少醬汁)

　　晚餐：蔬菜炒肉片 / 烤雞胸 / 炒牛肉

　　攝入足量的蛋白質(zhì)不僅能保護肌肉不流失，還能克制暴食，幫你少吃一點零食。

　　3、減肥的蔬菜

　　每天吃蔬菜的量應(yīng)為300~500克，也就是每天吃夠一大捧就對了~

　　而且盡量吃綠葉菜，因為綠葉菜中的維生素和纖維素是最多的，可以起到潤腸通便，和保養(yǎng)皮膚的作用。

　　4、優(yōu)質(zhì)脂肪

　　如果長期不吃脂肪會怎樣?

　　必要的優(yōu)質(zhì)脂肪是抵抗衰老和**基的好辦法，所以每天必須有一把堅果~

　　5、減肥的水果

　　別以為減肥期間水果就能隨便吃吃吃!

　　每天吃水果的量**在200-400克左右。大概就是一個蘋果那么多吧~

女人吃什么補氣養(yǎng)血最好最快3篇（擴展7）

——補腎吃什么最好最快 (菁選2篇)

補腎吃什么最好最快1

　　1、山藥

　　山藥具有補肺健脾的作用，還可以益腎補精，對于腎的患者具有很大的好處。地黃、山藥、 牛膝、菊花并稱為“懷四藥”。鐵棍山藥是眾多山藥品種之一，是懷山藥中的**。鐵棍山藥上有像鐵銹一樣的痕跡，因故得名鐵棍山藥。鐵棍山藥營養(yǎng)良好，藥用價值高。

　　2、枸杞子

　　枸杞子味甘性*，具有補腎強身的功效，還可以活血利水，具有解毒的作用。枸杞子具有多種保健功效，是*批準的藥食兩用食物。適量食用有益健康。

　　3、黑芝麻

　　具有補肝腎的作用，還可以滋潤五臟，對于腰膝酸軟的患者具有很大的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用及烏發(fā)、美容等功效。

　　4、核桃

　　核桃可以潤腸通便，溫肺定喘，有效的緩解腎腰痛癥狀。核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

　　5、黃秋葵菜

　　黃秋葵菜可以保護肝臟，幫助消化，增強體力，它含有特殊的藥效成分，能強腎補虛。又名羊角豆、補腎菜、秋葵莢等，錦葵科，草本一年生植物。其幼苗、葉、芽、花、果、種子均可食用，其花朵不僅花形優(yōu)美，還是養(yǎng)生佳品，成熟的種子可提取特殊的食藥兩用油，根可藥用。

補腎吃什么最好最快2

　　補腎壯陽

　　1、薺菜

　　薺菜是生活中最常見的的補腎野菜，它不但能提高腎功能，還能預(yù)防緩解腎炎，而且能為人體補充多種有益的營養(yǎng)成分，能強壯身體，增強身體素質(zhì)，*時經(jīng)常食用可以讓人們能腎功能明顯提高，也能起到一定的壯陽作用。

　　2、苦菜

　　苦菜也是生活中的常見野菜，這種野菜也具有補腎壯陽的`重要作用。它含有豐富的植物蛋白和多種對人體有益的維生素，人們食用以后可以補充營養(yǎng)，緩解腎與**，另外苦菜還能清熱解毒，*時多吃一些還能預(yù)防上呼吸道感染和乳腺炎以及白血病等多種常見疾病發(fā)生。

　　3、香椿

　　在可以壯陽的野菜中，相傳也是最有吸引力的存在，這種野生蔬菜中含有大量的維生素e和天然性激素，它既能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌又能壯陽滋陰，男性食用以后可以提高性功能，緩解****，而女性使用以后則能預(yù)防不孕不育。

　　4、馬齒莧

　　馬齒莧大家可能都很熟悉，知道它能消炎殺菌清熱解毒，但人們卻很少知道它是一種能補腎壯陽的野生食材，這種食材可以促進人體內(nèi)腎上腺激素分泌，也能提高腎功能并消除腎臟中的多種炎癥與病毒，男性食用以后能補腎壯陽，還能預(yù)防三高，對提高男性身體健康水*有很大的好處。

　　現(xiàn)在社會進步了，生活水*提高了，大癌癥的發(fā)病率卻越來越高了，癌癥是一種惡性疾病，沒有良好的治療**，很多人會因此而失去生命，所以*時應(yīng)以預(yù)防為主，而自然界中有一些野菜就有特別好的抗癌防癌作用，今天我會為大家推薦癌癥最怕的三種野菜，想預(yù)防癌癥保健身體的人快來看看吧。

　　癌癥最怕的三種野菜

　　1、絞股藍

　　絞股藍是一種野生草本植物，是一種可供人類食用的野菜，也是癌癥最怕的一種野菜，因為這種野菜具有很高的藥用價值，它含有的一些微量元素進入人體后，能消滅人體內(nèi)的癌細胞，并能**身體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶和膽紅素，對人類高發(fā)的癌癥有特別好的預(yù)防作用。

　　2、蒲公英

　　蒲公英是生活中常見的一種野菜，在每年春天人們經(jīng)常食用它，它也是癌癥最怕的一種野菜，因為這種野菜具有很強的解毒能力，并能增強人體內(nèi)巨噬細胞的吞噬能力，可**身體內(nèi)的致癌物質(zhì)，防止細胞癌變，可提高人體抗癌能力，那些患有癌癥的人在使用蒲公英以后還能防止癌細胞擴散。

　　3、白花蛇舌草

　　白花蛇舌草既是一種野菜，也是一種功效出色的，他具有超強的抗癌能力是癌癥最怕的一種野菜，人們吃白花蛇舌草以后可提高身體免疫力并能增強身體的抗癌能力，能防止細胞癌變，也能阻止癌細胞再生，它對人類經(jīng)常出現(xiàn)的胃癌，肝癌都有特別好的預(yù)防和治療作用。

　　4、車前草

　　癌癥最怕的三種野菜在上面為大家做了詳細介紹，但除了這些三種野菜以外，車前草也是一種能預(yù)防癌癥的野菜，它也適合人們在*時生活中經(jīng)常食用，雖然它不是癌癥最怕的野菜，但人們經(jīng)常食用車前草也能防止癌癥發(fā)生，而且能阻止癌癥病情惡化對維持人體健康是有明顯的好處的。

　　今天為大家推薦了癌癥最怕的三種野菜，其實除了上面為大家推薦的這三種野菜以外，車前草、槐花，魚腥草等都具有很強的抗癌能力，是人們預(yù)防癌癥時適合食用的健康蔬菜。