拓展訓(xùn)練項目高空斷橋

　　高空斷橋，顧名思義,這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再從另一側(cè)邁回來,最后原路返回,要求隊員完成兩要求隊員完成兩次跨越，這是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，它屬于高空類高心理沖擊項目，整個過程需要獨立完成，“斷橋一小步， 人生一大步” 濃縮了這個活動的精華。

　　培訓(xùn)設(shè)施

　　1、場地：組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ棓鄻蛴?xùn)練架，高 7-12 米(從避免身體傷害角 度考慮，有些時候越低越危險) ;

　　2、掛置的器械：O 型鐵鎖 4 把，用于連接兩條平行的鋼索上。10.5 厘米的動 力繩兩條，一根長度與膝蓋平齊，用來保護(hù)培訓(xùn)師，另一根至腰，用于 保護(hù)學(xué)員。主鎖 4 把用于保護(hù)學(xué)員和培訓(xùn)師;

　　3、培訓(xùn)師器械部分：1 個安全帽、1 套半身式安全帶、1 套上升系統(tǒng)(培訓(xùn) 師可用主鎖與兩條 80 厘米長的扁帶代替) 、雨天大毛巾一條;

　　4、學(xué)員器械部分：3 個安全帽、3 套半身安全帶、1 套上升系統(tǒng)(1 套上升 系統(tǒng)由主鎖、80 厘米長的扁帶、上升器組成) 。

　　培訓(xùn)目的

　　1、克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我;

　　2、增強自我控制與決斷能力以適應(yīng)存在巨大壓力的外部環(huán)境;

　　3、 自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;

　　4、面對困難時的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊意識;

　　5、學(xué)員的挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系，從群體至團(tuán)隊的培養(yǎng);

　　6、認(rèn)識心態(tài)對行動的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力;

　　7、 學(xué)習(xí)換位思考。

　　操作步驟：

　　1、帶領(lǐng)隊員做好準(zhǔn)備活動，指導(dǎo)隊員在平地上進(jìn)行模仿練習(xí)，向隊員講解 動作要領(lǐng)：起跳腿用力蹬地起跳，與此同時，擺動腿迅速向前上方擺動。

　　2、 準(zhǔn)備做項目的隊員在地面穿戴好、檢查過保護(hù)裝置后，全隊的其他隊員 把手搭在他的肩上，喊這位隊員的名字，和隊訓(xùn)。

　　3、 項目開始后，培訓(xùn)師要注意每次準(zhǔn)備做項目的隊員，在他們到達(dá)段橋前， 先根據(jù)隊員的性別、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情況調(diào)節(jié)好不同的距離。不要等到他們到達(dá)或準(zhǔn)備跳的時候再調(diào)節(jié)距離。

　　4、隊員攀爬到斷橋時候，培訓(xùn)師可蹲下來接隊員，體現(xiàn)親切。

　　5、隊員站穩(wěn)后，首先檢查隊員身上的安全帽、半身安全帶是否穿戴正確，檢查完畢，給隊員更換安全裝置同時告訴隊員只要按培訓(xùn)師講解的去做， 項目安全和項目成功肯定沒問題。

　　6 遇到緊張的.隊員，告訴他深呼吸以便緩解緊張情緒，盡量不要向下看，以免高度的視覺差距加劇心理的緊張程度。通過鼓勵、動作分解、轉(zhuǎn)移 注意力等方法消除隊員的緊張和恐懼心理。

　　7 如隊員極度恐懼不敢躍出，培訓(xùn)師可先躍到對面以增加隊員信心，培訓(xùn)師還可以以手拉扶隊員使其躍出，但隊員返回時應(yīng)要求隊員自己完成隊 員跳過去后，等隊員回過身，在隊員看得見的情況下，拉長回跳的距離 隊員回跳成功后，培訓(xùn)師幫助把安全裝置換回，讓他們開始回地面。

　　注意事項

　　1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓(xùn)師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊員的安全。

　　6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護(hù)時，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

　　8、隨時根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。

　　安全細(xì)則

　　1 、設(shè)備使用安全細(xì)則

　　1.1 準(zhǔn)備并檢查訓(xùn)練場地、器材;

　　1.2 仔細(xì)檢查繩索有無損壞，攀登保護(hù)繩應(yīng)繃緊并離開鐵柱 20-30cm;

　　1.3 隊員保護(hù)繩在腰部距橋面 60-70cm，培訓(xùn)師保護(hù)繩在膝部距橋面30cm，培訓(xùn)師保護(hù)繩靠近立柱，學(xué)員保護(hù)繩靠近橋板起跳端;

　　1.4 上保護(hù)點兩個鐵鎖開口向下，且方向相反;

　　1.5 橋板必須完好無損且穩(wěn)固安全。

　　2、學(xué)員操作安全細(xì)則

　　2.1 學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神疾病，慢性病 及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項目者，可以不做此類挑戰(zhàn) 項目;

　　2.2 學(xué)員穿安全帶、戴頭盔指定一名學(xué)員幫忙，安全一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查;

　　2.3 學(xué)員攀登立柱前，必須再經(jīng)隊長(或培訓(xùn)師指定的隊員)檢查安全 帶的穿法是否準(zhǔn)確，并由隊長掛好主鎖;

　　2.4 學(xué)員必須戴上安全帽，并正確使用上升器;

　　2.5 隊員到橋上后必須服從教練指導(dǎo)，不得擅自解開鐵鎖;

　　2.6 隊員躍出前要將起跳腳腳尖探出板端，再將保護(hù)繩向前打，然后果 斷跨出;

　　2.7 隊員在走向橋端的距離上，隊員雙手抓保險繩平衡身體，稍稍緩解 他們的緊張情緒，培訓(xùn)師不必阻止，如果隊員雙手抓保險繩的情況 下，還不敢邁步，培訓(xùn)師可以上前抓住隊員保險繩，慢慢送隊員到 頂端。隊員走到斷橋頂端附近，看見他們還用雙手抓獲保險繩，準(zhǔn) 備跳躍時不放手的時候，提醒隊員，最多用一只手抓保險繩;

　　2.8 在沒有安全保護(hù)的情況下，禁止攀爬訓(xùn)練架。

　　3、培訓(xùn)師保護(hù)安全細(xì)則

　　3.1 培訓(xùn)師必須戴安全帽;

　　3.2 培訓(xùn)師上橋時必須帶上升器，也可用主鎖與 80 里面的扁帶連接后按 照全程保護(hù)原則操作;

　　3.3 培訓(xùn)師上橋后首先將自己保護(hù)好;

　　3.4 學(xué)員攀爬過程中需要不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持再自己腰部以 上的位置;

　　3.5 隊員上橋后，培訓(xùn)師要讓學(xué)員背靠立柱保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè)，再次檢 查學(xué)員安全帶、安全帽的穿戴情況，并為其扣上保護(hù)繩主鎖，再摘 去上升器主鎖，并觀察學(xué)員的反應(yīng)(摘鎖順序一定要先掛后摘) ;

　　3.6 拓展培訓(xùn)師用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行設(shè)置的各自鋼 索上，不要交錯;

　　3.7挑戰(zhàn)結(jié)束后先下去先扣上升器，再摘保護(hù)繩主鎖;

　　3.8遇隊員不敢過橋，培訓(xùn)師先至橋另一側(cè)引導(dǎo)隊員過橋時，培訓(xùn)師不 得解開主鎖。

　　3.9 如果隊員的可以承受的距離壓力和自己的經(jīng)驗預(yù)計有出入，及時調(diào) 整斷橋距離，原則是：A. 跳過去的時候挑戰(zhàn)距離可以小些，回調(diào)時給隊員的壓力可以大點;

　　B. 確保安全，在沒把握的情況下，寧可讓隊員跳過去成功的容易些。

　　3.10 回跳成功后，在隊員雙腳落板后，培訓(xùn)師可以立即攙扶一把，幫助 他們身體站穩(wěn)。

　　3.11 在幫助隊員換下去回地面的保險繩同時，要告訴隊員下去時上升器 每下拉一次后先要試試在腰部附近的上升器固定沒有，然后再繼續(xù)下爬。

　　4、其它安全細(xì)則

　　4.1 第一位過橋者可由隊員自報，但要確定一位能力較強者，力爭做好，以利士氣;

　　4.2 非本隊學(xué)員臨時要求做該活動時，需經(jīng)培訓(xùn)總監(jiān)同意，并為其做好必要的準(zhǔn)備活動;

　　4.3 注意周圍環(huán)境(尤其是單杠、天梯 )對活動的影響，應(yīng)避免與其它項目產(chǎn)生相互干擾;

　　4.4 其他學(xué)員應(yīng)站在距斷橋 2-3 米處，斷橋下不得站立。