簡潔的心理健康小報內(nèi)容素材
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我們要知道,健康的心理來自于健康的體魄,和諧的環(huán)境,正確的疏導(dǎo)和科學(xué)的診治。心理健康小報你又了解多少呢?百分網(wǎng)小編精心整理了心理健康小報內(nèi)容,希望對你有用!
好看的心理健康小報
心理健康小報內(nèi)容:生活充滿歡樂
早睡早起其實(shí)是一種生活習(xí)慣,可是很多人都忽略了要是你在生活中是一個早起一族,是可以讓生活充滿更多的快樂的,也許很多人會有疑惑,早起和快樂有關(guān)系嗎?接下來小編就為大家詳細(xì)的解答。
正所謂“一天之計(jì)在于晨”。其實(shí),如果某天你試著做個勤奮的“早起人”,你會發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂:上班路上好走了!買早點(diǎn)不用排隊(duì)了!清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽,甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在周末的清晨,早早的起床,看著天邊朝陽冉冉升起,給自己和家人做上一頓早飯,你會發(fā)現(xiàn),一個簡單的早起,竟能讓你快樂滿溢。
另外,早起還有五大好處:
脾氣更好。最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹(jǐn)慎。
快樂心情。通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
提高人體免疫力。不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度,早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計(jì)劃一天的安排。
飲食適度。美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發(fā)生肥胖的機(jī)會更低。
我們都知道如果每天都能夠擁有一個好心情,相信不管做什么事情都會覺得更加的.順利和愉快,相對的要是我們用一個郁悶的心情去工作,那么效率可想而知,所以保持一個好心情,就從早上起床開始吧。
心理健康小報資料:小學(xué)生心里健康方式
小學(xué)生心理健康教育的方法
小學(xué)生心理健康教育的方法是多種多樣的,現(xiàn)簡要介紹以下幾種:
(1)講授法,即通過課堂教學(xué)、輔導(dǎo)答疑和學(xué)科滲透等形式,以小學(xué)生喜聞樂見、便于接受的方式宣傳普及心理健康知識;
(2)認(rèn)識指導(dǎo)法,旨在提高小學(xué)生對心理健康的認(rèn)識程度和水平,如指導(dǎo)閱讀、舉辦故事會、參觀訪問、課堂討論、自我表述和自我評價等;
(3)活動體驗(yàn)法,即通過親身參與,加深體驗(yàn),以豐富和發(fā)展小學(xué)生良好的情緒和情感,如做游戲、示范表演、實(shí)地觀察、寫作文、談感想、繪畫、演講等;
(4)行為改變法,即在引導(dǎo)小學(xué)生在認(rèn)識上分清良好行為和不良行為基礎(chǔ)上,鼓勵良好行為,改變不良行為,有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行行為訓(xùn)練、行為塑造、榜樣示范和游戲性的獎勵和懲罰,以達(dá)到良好行為養(yǎng)成和強(qiáng)化之目的;
(5)自我調(diào)控法,即通過引導(dǎo)小學(xué)生自我教育來提高小學(xué)生的自我調(diào)控能力,以利于增進(jìn)心理健康,如鼓勵和要求小學(xué)生寫日記、周記和小結(jié),適當(dāng)組織展覽,談收獲、體會、感受等。
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