腹式呼吸堅持多久有效1

　　腹式呼吸堅持多久有效，因人而異，練腹式呼吸不可過于急躁，最好是慢慢來，循序漸進(jìn)很關(guān)鍵，若強(qiáng)行做自己身體接受不了的腹式呼吸強(qiáng)度反而對身體無益。

　　剛開始練習(xí)腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分鐘，之后逐漸再延長時間即可。

　　每天練習(xí)腹式呼吸的好處有哪些

　　1、提高肺活量

　　腹式呼吸可以使胸廓最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，加強(qiáng)了呼吸功能，提高肺活量，還有心肺功能均可改善，減少了心肺疾病，如冠心病，支氣管炎等。

　　2、減少肺部感染

　　腹式呼吸可以改善心肺功能，對于老年性肺氣腫和其他肺通氣障礙的康復(fù)很有幫助，還能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的幾率。

　　3、減肥瘦身

　　腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動，可促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美。

　　4、改善婦科、男科病

　　腹式呼吸由于增加了腹部運(yùn)動，改善了腹腔內(nèi)生殖系統(tǒng)的血運(yùn)，所以對卵巢，**，附件的炎癥的治療都有一定的作用。對男科前列腺肥大也有一定作用。

　　一直用腹式呼吸可以嗎

　　人的呼吸方式包括腹式呼吸和胸式呼吸，具體使用哪一種呼吸方式是由于呼吸的深度、頻率所決定。胸式呼吸比較淺而快，而腹式呼吸一般比較深而慢。人在*靜的狀態(tài)下，一般胸式呼吸就可以為人體提供足夠的氧氣，而人在活動后就需要進(jìn)行腹式呼吸。所以，一直用腹式呼吸好不好，要根據(jù)呼吸的強(qiáng)度來看，輕微的活動，比如人在散步時，也需要使用腹式呼吸，這種情況下對人體沒有任何影響，相反的，可以促進(jìn)呼吸功能，對人體有益。但是如果劇烈的活動導(dǎo)致腹式呼吸的幅度過大，容易引起腹部肌肉群的疲勞，這時候一直使用腹式呼吸就是有害的。

　　腹式呼吸可以減肥，這毋庸置疑。但是，腹式呼吸堅持多久才有效呢?這個一般要根據(jù)個人情況的不同而有區(qū)別。

　　如果你是屬于超重型肥胖，就是很胖的那種，而且是全身肥胖，最少一個月就能見效。但是，如果你是屬于局部型肥胖，那一個月就沒有多大效果，最少兩到三個月吧，減肥關(guān)鍵就是堅持和循序漸進(jìn)哦。

腹式呼吸堅持多久有效2

　　腹式呼吸的方法

　　1、身體放松,呼吸調(diào)勻。

　　2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。

　　3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。

　　4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應(yīng)被推起。

　　在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺。

　　將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部盡量不要擴(kuò)張,這就要靠你的意志來**了。

　　有的人前腹部會很快的擴(kuò)張,但就吸不下去了,因此要特別**前腹不要讓它凸起,盡量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。

　　腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸時讓橫膈膜下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而不是胸部膨脹。這種呼吸方法有擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，減少肺部感染等好處。下面小編說一下練習(xí)腹式呼吸的方法。

　　怎樣練習(xí)腹式呼吸?

　　具體方法

　　練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間。地點最好選在空氣質(zhì)量好的樹林里、陽臺上等，時間方面一般在早上練習(xí)比較好，早上空氣很清新。

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腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——日常能一直用腹式呼吸嗎 (菁選2篇)

日常能一直用腹式呼吸嗎1

　　當(dāng)然可以，腹式呼吸好處很多，一般哺乳動物均采用腹式呼吸，其優(yōu)點是可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，加大了消化系統(tǒng)的動力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的**。

　　為什么腹式呼吸對生命如此相關(guān)？因為腹腔內(nèi)藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、生殖、泌尿系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的一部分，并擁有大量的血管神經(jīng)，因此腹腔是非常重要的。因此加強(qiáng)腹式呼吸，促進(jìn)腹腔運(yùn)動是非常重要的。腹式呼吸好處還在于通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達(dá)到減慢衰老的目的。此外，對結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也卓有成效。

　　另外，腹式呼吸還包括盆腔運(yùn)動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運(yùn)動以及縮腹上舉，目的在于促進(jìn)盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個不可忽視的部分。

　　腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課余時皆可進(jìn)行。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

日常能一直用腹式呼吸嗎2

　　1、腹式呼吸能夠增加膈肌的活動范圍，改善肺的.功能，影響肺的通氣量。 還能夠幫助康復(fù)老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙。

　　2、腹式呼吸能有效增加氧氣供給，自擴(kuò)大肺活量，減少肺部感染，降低肺炎的感染幾率，改善心肺功能。。

　　3、腹式呼吸能讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，安神益智，幫助我們擁有更好的精神狀態(tài)。

　　4、腹式呼吸法能通過讓橫膈膜上下移動，有效消除腹部多余的脂肪，達(dá)百到減肥瘦身的效果。

　　5、腹式呼吸度法能改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

　　其實腹式呼吸法并沒有對人體有很大的危害，這個腹式呼吸法是有兩面性的，有好處但是也有危害，好處是腹式呼吸法可以幫助瘦身，但是危害性是，如果長期使用這種呼吸法會產(chǎn)生依賴性，不利于氣血*穩(wěn)，同時也不利于肺部器官的恢復(fù)，長時間練會帶有些頭疼，眩暈，惡心等癥狀。建議可以做一些腹式呼吸，但是不建議長時間去做，注意良好的生活習(xí)慣。

　　胸腹式呼吸法的訣竅

　　認(rèn)為腹式呼吸就是把氣吸到肚子里去，其實不然，我們知道，肺部，才是真正的儲氣區(qū)，無論你怎么吸，氣都永遠(yuǎn)不會鉆到腹部，當(dāng)然，比較吃飯喝水等把氣吞到胃里另當(dāng)別論。腹式呼吸，其實氣還是吸入肺部的，只不過著力點不集中在胸部，而主要靠腹部的張馳來**呼吸。也就是說，胸式呼吸與腹式呼吸的區(qū)別不在于把氣吸入哪個地方，而在于氣流的著力點在哪個地方。注意，腹式呼吸，不**胸部就沒有反應(yīng)，其實，腹式呼吸時，胸腔同樣是擴(kuò)大了的，只不過這種擴(kuò)大不是起伏，而是上下徑的拉長，而真正有起伏的，是腹部。舉個比較常見的例子吧，我們在搬重物的時候，往往會先深吸一口氣，等到搬完了放下來的時候，可能會感覺到腹部比較酸痛，究其原因，就在于你采用了腹式呼吸法

腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——荷葉粉喝多久減肥有效 (菁選2篇)

荷葉粉喝多久減肥有效1

　　1、荷葉粉喝多久減肥有效

　　荷葉粉是其次,*時的食物量肯定要減少才行。減肥是個長久的事情,適當(dāng)?shù)墓?jié)食是必要的。不過荷葉粉確實有一定的減肥效果,記得買正宗的荷葉粉,不然吃出問題就麻煩了。

　　荷葉茶一天喝三次可以達(dá)到減肥的效果。加熱水后,浸泡5分鐘以上,即可飲用。喝完一遍后,可以重復(fù)沖泡飲用。一共喝三遍,使有效物質(zhì)最大程度吸收。

　　荷葉茶減肥的方法可以采用每天早晚兩次服用,可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的促進(jìn)消化的`效果,還可以有效的幫助我們提高自身的腸道消化能力,同時日常一定要減少熱量比較高的食物的攝入,可能會增加我們自身肥胖的可能。

　　2、荷葉粉減肥法一

　　荷葉降壓茶:

　　用料:荷葉粉10克,山楂5克,決明子5克。

　　做法:加溫開水?dāng)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

　　必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有減肥效果。

　　荷葉5克可沖一茶杯。

　　基本上一天可沖15-20克,分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4次。大便暢通,對減肥更有幫助。

　　最好是空腹時飲用。在飯前喝下。不必節(jié)食。因喝一段時間后,對食物的愛好就會自然發(fā)生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

　　3、荷葉粉減肥法二

　　綠茶+荷葉減肥法:

　　將綠茶粉、荷葉粉用沸水沖泡,即可當(dāng)飲料喝。對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效很佳。

　　荷葉粉不用煮。將荷葉粉放在茶壺或大茶杯里,倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發(fā)生變化,所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳。

荷葉粉喝多久減肥有效2

　　在空腹時飲用。一天分6次飲用,有便秘的人一天可喝4包,分4次喝完,以利大便暢通、減肥奏效。

　　荷葉茶不用煮,將一包茶放在茶壺或大茶杯里,倒上開水就可飲了。最好能燜5—6分鐘,這樣茶葉會更濃。

　　而且就算茶涼,其效果也不會發(fā)生變化,所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳。

　　常喝荷葉茶的好處在于不必節(jié)食,飲用一段時間后,對食物的喜好就會自然發(fā)生變化,變得不愛吃油膩的食物了。

　　但晚上睡覺前不要喝,影響睡眠,荷葉茶雖可以反復(fù)沖泡,但第一道比較濃的最有效,荷葉茶適合體質(zhì)熱的美眉,寒性體質(zhì)最好不要喝,來例假的時候不要喝。

　　如果光喝荷葉茶覺得味道不習(xí)慣的可以加點山楂一起沖泡,口感可能會好點。

腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——躺著練腹式呼吸的正確方法 (菁選2篇)

躺著練腹式呼吸的正確方法1

　　腹式呼吸躺著練習(xí)

　　1、觀察你*時的呼吸方式。在開始練習(xí)腹式呼吸之前，先觀察一下你*時的呼吸方式。腹式呼吸可以調(diào)整你*時的呼吸節(jié)奏和強(qiáng)弱，幫你放松下來。

　　閉上眼睛，將***集中到你的呼吸上。慢慢地將***一點點集中到你的呼吸上，忽略噪音、氣味等一切外部干擾因素。最好在不受打擾的封閉房間里

　　你是用胸腔還是腹部呼吸？你感覺自己呼吸速度快還是慢？你的呼吸很淺嗎？觀察一下你的呼吸是否有異常。偶爾進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)對于矯正你*常的呼吸也有幫助。

　　2、背部朝下躺下來，放松身體。找到一塊*坦的地方躺下來。背部朝下，膝蓋稍稍彎曲，腳底*放在地面上。如果需要外部支撐，就在雙腿下面墊一個枕頭來支撐你的膝蓋。

　　3、將雙手放在正確的位置上。躺下之后，你需要將雙手放到可以感知呼吸的部位。一只手放在胸部上方，另一只手放在胸廓下方。雙手盡量放松，肘部自然垂到地面、床或者沙發(fā)上。

　　4、吸氣呼氣。擺好正確的姿勢后，你就可以開始呼吸練習(xí)了。一定要緩慢地吸氣和呼氣。

　　通過鼻子吸氣�？諝鈶�(yīng)當(dāng)吸入腹部，所以放在肚子上的那只手會有起伏，而放在胸部的那只手基本不動。不用去數(shù)呼吸的次數(shù)，但是你應(yīng)該盡力吸氣，直到無法吸入更多空氣為止。

　　呼氣時，收緊腹部肌肉。讓氣體通過腹部排出，嘴唇撅起。再說一次，不用數(shù)數(shù)。保持呼氣，直到你無法呼出更多氣體為止。

　　繼續(xù)練習(xí)5到10分鐘。

　　5、重復(fù)練習(xí)一周。腹式呼吸有幾大好處，可以鍛煉橫膈膜，放慢呼吸速度，減少你所需的氧氣量，最終可以全面提高你的呼吸效率。每天練習(xí)3到4次，每次5到1 0分鐘，時間可以逐漸拉長。

躺著練腹式呼吸的正確方法2

　　正確的腹式呼吸法為：

　　開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有**空氣，只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。

　　在腹式呼吸過程中要重視呼氣的作用，這樣能夠使呼吸更加深入而緩慢，進(jìn)而獲得調(diào)整自律神經(jīng)*衡的效果。這樣做能夠使腦內(nèi)分泌讓人更加心神安定的物質(zhì)，保持人體的身心安定。自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)還能夠促進(jìn)淋巴的增加，對于抵抗病原體、保護(hù)人家健康具有良好的作用。

　　腹式呼吸的好處還不止這些

　　據(jù)稱腹式呼吸還對腹部血液的流動及排便有促進(jìn)作用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。練習(xí)腹式呼吸需要找一個安靜的地方，坐在椅子上練習(xí)，直至吐氣時胸口周圍的肌肉不再用力就合格了。

　　腹式呼吸時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì)，可消除活性養(yǎng)，并且擴(kuò)張血管的功能。當(dāng)你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細(xì)胞內(nèi)滲入血管及淋巴管，去除活性養(yǎng)的毒素、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內(nèi)臟，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經(jīng)，做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態(tài)。

　　人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會**，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機(jī)。然而一般的**都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹式呼吸法(呼吸意識化)進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的.氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。

　　所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進(jìn)行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現(xiàn)的時候，同時它能增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌，有助於創(chuàng)造力的開發(fā)。

腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——護(hù)士呼吸科周記 (菁選2篇)

護(hù)士呼吸科周記1

　　實習(xí)的時間總是轉(zhuǎn)瞬即逝，每天忙碌的生活讓我充實而快樂！

　　周一，我管的患者查出了令人恐慌的結(jié)核，為她辦完了所有轉(zhuǎn)院的手續(xù)。她臨走前還去和她告別，沒有因為她的傳染性而遠(yuǎn)離她，有些病想躲也是躲不掉的，又何必讓患者自己多一份心理負(fù)擔(dān)呢？告誡自己要吃好喝好睡好，增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離那些棘手的呼吸科傳染病。

　　周二，在尹老師的率領(lǐng)下9個人浩浩蕩蕩的奔赴KFC。沒想到和我們處于不同年代的老師也同樣喜歡80后鐘愛的食物，聽說他開車去*自助游，聽說他蠻有個性的給自己放長假—誰都拽不回來，聽說他幾乎吃遍游遍大江南北。由此看來尹老師是一個多么有情調(diào)的人。席間他一個勁兒的勸我們多吃點兒，不要心疼花錢多。呵呵對我們就像是自家的小孩子一樣那么好，和他說話完全沒有任何壓力，只要他小嘴一抿，我就能體會到他有多親切。他對學(xué)生好、對患者好、對同事好，他脾氣就是不一般的好！我從來沒有見過這么好脾氣這么隨和這么親切的老師！他的面部表情永遠(yuǎn)是微笑著的。即使是護(hù)士沖他大吼大叫，他都不會生氣，即使我們犯了天大的錯誤，他都可以耐心的指出來。脾氣好是福啊！

　　他有時候也會有一點點挫敗感，對患者束手無策的時候，他緊縮眉頭思考的樣子，正是他對每一個患者負(fù)責(zé)的態(tài)度。

　　周三，回校區(qū)聽考研經(jīng)驗交流會，用崇拜的眼神去看待那些已經(jīng)被保到北大復(fù)旦的學(xué)姐，傾聽她們寶貴的經(jīng)驗，也在期待著明年的這個時候自己也會有自己的驕傲！剩下的日子貌似不多了，而在忙碌的實習(xí)中抽出時間來復(fù)習(xí)也絕非易事，一切只有靠自己的毅力了！加油！好久沒有回去了，有種隱隱的陌生感，看到那些年輕的面孔還有當(dāng)年我也曾擁有的迷茫的眼神，知道自己已經(jīng)是老大姐的位置了。

　　周四，去總校聽羅永浩的講座。勵志的，感觸頗深——每一個生命來到世間，都是改變這個世界！如果你是一個壞人，那你就使這個世界惡心了一點點；如果你是一個好人，你就會使這個世界美好了一點點�？此�人生豐富的經(jīng)歷，一生不懈的奮斗歷程，佩服不已。

　　還是會被總校美麗的'風(fēng)景和偌大的校園所征服。我和邵邵在校園寬闊的林蔭路上快樂的飛奔，像是兩個進(jìn)城的開開心心的鄉(xiāng)下小姑娘，完全陶醉。

　　周五，宋老師發(fā)來邀請，請我們集體去理發(fā)。沒想到出科快一個月了，凡是有什么好事兒還惦記著我，除了感動還能怎樣？她開始夸我的病歷進(jìn)步不少，每次回去總能看到她的熱情與爽朗，改完病歷后她會蠻貼心地說“謝謝，辛苦了”還是說我在哪里都遇到了貴人，都讓我感動不已。我的人生目標(biāo)便是——要做宋老師一樣的女強(qiáng)人。前行的路上，多了一份期許！終于還是因為不舍得剪發(fā)婉言謝絕了老師，可是那份心意卻深深地烙在了心里。

　　晚上和尹老師值夜班思想?yún)R報專題，安靜的送走了一個年老的生命，她走的如此安靜，沒有絲毫的掙扎與痛苦。但就在監(jiān)護(hù)儀的心電圖拉成直線的那一瞬間，還是忍不住要流淚。

　　早上醒來就被拉去吃早飯，娜娜問了一個小問題，沒想到尹老師不顧一夜的疲憊還有出差的匆忙，給我們細(xì)心耐心的講了半個小時，最后都有點不好意思與心疼，趕緊趕著他回家好好休息。多么負(fù)責(zé)多么可愛的一位老師和醫(yī)生！和他查房真的就是一種享受，一個上午站著不間斷的給我們講東西，盡量照顧到每個人的需要。

　　呼吸，我開始愛**這里…

護(hù)士呼吸科周記2

　　在呼吸的一周，感覺一個字——爽！可以說我是從全院最嚴(yán)厲的實***那里走到最溫柔的實***身邊，從語速最快的實***來到慢條斯理的教授面前，那感覺就是從**直奔天堂！當(dāng)然一下子我還是有點不太習(xí)慣，緊張的神經(jīng)一下子松弛了的感覺，讓我的惰性也隨之而來。

　　周一，和組里的師兄姐姐們打個招呼，他們蠻友好的對我。幫姐姐陪著同齡的孩子去做骨穿，實***蠻耐心的給我講解操作要領(lǐng)，很珍惜每一次看實***操作的機(jī)會。

　　周二，繼續(xù)熟悉呼吸科的用藥、常規(guī)檢查還有各種各樣辦事的規(guī)矩。這是去每一科之后必須首要解決的問題。見識了傳說中很兇很兇的呼吸科的護(hù)士，真的可以兇到?jīng)_尹實***都大喊大叫，還好尹實***是個好脾氣的人兒！但貌似沒有想象中的那么可怕，可能是我嘴甜的原因，天天姐姐長姐姐短的。嘿嘿！還難得見到尹實***做的肺穿，在ct掃描下的操作，不顧放射線的危害，一堆**搖大擺的走進(jìn)ct室，圍觀尹實***的操作�？吹贸鏊�的謹(jǐn)慎與細(xì)致耐心！

　　周三，開始接患者。第一個患者結(jié)果差點喪命，詳見《驚心動魄大搶救》。很慶幸那天晚上的夜班沒有白值，畢竟這樣的情況不多經(jīng)歷幾次真的會束手無策，嚇得失魂落魄！那一夜有種孤立奮戰(zhàn)的感覺，好想在那個深夜也有人來救救我們幫幫我們。

　　周四，一夜未睡的我開始迷迷糊糊。但是還是接下了第二個患者，山東的爺爺，難免還是有些親切感。蠻開心的是組里的哥哥姐姐們幫我忙這忙那，初入科室還是被人帶一帶比較好。下午很早就被大家趕回來了，美名其曰——下夜班。

　　周五，在姐姐的指導(dǎo)下抽了心包積液，很多東西不自己操作一下是不會明白怎么回事的！感謝組里的姐姐給我這樣的機(jī)會，給我成長的空間！姐姐一直說要教育教育我，哪天我還真得洗耳恭聽！認(rèn)真的聆聽別人的意見，虛心接受別人的批評。。相信我會慢慢成熟起來！

　　周末，美美的享受生活。很感謝尹實***查房可以查一上午，認(rèn)真的給我們分析每一個患者的思維方法，從中獲益匪淺！很感謝他如慈父一般的關(guān)照！很感謝師兄不厭其煩的回答我的問題，系統(tǒng)的給我講解某些知識！很感謝姐姐給我的每一次機(jī)會！

　　呼吸實習(xí)進(jìn)行中，加油！

腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——鞋子放多久會發(fā)霉 (菁選2篇)

鞋子放多久會發(fā)霉1

　　一、鞋子放多久會發(fā)霉

　　根據(jù)個人的因素和環(huán)境的情況來決定的，放在環(huán)境干燥的地方鞋子是不容易發(fā)霉的，還有鞋子需要定期清洗，不然也會很容易發(fā)霉。

　　二、 鞋子放久發(fā)霉了怎么辦

　　大招一：凡士林

　　1、對于輕度發(fā)霉的鞋子，可以涂上一層凡士林。

　　2、嚴(yán)重發(fā)霉的，可以用水和酒精1:1混合液輕輕擦拭。(記得擰干再擦哦)

　　3、擦完放在陰涼處風(fēng)干即可。對于絨面材質(zhì)的鞋子來說，涂上層凡士林容易導(dǎo)致鞋子變色，所以要慎用。

　　大招二：專用的肥皂

　　1、先用柔軟的毛刷輕輕刷掉發(fā)霉的鞋子表面。

　　2、對于涂了凡士林還有霉菌的鞋子，確認(rèn)你家的.皮革鞋子是否可以沾水，可以滴幾滴水上去，如果鞋子顏色變深了就說明不能沾水。

　　3、最后用海綿沾取專用的肥皂，在皮革表面上輕輕地打圈，直到產(chǎn)生泡沫后再輕輕擦拭干凈。

　　大招三：爽身粉

　　1、日常清洗白布鞋，先用刷子刷洗干凈。

　　2、對于發(fā)黃的地方，可撒上一層嬰兒爽身粉，這樣不僅有助于恢復(fù)鞋子的白凈，還能防止灰塵粘上鞋面。

　　3、最后用白色紙巾包住放到通風(fēng)處晾干，包紙巾可以避免鞋子曬后變黃哦。

鞋子放多久會發(fā)霉2

　　鞋子如何保存才不會發(fā)霉損壞！

　　經(jīng)常穿戴

　　如果同時擁有多雙鞋子，那就要確保定期將每雙鞋子拿出來穿。因為鞋子放久了，容易出現(xiàn)脫膠、鞋面龜裂等問題。

　　鞋子也需“休息日”

　　經(jīng)常穿的鞋子會吸收汗水、受雨淋。若鞋子沒有“休息日”，就不能干透，壞得也快。

　　不要一雙鞋子走天下，鞋子最好每穿兩三天，就“休息”一天。使用率高的上班鞋，最好備有兩三雙交替穿。

　　鞋子穿后，應(yīng)先放在通風(fēng)處風(fēng)干，過一兩小時，才收回鞋柜，以防潮、防臭。

　　皮鞋弄濕不應(yīng)曬干

　　雨季降至，倘若穿著皮鞋碰上雨天，回家后應(yīng)盡快以干布按壓出鞋面和鞋內(nèi)多余水分。然后，在鞋內(nèi)置入報紙或衛(wèi)生紙吸水和固定鞋形，并不斷更換，直到水分被完全吸干為止。最后才將鞋子置于通風(fēng)陰涼處風(fēng)干。

　　但千萬不要用吹風(fēng)筒、烘干機(jī)，或是直接放皮鞋放在陽光底下曝曬，以免皮革干裂受損。

　　定期使用防水噴霧防潮

　　鞋子遇潮會“減壽”，建議定期使用防水噴霧來保護(hù)皮鞋。部分的防水噴霧，可用于皮革、帆布、絨面革等多種鞋面。

　　不同皮革用不同的清潔劑

　　皮鞋清潔劑有不同的性質(zhì)，如凝膠、泡沫、噴霧、液體、膏狀。使用護(hù)理產(chǎn)品前，需要了解它會否影響皮革的色彩，尤其是淺色鞋子。有的保養(yǎng)液會附送軟毛鞋刷或布料，一并使用能達(dá)到事半功倍的效果。

　　鞋子也要“潤膚”

　　和皮膚一樣，皮鞋也需要滋潤。持續(xù)使用皮革專用護(hù)理產(chǎn)品護(hù)理皮鞋，能提升皮革亮度、柔軟度，減低干燥而裂開的概率。以鞋油、鞋膏、護(hù)鞋噴霧為鞋子進(jìn)行保養(yǎng)后，最好先將鞋子放在通風(fēng)處風(fēng)干后再收藏。

　　但亮面皮、漆皮、啞光皮和絨面革（suede）保養(yǎng)方式不盡相同。小編建議：在購買鞋子時，向店家詢問正確的保養(yǎng)方式，然后使用專用產(chǎn)品進(jìn)行清理和保養(yǎng)。

　　定期透風(fēng)

　　鞋子長期收在封閉空間，也容易變壞和發(fā)臭。小編建議：少穿的鞋子最好收在通風(fēng)處。收在櫥柜里的鞋子，也要至少每個月拿出來一次，讓鞋子吹吹風(fēng)、透透氣。

　　穿后噴除臭劑

　　鞋內(nèi)潮濕，容易滋長細(xì)菌和有異味。除了讓鞋子“休息”和風(fēng)干，每次穿后噴些鞋子專用除臭劑，是殺菌除臭的有效做法。

　　用鞋楦保持鞋形

　　*時不常穿的鞋放久了會變形，需用木質(zhì)或塑料的鞋楦放進(jìn)鞋里支撐。

腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——馬拉松長跑呼吸技巧 (菁選2篇)

馬拉松長跑呼吸技巧1

　　馬拉松屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。

　　在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。

　　在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

　　馬拉松剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止馬拉松。

　　在馬拉松者中，常見有人呼吸順暢自如，跑的輕松；而有人卻上氣不接下氣。仔細(xì)觀察一下，人們的呼吸方法并不相同，有人緊閉嘴巴用鼻子呼吸，有人嘴微張，還有人張大嘴巴呼吸。究竟怎樣才是正確的呼吸方法呢?鼻子是呼吸的門戶，它有一套凈化、調(diào)節(jié)空氣溫度的“設(shè)備”，可減少干燥、寒冷空氣對咽喉的刺激，鼻腔中的鼻毛及鼻粘膜分泌的粘液，能**和吸附灰塵以及某些有害物質(zhì)，對空氣有過濾、凈化作用。所以，在一般速度較慢、時間也不太長的馬拉松中最好只用鼻子呼吸。

　　如果跑的時間、距離較長或速度較快時，由于體內(nèi)對氧需要量不斷增大，而小小鼻孔吸入的空氣量受到局限，僅用鼻子呼吸顯然不夠用的，在這時就需要動用嘴巴來協(xié)助鼻子工作，也就是口鼻并用呼吸。這種方法可使吸入空氣成倍增加，從而可緩解體內(nèi)對氣體需要量的矛盾。但是，這種方法由于口腔不像鼻那樣有一套凈化、調(diào)溫“設(shè)備”，掌握不當(dāng)，還易造成呼吸道感染及引起咳嗽。

馬拉松長跑呼吸技巧2

　　(1)、嘴要微張，不要大張。要讓吸入的空氣經(jīng)齒縫漸進(jìn)入口腔，增加經(jīng)過口腔的時間，使冷空氣在口腔中溫度略有改善后再進(jìn)入咽喉，減少干燥、寒冷空氣直接刺激咽喉的機(jī)會。

　　(2)、呼吸要注意有節(jié)奏，可隨著步子，兩步一呼，兩步一吸;或三步一呼，三步一吸。

　　(3)、馬拉松要盡量選擇空氣新鮮的時間和地點。在馬路上跑步時，如遇上塵土飛揚(yáng)時，應(yīng)停止用口腔呼吸，而僅用鼻子呼吸。

　　(4)、要注意呼吸深度。馬拉松有時會感到呼吸不暢，這并非因吸氣不足，而是由于呼氣不充分，舊的氣體仍占據(jù)在肺泡之中，限制了新的氣體的'吸入量。此時可用口加強(qiáng)呼氣，用鼻(或口鼻并用)吸氣。馬拉松呼吸技巧

腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展7）

——鵪鶉蛋煮多久 (菁選2篇)

鵪鶉蛋煮多久1

　　煮鵪鶉蛋先用冷水泡一會，這樣在煮的時候不會開裂，一般水開后3～4分鐘就可以，記住在起鍋后馬上把蛋撈到冷水里再泡一會，可以防止余熱把蛋變老同時非常容易去皮。

鵪鶉蛋煮多久2

　　1、洗干凈要做的鵪鶉蛋。準(zhǔn)備茶葉花椒八角桂皮茴香姜醬油鹽料酒。

　　2、涼水中放茶葉，花椒，八角，桂皮，茴香，姜，醬油，鹽，料酒。醬油和茶鹽多放。等水燒溫放入鵪鶉蛋入鍋。

　　3、大火幾分鐘后等雞蛋煮7分熟用工具把蛋皮敲裂，這樣才能入味。

　　4、小火燉到鵪鶉蛋皮成黑紅色，裂開的地方呈紅色就可以了。小火燉的`時間越久味越濃郁。

腹式呼吸堅持多久有效 (菁選2篇)（擴(kuò)展8）

——瘦肩針多久有效果

瘦肩針多久有效果1

　　1、瘦肩針打哪個部位

　　為了達(dá)到瘦肩針的雕塑肩部線條的目的，讓肩膀的體積看上去更小，瘦肩針注射一般是在斜方肌的位置，瘦肩針注射的這塊肌肉是連接頸肩部肌肉、影響肩部曲線最為重要的一塊肌肉，一般注射瘦肩針的肉毒毒素后就會能麻痹肌肉，讓肌肉松弛下來，從而達(dá)到注射瘦肩針后理想的瘦肩效果。對于“瘦肩針打哪個部位”表示有疑問的.姑娘們，了解下面的瘦肩針注射位置圖就可以了。

　　2、瘦肩針多久有效果

　　瘦肩針注射完之后不會馬上見效，通常在一周后開始起效，一個月左右才能看到肩膀明顯瘦下來。瘦肩針之所以瘦肩針需要一周的時間才見效，是因為瘦肩針的針劑注射到目標(biāo)肌肉之后，有一個麻痹松弛肌肉的過程，如果是目標(biāo)肌肉(斜方肌)比較發(fā)達(dá)，那么見效的時間也會稍微晚一些。

　　3、瘦肩針安全嗎

　　瘦肩針是否安全這個問題，是與醫(yī)院、醫(yī)生和產(chǎn)品緊密相關(guān)的。選擇正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)且富有經(jīng)驗和責(zé)任心的醫(yī)生，用正規(guī)的肉 毒素瘦肩針進(jìn)行注射，瘦肩針的安全系數(shù)才會比較高。而妹紙們要是在瘦肩針治療的時候，不注意醫(yī)院、醫(yī)生、產(chǎn)品的選擇，那就將會讓瘦肩針的安全風(fēng)險**增高。

　　4、打瘦肩針后要注意什么

　　打完瘦肩針一周內(nèi)不能服用含有阿司匹林藥物，以及其他妨礙人體凝血功能的藥物，因為吃過阿司匹林之后血液凝結(jié)的能力下降，傷口愈合時間會延長。而瘦肩針注射會留有針孔，服用阿司匹林之類的凝血藥物會影響瘦肩針的恢復(fù)。

　　打瘦肩針注意避免肩部按摩。瘦肩針的操作完成之后，不可以進(jìn)行肩部按摩，因為按摩會導(dǎo)致肉毒 素的擴(kuò)散，通常要在一個月之后才可以按摩，以免瘦肩膀的效果受到影響。

　　打瘦肩針注意3小時保持身體挺直。求美者們在打完瘦肩針之后，最好是保證3小時之內(nèi)身體挺直，不要睡覺，因為身體躺下會容易引起瘦肩針材料的流散，直接導(dǎo)致打完瘦肩針之后效果不佳的情況出現(xiàn)。