精選2023減肥日記七篇
精選2023減肥日記七篇
20xx年3月9日
上稱:137.6斤(昨天最后的放肆,今天開(kāi)始還債)
15:10午飯:煮雞蛋一個(gè),西紅柿一個(gè)
19:50晚飯:黑椒牛柳150g,圓生菜4片
今天沒(méi)有運(yùn)動(dòng),也不想運(yùn)動(dòng),但是今天enen了兩三次。第一天感覺(jué)還不錯(cuò)。
20xx年3月10日
上稱:134.6斤(第一天減重3斤,哇哦,不過(guò)減掉的應(yīng)該都是腸胃垃圾和水)
09:50早飯:黑咖啡一杯
11:30午飯:酸奶一杯
16:00加餐:火腿160g
19:50晚飯:生菜沙拉500g
今天是周六,好難控制,意識(shí)和胃口在斗爭(zhēng)。可能昨天清空了腸胃,今天好餓
20xx年3月11日
上稱:133.6斤(第二天減重1斤,累計(jì)減重4斤)
10:50早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司2片
17:30午飯:火腿80g、雞蛋1.5個(gè)
19:50晚飯:蘋(píng)果一個(gè)
今天是周末,一整天都在忙東忙西的,所以也記不得餓,今天感覺(jué)還不錯(cuò)
20xx年3月12日
上稱:133.2斤(第三天減重0.4斤,累計(jì)減重4.4斤)
09:00早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司1片
12:10午飯:酸奶1杯、全麥吐司1片
17:00加餐:橙汁200g
晚飯自己忍住一口沒(méi)吃,給朋友做了春餅,聞著韭菜的清香味,饞的不行,不知道自己是怎么忍下來(lái)的,為自己的意志力點(diǎn)贊
20xx年3月13日
上稱:131.8斤(第四天減重1.4斤,累計(jì)減重5.8斤)
09:00早飯:胡蘿卜一根
12:10午飯:牛軋?zhí)且活w,山楂糕5g
19:00晚飯:炒芹菜250g,牛肉兩片
中午拿的飯壞掉了,所以沒(méi)吃,撐到下午3點(diǎn)多的時(shí)候感覺(jué)自己低血糖了,暈的不行,趕緊吃了顆糖,減重是要的,身體也不能搞壞了。
20xx年3月14日
上稱:131.4斤(第五天減重0.4斤,累計(jì)減重6.2斤)
09:00早飯:全麥吐司2片
14:00午飯:胡蘿卜1根,沖雞蛋1個(gè)
15:00加餐:糖1顆
19:00晚飯:開(kāi)心果2顆,海苔2片,蘋(píng)果1個(gè)
今天一天餓的心慌,情緒很不好,煩躁的很
20xx年3月15日
上稱:130.4斤(第六天減重1斤,累計(jì)減重7.2斤)
19:00晚飯:冒菜(海帶、青菜、豆腐、豆皮)
早飯、午飯都沒(méi)吃,餓了就猛喝水。覺(jué)得腸胃有些不太適應(yīng),晚上吃了煮菜,要慢慢適應(yīng)。
20xx年3月16日
上稱:130.2斤(第七天減重0.2斤,累計(jì)減重7.4斤)
12:00午飯:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g
16:20加餐:小西紅柿2個(gè)
18:10晚餐:小西紅柿2個(gè)、山楂糕5g、牛軋?zhí)?塊、奶片1片
22:00加餐:小香瓜1個(gè)
中午吃了南瓜,太久沒(méi)有吃有質(zhì)感的東西了,覺(jué)得太太太好吃了,導(dǎo)致下午胃口大開(kāi)吃了四個(gè)西紅柿。晚上回到家沒(méi)抵制住*又吃了個(gè)小香瓜。還是要克制。!
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