關于秋季生活小常識

立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，人們在秋季

一定要注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好

戒煙，以防復發(fā)。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接

觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發(fā)作。

秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應能力；吃東西要

定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節(jié)是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，就能減少傷風感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。

秋季飲食注意什么

進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時這個時候又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當，也容易造成

營養(yǎng)過�；蚴鞘承圆划敹鴤�身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因

此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也

就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點，

服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟）

秋季注意自我保健

一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭

皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發(fā)或加重，如支氣管擴張、肺結核等。因此，如何

安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。

一、是及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，

太暖。

二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百

合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，

炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

五、是重視精神調養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事

之秋。

秋季注意去火

秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者.

上幾天看<思考中醫(yī)>,頗有一些領悟和感悟.(呵呵,我始終是個悟性比較好的人,自我表章一

下.)

按傷寒論的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調的問題.

言入正題.

秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內溫度會調節(jié)到

和外部相應的狀態(tài).),外涼內熱,內熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.

這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等. 另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,

所以會引起干咳.

秋季養(yǎng)生小知識2016-07-08 15:59 | #2樓

秋季養(yǎng)生小常識立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，在秋季應注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復發(fā)者，也有因著涼的'新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發(fā)。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發(fā)作。

秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節(jié)是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，就能減少傷風感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。

秋季飲食注意什么

進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時這個時候又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當，也容易造成營養(yǎng)過�；蚴鞘承圆划敹鴤�身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、

蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等.

秋季注意去火

秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者.按傷寒論的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調的問題.

秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內溫度會調節(jié)到和外部相應的狀態(tài).),外涼內熱,內熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.

這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.

另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳.

這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.

清開靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主.主治火毒內盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,舌質紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等癥.是個不錯的藥,家里應該常備.

預防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.

很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內還是熱的,所以要依舊吃一段時間.

遇上干咳厲害的,如上篇所說,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用.

秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國醫(yī)學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀；同時秋冬季節(jié)對于女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。所

以秋季的飲食應該注意以下方面：

一、秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥。

二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分；菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

四、由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養(yǎng)、狗肉之類，以溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。

五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝 相關: 中年女性秋季養(yǎng)生 寒露養(yǎng)生 男性秋季養(yǎng)生的十五個小竅門 老人秋季養(yǎng)生注意3大“堅持” 秋季養(yǎng)生保健的六策略

秋季養(yǎng)生小常識2016-07-08 20:18 | #3樓

天氣干燥、氣溫下降，秋季是很多疾病的高發(fā)期。孕婦、小孩、老年人等人群本身的抵抗力低下，遇上“多事之秋”，不注意養(yǎng)生，很容易生病。

1、孕婦秋季養(yǎng)生小常識

飲食：秋季孕婦飲食營養(yǎng)要豐富而全面，補充維生素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘有很大好處。此外，孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。

起居：秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，孕婦應注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開窗通風。養(yǎng)成良好作息時間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過高，孕婦洗澡水的溫度應調節(jié)到39度以下，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡。孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內為宜。

運動：在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動，如球類。孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。 情志：懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節(jié)，家人要給她們更多的關愛。秋季情緒調節(jié)，比較有效的辦法就是起居要有規(guī)律，注意體育鍛煉。要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視��；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動。

2、小孩秋季養(yǎng)生小常識

飲食：立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤肺生津作用的食物，比如山藥、百合等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。母親一定要把住“進口”關，保證寶寶吃的食物新鮮，干凈。不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

起居：兒童在生活起居方面首先是保證充足睡眠。其次，注意衣著的穿脫，家長們要注意氣候變化，冷熱得當。其實媽媽就是寶寶穿衣的最好衡量標準。當媽媽與寶寶穿一樣厚薄衣服，靜坐時不感到冷，那寶寶就感覺正好合適。家長要注意室內保持一定的

濕度，重視給孩子補充水分，并要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護膚霜。

運動：寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。

防病：建議室內保持通風，常曬被褥。室內空氣保持清新，對健康很有好處。要注意寶寶的個人衛(wèi)生，勤洗手，盡量少去或不去人員密集場所以及空氣流通差的密閉環(huán)境。這樣的地方容易滋生細菌病毒，而90%的感冒都是由病毒感染引起的。

除了孕婦、小孩外，在秋季，上班族、老人及慢性病患者也要多加留意飲食起居調理，下面小編繼續(xù)為您介紹其他特殊人群的秋季養(yǎng)生小常識。

3、上班族秋季養(yǎng)生小常識

飲食：隨著秋季到來，對于不少上班族來說，秋乏也緊隨而至。飲食盡量清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

起居：盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節(jié)，房間的空氣要流通。

運動：登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

情志：秋天來臨后，容易造成抑郁情緒。心情不好時，建議多到室外活動，參加一些有益身心的娛樂活動，多與人交流溝通，在人群中感受歡樂氣氛，心情自然也就輕松愉快起來。為預防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多吃一些富含蛋白含的食物，比如：牛奶、雞蛋、羊肉、豆類食品等。

4、老年人秋季養(yǎng)生小常識

飲食：老年人秋季飲食調養(yǎng)的總體原則是：適宜潤燥。首先要按照《黃帝內經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。秋天老年人要注意少吃生冷食物，不吃或少吃辛辣食物，以調整臟腑作用，擴展抗病作用。

起居：天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大，此時，老人在起居和衣著上應該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。一天最好能有兩次開窗通風的時間，每次在半小時以上。但晚間氣溫較低，睡覺后最好還是關閉窗戶。另外，室內需保持一定濕度�？梢杂脻衩�巾擦室內的家具，用濕拖把擦地板，室內還可養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或者使用加濕器等。

運動：秋季是戶外運動的最佳時機。老年人可依照自身身體的情況，選擇部分適合自己的戶外運動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等運動。而身體不好的則可以選擇部分運動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。

情志：身臨草枯葉落的秋季，常常會讓老年人誘發(fā)凄涼、煩惱、垂暮之感，易引起消沉的心緒。因此應該注意心態(tài)上的調適，可與親朋好友同去郊游，飽覽景色，改善情緒。老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動不利于養(yǎng)生。

慢性病患者在秋季更要多加小心，下面小編為您介紹他們的秋季養(yǎng)生要點。

5、慢性病患者秋季養(yǎng)生小常識

飲食：呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物。心血管疾病患者飲食應低脂、低膽固醇、低鹽，富維生素飲食，可多吃新鮮蔬菜、水果。胃腸疾病患者秋季飲食宜溫和，少吃生冷食物、不潔、腐敗變質食物，且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。新鮮水果含糖量較高，老年人和心腦血管患者食用時應注意適量。

起居：民間有“春捂秋凍”的俗語，慢性病患者不適宜秋凍。秋季晝夜溫差大，要隨時增減衣服適當保暖。秋天也是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，既往有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者，不僅要注意養(yǎng)生，還要堅持服藥，病情如有變化應隨時就醫(yī)。

運動：秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度。中老年人和一些慢性疾病患者的鍛煉一定要“留有余地”，參加一些比較柔和的活動項目。與年輕人相比，中老年人對某些具有報警性質的癥狀感覺不大明顯，更應量力而行，以防出現(xiàn)意外。

情志：精神調養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。所以此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。