幼兒夏季健康知識及生活小常識1

　　一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內毒素的功能。

　　二、飲食要講究營養(yǎng)均衡 ：夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。 ：夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

　　四、午睡時間不宜太長：夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。

　　五、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節(jié)體溫、使全身肌肉**得到放松。

　　六、空調開的時間不宜太長 ： 長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內干燥，幼兒皮膚的水分調節(jié)能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

　　注意補鈣：據(jù)資料，夏天也是兒童佝僂病的高發(fā)期。天氣炎熱，孩子食欲差，進餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就就不難理解了。防范的措施是在醫(yī)生的指導下服用適量鈣片和維生素D。

幼兒夏季健康知識及生活小常識2

　　一、預防中暑

　　夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑，幼兒也不例外。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽帽，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

　　二、防治腹瀉

　　腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時，影響幼兒的`營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學喂養(yǎng)，定時定量有規(guī)律，注意食具、食品和個人衛(wèi)生。

　　三、預防皮膚病

　　幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。

　　四、防止腸道傳染病

　　炎熱的夏天是細菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經(jīng)過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，不吃腐爛變質的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產品，飯前便后要洗手，把好病從口入關。

幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)擴展閱讀

幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)（擴展1）

——夏季健**活小常識3篇

夏季健**活小常識1

　　1、黃瓜可止癢

　　黃瓜是止癢利器，蚊蟲叮咬后用生黃瓜汁或黃瓜片涂擦在蚊蟲叮咬處，兩三次即可痊愈。

　　2、生姜除汗臭

　　夏天熱，身體很容易出現(xiàn)汗臭味，美啊告訴你將新鮮生姜榨成汁，涂抹在剃完腋毛的腋下，連續(xù)幾天可有效祛除汗味兒。

　　3、金銀花茶防中暑

　　夏天出汗多，鉀鈉會隨汗液流失，鉀流失過多會造成中暑，金銀花茶味甘，性寒，清熱解毒，疏散風熱。

　　4、白酒能有效防止磨腳

　　夏天逛街，很多女孩子穿著涼鞋，很容易磨腳，可以將白酒涂在磨腳的地方，等待5-15分鐘，再穿上走路。

　　5、香皂存衣柜可防蟲

　　*常很多人選擇樟腦丸，但是味道較為刺鼻，也不太健康，香皂就可以起到和樟腦丸同樣的效果，同時還可以讓衣服保持清新。

　　6、純凈水煮綠豆湯不變色

　　夏天可是喝綠豆湯的好時機，許多人煮完綠豆湯會發(fā)現(xiàn)變色了，而堿性水則是一大原因，所以小編建議你最好要用純凈水來煮，少加蜂蜜，可防止變色。

　　7、鉛筆芯幫助打開生銹鎖

　　夏天雨季多，空氣濕度大，自行車鎖芯銹蝕不好開啟，鑰匙不容易插入，用小刀刮鉛筆芯碎末，直接倒入鎖眼中心即可，開起來就方便了。

　　8、午后小睡最養(yǎng)生

　　“休息，是為了走更遠的路”，夏季養(yǎng)生首先就是要睡好覺，健康的午睡以15~30分鐘最為恰當。短短的午睡時間，可以讓你在整個下午都神采奕奕。

夏季健**活小常識2

　　1、夏季吃皮皮蝦好

　　食用皮皮蝦的最佳月份為每年的四--六月間,此時,它的肉質最為飽滿。一般來講,母的皮皮蝦的個頭沒有公的那么大,而另一個區(qū)分公母的辦法是通常,母的皮皮蝦的脖子部位都會有一個白色的“王”字,公的皮皮蝦在大爪下分別有一個細細的小爪。

　　2、夏季吃鱖魚好

　　鱖魚數(shù)百年來獨占“春令時鮮”的榜首,這是因為鱖魚肉質細嫩豐滿,無膽少刺,為春季淡水魚之上品�！侗静菥V目》記載其肉“可補虛勞,健脾胃,益氣力”,適宜體質衰弱,飲食不香的人食用。

　　3、夏天吃生蠔好

　　生蠔是富含鋅元素的食物之一,又稱為“海里的牛奶”。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚干燥,促進皮膚新陳代謝,分解黑色素。它是難得的美容圣品。4、夏天吃北極貝好

　　北極貝對人體有著良好的保健功效,有滋陰*陽、養(yǎng)胃健脾等作用,是上等的很好的食品和藥材。

　　5、夏天吃赤貝好

　　赤貝可降膽固醇和血脂的功效,貝類軟體動物中,含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇。、高膽固醇、高血脂體質的人以及患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合。

　　6、夏天吃大閘蟹好

　　蟹肉中含有多種維生素,富含蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、硒、鋅、鉀、維生素A、B族維生素等,有助于促進人體**細胞的修復與合成,提高免疫功能;蟹中含有較多的維生素A,對皮膚的角化有幫助;對兒童的佝僂病,老年人的骨質疏松也能起到補充鈣質的作用;具有舒筋益氣、理胃消食、通經(jīng)絡、散諸熱、散瘀血之功效。

　　夏天海鮮不可以和什么同吃

　　1、不可與啤酒同食

　　蝦、蟹等海產品在人體代謝后會形成尿酸,而尿酸過多會引起痛風、腎結石等病癥。如果大量食用海鮮的同時,再飲用啤酒,就會加速體內尿酸的形成。

　　2、不可與茶同食

　　茶中含有大量的鞣酸,會與海鮮中的鈣形成難以溶解的鈣,對腸胃不好,特別腸胃功能不好的人。

　　3、不可與水果同食

　　水果中含有大量的鞣酸,如果與含有豐富蛋白質的海鮮同食,會影響人體對蛋白質的吸收和利用,并且還會對腸道產生刺激,引起腹痛、惡心等癥狀,對健康不利。

　　4、蝦類忌與維生素C同食

　　科學家們研究發(fā)現(xiàn),食用蝦類等水生甲殼類動物,同時服用大量的維生素C,能夠致人**。因為一種通常被認為對人體無害的砷類,在維生素C作用下,能夠轉化為有毒的.砷。

　　夏天吃海鮮要注意什么

　　1、海鮮煮不熟含有細菌

　　海鮮里面除了水中帶來的細菌之外,還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。一般來說,在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。因此,在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油腌海鮮”之類不加熱烹調的海鮮一定要慎重。

　　2、死貝類病菌毒素多

　　貝類本身帶菌的含量就比較高,而且蛋白質分解的又特別快,一旦死去便會大量繁殖病菌、產生毒素,同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和**基,對人體健康造成威脅。選購活貝之后也不能在家存放太久,要盡快烹調。

　　3、冰鮮蝦不可白灼著吃

　　任何海鮮都只有在高度新鮮的狀態(tài)下才能做成清蒸、白灼之類的菜肴。水產海鮮與肉類不同,它們體內帶有很多耐低溫的細菌,而且蛋白質分解特別快。如果放在冰箱里多時,蝦體的含菌量增大,蛋白質也已經(jīng)部分變性,產生了胺類物質,無論怎么樣都達不到活蝦的口感、風味和安全性,當然也就不適合白灼的吃法了。

夏季健**活小常識3

1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

2、驅蚊七法：

①香水驅蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近.

②煙頭驅蚊：把香煙頭收集起來，剝去外紙取煙絲，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅蚊。

③清涼油驅蚊：在臥室內，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內。

④蔥蒜驅蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。

⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會飛入瓶內難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。

⑦風油精水驅蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內，可以避免蚊子飛進室內。

3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率**上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。

①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。

②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲存，會使香蕉發(fā)黑腐爛。

③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。

④***：冰凍后的***，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。

⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限**縮短。

⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。

4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的'細毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細毛即可徹底**干凈。

5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：**、草席、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。**要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。

二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。

三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。

另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時席子還不能重壓、折疊。

6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋

用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個

幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)（擴展2）

——夏季生活健康小常識3篇

夏季生活健康小常識1

　　夏季生活健康小常識(1)

　　巧用花露水消腫止痛

　　花露水在夏天的時候特別走熱，這是因為花露水當中含有清熱解毒、消腫止痛的中藥成分。例如在洗澡的時候滴幾滴花露水在洗澡水當中，就可以起到祛痱止癢的作用功效;在要去戶外游玩的時候可以適當噴一些在外漏的皮膚上，花露水當中的芳香還具有防止蚊蟲叮咬的作用;另外花露水還可以起到殺菌除菌的效果，總之夏天適當使用花露水能夠收獲不錯的效果。

　　夏季生活健康小常識(2)

　　夏天應該穿淺色衣服

　　我們知道夏天太陽光是非常毒辣的，因此這個時候如果穿深色的衣服，就會起到吸收陽光使得人體體溫升高的情況，如果長期待在戶外就有可能因此而中暑;另外蚊子具有趨暗的習慣，因此如果在戶外穿了深色的衣服，還可能會引來蚊蟲的叮咬，因此夏天還是盡量穿淺色衣服比較好。

　　夏季生活健康小常識(3)

　　夏天多喝白開水

　　夏天氣溫升高天氣比較炎熱，這時候稍微動一下人都會大量的出汗，因此體內水分流失比較快，對于這種情況為了避免缺水中暑，建議大家定時喝點白開水，千萬不要等到感覺口渴的生活才喝，這樣是非常不利的;另外也不要沉迷冰鎮(zhèn)飲料當中，因此天氣過熱的時候喝冰冷的東西會加劇刺激腸胃，對于腸胃的健康損害可想而知是非常大的。

夏季生活健康小常識2

　　1、夏天怎么去暑

　　1.1、夏季消暑有三果:火龍果、楊桃、奇異果。

　　夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補水很必要。夏季,火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高,又能止渴解暑。

　　1.2、夏季消暑要降火:苦丁茶

　　夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有,說明你胃火太旺了,這時,你需要多喝苦丁茶�？喽〔韬芸�,開始先少量喝點,等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

　　2、什么是中暑

　　中暑醫(yī)學上成為熱射病,是指因高溫引起的人體體溫調節(jié)功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑,是一種致命性疾病,病死率高。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。

　　易發(fā)因素包括:

　　2.1、環(huán)境溫度過高人體由外界環(huán)境獲取熱量。

　　2.2、人體產熱增加如從事重體力勞動、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進和應用某些藥物(*)。

　　2.3、散熱障礙如濕度較大、過度肥胖或穿透氣不良的衣等。

　　2.4、汗腺功能障礙見于系統(tǒng)硬化病、廣泛皮膚燒傷后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏癥等患者。

　　3、中暑的癥狀

　　根據(jù)發(fā)病過程及輕重,將中暑分為:先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

　　3.1、先兆中暑的癥狀為:

　　大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、***不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正�；蚵愿�,一般不高于37.5℃。

　　3.2、輕度中暑

　　有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

　　3.3、重度中暑

　　除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴重,應緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫(yī)院治療。

　　中暑時如何急救

　　1、迅速把中暑患者移至通風陰涼處,讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領,脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應更換干衣服,同時開電扇或空調(應避免直吹),加速空氣流動。

　　2、進行物理降溫,用冷水、西瓜皮或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰鎮(zhèn)飲品放在患者頸部、腋窩或大腿根部等大動脈血管部位,幫助散熱。

　　3、清醒者可喝些鹽水,如還未清醒,用手指甲刺激人中穴,舒緩胸口的不適,可加按內關穴,按摩刺激中指尖端、百會穴、涌泉穴,令病人盡快蘇醒。

　　4、清醒過來的病人,可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水,或人丹、十滴水、藿香正氣水(膠囊)等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食欲不振的中暑病人宜選藿香正氣水。

　　5、如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀,應該立即送醫(yī)院進行急救,切勿耽誤病情。

　　中暑飲食禁忌

　　1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實中暑后是切忌喝大量水的,應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。

　　2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃,嚴重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌食大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,必須適應夏季胃腸的.消化功能。吃了大量的油膩食物會加重本身胃腸的負擔,人就會感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。

幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)（擴展3）

——最新夏季健**活小常識 (菁選2篇)

最新夏季健**活小常識1

　　一、水。一般是“白開水”，家里條件好的話也不反對礦泉水啊，蒸餾水之類的�？蓸返忍妓嵝燥嬃显谘籽紫娜諘�有一種粘稠的感覺，留在口中會使人有更加口渴的感覺，偶不推薦，8過有些人真的樂鐘的話偶也不反對�？傊�一定要補充水分，否則容易中暑。

　　二、記得去濕氣。潮濕的天氣給健康帶來許多潛在危害，常有傷風感冒的，食欲不振，胃脹腹瀉，皮膚出疹。這些都是太濕惹的禍。去濕氣免不了要說到薏仁紅豆粥，赤小豆有利濕、利尿的作用，薏米化濕的同時，紅小豆可以把濕氣更好地排出去。冬瓜、茯苓的祛濕效果也是不容小看的。

　　三、注意降火。夏日的高溫常常使人煩躁，火旺。當出現(xiàn)舌頭赤紅，甚至潰瘍、腫痛，或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發(fā)紅、小便黃等情況時，就有可能是心火旺，用蓮子心1-2克，放入水杯中，沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血，治心煩、口渴、目赤腫痛等功能，用蓮子心泡茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。夏日可以多喝苦丁茶，它具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等功效

　　四、注重養(yǎng)心。夏天過大的室內外溫差會給血管調節(jié)功能帶來過重的負擔。從溫度過低的室內到溫度過高的室外，人體血管突然擴張，機體氧耗量增加，極易誘發(fā)心肌缺血;反之，從溫度過高的室外進入溫度過低的室內，人體血管短時收縮，增加了誘發(fā)血管痙攣的風險。夏日養(yǎng)心可以多吃百合蓮子銀耳湯，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。

最新夏季健**活小常識2

　　一、晚餐飲食要清淡

　　夏季晚餐注意不要食用太油膩、難以消化的食物，飲食要以清淡為主。如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫夏夜輾轉反側。那么，哪些食物會影響睡眠呢?脹氣食物，有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而妨礙正常睡眠，如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等。而過于油膩或進食太多高脂肪食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，從而導致失眠。

　　二、睡眠時間應順應時節(jié)

　　夏季白天長黑夜短，天黑得慢人睡覺時間會相應推遲，同時日出早會容易早起，睡眠時間相對縮短。夏季晚睡早起是符合順應自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比*時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按*時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時間不應超過12點，成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

　　三、午睡

　　午睡有助于夏季睡眠養(yǎng)生。晚上如果睡不好的話，可以用午睡來補充一下睡眠。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

　　四、睡前不要做劇烈運動

　　夏季有些人難以入睡，會選擇在睡覺前做些運動，讓身體感覺疲憊，以達到入睡的目的。但我們要注意的是，適當?shù)倪\動可以幫助盡快入眠，但臨睡前的做太劇烈的運動會起到相反的效果。大負荷的運動量會讓大腦處于極度興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)會在停止鍛煉4～5個小時后才會恢復正常，這時如果想盡快安然入睡就有點難度了。

　　五、注意選取合適的臥具

　　夏季可以更換一些涼爽舒適、軟硬適中的臥具，這樣更容易有一個好的睡眠。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時**晾曬，汗臭霉臭味會使人頭昏腦漲。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以*特有的瓷竹、毛竹為原料制成的**，用竹子等材料制作的涼枕。

　　六、科*用風扇、空調

　　夏季晚上天氣悶熱，很多人會開空調、開風扇睡覺，這時候就要注意科學使用風扇、空調了。開空調睡覺時注意溫度不能太低，因為入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼。同時，開風扇或者開窗睡覺不要吹“直風”和“對流風”，避免面癱等疾病的發(fā)生。另外，不要露胸腹睡覺。夜晚睡覺時，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔處于張開狀態(tài)，如果溫度調節(jié)太低，很可能會因受冷而感冒，或引發(fā)其他疾病。一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內溫度可低于室外溫度3℃～8℃左右。在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠時適宜的相對濕度應為60%～70%。

　　七、不要裸露上身睡覺

　　夏天天氣炎熱，很多男士都喜歡不穿上衣，裸露上半身睡覺。這樣雖然很涼快，但也容易讓體內寒熱不均，使血管收縮，身體供血量相應減少，易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂，嚴重的還會感到胸悶、氣急，導致影響睡眠。小編提醒各位，夏季睡覺最好能穿件睡衣，或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹。這樣，既可以很好地吸汗，同時還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉。

幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)（擴展4）

——健**活小常識5篇

健**活小常識1

　　1. 牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。

　　2. 吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

　　3. 仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

　　4. 手腕粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法。

　　5. 停車后，車里別放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。

　　6. 治鼻炎的偏方：用鹽水沖刷鼻腔。

　　7. 痘痘很大嚴重時擠點牙膏在上面，消腫超快，只是2小時左右就要洗掉，否則那塊皮膚會被變黑。

　　8. 上午喝綠茶開胃、 醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

　　9. 吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質能引起脂肪肝。

　　10. 夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

　　11. 有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。

　　12. 薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。

　　13. 開車上高速，請盡量遠離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。

　　14. 加油的時候別加滿了，40升的油箱加個35就行了，估計跑的公里數(shù)差不多;在航空領域這個現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費錢，還污染環(huán)境。

　　15. 吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

　　16. 旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。

　　17. 如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了。

　　18. 冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

　　19. 嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。

　　20. 常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。

健**活小常識2

　　人體正常節(jié)律一般是4~6小時吃一餐，不按時吃飯不僅讓人變瘦，還可導致胃排空的生理過程紊亂，影響內分泌，導致胃炎等疾病。體重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替時，因天冷而貪吃;很多女性經(jīng)前期饑餓感強，愛吃零食，導致發(fā)胖;春節(jié)等節(jié)假日期間聚會和宴請多，管不住嘴，也容易突然發(fā)胖。

　　營養(yǎng)指南：再忙也要按時吃飯，可制定一個一日飲食計劃，合理安排工作與吃飯的時間。自己可以帶點健康的零食，如魚片、牛奶、堅果、水果等。叫外賣要選蔬菜多、烹飪方法為蒸煮、少油的。春節(jié)快到了，譚桂軍提醒，吃堅果要注意**量，因為15克堅果就等于10克油。另外，聚會吃飯要參照*時的攝入量管住嘴，盡量一個菜只伸一筷子。要少點一些油炸的菜和肉類，多吃些蔬菜和魚類。

健**活小常識3

　　大腦是個“貪吃鬼”，消耗著人體攝入能量的20%。如果近段時間總出現(xiàn)思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等現(xiàn)象，也可能是營養(yǎng)不良的預警信號。

　　營養(yǎng)指南：給大腦補充營養(yǎng)重在均衡。要有適量的碳水化合物，以滿足大腦的能量需要。而且，***與連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維髓鞘有關，需要歐米伽3脂肪酸，因此，可多吃深海魚肉、魚油、核桃等食物。另外，記憶力的好壞與神經(jīng)元的興奮程度有關，應補充乙酰膽堿。雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽堿類物質的食物，能促進乙酰膽堿的合成，幫助提高記憶力。

健**活小常識4

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水**，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的.餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7 、烹調蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯

8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止?jié)B水_

10 、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。

健**活小常識5

　　常吃面食都有些什么樣的好處呢,面食是用面粉制作的食品的總稱，它從熟制方法上可以分為蒸、煮、烙、煎、烤、炸、燜等幾大類。*的面點小吃歷史悠久，風味各異，品種繁多。常食用面食有很多好處，首先，含有抗癌物質。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、肌膚癌、腸癌、食道癌等都有抵制作用。

　　其次，面食能夠養(yǎng)心氣。小麥性*，味甘。中藥里面有個“淮小麥”，就是專用來養(yǎng)心安神。這個作用雖然很*和，但如果作為一種食物來說，對體質具有一定的改善也是十分難得的了。都說人要心寬，除了自己對情緒的調節(jié)以外，食物的輔助作用也是不可小覷的，凡事容易鉆牛角尖的人，可以適當多吃一些面食，能夠促進心氣*緩。

　　再次，面食易消化,熱量高，能夠抵御饑餓，面食還有健脾養(yǎng)胃的作用,對脾胃虛弱者有保健作用。吃面食時,因為易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。

　　不過，通常都有面食容易導致發(fā)胖的說法，因為面食營養(yǎng)豐富，因此，在大量的食用后容易發(fā)胖，但是對于基本的日常三餐是完全沒有問題的。

　　凡事應有度，任何食物都是如此，這個世上從來都沒有最好的食物，只有最好的食物搭配，因此不論再喜歡吃面食都要注意營養(yǎng)的均很哦。

　　面食對不同人群的作用

　　1、對女性痛經(jīng)有一定緩解作用

　　面對腰背酸痛、青少年的成長期神經(jīng)痛、女性痛經(jīng)(血糖低和處在更年期的人)，高粱都有一定的改良作用。

　　2、有助于中老年人骨質疏松

　　經(jīng)常食用高粱有利于緩解體內鈣質的消耗，對中老年人的骨質疏松有一定的幫助。

　　3、有助于降低患心血管病的概率

　　面中的大豆蛋白質和豆固醇能時顯地改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。

　　4、面有助于抗衰老

　　吃面對皮膚干燥粗糙、頭發(fā)干枯大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，令肌膚常葆青春。

幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)（擴展5）

——幼兒健**活小常識兒歌 (菁選2篇)

幼兒健**活小常識兒歌1

　　《誰也不敢坐》

　　救火車，消防隊員坐;

　　救護車，病人坐;

　　工程車，搶險人員坐;

　　警車，壞蛋坐。

　　哼哼—— 我敢說，

　　要是有人酒后開車，

　　誰也不敢坐。

幼兒健**活小常識兒歌2

　　《五色小精靈》

　　我是藍色小精靈，我像海水廣無垠。

　　一年四季天天有，我的名字叫恒心。

　　健康不僅在全身，健康還要在精神。

　　只要堅持去保健，你會成為健康人。

　　我是綠色小精靈，我像綠色的春風。

　　人際關系需要我，我的`名字叫關心。

　　請讓我來關心您，就像關心我個人。

　　只要人人獻出一點愛，這世界就會暖如春。

　　我是*精靈，我像夏日熱融融。

　　工作學習需要我，我的名字叫熱心。

　　學習就要有熱情，科學方法顯奇能。

　　只要工作講效率，你會越來越聰明。

　　我是黃色小精靈，我像秋風吹過庭。

　　心理除障需要我，我的名字叫信心。

　　人都愿爭第一名，超越自我才能贏。

　　只要克服自卑感，你就覺得“我能行”。

　　我是黑色小精靈，我像冬夜冷無情。

　　克服困難需要我，我的名字叫決心。

　　困難欺軟又怕硬，你要堅定它就松。

　　只要積極去適應，生活的路會變*。

　　《自我心理——情緒歌》

　　這七位，認得清，喜怒憂思悲恐驚。

　　不無情，不過分，情緒適度最聰明。

　　促效率，�？祵�，生活幸福好心情。

幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)（擴展6）

——老年人生活健康小常識 (菁選2篇)

老年人生活健康小常識1

　　第一步：早上起床先喝一杯溫水，因為人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助于腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。

　　第二步：適當?shù)倪\動，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好**在40分鐘左右。

　　第三步：早餐 宜軟不宜硬：在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。

　　第四步：中餐 三多三少”：蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。

　　第五步：補水 ，秋、冬季養(yǎng)生應注意及時補充水分，這樣可以預防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。

　　第六步：娛樂，注意培養(yǎng)自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等并合理安排時間。同時要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。

　　第七步：晚餐，晚餐最佳時間是18點左右，

　　禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的.食物為主，如 小米、白粥、等，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好，見意以粥為主。

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。

　　正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。

　　第八步：泡腳，睡前泡腳(飯后一小時)

　　一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水.

　　二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放松出汗為度.

　　三.秋、冬養(yǎng)生應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿*衡、放松肌肉。

老年人生活健康小常識2

　　1、風濕寒性關節(jié)痛什么癥狀

　　風濕寒性關節(jié)痛的癥狀表現(xiàn)可分為兩個方面:

　　1.1、一般情況

　　風濕寒性關節(jié)痛輕者在局部,即某處肌肉或1、2個關節(jié)(多為膝、髖、肘、肩、背)疼痛的、酸麻、屈伸不利;重者可發(fā)生人身肌肉、大小關節(jié)疼痛(無經(jīng)腫),關節(jié)活動因疼痛受限,甚至臥床不起�；疾『蟪掷m(xù)多年不愈,反復發(fā)作由輕到重,從局部到全身關節(jié),發(fā)病部位無紅腫的炎癥表現(xiàn),部分病人自覺全身肌肉關節(jié)酸脹,有一種難以表達的不適。實驗室檢查:血沉(ESR),除少數(shù)增高外,大多數(shù)正常,抗“O”(ASO)、類風濕子(RF)均為陰性。治愈后關節(jié)功能恢復正常不留下畸形。遇冷或天氣變化(刮風、陰天、下雨、雪病情加重。有些患者在天氣變化之前的肌肉即出現(xiàn)疼痛或不適感,患者自訴“身上是氣象臺”。

　　1.2、實驗室檢查

　　X線攝片檢查大多數(shù)骨質正常,部分病人可并發(fā)骨質增生;化驗室檢查血沉多數(shù)正常,少數(shù)稍快,抗鏈“O”及類風濕因子均為陰性。

　　2、什么是風濕寒性關節(jié)痛

　　風濕寒性關節(jié)痛(簡稱風關痛)是指人體感受風寒濕邪后所引起的肌肉、關節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)的疾病。其臨床特點是遇寒冷或天氣變化則病情加重。

　　3、風濕寒性關節(jié)痛有哪些類型

　　風濕寒性關節(jié)痛臨床上表現(xiàn)較多,按中醫(yī)辨證分為風重、濕重、寒重、風重、風濕、寒濕5種類型。

　　風重型關節(jié)痛

　　風重型關節(jié)痛是風邪侵犯人體偏重所致。風為陽邪,其性善行而數(shù)變。主訴:全身各關節(jié)、肌肉游走竄痛(酸痛),脈多浮緩或弦緩,舌質淡,苔薄白。其特點是刮風病情加重(酸痛難忍),疼痛部位不固定,此型易治。

　　濕重型關節(jié)痛

　　濕重型關節(jié)痛是濕邪侵犯人體偏重所致。濕為陰邪,其性粘膩重濁。主證:患病局部沉重,酸楚或麻木不仁,關節(jié)屈伸不利,活動時多有骨擦音。脈多緩或濡,舌質淡,苔白膩或微黃膩。其特點陰雨天或接觸冷水時病情加重此型較難治。

　　寒重型關節(jié)痛

　　寒重型關節(jié)痛是寒邪侵犯人體偏重所致,寒為陰邪,其性疑滯。主證:肌肉,關節(jié)、皮膚發(fā)涼,固定性劇痛或攣縮拘急,脈弦緊或沉緊,舌質淡,苔白或白滑。其特點遇冷病情加重,遇熱則病情好轉,此型易治。

　　風濕型關節(jié)痛

　　風濕型關節(jié)痛是風濕相兼侵犯人體所致。主證:在患病肌內、關節(jié)既有游走竄痛,又有沉重感。脈多浮緩,舌質淡紅,苔微黃膩。其特點是遇刮風下雨則病情加重,此型較易治。

　　寒濕型關節(jié)痛

　　寒濕型關節(jié)痛是寒濕相兼侵犯人體所致。主證:患病局部發(fā)涼(出冷汗)固定性劇痛,且沉重發(fā)板,嚴重者活動困難,甚至呈癱瘓狀態(tài),失去勞動能力。脈沉緩或沉緊,舌質淡苔白滑或白膩。其特點是遇冷或陰天下雨病情加重,此型難治。

　　造成風濕寒性關節(jié)痛的原因

　　1、受寒飲酒,使皮膚血管擴張,易受風濕寒邪。

　　2、勞累過度、汗出受風、抵抗能力下降。

　　3、婦女產后,月經(jīng)期間,勞動保護不全,防寒設備簡陋等,感受風濕寒邪,引起關節(jié)疼痛。

　　4、久居寒濕之地或高寒野外作業(yè)、野外宿營、野餐等。

　　5、室內外溫差過大,突然外出,不能適應氣溫的變化而感受風濕寒邪。

　　6、汗后游泳、腠理未密或水中作業(yè),感受寒濕之邪。

　　7、還有病后,發(fā)熱下水,流產引產,騎摩托車,夏天較潮濕的地板,睡時吹電風扇、空調,外傷等因素。

　　風濕寒性關節(jié)痛應該忌哪些飲食

　　1、高脂肪類:脂肪在體內氧化過程中,能產生酮體,而過多的酮體,對關節(jié)有較強的刺激作用,所以患者不宜多吃高脂肪類食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、燒湯也宜少放油。

　　2、海產類:病人不宜多吃無鱗魚及海產品,如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等,因其中含有尿酸,被人體吸收后,能在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶,使關節(jié)癥狀加重。

　　3、過酸、過咸類:如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多,超過體內正常的酸堿度值,則會使體內酸堿度值一過性偏高,使乳酸分泌增多,且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子,而加重癥狀。