管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法1

　　運動有明顯的提升情緒的效果。研究證明，患抑郁的人從事散步跑步和力量訓(xùn)練等運動，每周3次，每次20~60分鐘，5星期后抑郁會明顯減輕。原因目前尚不十分清楚。動物研究顯示，運動與抗抑郁劑有類似的效果，能改變大腦前皮質(zhì)和海馬中的神經(jīng)傳遞素，而這些神經(jīng)傳遞素與情緒有關(guān)。運動還能刺激迷走神經(jīng)，提升大腦和心臟的功能。運動能夠影響與壓力有關(guān)的神經(jīng)激素，提高身體對壓力的耐受能力。

　　2、與人面對面交流

　　進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為，遠(yuǎn)古時期，我們必須被團(tuán)結(jié)在一個集體里，才能安全地生存下來，而與人隔絕則意味著生命危險。千萬代選擇出來的'群居基因'讓我們對這種危險保持著本能的警覺長期獨處時我們就會感到孤獨和抑郁。

　　即使失去了工作，也千萬不要斷絕與周圍所有人的交往。與舊時的朋友見面聊聊天，午休時間盡量約朋友一起，避免對著電腦獨處，和家人多交流。

　　有時，就是溜達(dá)到熱鬧的咖啡店讓自己身處人群中，就有振奮情緒的作用。

　　3、全神貫注地做一件不需要理性分析的純身體活動

　　比如園藝畫畫彈琴做菜跳舞讓你的心思全部沉浸其中，讓煩惱和憂愁暫時處于關(guān)機狀態(tài)。這于冥想一樣，有情緒按摩的作用。

　　4、冥想

　　在精神最緊張最壓抑的時刻，暫時'出逃'，找一個安靜的房間，把煩惱關(guān)在門外，花5分鐘時間來傾聽內(nèi)心的聲音，認(rèn)真梳理那些負(fù)面的感情，而不是試圖去評判或去壓抑。這種提升情緒的方法在世界很多文化里受推崇。

　　5、讓身體先快樂起來

　　肉體比靈魂更容易滿足，睡個好覺，吃頓好飯，練個喻珈，做個按摩，就能帶來很多愉快的感覺。張羅怎么吃怎么穿，往往比琢磨'生命的意義是什么'這樣形而上的問題更靠譜。前提是：你不能認(rèn)為這些是不重要和浪費時間的事。

　　6、打理好自己的外表

　　別以為外表膚淺，外表是我們自我的一部分。精神靚麗的外形會帶來很多愉快自信的感覺。美容化妝做一個漂亮的發(fā)型買幾件漂亮的衣服，都是比較切實可行的事。

　　7、日行一善

　　當(dāng)我們感到情緒低落的時候，經(jīng)常會伴隨出現(xiàn)一種**為力的感覺，而有效對抗這種感覺的辦法就是去幫助別人。抽時間做一些志愿者的工作，去老人院探望孤獨的老人，幫生病的朋友照顧小孩但看到比自己更不幸的人，我們會更懂得'惜福'。

　　8、Have Fun

　　抱著'Have fun'的心情去做事情，享受做事本身的樂趣勝于得失輸贏�；〞r間花精力花耐心去對付一件小事情，把一個小小的喜歡，一點小小的感動，稍稍擴大些來做。

　　9、疲倦前就休息

　　如果你是裁員風(fēng)波的幸存者，你可能會發(fā)現(xiàn)，工資沒有增加甚至在減少，但工作量卻在**增加，而且，面對老板合理或不合理的要求，你發(fā)現(xiàn)自己很難說出'不'字來。經(jīng)濟(jì)危機會導(dǎo)致更多人的工作壓力上升，從而更容易處于慢性疲倦的狀態(tài)。長期積累的疲倦不僅耗損身體健康，也耗損情緒健康。當(dāng)你感到精疲力盡的時候，其實精力已經(jīng)透支得相當(dāng)嚴(yán)重了，這時才開始休息，身體需要花很長的時間才能恢復(fù)。養(yǎng)成習(xí)慣，在感到輕微疲倦的時候，甚至之前就停下來休息，休息的效率更高，精力更充沛，情緒也更愉快。

　　10、補償生活，沉淀內(nèi)心

　　經(jīng)濟(jì)繁榮的時候我們很容易相信，只要努力工作，就能升職加薪跳槽買房買車，暫時忍受幾年的辛苦，就能有一個美好的將來。另一方面，來自身邊的朋友同事同學(xué)的成功也讓我們深感壓力，就像跟著大隊在爬山，我們生怕自己一停下來，就會被別人超過。在美好預(yù)期與社會壓力這雙重力量的作用下，我們不得不透支了過多精力在工作上，以至忽視了家庭浪漫朋友興趣。

　　11、寬恕法

　　大量研究發(fā)現(xiàn)，心懷怨恨不但影響心理健康，也影響身體健康。怨恨，是在為他人的錯誤而自己承擔(dān)著許多憤懣苦難的負(fù)面情緒。臨床心理學(xué)家Everett Worthington Jr.在《寬恕5步》一書中提議，第一，回憶你所受到的傷害;二，試著從對方的角度去理解他的想法和做法;三，回憶你曾經(jīng)受到別人寬恕的一件事;四，把寬恕落實到語言，給對方寫信，或?qū)懸黄�日�?五，如果發(fā)現(xiàn)自己在對怨氣受傷的感覺和報復(fù)的欲望反復(fù)回味，馬上大聲叫停，這種對負(fù)面感覺的'反芻'，只能讓你往牛角尖里越鉆越深。

　　12、清理雜物

　　花半天時間把自己的辦公桌或衣柜好好整理一遍。扔掉多余的東西。井井有條的感覺讓心情也能輕盈一些。

　　13、為未來做一些準(zhǔn)備

　　抑郁之所以可怕，是因為它將你把未來隔絕**，讓你的眼中看不到希望。對未來的擔(dān)憂和恐懼，是負(fù)性情緒的最強烈的來源之一。如果一個人對未來會發(fā)生什么事情絲毫沒有把握，或者內(nèi)心深處不相信自己值得擁有一個更好的未來，他會產(chǎn)生強烈的不安全感和壓力，這會抽干他的能量和動力。

　　很多人在心里默默的以為，我們只能被動地等待著'未來'發(fā)生在自己身上，尤其是在目前的經(jīng)濟(jì)形勢下，我們根本沒有什么力量來做什么。但是，這種信念本身，就會帶來強烈的焦慮，恐懼，憤怒和絕望。

　　如果你還有工作，只是遭到了減薪，或者年終獎被取消，那就把手頭的工作做得更好些，再好些，積累更強的職場競爭力。如果你不幸失業(yè)了，但仍有一些積蓄，這可能是你投資自己的最好時機，進(jìn)修一門未來有用的課程，會計管理行銷，或把英語再好好磨練磨練，即使這些都沒辦法做，至少可以先找會正常的作息和身體健康。

　　14、創(chuàng)造

　　從事有創(chuàng)意的工作比程序性的工作更容易帶來滿足感。即使你不是藝術(shù)家或作家，也可以隨手涂一張鉛筆畫，下廚做一個好菜，寫一些文字放在網(wǎng)上，自己設(shè)計一件衣服。一定比被動地窩在沙發(fā)里看電視能得到更多樂趣。

　　15、接受壞情緒

　　問100個人，抑郁好還是快樂好，相信99人都會說當(dāng)然快樂好。

　　但抑郁真那么壞，那么可怕嗎?事實是：大自然里不會有一棵樹永遠(yuǎn)開花結(jié)果，一個人也不可能永遠(yuǎn)積極向上陽光樂觀。越是抗拒壞情緒，越想用強力**除去它，它越可能成為生活中的巨大陰影。但是如果你不去抗拒它，而是接納它，壞情緒一天有個幾次來回，來了自然會走，正如樹葉掉落還會長出一樣。你所能做的，就是*靜地看它來來去去，痛苦完了你和還是你。不要壓抑它好顯得你比它強。也不要給它增加養(yǎng)分想我多慘啊，你看在我身上都發(fā)生了什么什么事啊，每次你這樣一編故事，壞情緒都會覺得'嗯，你說的真對。你這么慘，我是應(yīng)該經(jīng)常來。

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法2

　　1、不要見人就發(fā)泄情緒

　　只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心*氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

　　2、抱怨的方式同樣重要

　　盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的.標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

　　3、**你的情緒

　　如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公*、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心*氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

　　4、注意抱怨的場合

　　發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。

　　首先，建立正確的價值觀和生活觀，以誠懇的態(tài)度待人。履歷可以事先撰寫，但是求職者面試時的臨場反應(yīng)是很難提前準(zhǔn)備的。所以求職者*時要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，樹立正確的價值觀和人生觀。在面試中，始終以誠懇和感恩的心態(tài)來對待出現(xiàn)的各種狀況。這樣，即使你當(dāng)時沒有被錄取，也不會感到有所遺憾。

　　第二，充分凸現(xiàn)你的獨特之處。包括你的專業(yè)資質(zhì)，你的綜合競爭力和獨一無二的經(jīng)歷。如果你沒有相關(guān)的工作經(jīng)驗，但是你有通過專業(yè)資質(zhì)考試的證書，這無疑會為你的面試起到加分的效果。一張合格的職業(yè)證書說明你經(jīng)過了專業(yè)訓(xùn)練，可以為求職者贏得更多的信賴。

　　綜合競爭力包括你的外語能力，計算機應(yīng)用水*和你以往的工作經(jīng)歷。美商企業(yè)和科技類企業(yè)都會在面試前進(jìn)行英語聽力測驗和閱讀測驗，或者在面試中加入口語測試。同時，現(xiàn)在大部分的企業(yè)都要求應(yīng)聘者能熟練運用電腦，以提高工作效率。所以，求職者務(wù)必加強自己在這兩方面的實踐能力。

　　對于大學(xué)畢業(yè)生來說，你的工作經(jīng)歷就包括了打工或?qū)嵙?xí)時所獲得的工作經(jīng)驗。比如你應(yīng)征的是市場營銷工作，你就可以將以前打工時當(dāng)推銷員的經(jīng)歷作為佐證。此外，對于大學(xué)畢業(yè)生而言，你所參加的社會活動，也能向面試者反映出你的企劃和執(zhí)行能力，并由你在**中的角色反映出你的人際互動模式和工作型態(tài)。所以，自己的獨特之處所帶來的優(yōu)勢，應(yīng)該是求職者在面試中加以突出，并向面試者明示的部分。

　　第三，充分了解自己將要擔(dān)當(dāng)?shù)墓ぷ�，適才適所最重要。在面試中，求職者不僅要消除面試者的疑問，更重要的是，求知者要充分地了解自己將要加盟的公司，將要擔(dān)當(dāng)?shù)墓ぷ靼�含哪些具體事務(wù)。如果事先不能獲得有關(guān)公司情況的詳細(xì)資料，可以在面試中通過**來獲得有關(guān)的印象，并由此作出判斷。

　　許多企業(yè)在面試中會加入性向測試，以了解求職者的個性和工作適應(yīng)度。但是很多求職者誤將性向測試當(dāng)作考試，全力迎合題目，造成測試結(jié)果和個人特質(zhì)完全不符。不但企業(yè)誤判，也對個人職業(yè)生涯的發(fā)展造成損失。

　　最后，向面試者強調(diào)你的職業(yè)發(fā)展動機和專業(yè)素養(yǎng)。一旦有機會，求職者應(yīng)該向面試者詢問，他們對員工有哪些培訓(xùn)計劃。一方面可以發(fā)現(xiàn)企業(yè)的管理理念，另一方面，可以向面試者表明，你在某一領(lǐng)域有長期發(fā)展的打算，你***不斷學(xué)習(xí)不斷提高自己的愿望。尤其是對于大學(xué)畢業(yè)生而言，企業(yè)認(rèn)為無論是工作技能，專業(yè)知識與人際網(wǎng)絡(luò)，他們都必須重新學(xué)習(xí)和建立，開放的學(xué)習(xí)精神可以讓他們彌補工作技能上的不足。如果可能的話，求職者還應(yīng)當(dāng)對所應(yīng)征的行業(yè)提出自己的見解。無論對現(xiàn)狀的分析，還是對趨勢的預(yù)言，都是向面試者表明你一直在關(guān)注這個行業(yè)，你是這個行業(yè)的專家。

　　適當(dāng)?shù)幕卮鸹蜻m當(dāng)?shù)?*，都會讓你在一場面試中勝出。此外，在面試過程中，保持適當(dāng)?shù)亩Y儀更是必不可少�？傊�，面試只是每個求職者必須跨過的一道坎，如何能夠通過工作來滿足個人的需求，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，可能是職場人士要不斷考慮的一個問題。

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法3

　　不良情緒會誘發(fā)癌癥

　　不良情緒主要是通過神經(jīng)系統(tǒng)作用與內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)來影響機體而誘發(fā)癌癥的。人在正常情況下心里*衡，情緒良好，體內(nèi)免疫功能正常，癌基因處于抑制狀態(tài)。當(dāng)初那個期持續(xù)的緊張和強烈的心理創(chuàng)傷等刺激被人感知傳入大腦后，進(jìn)而抑制免疫系統(tǒng)的功能。人體免疫功能一旦受到抑制時，就會失去對突變細(xì)胞的**和殺滅作用，只是癌細(xì)胞得以迅速增殖，從而促進(jìn)某種癌癥的發(fā)生。

　　不練情緒還可促進(jìn)胸腺退化，擾亂T淋巴細(xì)胞的正常發(fā)育，抑制抗體反應(yīng)和吞細(xì)胞的功能，減少干擾素的產(chǎn)生，為癌癥的發(fā)生和發(fā)展打開了方便之門。尤其是一些性格內(nèi)向，表面逆來馴獸，過于壓抑自己的情感，而內(nèi)心卻怒氣沖天，痛苦掙扎的人，折磨久了，勢必會影響機體免疫功能，增加致癌癥的危險性。

　　自卑是早衰的催化劑自卑就是輕視自己，看不起自己。自卑的人心情低沉，郁郁寡歡，常因怕別人瞧不起自己而不愿與別人交往。只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，甚至自疚，自責(zé)。自罪。他們做事缺乏信心，優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識。享受不到成功的喜悅和歡了，因而感到疲勞，心灰意冷。

　　自卑的人，大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，而缺少有歡樂和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個器官的生理功能得不到充分的調(diào)動，無法發(fā)揮他們應(yīng)有的作用，同時內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也會失去常態(tài)，有害的激素分泌增多，免疫系統(tǒng)功能下降，抗病你呢公里也隨之下降，從而使人的勝利過程發(fā)生呢個改變，出現(xiàn)各種病癥呢個，如：頭痛，乏力，焦慮，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)。所以面容憔悴，皮膚多皺，牙齒松動，性功能低下，這都是衰老的征兆。

　　職場白領(lǐng)一族心理壓力大！

　　人們往往只會羨慕白領(lǐng)收入高、工作體面，卻很少看到白領(lǐng)的工作強度和心理壓力是多么大！心理專家表示，怎樣緩解心理壓力，已經(jīng)成為很多白領(lǐng)最關(guān)心的話題。事實上，有很多白領(lǐng)由于心理****，精神緊張，已經(jīng)表現(xiàn)出神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙性疾病癥狀。那么，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力，遠(yuǎn)離這些疾病的困擾呢

　　專家指出，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力，對于白領(lǐng)維持身心健康、提高工作效率都極為重要。

　　都市白領(lǐng)的心理壓力問題，可以用一個詞“內(nèi)憂外患”來概括當(dāng)今都市人的心理生存環(huán)境。

　　三招化解職場中的不良情緒

　　快節(jié)奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的人們無時無刻不承擔(dān)著巨大的壓力。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時排解，超過一定的負(fù)荷就會破壞人的心理*衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場中人應(yīng)學(xué)會對壓力合理宣泄，以調(diào)控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，才有利于人的身體健康。

　　接受專業(yè)的心理咨詢

　　如果不良情緒通過以上方法還是不能消除，并且嚴(yán)重影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，就應(yīng)該考慮向?qū)�業(yè)人士尋求幫助，接受心理咨詢。倪**告訴**，心理咨詢不同于一般的談話或聊天，不是簡單的安慰、勸導(dǎo)，也不是幫助來訪者解決具體問題，而是培養(yǎng)來訪者**決策、正確處事的能力，促進(jìn)來訪者的成長和發(fā)展。因此，助人自助才是心理咨詢的最終目標(biāo)。通過咨詢，不僅要達(dá)到去除來訪者的不良情緒的目的，更重要的是使來訪者獲得心理成長，而這是自我調(diào)節(jié)難以做到的。

　　心理咨詢是一個過程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問題需2～3次咨詢，有的可能要進(jìn)行數(shù)次，也可能需要持續(xù)1～2年。

　　無論采取哪種方式，倪**希望大家遇到心理困擾時，都能采取積極有效的方式面對，做一個善于化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。

　　大哭大笑真性情

　　情緒不好時，宣泄是自我調(diào)整的重要途徑，此時千萬不要壓抑、默默忍受。試著通過各種方法，把不良情緒表達(dá)、發(fā)泄出來。

　　人們常用“男兒有淚不輕彈”教育人們要堅強。其實，在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒*靜。**心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著慢性中毒，由此可見，“男兒有淚不輕彈”是不可取的。**精神病學(xué)家曾對331名18～75歲的人進(jìn)行**，結(jié)果表明男性、女性在哭過以后心情都會變得輕松。

　　和哭一樣，笑也是一種**，笑本身就是心情輕松的表現(xiàn)。因此，心情不好時可以看喜劇、漫畫、笑話，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，盡量讓自己笑起來，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。

　　自我放松也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以兩眼微閉，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續(xù)幾分鐘�；蛘咄ㄟ^想象一些美好的景象、幸福的經(jīng)歷的方法來放松自己。想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。海風(fēng)輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍(lán)而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重……試著感受這種安詳和寧靜，想象你的身體和頭腦正在恢復(fù)活力。

　　學(xué)會自我安慰

　　人在職場，難免有情緒低落時，這個時候就要學(xué)會自我安慰。河北省人民醫(yī)院心理科倪愛華**建議大家不妨試試“酸葡萄式”和“甜檸檬式”。

　　“酸葡萄式”即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對情緒調(diào)節(jié)、*衡心態(tài)有著積極的意義。倪**說，對于想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐貍一樣，想象一下它是酸的然后放棄。而對于自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個弱點，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當(dāng)?shù)姆艞壥欠浅１匾�的�?/p>

　　“甜檸檬式”是指人們對自己擁有的東西，相信它是最好的，并真心地接納和認(rèn)同。倪**建議大家在情緒不好的時候，要學(xué)會從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對自己說的第一句話是：“沒勁，又要上班”，這一天很可能就真的沒勁了，因為你已經(jīng)給自己定了一個情緒的基調(diào)。要針對自己的不足，設(shè)計一些積極的語言來暗示自己。

　　如情緒低落的人，經(jīng)常對自己說“今天心情不錯”“我今天感覺很好”;容易憤怒的人，可以暗示自己“我要冷靜些，發(fā)怒是解決不了問題的”。另外，可以改變一些行為以調(diào)節(jié)情緒，例如：改變面部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。

　　6種調(diào)節(jié)情緒的食物趕走不良情緒

　　全麥面包

　　為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。

　　櫻桃

　　鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂的功效。**密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

　　深海魚

　　全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。**大學(xué)的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

　　香蕉

　　生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法 (菁選3篇)擴展閱讀

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法 (菁選3篇)（擴展1）

——如何調(diào)節(jié)消極情緒方法3篇

如何調(diào)節(jié)消極情緒方法1

　　無論是哪一類人，只要曾經(jīng)真的愛過，分手后總是難免會有消極的情緒產(chǎn)生，憂愁、抑郁、難過、焦慮？？這些都很正常，但是既然分手已經(jīng)注定，再難過也于事無補，最重要的是從上一段失敗的感情中走出來，重新振作，開始新的生活。那么，分手時應(yīng)如何管理自我的情緒以及克服焦慮呢？

　　1、正視失戀這一事實，避免逃避。很多人在失戀之后選擇自我麻痹，逃避分手，這樣只會讓自己無限的陷入痛苦當(dāng)中無法自拔，容易失去自信，認(rèn)為失戀是自己的**，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感，影響自己正常的生活。作為一個成年人，首先應(yīng)該正視分手這個事實，要明白愛情只會有兩個結(jié)局：要么成功，修成正果，白頭到老；要么失敗，不了了之。既然如此，又為何一定要求愛情成功呢？如果是不屬于自己的愛情，那么只是將這一段不適合的愛情提前畫上句號罷了，那么就此看來分手其實是幸運，讓你減少不必要的付出，并且讓你有更多的時間和精力去邂逅另一段愛情，接下來你只要從這段失敗的愛情中汲取教訓(xùn)，努力完善自己，爭取讓你的下一個戀人擁有一個優(yōu)質(zhì)戀人。

　　2、保持與親朋好友的聯(lián)系。千萬不要因為分手就將自己永遠(yuǎn)封閉，不要讓自己負(fù)面的情緒和消極的思想吞噬了自己，在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與**自己的人接觸，他們會用親身經(jīng)歷告訴你，失戀其實并沒有什么，不過是與過去的生活告別而已。

　　3、用積極的生活方式不斷充實自己的生活。你可以去健身、旅游、讀書、交新的朋友？？這些積極的、有益身體的生活方式會讓你的生活在無比充實之余，減輕失戀給你帶來的痛苦，甚至你會覺得原來換一種生活方式更加的美好，至少你不會整天沉浸在失戀的郁悶中，它會幫助你轉(zhuǎn)移你的消極情緒以及焦慮的心情。

　　4、適當(dāng)?shù)?*自己的情緒。千萬不要過度壓抑自己的情緒，你內(nèi)心的煎熬是不可能通過表面假裝毫不在乎來掩飾的，難過不妨到一個無人或者沒有人認(rèn)識你的地方大哭一場，就當(dāng)是對過去那段失敗的愛情的祭奠，在你的情緒完全得到**之后，你會從內(nèi)心深處與過去的那段愛情告別，重新振作起來，去迎接新的生活。

　　5、笑對生活。失戀并沒什么大不了，生活要繼續(xù)，人只有往前走，絕不能向后退。生活猶如一面鏡子，你對它哭，它就對你哭。你對它笑，它就會對你笑。當(dāng)面對分手后，假如覺得生活失去了意義，那么伴隨而來的肯定也是郁悶無趣的.事，但是如果從失戀中走出來積極的面對生活，那么你一定會得到不一樣的反饋。

　　只要找對方式，采取積極的措施，走出分手的陰影，調(diào)整消極情緒和克服焦慮并不難。值得一提的是，一旦采取了負(fù)面的處理方式，例如，抽煙、酗酒、封閉自己等，結(jié)果只會適得其反，而且整個過程也會更加痛苦。

如何調(diào)節(jié)消極情緒方法2

　　擔(dān)憂

　　庸人自擾是為難自己，讓自己每天神經(jīng)緊繃、憂心忡忡，只會使自己身心俱疲。生活里總會有變數(shù)，總會有風(fēng)雨，任誰都無法提前預(yù)知一切。所以，把自己該做的要做的都做到最好，而不是讓自己焦慮煩擾，不如讓自己釋懷輕松地過每一天，順其自然、淡定坦然地面對一切，不要讓擔(dān)憂禁錮你的身體、束縛你的內(nèi)心。

　　抱怨

　　充滿抱怨的人生會與快樂漸行漸遠(yuǎn)。對環(huán)境不滿、對別人不滿、對命運不滿、對現(xiàn)實不滿，最后對自己的選擇和決定不滿……抱怨會削弱你奮斗的力量，會阻礙你前行的腳步，會讓你陷入負(fù)面情緒無法自拔。試著讓自己勇敢坦然地面對一切風(fēng)雨，接受自己做出的每一個決定，即使這個過程充滿艱辛，也不要輕言放棄，更不要裹足不前、自怨自艾。

　　埋怨

　　遇事，先責(zé)備別人；不順，先埋怨條件，這是一種消極被動的人生態(tài)度，是一種缺乏擔(dān)當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。埋怨根本于事無補，只會讓你看不清自己的問題、意識不到自己的錯誤。聰明的人會懂得先反省自己，從自己的身上找答案。只有用這種積極的態(tài)度去面對生活中遇到的問題，才能夠讓你汲取教訓(xùn)、增長經(jīng)驗，讓你在今后的生活中越走越順利。

如何調(diào)節(jié)消極情緒方法3

　　無論是哪一類人，只要曾經(jīng)真的愛過，分手后總是難免會有消極的情緒產(chǎn)生，憂愁、抑郁、難過、焦慮？？這些都很正常，但是既然分手已經(jīng)注定，再難過也于事無補，最重要的是從上一段失敗的感情中走出來，重新振作，開始新的生活。那么，分手時應(yīng)如何管理自我的情緒以及克服焦慮呢？

　　1、正視失戀這一事實，避免逃避。很多人在失戀之后選擇自我麻痹，逃避分手，這樣只會讓自己無限的陷入痛苦當(dāng)中無法自拔，容易失去自信，認(rèn)為失戀是自己的**，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感，影響自己正常的生活。作為一個成年人，首先應(yīng)該正視分手這個事實，要明白愛情只會有兩個結(jié)局：要么成功，修成正果，白頭到老；要么失敗，不了了之。既然如此，又為何一定要求愛情成功呢？如果是不屬于自己的愛情，那么只是將這一段不適合的愛情提前畫上句號罷了，那么就此看來分手其實是幸運，讓你減少不必要的付出，并且讓你有更多的時間和精力去邂逅另一段愛情，接下來你只要從這段失敗的愛情中汲取教訓(xùn)，努力完善自己，爭取讓你的下一個戀人擁有一個優(yōu)質(zhì)戀人。

　　2、保持與親朋好友的聯(lián)系。千萬不要因為分手就將自己永遠(yuǎn)封閉，不要讓自己負(fù)面的情緒和消極的思想吞噬了自己，在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與**自己的人接觸，他們會用親身經(jīng)歷告訴你，失戀其實并沒有什么，不過是與過去的生活告別而已。

　　3、用積極的生活方式不斷充實自己的生活。你可以去健身、旅游、讀書、交新的朋友？？這些積極的、有益身體的生活方式會讓你的生活在無比充實之余，減輕失戀給你帶來的痛苦，甚至你會覺得原來換一種生活方式更加的美好，至少你不會整天沉浸在失戀的郁悶中，它會幫助你轉(zhuǎn)移你的消極情緒以及焦慮的心情。

　　4、適當(dāng)?shù)?*自己的情緒。千萬不要過度壓抑自己的情緒，你內(nèi)心的煎熬是不可能通過表面假裝毫不在乎來掩飾的，難過不妨到一個無人或者沒有人認(rèn)識你的地方大哭一場，就當(dāng)是對過去那段失敗的愛情的祭奠，在你的情緒完全得到**之后，你會從內(nèi)心深處與過去的那段愛情告別，重新振作起來，去迎接新的生活。

　　5、笑對生活。失戀并沒什么大不了，生活要繼續(xù)，人只有往前走，絕不能向后退。生活猶如一面鏡子，你對它哭，它就對你哭。你對它笑，它就會對你笑。當(dāng)面對分手后，假如覺得生活失去了意義，那么伴隨而來的肯定也是郁悶無趣的事，但是如果從失戀中走出來積極的面對生活，那么你一定會得到不一樣的反饋。

　　只要找對方式，采取積極的措施，走出分手的'陰影，調(diào)整消極情緒和克服焦慮并不難。值得一提的是，一旦采取了負(fù)面的處理方式，例如，抽煙、酗酒、封閉自己等，結(jié)果只會適得其反，而且整個過程也會更加痛苦。

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法 (菁選3篇)（擴展2）

——職場上幾種發(fā)泄壞情緒的方法 (菁選2篇)

職場上幾種發(fā)泄壞情緒的方法1

　　1、注意抱怨的場合

　　發(fā)泄情緒時，怎樣正確合理的發(fā)泄內(nèi)心情緒?女性要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。

　　2、不要見人就發(fā)泄情緒

　　只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心*氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

　　3、抱怨的方式同樣重要

　　盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

　　4、**你的情緒

　　如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公*、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心*氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

職場上幾種發(fā)泄壞情緒的方法2

　　不要見人就發(fā)泄情緒

　　只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心*氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

　　抱怨的方式同樣重要

　　盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的.贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

　　**你的情緒

　　如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公*、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心*氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

　　注意抱怨的場合

　　發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。

　　和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

　　工作間隔多走動

　　身體上的活動是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

　　打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你**精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　做善事

　　德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　做最真實的自己

　　清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠**壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

　　3分鐘速效放松

　　根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月**治療所達(dá)到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢?

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法 (菁選3篇)（擴展3）

——調(diào)節(jié)情緒的基本方法 (菁選2篇)

調(diào)節(jié)情緒的基本方法1

　　1、暫停并深呼吸

　　人在氣頭上的時候，最好的辦法就是從對抗中抽身，這種策略在伴侶之間的吵架比較常用，雙方適當(dāng)?shù)臅和Ｐ菹�，直到有一個人冷靜下來。

　　配合著緩慢、深沉地呼吸，讓自己*靜下來。閉上眼睛，數(shù)到十，再回到現(xiàn)實看看：你還有那么生氣嗎？

　　2、冥想

　　20分鐘的冥想就足以對抗憤怒的負(fù)面影響，即使在剛剛接觸冥想的患者身上也有效果。進(jìn)入冥想狀態(tài)的人在回憶引起憤怒的事件時，他們的呼吸更為*緩，心率會減慢，血壓也會下降，而這些都是放松的標(biāo)志。

　　3、積極思維

　　研究證明，積極思維的力量不可小覷。這種憤怒管理技巧可以延長壽命，降低血壓，并緩解敵對感。專家說，一天之內(nèi)，要多次自檢思維。若思維開始偏向消極，你在看待事物時，就得加一層積極的濾鏡。

　　4、承認(rèn)憤怒

　　對自己的情緒要有所覺察，怒氣一涌上來，趕緊坦白。拿起紙筆，或是打開電子筆記，把感受記錄下來。光是坦陳憤怒的緣由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承認(rèn)你的怒火，慢慢地，你就能面對自己的憤怒問題。

　　5、承認(rèn)美好，并表達(dá)感激

　　研究證明，記感恩日記有助于削減壓力、*靜身心，讓人能深入睡眠�；�點時間，把你感激的事物記錄下來（比如晴朗的天氣，不離不棄的另一半，健康的子女）。緊張感升起時，你就把***放到那些美好的事物上。

　　6、運動

　　我們都知道運動有益身心。不論是跑步、**搏擊、跳繩還是步行，定期的體能訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)血壓、情緒和壓力水*。它還能幫你**多余的。緊張和憤怒。

　　7、為自己說話

　　在憤怒管理出了問題以后，很多人會進(jìn)入“被動攻擊”模式。但是，怒火不能壓抑在心（會導(dǎo)致大爆發(fā)）；當(dāng)你感覺操勞過度、孤立無援，或得不到應(yīng)有的認(rèn)可時，請試著用*靜、堅決的方式，把感受說給人聽。

　　8、發(fā)現(xiàn)原因

　　通常，憤怒是身體的一種信號，說明什么地方出了問題。停下來想想：這種感受怎么來的？然后想想辦法，扭轉(zhuǎn)局面，或防止它再一次發(fā)生。

　　9、不要懷恨在心

　　密歇根的霍普學(xué)院（Hope College）做過一項研究，發(fā)現(xiàn)在對某人心懷憤怒時，血壓會升高，心率也會加快。而原諒了此人以后（即便只是心里原諒），他們的血壓和心率就會降低。

　　10、保持理智

　　憤怒時，一點小事就能讓你暴跳如雷。這時，切不可妄下結(jié)論，或怒氣用事，或說出再也收不回的話。當(dāng)火藥味太濃、一觸即發(fā)時，停下來想想清楚，然后再作回應(yīng)。斟酌自己的語句，試著站在他人的視角看問題。

調(diào)節(jié)情緒的基本方法2

　　幼兒調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些

　　1、讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間

　　要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、*和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能**、開放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

　　2 、與孩子共同設(shè)置合理的規(guī)范

　　面對幼兒的各種需要，我們要客觀分析，滿足其合理需要，拒絕不合理要求。當(dāng)需要得不到滿足時，幼兒獲得消極的情緒體驗，可能表現(xiàn)出某種過激的情緒反應(yīng)。針對這種情況，可以先與幼兒共同設(shè)定一些規(guī)范，逐步培養(yǎng)幼兒明辨是非的能力，進(jìn)而在實踐活動中用這種能力對自己的情緒表達(dá)方式做出價值判斷。只有當(dāng)幼兒能夠?qū)ψ约旱那榫w做價值判斷時，才具有實現(xiàn)情緒調(diào)控的可能性。

　　3 、教給幼兒應(yīng)對消極情緒的具體方法

　　1、宣泄法引導(dǎo)幼兒合理的宣泄自己的`情緒。幼兒處理消極情緒的能力還很弱，如果不加以引導(dǎo)，使消極情緒郁積在心中得不到宣泄，會影響幼兒的身心健康。當(dāng)然也不能不加**的宣泄，我們要作科學(xué)的積極的引導(dǎo)，教給幼兒以正確的方式宣泄自己的消極情緒。給幼兒宣泄的時間和空間，用心傾聽，給予幼兒關(guān)愛、理解和疏導(dǎo)。

　　2、游戲轉(zhuǎn)移法當(dāng)幼兒產(chǎn)生消極情緒時，鼓勵幼兒進(jìn)行游戲，做他感興趣的事情，轉(zhuǎn)移***。在游戲中提高認(rèn)知水*和處理問題的能力，產(chǎn)生積極的情緒，并且消除消極情緒的不良影響。

　　3、暫時回避法著名的行為**心理學(xué)家斯金納認(rèn)為，**對兒童某些行為和情緒的關(guān)注，會提高這些行為和情緒再次發(fā)生的頻率。因此，對幼兒的某些消極情緒，采取回避的方式更能減少它的發(fā)生。比如:當(dāng)幼兒因某些不合理要求達(dá)不到滿足而產(chǎn)生消極情緒時，可以假裝沒看見，不予理會，因為此時越理會越會讓幼兒覺得這種方法是有效的，成為他日后達(dá)到自己目的的**。

　　4、積極引導(dǎo)法引導(dǎo)幼兒從消極情緒向積極情緒轉(zhuǎn)化，教給幼兒用積極的心態(tài)看問題。例如：籠子里的小鳥飛走了，幼兒非常難過，媽媽告訴他小鳥也想自己的媽媽了，它飛出去跟媽媽在一起，會很幸福，這樣幼兒也為小鳥感到高興，不再難過了。事物都是有兩面的，家長一定要引導(dǎo)幼兒積極樂觀的面對問題，往好的一面努力。積極情緒是間接的，長遠(yuǎn)的方式給個體帶來各種利益。他能使個體建立起提供自己長期發(fā)展的個人資源，包括身體資源、智力資源、人際資源和理資源。這些不僅包含了個體自身內(nèi)部成長所需的關(guān)鍵要素，也提供了個體社會化所需要的資源。幼兒調(diào)節(jié)情緒能力的高低，影響幼兒是否健康發(fā)展的一個重要因素。

　　4 、讓孩子學(xué)會樂觀地面對生活

　　積極的情緒體驗?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會保持樂觀的生活態(tài)度與情緒，對孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時，父母必須樂觀一點。 在教育孩子學(xué)會樂觀地面對人生時，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和**。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂觀。

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法 (菁選3篇)（擴展4）

——心理健康教育情緒調(diào)節(jié)教案3篇

心理健康教育情緒調(diào)節(jié)教案1

　　內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)：

　　一、理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和**情緒，保持樂觀心態(tài)。

　　二、正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)：

　　(一)情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

　　(二)能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和**情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、自我**能力。

　　(三)知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

　　教學(xué)內(nèi)容分析：

　　“調(diào)節(jié)和**好自己的情緒”是第十三課第二個項目內(nèi)容，由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成。

　　第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說明情緒可以得到調(diào)節(jié)和**，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和**消極情緒的有效方法：理智**法，***轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。

　　第二個層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。

　　初中學(xué)生，進(jìn)入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期，由于對自身的成長和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng)，這一時期的青少年情緒波動較大，容易感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強，往往不能很好地把握；善于模仿，而**思考、判斷是非的能力較差，自我**力不強，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法**，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對學(xué)生進(jìn)行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長的客觀需要。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時的教學(xué)重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會具體的方法，掌握有效的**，才能始終保持良好情緒。

　　個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關(guān)，如何讓學(xué)生既認(rèn)識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會關(guān)心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學(xué)難點。

　　教學(xué)準(zhǔn)備：

　　學(xué)生準(zhǔn)備：課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過**上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。

　　教師準(zhǔn)備：深入細(xì)致的研讀教材；學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識；書面**，了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒，并進(jìn)行歸類，找出學(xué)生需要幫助解決的共性問題，搜集有關(guān)的典型事例，制作多**課件，準(zhǔn)備教具，把學(xué)生*均劃分成六個學(xué)習(xí)小組。

　　教學(xué)活動：

　　環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課：

　　一、師生共同做深呼吸運動兩次，緩解各自的緊張情緒。

　　二、播放《釘子故事》的短片。

　　展示課件：看一看：說說道理，情緒的前后變化說明了什么？

　　教師點撥總結(jié)：人的情緒是可以調(diào)節(jié)和**的，這節(jié)課，我們就一起探討《調(diào)節(jié)和**好自己的情緒》。

　　老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)做好了鋪墊，再用鮮活生動貼近學(xué)生生活的《釘子的故事》短片導(dǎo)入新課，給學(xué)生非常深刻的印象，明白情緒是可以調(diào)節(jié)和**的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學(xué)生進(jìn)步探究怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。

　　環(huán)節(jié)二：交流生活，合作探索。

　　展示課件：議一議：調(diào)控情緒

　　教師把課前對同學(xué)們的書面**采訪大體歸類，找出同學(xué)們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題，讓各小組長抽取，小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，老師趁機引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結(jié)后，老師補充其他幾種方法。

　　教師點撥總結(jié)，調(diào)控情緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同的調(diào)控方法，做情緒的主人。

　　這個活動，探討的問題來源于學(xué)生的實際生活，能極大地調(diào)動學(xué)生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學(xué)們在聆聽的過程中，學(xué)會更多的調(diào)控情緒的方法，即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣性，又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的主體性、探究性、活動化。實現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來，到學(xué)生中去的理念。也符合本項目在本課中的地位及價值作用。體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的**者、引導(dǎo)者。

　　教師補充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法，符合教材偏寫大量留白的意圖。

　　展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。

　　小毛在上學(xué)路上，無端受到高年級同學(xué)的斥責(zé)，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問題沒答對，受到**學(xué)的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來，放學(xué)回到家，想先看看電視放松放松，又引來媽**一通批評，一天的壓抑，終于爆發(fā)了，小毛會……同學(xué)們思考，老師邀請一位同學(xué)上來演一演，同學(xué)的說和演之中，老師板書簡單記錄，后歸類總結(jié)宣泄方式，引領(lǐng)學(xué)生思考，說出不合理的理由。

　　教師點撥總結(jié)：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時，應(yīng)不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會和國家利益，要在道德和法律充許的范圍內(nèi)進(jìn)行，要適時，合情、合理、合法。

　　這個活動采用漫畫、解說、表演等多種活動方式，形象、直觀、易于學(xué)生接受，貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)會正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個活動使學(xué)生對本節(jié)課知識的認(rèn)同度，接受度**提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。

　　展示課件：知識樹，老師和學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識框架，鞏固學(xué)生對本節(jié)課知識目標(biāo)掌握。

　　環(huán)節(jié)三：回歸生活，創(chuàng)新實踐。

　　展示課件：南*事件短片

　　展示課件：幫一幫：心理疏導(dǎo)

　　展示課件：評一評：合理宣泄

　　公示材料，讓學(xué)生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對于學(xué)生的回答，教師予以點撥，設(shè)計這一活動的目的是檢測學(xué)生對調(diào)控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學(xué)生的應(yīng)用能力。

　　展示課件：用一用：心靈導(dǎo)航。

　　老師布置作業(yè)，搜一搜：實招妙法。

　　教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言，結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。

心理健康教育情緒調(diào)節(jié)教案2

　　活動目標(biāo)

　　1、知識與技能：懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　2、過程與方法：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

　　3、情感態(tài)度價值觀：引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

　　教學(xué)重難點

　　教學(xué)重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　教學(xué)難點：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

　　活動準(zhǔn)備

　　PPT課件準(zhǔn)備、各種情緒的圖片準(zhǔn)備。

　　活動過程

　　一、情景感知，理解每個人都有情緒。

　　1、出示圖片1(一個小朋友當(dāng)時值日生之后露出甜甜地笑容。)問：圖上的小朋友怎么了？為什么？*時你們會這樣嗎？為什么呢？

　　(和幼兒討論之后得出情緒：開心。)

　　2、出示圖片2(一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。)問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？

　　(和幼兒討論之后得出情緒：生氣。)

　　3、出示圖片3(一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。)問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？

　　(和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。)

　　4、出示圖片4(一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。)問：小朋友怎么啦？為什么？你們會系鞋帶嗎？如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣？為什么？

　　(和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。)

　　5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

　　設(shè)計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。

　　二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

　　1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢？

　　好心情壞心情

　　(教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。)

　　2、你們*時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢？為什么？心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。

　　(出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。)

　　開心生氣傷心發(fā)愁

　　(注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。)

　　3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配**況。教師小結(jié)，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習(xí)慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。

　　設(shè)計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

　　三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

　　1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了？

　　(出示兩幅圖。)

　　圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

　　圖6：花豬**已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。

　　引導(dǎo)幼兒理解斑馬先生和花豬**這時的心情很壞。

　　2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗伞?出示書本第一頁的畫面。)哇，斑馬先生和花豬**在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢？(讓幼兒仔細(xì)觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬**在跳蹦蹦床而變開心了。)

　　(教師再幼兒的回答基礎(chǔ)上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。)

　　3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？

　　(引導(dǎo)幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。)

　　4、幼兒回答后讓他們把他們自己認(rèn)為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中�！�

　　5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂!

心理健康教育情緒調(diào)節(jié)教案3

　　【教學(xué)對象】

　　初二年級學(xué)生

　　【教學(xué)課時】

　　1課時（45分鐘）

　　【設(shè)計意圖】

　　中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確的認(rèn)識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，是人們在認(rèn)識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種反應(yīng)，擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一個重要指標(biāo)。本節(jié)輔導(dǎo)課依據(jù)八年級學(xué)生的心理特點設(shè)計，進(jìn)入青春期后的他們雖然已有一定的**意識，但心理還不夠成熟，容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)。在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點。我從學(xué)生的實際出發(fā)，采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式，使學(xué)生懂得一些情緒方面的理論知識，并學(xué)會用理性情緒療法（主要是ABC療法）等方法調(diào)節(jié)情緒并應(yīng)用于實踐。

　　【教學(xué)目標(biāo)】

　　1、知識目標(biāo)：

　　（1）了解情緒含義與分類

　�。�2）認(rèn)識積極情緒與消極情緒及作用

　　2、能力目標(biāo)：

　�。�1）正確認(rèn)識與評價自己的情緒

　　（2）能利用理性情緒療法（主要ABC療法）有效的**自己的情緒，克服不良情緒的影響

　�。�3）運用所學(xué)方法解決實際問題

　　3、態(tài)度和情感目標(biāo)：

　　重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒，擁有積極樂觀的好心情。

　　【教學(xué)重點、難點】

　　重點：

　　（1）認(rèn)識情緒的不同表現(xiàn)

　�。�2）認(rèn)識消極情緒的危害性

　�。�3）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會多種方法正確對待，轉(zhuǎn)化消極情緒，能運用理性情緒療法解決實際問題，有效的調(diào)控自己的情緒。

　　難點：

　　學(xué)會理性情緒療法（核心ABC療法）有效調(diào)控自己的情緒，培養(yǎng)主動調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)與能力，學(xué)會心理上的自助。

　　【教學(xué)方式】

　　運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與相應(yīng)的問卷**

　　【教學(xué)準(zhǔn)備】

　　游戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

　　【教學(xué)過程】

　　活動一、暖身導(dǎo)入，感知多種情緒

　　“踩氣球”游戲（活躍課堂，并讓學(xué)生在游戲中體驗出各種情緒（高興、生氣、失望、緊張等），總結(jié)出本節(jié)課要講的內(nèi)容：情緒

　　活動二、故事大講堂

　　了解情緒的概念與分類，分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒：是個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。一般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現(xiàn)出來。

　　最基本的四種情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼

　　情緒按作用分為：

　　積極情緒：能增強人體免疫力、提高活動能力、驅(qū)使人積極的行動，增強身體健康。（希望、快樂、恬靜、愉快、愛等）

　　消極情緒：消耗人的精力，減少人的活動、引起功能紊亂，容易使人喪失理智、抑制人的行為，損害身體健康或生命。（憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等）

　　故事一：法拉第的故事

　　故事二：譚詠麟與張國榮的故事

　　小組討論：從這些材料中得出什么結(jié)論

　　積極情緒對于人的身體和生活有積極作用，不良情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病，影響身心健康。

　　資料一：**生理學(xué)家艾爾馬的實驗結(jié)論：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現(xiàn)：

　　在心*和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的

　　在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀

　　在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠身上，幾分鐘大白鼠**。

　　想一想：為什么？

　　人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)，不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化為心理障礙和心理疾病。

　　資料二：科學(xué)實驗表明：情緒低落時，幾乎忘記記憶的1/4,情緒很好時，在相同時間忘記1/20。

　　活動三、問卷**，自查情緒狀況

　　活動四、**想象力《狐貍與葡萄的故事》

　　教師點評：對同樣一件事，不同的想法就有不同的行為與結(jié)果。

　　介紹情緒ABC（理論）

　　A、誘發(fā)性事件――不能改變

　　B、對誘發(fā)事件的想法觀念――可以改變

　　C、我們的情緒及行為的結(jié)果――隨之改變

　　事件練習(xí)：A事件：期中考試數(shù)學(xué)考60分

　　B想法：C情緒

　　太差啦難過

　　唉，都怪我當(dāng)初沒有努力懊惱

　　回家又要被爸媽罵了擔(dān)心害怕

　　還好及格了慶幸

　　還有很多人不及格呢高興、振奮

　　教師點評：“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒，人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾，你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子，其實情緒掌握在我們自己的手中。

　　活動五、放飛煩惱（練習(xí)**情緒）

　　自我剖析，回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷，用ABC理論進(jìn)行分析，體會情緒可控。

　　活動六、調(diào)節(jié)情緒我有高招：

　　換個角度看問題、***轉(zhuǎn)移法：合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、音樂療法等，也可以走進(jìn)大自然，多接觸陽光，多曬曬太陽等等，讓自己的心情好起來。

　　活動七、總結(jié)課堂

　　贈言：快樂就在你我身邊

　　合唱：一起唱《幸福拍手歌》

　　【教學(xué)反思】

　　本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，通過動聽的音樂、好玩的游戲，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學(xué)生認(rèn)識情緒，認(rèn)識積極情緒與消極情緒及作用；學(xué)會轉(zhuǎn)變情緒，讓學(xué)生在樂中學(xué)。在傳授知識的同時，注重個性的張揚，允許學(xué)生盡情發(fā)表自己的觀點，師生、生生互動**。

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法 (菁選3篇)（擴展5）

——白領(lǐng)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

白領(lǐng)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒1

　　1、首先努力從內(nèi)心處冷靜

　　遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體**發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復(fù)一些類似“放松，保持冷靜”的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時，放慢語速，不要打斷，并仔細(xì)考慮您正在說什么。

　　2、嘗試從對方的角度進(jìn)行考慮

　　如果您發(fā)現(xiàn)自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度進(jìn)行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。也許他正應(yīng)付很緊張的時間期限，有一個要求很多的老板，或者家里發(fā)生了一些個人問題。當(dāng)您能夠?qū)�對方視作易犯錯誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作，您就更容易冷靜下來，并找到開始解決問題的共同點。

　　3、緩和您的語氣

　　在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽，并使用類似“我明白”這樣的短語，以顯示您愿意了解他們的觀點。不要使用強烈的語氣或侮辱性的**，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。它們可能不準(zhǔn)確，而且會弱化您的觀點。另一個有用技巧是“鏡像技術(shù)”，您在說話時重復(fù)別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示您確實在聽并且理解他們。最后，不要遷怒于別人。

　　4、不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣，也不要反擊

　　如果有人朝您大喊大叫或粗魯?shù)赝�脅，請努力記�。哼@并不是真地針對您。您對與您無關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任，而且您也無法**他們的行為。您只能**您對他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊您，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

　　5、抽身而退

　　如果緊張氣氛越來越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。

　　6、選擇正確的媒介來傳遞您的`消息

　　當(dāng)您滿腔怒火時，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過，先花一點時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實際上不應(yīng)使用電子郵件來傳送：因為當(dāng)面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。所以安排一個時間談一下，如果可能，就面對面地談。

　　7、了解您的“憤怒觸發(fā)器”并找到替代方法

　　學(xué)習(xí)認(rèn)識到什么使您憤怒�？赡苁侨恕⑶闆r或任務(wù)使人血脈噴張，所以找出原因是什么，并且找出替換辦法來解決它們。例如，您可能發(fā)現(xiàn)您每天上班的路上讓您很郁悶，在一天剛開始時就不愉快。那就尋找不同的方案：找一條不同的路線，自己開車而不是乘公共交通或者反過來�；蛘吣�可能發(fā)現(xiàn)每當(dāng)您必須準(zhǔn)備特定報告時就會臉色發(fā)青。尋求不同的更有效的方法來完成工作，尋求幫助或看看是否其他人能夠或更適合這項任務(wù)。

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法 (菁選3篇)（擴展6）

——調(diào)節(jié)不良情緒教案

調(diào)節(jié)不良情緒教案

　　作為一位不辭辛勞的人民教師，時常需要用到教案，教案是教學(xué)活動的依據(jù)，有著重要的地位。我們該怎么去寫教案呢？以下是小編整理的調(diào)節(jié)不良情緒教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

調(diào)節(jié)不良情緒教案1

　　一、教學(xué)目的：

　　1、情緒對人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應(yīng)社會生活；學(xué)會**自己的情緒，掌握調(diào)控情緒的方法，做一個快樂的小學(xué)生。

　　2、教育學(xué)生正確評價自己，樹立自信心，克服學(xué)**的困難�？朔�自卑心理，學(xué)會欣賞自我和悅納自我，樹立“別人行，我也能行”的思想。

　　二、教學(xué)準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)備活動中所要用的各種情景問題。

　　三、教學(xué)過程

　�。ㄒ唬�導(dǎo)入

　　1、引言：我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學(xué)會**自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會感情用事，今天我們學(xué)習(xí)樹立自信心，做情緒的主人。

　�。ǘ�）學(xué)習(xí)如何**傾情緒

　　A、關(guān)成的學(xué)習(xí)成績退步了，應(yīng)該如何對待？

　　B、小花是怎么對待跳繩失利的？

　　分組討論，然后派**在全班發(fā)言。

　�。�2）議一議

　　如何調(diào)控自己的不良情緒呢？

　　A、宣泄法。B、轉(zhuǎn)移法。C將心比心。D、挫折不一定都是壞事。

　　3、活動明理

　　師：王小燕愛生氣好不好？為什么？

　　生：不好，生氣影響身體健康。

　　生：生氣容易使人得病。

　　生：生氣容易影響同學(xué)關(guān)系……

　　議論時，如果時間允許，可多請幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>

　�。ㄈ�）學(xué)會樹立自信心

　　1、教師以講故事的`方式，張海迪是怎樣克服困難，成為著名作家的故事，明確告訴學(xué)生是“自信心的力量”！

　　2、議一議

　　師：小龜**為什么開始不敢爬坡？

　　生：過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話……

　　師：后來，**怎么做的？成功了沒有？

　　生：在龜爺爺?shù)膸椭�下，獲得了成功；在龜爺爺?shù)膸椭�下，大膽地嘗試；他不怕困難，大膽去做。

　　師：你知道**是個什么樣的孩子？

　　生：有同情心，愿意幫助別人；勇敢的孩子；知錯就改的孩子。

　　師：這個故事說明了什么道理？

　　生：在做事之前，就認(rèn)為自己不行，是自卑的表現(xiàn)；后來他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現(xiàn)。

　　指點迷津：我們應(yīng)該克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。

　�。ㄋ模┛偨Y(jié)全課：可請同學(xué)歸納總結(jié)，使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性，引導(dǎo)學(xué)生正確地評價自己，樹立自信。

調(diào)節(jié)不良情緒教案2

　　一、教學(xué)目的：

　　通過本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生懂得和同學(xué)、父母、老師之間如何相處，培養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力，使學(xué)生健康快樂的成長。

　　二、教學(xué)過程：

　　(一)、談話導(dǎo)入：

　　我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學(xué)會**自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會感情用事，在學(xué)習(xí)和生活中，保持樂觀的.情緒，今天，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來探討同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間如何交往。先來看情境表演：

　　(二)、情境表演《跳皮筋》

　　1、小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了!"聽到小芳說自己笨，小英頓時火了，他指著小芳的鼻子："你才笨呢!你又胖又蠢，活像一個小母豬!"小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來

　　師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會哭呢?誰來說說?(生充分說)

　　生：小芳不合群，說別人因為小芳說她，嘲笑她，她受不了。

　　師：面對這種情形，應(yīng)該怎樣解決呢?

　　生：小芳不應(yīng)該說別人的缺點，同學(xué)之間應(yīng)該和和氣氣(生充分說)。

　　師小結(jié)：這幾個同學(xué)說得很對，同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，不要嘲笑同學(xué)的缺點要學(xué)會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續(xù)看情境表演《上課鈴響了》。

　　2、情境表演：

　　上課鈴響了，同學(xué)們快進(jìn)教室!王小燕和同學(xué)們從外面擁擠著走進(jìn)教室，這時一位同學(xué)不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲："哎呀!踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?"同時跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學(xué)再三向她說對不起，其他同學(xué)都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進(jìn)來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣。

　　師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說)

　　生：她愛生氣不好，對身體有害。

　　生：那個男同學(xué)已經(jīng)說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學(xué)玩呢!

　　師小結(jié)：是，我們應(yīng)該有寬容之心同學(xué)之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當(dāng)?shù)牡胤�，在他意識到了自己的錯誤，并向你到了歉，我們就應(yīng)該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學(xué)**相處，你才能擁有更多的快樂下面(出示)我們一起來看以下同學(xué)之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：(1、師讀、2、生齊讀、3、男女生讀)

　　師：同學(xué)們每天生活在一起，在學(xué)習(xí)中遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會正確處理(出示)。

　　(三)、說句心里話

　　(1)你的同桌要在桌子中間畫一條"三八線"。

　　(2)考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你。

　　(3)選班長時，你的好朋友當(dāng)選，你卻落選了。

　　(先各小組討論，然后找學(xué)生**發(fā)言)

　　師小結(jié)：是呀!同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，你對別人友好關(guān)愛，別人也會還你一份友好關(guān)愛，奉獻(xiàn)一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂!奉獻(xiàn)著，相信你也會快樂著!下面，請看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：

　　同學(xué)之間：學(xué)會關(guān)愛熱情大方，學(xué)會體貼細(xì)致入微，學(xué)會調(diào)節(jié)消除嫉妒學(xué)會激勵互相進(jìn)步。

　　(4)給爸爸媽媽寫封信，說說自己的心里話。

　　過渡：接下來，老師還給大家?guī)�來了故事，邊看邊想，你有什么感觸?

　　(四)、聽故事：今天早上，小鵬同學(xué)穿了一身新衣服走進(jìn)教室，頓時同學(xué)們都圍了過去。只見他，一身耐克的運動裝，一雙特步的運動鞋，可神奇了!同學(xué)們羨慕極了，有的夸贊他：“真是帥呆了!”有的在一旁詢問：“這得多少錢呀?”

　　這時的小鵬一臉得意地說：“這不算什么，就五六百塊錢。我爸媽給我買了兩套呢!”看著這一切，小慧低下了頭。晚上回到家中，吃過晚飯，他對正在打掃的.媽媽說：“給我買套耐克裝吧!”媽媽急忙問：“那得多少錢呀?”“不貴，就三百多吧!我們好多同學(xué)都有，我一定要買一套!”媽媽聽了有些為難：“孩子，咱不和別人比好嗎?你爸這個月的工錢還沒發(fā)呢，家里就等著你爸這點錢生活呀!”(小慧家媽媽下崗在家，爸爸在外打零工，還要供小慧上學(xué)，生活比較拮據(jù)。)“我不管，我就要，我就要，我們班同學(xué)有，我也要要······”小慧絲毫不體諒媽媽，在家里發(fā)起了脾氣······

　　討論：看到上面內(nèi)容此時此刻你想到什么?

　　生充分說：(不要愛慕虛榮…)

　　師總結(jié)：虛榮之心也是一種不健康的表現(xiàn)，在生活當(dāng)中，老師希望大家(出示)

　　面對普通不盲目攀比面對*凡不愛慕虛榮

　�。ㄎ澹�、分享經(jīng)驗，體驗快樂：

　　1、過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調(diào)整自己的心態(tài)的?

　　2、在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事;聽聽音樂，唱唱歌;看看漫畫……

　　3、教師點撥：怎樣才能做一個快樂的人?大家的辦法真多!這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來�，F(xiàn)在，讓我們來準(zhǔn)備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。“做”好的同學(xué)，請放在“自助餐桌”上。(配樂，學(xué)生制作心理快餐)

　　4、享用“心理快餐”：

　　教師導(dǎo)語：現(xiàn)在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧!

　�、倏词放�比動畫片段;

　　②播放節(jié)奏感很強的音樂，跟著音樂做運動;

　�、埤R唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳；

　�、芸凑掌�回憶快樂的往事。

　　5、介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂，發(fā)泄不良情緒的辦法：

　　教師過渡：這些能使自己經(jīng)常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了!

　　多**動畫演示文稿：讀有趣的書;至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛好;經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話;到?jīng)]有人的地方大聲喊叫;在勞動創(chuàng)造中體會快樂……

　�。�六）、教師總結(jié)：

　　面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。一起讀《快樂拍手歌》。

　　情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。

　　生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。

　　緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。

　　樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。

調(diào)節(jié)不良情緒教案3

　　一、教學(xué)目標(biāo)：

　　1、理解故事內(nèi)容，知道不開心會受冷落，開朗的人會有更多朋友。

　　2、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

　　二、環(huán)境與材料：

　　1、《幸福拍手歌》的錄音帶。

　　2、教學(xué)掛圖

　　一次備課

　　1、看畫冊

　　引導(dǎo)幼兒看畫冊〈不開心小樹〉，讓幼兒說一說圖上是什么內(nèi)容。

　　2、聽故事

　　教師講故事，幼兒傾聽。

　　**：

　　你喜歡不開心小樹嗎？為什么？

　　下雨了，不開心小樹又怎么說？

　　說？不開心小樹又是怎樣說？

　　小朋友到樹林里玩，不開心小樹怎么

　　鳥兒們?yōu)槭裁春髞矶嫉讲婚_心小樹上唱歌、做窩了？

　　3、表演故事

　　教師故事，幼兒表演。

　　幼兒分成開心小樹和不開心小樹兩組，表演對話內(nèi)容。

　　4、討論

　　引導(dǎo)幼兒說一說自己開心的事情和不開心的事情。

　　集體討論：怎樣讓不開心的事情變得開心起來。

　　5、體驗快樂

　　播放〈幸福拍手歌〉，體驗開心快樂。

調(diào)節(jié)不良情緒教案4

　　教學(xué)目標(biāo)

　　使學(xué)生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀**者，必須事業(yè)有成，前途有望。

　　教學(xué)過程

　　師：導(dǎo)入新課：上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請同學(xué)們看屏幕，這句話告訴我們什么道理？

　　自信而愉快是大半個生命

　　自卑而煩惱是大半個**

　　生：（略）

　　師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會駕馭情緒，做情緒的主人。

　　教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容

　　明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)

　　掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

　　講解新課

　　一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容

　　師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢？

　　生：（略）

　　師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

　　有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

　　生（略）

　　師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要**在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

　　生：（齊聲朗讀）

　　師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

　�。�略）

　　師：原來是位愛生氣的女孩，**醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

　�。�略）

　　二、情緒調(diào)節(jié)的方法

　　1、***轉(zhuǎn)移法

　　師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是***轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以**，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒*靜下來，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。

　　你有沒有用過這種方法，你是怎么做的？

　　學(xué)教學(xué)目標(biāo)：

　　（1）知識與技能：認(rèn)識到情緒的多樣性，懂得情緒對人的行為和生活的重要作用，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。增強學(xué)生的自我調(diào)控能力、合作探究的能力。

　　（2）過程與方法：通過學(xué)生主動參與，使學(xué)生在情境創(chuàng)設(shè)中感受情緒的多樣性；在合作探究中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　（3）情感態(tài)度與價值觀：使學(xué)生學(xué)會排解不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，健康快樂地生活。

　　教學(xué)重、難點：

　�。�1）教學(xué)重點：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

　�。�2）教學(xué)難點：把相關(guān)知識應(yīng)用于實際，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，健康快樂地生活，真正學(xué)會做情緒的主人。

　　教學(xué)方法：

　　自主合作探究、體驗式教學(xué)法教學(xué)工具：多**、康乃馨。

　　教學(xué)安排：

　　一課時。

　　教學(xué)過程：

　　一、導(dǎo)入新課：多**展示圖片：

　　同學(xué)們，有這樣一個故事。有一個老奶奶，她有兩個兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘店，二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂心忡忡，在雨天的時候，老奶奶會擔(dān)憂地說：“唉，我小兒子的衣服到哪里去曬呀？”在晴天的時候，老奶奶會憂慮地說：“唉，哪還有人買我大兒子的傘呀？”就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個老奶奶開始笑逐顏開了。同學(xué)們想一想，這位鄰居說了什么話，才會使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂為喜呢？（學(xué)生回答。）

　　教師總結(jié)：其實啊，外在的客觀條件沒有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣的思維模式，就會帶來不一樣的心理感受。由此可見，情緒與個人的思想觀念是緊密相連的，我們可以通過改變自己的思想觀念來調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課，我們一起走進(jìn)心靈的深處，消除不良情緒，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

　　多**投影展示課題——消除不良情緒，營造健康心靈

　　二、認(rèn)識情緒的分類

　　1、多**投影展示圖片。

　　師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片，請同學(xué)們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個字概括？（喜），第二個孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個表情緒的字概括，這個字是（怒）；第三個孩子嚎啕大哭，他的情緒應(yīng)該是（哀），第四個孩子睜著驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿了（懼）。

　　師：喜怒哀懼是我們?nèi)祟惖乃姆N最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學(xué)生回答。）

　　多**投影展示：還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢？（學(xué)生回答。）

　　教師放多**投影展示：不良的情緒可以降低活動效率，甚至誘發(fā)疾病。師：因此，我們要想生活的幸福快樂，就應(yīng)該消除這些不良的情緒。我希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，能夠消除同學(xué)們心中的陰霾，以積極陽光的心境去學(xué)習(xí)和生活。要想消除我們的煩惱，就應(yīng)該先知道自己的煩惱是什么，那么，同學(xué)們，你們心中都有哪些煩惱呢？

　　三、敞開心扉，心靈互動

　　教師放多**展示句子：把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。

　　師：俗話說，把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。老師在上中學(xué)的時候，也有過很多不良情緒。那時候特別自卑，覺得自己的衣服穿得不好看，很土氣，走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線，后來，我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看，每一個人都有自己的事情做，沒有誰在特別關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺得其實沒有誰在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

　　剛才老師講了自己上學(xué)時的一段心路歷程，接下來，希望同學(xué)們也能夠敞開心扉，談?wù)勀愕睦Щ蠡蛘呤菬�惱。并說說你是怎么解決這些煩惱的。（學(xué)生談體會。）

　　老師總結(jié)：同學(xué)們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個字，（多**投影展示），笑對生活。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。當(dāng)然，除了需要以樂觀的心態(tài)笑對生活外，在面對不良情緒時，我們還需要掌握一些技巧。接下來，我們將對這些不良情緒，想出妙招，各個擊破。

　　四、消除不良情緒有妙招：

　　①戰(zhàn)勝自卑

　　我們先來說說自卑心理，自卑是過多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗。接下來，我們請一位有自卑心理傾向的同學(xué)**來，讓其他同學(xué)找出他的優(yōu)點，直到把這位同學(xué)說得露出笑容。老師將對站在臺上的同學(xué)獎勵一枝康乃馨，好，現(xiàn)在我們的活動就開始，哪位同學(xué)愿意到前面來？

　　生到講臺前來，老師先獎勵他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺前來，說明你已經(jīng)向走出自卑邁出了堅實的一步，老師獎勵你一枝康乃馨。老師：你為什么會有自卑心理呢？能說說自卑的原因嗎？（學(xué)生回答）

　　老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學(xué)們不要緊盯著自己的缺點不放，我們要善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點，接下來，請同學(xué)們找出這位同學(xué)身上的優(yōu)點。

　　其他同學(xué)說優(yōu)點，直到把這位同學(xué)說得笑逐顏開。

　　老師啟發(fā)：現(xiàn)在這位同學(xué)已經(jīng)露出了自信的笑容。同學(xué)們以熱烈的掌聲鼓勵他**。從剛才的例子可以看出，我們怎樣消除自卑心理呢？（學(xué)生發(fā)言。）

　　多**投影展示：如何消除自卑。老師：我們要知道尺有所短寸有所長，人無完人金無足赤，不要盯著自己的某一個缺點不放，多想想自己的長處，想想那些令人高興的事，想想別人對自己的贊美，就會擁有更多的自信。

　　②戰(zhàn)勝恐懼

　　老師用多**投影展示一則關(guān)于恐懼心理的材料。

　　**：同學(xué)們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼心理？（學(xué)生回答。）

　　多**投影展示：“勇”字當(dāng)頭——消除恐懼

　　師：剛才同學(xué)們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對于恐懼心理，看投影上老師給大家支的招。學(xué)生齊讀投影上的材料。

　�、巯�除憤怒

　　多**投影展示一則憤怒的材料。

　　師：我們再來看這樣一則材料。（老師讀內(nèi)容），你覺得故事中的兩個同學(xué)怎么做才會避免沖突的發(fā)生？（學(xué)生討論回答。）

　　教師總結(jié)：對于憤怒，老師有消除的具體辦法，請同學(xué)們跟我一起來做。要求學(xué)生雙手放在胸口，隨著老師的口令來做。

　　（多**投影展示：）

　　1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個圈。

　　2、心理暗示。當(dāng)要發(fā)脾氣時，心里默念：“忍！忍！忍！”當(dāng)遇到憤怒刺激時，心里默念：“息怒！息怒！息怒！”當(dāng)遇到緊急情況時，心里默念：“鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！鎮(zhèn)靜！”

　�、芟�除嫉妒

　　多**放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

　　**：剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對人的影響不大，但是嚴(yán)重的嫉妒心理就可能導(dǎo)致極端問題的發(fā)生，因此，當(dāng)我們有了較為嚴(yán)重的嫉妒心理時，一定要想辦法排解，同學(xué)們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理？

　�。▽W(xué)生回答。）

　　多**投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火

　　1、認(rèn)識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且**率也高；當(dāng)你妒火中燒時，想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧！

　　2、端正態(tài)度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的。

　　3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力，向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)，不斷提高自己，超越自己。

　　4、轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生，就要立即消除，可以埋頭學(xué)習(xí)、體育鍛煉等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。

　　5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發(fā)展，還可以借助各種業(yè)余愛好來宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等師：剛才同學(xué)們談得很好，如何消除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

　�。▽W(xué)生齊讀。）

　　五、總結(jié)延伸：

　　這節(jié)課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學(xué)們想一想，你得到了哪些收獲。（學(xué)生談收獲）

　　師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由無數(shù)煩惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常八九，但只要同學(xué)們擁有一顆豁達(dá)樂觀的心，笑對生活，熱愛生活，關(guān)心他人，樂于奉獻(xiàn)，你一定能夠天天擁有好心情！另外，老師送給大家一份快樂大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調(diào)制方法：取關(guān)懷和誠摯，與信任充分?jǐn)嚢�，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂大餐，并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良情緒，營造健康心靈，放飛我們的好心情！

調(diào)節(jié)不良情緒教案5

　　活動目標(biāo)

　　1、知道每個人都有情緒，能辨認(rèn)幾種基本情緒，并對不同的情緒做出恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。

　　2、探索不良情緒的轉(zhuǎn)化方法，并樂于幫助和安慰別人擺脫不良情緒。

　　3、擁有積極樂觀的心理素質(zhì)。

　　活動準(zhǔn)備

　　多**電腦及相關(guān)課件、骰子四個(上面貼有不同的情緒臉譜)、三段不同性質(zhì)的音樂(**快樂、生氣、傷心)

　　活動過程

　　一、導(dǎo)入課題

　　以邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導(dǎo)入課題。

　　(師)：小朋友們好，我是從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡老師，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認(rèn)識一些新朋友，小朋友愿意去嗎?那就跟我出發(fā)吧!(放音樂帶領(lǐng)幼兒做律動)

　　二、游情緒王國，分辨、體驗不同情緒。

　　1、初步認(rèn)識情緒王國成員。

　　(師)：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面我們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。(電腦出示各種表情的娃娃，請幼兒猜)

　　我們的情緒王國可大了，想不想跟我去參觀一下?

　　2、游快樂城堡，感受快樂的情緒。(播放音樂，演示ppt)

　　(1)(師)：接下來讓我們看看，我們第一站來的是什么城堡?看看這里的娃娃們都做了哪些事情?瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀!

　　(2)討論：小朋友們喜歡快樂娃娃嗎?當(dāng)你看到他們快樂時，你的心情怎樣?

　　3、游生氣城堡，感受生氣的情緒。(播放音樂，演示ppt)

　　(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里的娃娃們都為什么生氣?

　　(2)討論：他們生氣時表情怎么樣?當(dāng)你看到他們生氣時，你的心情怎樣?

　　4、游傷心城堡，感受傷心的情緒。(播放音樂，演示ppt)

　　(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里住著誰呢?他為什么傷心呢?

　　(2)討論：他們傷心時表情怎么樣?當(dāng)你看到他們傷心時，你的心情怎樣?

　　三、實踐游戲

　　至情緒骰子，探索不良情緒的轉(zhuǎn)化方法。

　　1、集體討論：游覽了這三座城堡，你喜歡在哪一座城堡生活?不喜歡在哪一座城堡生活?為什么?

　　2、介紹游戲玩法：出示骰子，任意擲到哪面朝上，就做出相應(yīng)的表情，并說一說相關(guān)情緒的事情，如是不良情緒，請其他小朋友來幫助他，想個讓他快樂的方法。

　　3、集體交流：不良情緒的轉(zhuǎn)換方法。

　　四、結(jié)束活動

　　舞蹈“快樂舞”，結(jié)束活動，鼓勵幼兒做快樂娃娃。

　　(師)今天歡歡老師要好好的感謝你們，想了許多辦法讓生氣娃娃和傷心娃娃都變成了快樂娃娃。

調(diào)節(jié)不良情緒教案6

　　活動目標(biāo)：

　　1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗。

　　2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。

　　活動準(zhǔn)備：

　　音樂，笑、生氣、哭的圖片。

　　活動過程：

　　一、歌曲導(dǎo)入

　　1、唱拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）

　　2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開不開心？

　　二、體驗情緒

　　今天我們班來了三位小客人，讓我們掌聲請他們出來吧。

　　1、介紹三個小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的***。）

　　2、你們有沒有發(fā)現(xiàn)這三位小客人他們有什么不一樣？

　　3、讓幼兒感受并學(xué)學(xué)開心、生氣、難過時的表情，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗。（讓幼兒觀察并對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）

　　三、情緒調(diào)節(jié)。

　　師：這三位客人他們遇到問題了，想請小朋友你們一起幫助他們，好嗎？

　　師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢？（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗幫助別人后的快樂。）

　　教師小結(jié)：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩游戲好開心。

　　四、角色表演。

　　1、請三位小朋友分別模仿扮演氣寶寶、哭寶寶、笑寶寶，看看笑寶寶是怎么幫助氣寶寶跟哭寶寶的。

　　2、分組扮演，看看你是怎么幫助別人的。（體驗幫助別人后的快樂）

　　五、歡慶舞

　　讓幼兒集體伴隨歡慶舞音樂跳舞做動作。（活動在氣氛**中結(jié)束。）

調(diào)節(jié)不良情緒教案7

　　一、前言

　　此刻關(guān)于情緒調(diào)節(jié)及其發(fā)展的研究大都集中在消極情緒領(lǐng)域，因為許多研究者發(fā)現(xiàn)，人們認(rèn)為最好的情緒調(diào)節(jié)方法，大都是在特定消極情緒的基礎(chǔ)上提出來的，情緒調(diào)節(jié)主要與消極情緒體驗相聯(lián)系，或是以用心情緒取代替消極情緒。

　　情緒調(diào)節(jié)是一個內(nèi)涵豐富的概念，情緒心理學(xué)家對情緒調(diào)節(jié)的涵義的界定方式，主要能夠歸納為三類：第一類可稱之為適應(yīng)性界定方式，即強調(diào)情緒調(diào)節(jié)是一種適應(yīng)社會現(xiàn)實的原情緒和行為反應(yīng)。第二類可稱之為功效性界定方式，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)個人目的。第三類可稱之為特征性界定方式，即從情緒調(diào)節(jié)的某一特征或特性著手，對之加以界定。當(dāng)然，這三種界定方式之間其實是相互關(guān)聯(lián)的，它們有助于我們從不同角度、不同側(cè)面認(rèn)識情緒調(diào)節(jié)的本質(zhì)。

　　二、年齡特點

　　幼兒的情緒，資料已相當(dāng)豐富，一般**體驗到的情緒大部分已為幼兒所體驗，只是在引起情緒的動因、情緒表現(xiàn)方式上還有許多的不同。幼兒的情緒表現(xiàn)完全是外顯的，缺少**的，情緒常常極度強烈而高漲，小班幼兒更是如此，有時哈哈大笑、手舞足蹈，有時大發(fā)脾氣、哇哇大叫，情緒調(diào)節(jié)潛力較弱。另一方面，第二學(xué)期的小班幼兒已能簡單的辨別用心情緒和不良情緒對自己帶來的不同感受，因此，在小班讓幼兒體驗不同的情緒并進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)的教學(xué)是必要的也是可行的。

　　三、設(shè)計思路

　　難點：情緒調(diào)節(jié)方法。

　　重點：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。

　　構(gòu)成原因：幼兒年齡小，自我調(diào)節(jié)潛力弱。

　　解決方法：情境創(chuàng)設(shè)策略、圖示策略。

　　目標(biāo)：

　　1、用心探索情緒調(diào)節(jié)的方法，明白要持續(xù)用心的情緒。

　　2、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗。

　　3、體驗幫忙他人，與他人交流的快樂。

　　準(zhǔn)備：材料準(zhǔn)備：音樂，匯總圖，材料（皮球、書、油畫棒等），三個大班幼兒。

　　心理準(zhǔn)備：幼兒坐成圓形。

調(diào)節(jié)不良情緒教案8

　　活動目標(biāo)

　　1、知道每個人都會有開心與不開心的時候，要經(jīng)常保持愉快的性情。

　　2、學(xué)習(xí)用"情緒溫度計"的方法記錄自己每天的心情。

　　3、感受情緒與色彩的關(guān)系。

　　活動準(zhǔn)備

　　1、溫度計(實物)一個，一張畫好刻度的溫度計圖片。

　　2、幼兒用書：《情緒溫度計》。

　　3、人手一支彩筆過程：

　　活動過程

　　1、教師和幼兒觀察溫度計，了解溫度計上的刻度。

　　教師出示溫度計。

　　教師：你知道這是什么嗎?它有什么用途?

　　幼兒結(jié)合自己的生活景仰說說溫度計的用處。(知道溫度計可以測量溫度的高低，人們通過溫度計可以知道天氣的冷暖)。

　　教師和幼兒一同觀察溫度計的刻度，分清不同的溫度。如：零度一上溫度越來越高，零度以下的溫度越來越低。

　　2、教師和幼兒看幼兒用書，學(xué)習(xí)記錄自己情緒的方法。

　　教師引導(dǎo)幼兒看幼兒用書，討論記錄情緒的方法。

　　教師：溫度計可以表示溫度的變化，在溫度計上怎樣表示情緒的變化呢?開心時，可以用什么顏色表示?生氣是，用什么顏色表示?

　　教師**幼兒**交流。

　　教師：今天你的心情好嗎?為什么?

　　教師啟發(fā)幼兒在書上記錄自己今天的心情。幼兒可以用鮮艷的暖色(如紅色)或自己喜歡的顏色在羚度以上記錄自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜歡的顏色在零度以下記錄自己的不開心;教師還可以啟發(fā)幼兒在"溫度計"上用不同的刻度表示開心與不開心的程度，如很開心、有一點兒開心、非常生氣大呢感。

　　教師小結(jié)：我們每個人都會有開心的時候和不開心的時候，"情緒溫度計"可以幫助我們記錄自己的心情。

　　3、教師引導(dǎo)幼兒講述自己記錄的內(nèi)容。

　　教師**幼兒互相欣賞記錄表。

　　教師：請你給小伙伴看一看自己記錄的"情緒溫度計"，并說一說為什么這樣記錄。

　　教師請2~3名幼兒在集體面前講述。

　　教師引導(dǎo)幼兒討論：你覺得在"情緒溫度計"中，記錄下紅色刻度好，還是和色合度好?為什么?

　　教師小結(jié)：我們可以用："情緒溫度計"記錄自己每天不同的情緒變化。每個人要經(jīng)常保持愉快的心情，這樣才有利于身體的健康

調(diào)節(jié)不良情緒教案9

　　教學(xué)目的：

　　幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識自己生活中存在的不良習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。

　　教學(xué)重點：

　　使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識自己生活中存在的不良習(xí)慣，培養(yǎng)和養(yǎng)成健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。

　　教學(xué)過程：

　　一、交待任務(wù)

　　我們每個人都有一些自己的生活習(xí)慣，有的是好習(xí)慣，有的是壞習(xí)慣。好的習(xí)慣應(yīng)發(fā)揚，壞習(xí)慣就要改正。如果你有某些壞習(xí)慣，這節(jié)課我們就要幫助你改改你的壞習(xí)慣。

　　板書：改改你的壞習(xí)慣

　　二、新授部分

　　1、看課堂劇《小紅的三餐》：故事大意：小紅早晨起床，洗瀨完畢，媽媽把飯菜在餐廳擺好，叫小紅吃早飯，小紅說：“媽媽，我不餓，我不吃�！闭f完就上學(xué)去了。中午放學(xué)小紅一進(jìn)家門就看見桌上放著她*時最愛吃的紅燒排骨，小紅拿起筷子大口大口地吃了起來，一直吃到不能再吃為止，下午上學(xué)的路上開始胃疼，晚上回家發(fā)現(xiàn)只有一個她最不愛吃的醬茄子，小紅只吃了兩口就不吃了。

　　師問：課堂劇中小紅有哪些壞習(xí)慣生答：板書：不吃早飯，暴飲暴食，挑食師問：這都是哪方面的壞習(xí)慣生答：師板書：不衛(wèi)生。

　　師問：誰能說說不衛(wèi)生的習(xí)慣還有哪些生答：師板書：

　　師問：你有這方面的壞習(xí)慣嗎你準(zhǔn)備怎樣改正。

　　小結(jié)學(xué)法：(略)

　　2、觀看課堂劇《小明的100分》。

　　(大意：)老師說今天的數(shù)學(xué)卷子，我已初步看了一遍，現(xiàn)在發(fā)還給你們，我公布正確答案，要求同學(xué)們對照標(biāo)準(zhǔn)答案自行打分。小明左右一看沒有注意，忙把填空中的錯誤答案改正過來，打上100分。這節(jié)課結(jié)束時老師說：“同學(xué)們，老師是在做一個誠實測驗，如果你有不誠實的表現(xiàn)要改正。

　　看幻燈出示的問題，同桌討論后回答：

　　(1)小明這是一種什么壞習(xí)慣。

　　(2)不誠實、欺騙老師這屬于哪種壞習(xí)慣。

　　(3)還有哪些習(xí)慣是人際交往中的壞習(xí)慣。

　　(4)如果你有這其中的壞習(xí)慣，你打算怎么辦？

　　3、觀看課堂�。骸犊腿藖砹恕饭适麓笠猓簭埵迥脕硪缓卸Y品到小立家做客，爸爸接過禮品盒放在桌子上后跟張叔叔談話。小立打開禮品盒，發(fā)現(xiàn)里面有她愛吃的蛋糕，就吃了起來，一邊吃一邊嚷著叫爸爸陪她到公園玩兒。

　　看幻燈：出示題：

　　(1)故事中小立有哪些壞習(xí)慣

　　(2)這是哪方面的壞習(xí)慣

　　(3)還有哪些是家庭生活中的壞習(xí)慣

　　(4)如果你有打算怎么辦

　　用剛才學(xué)習(xí)前兩個內(nèi)容的方法自學(xué)，小組討論，派一人回答。

　　4、說說你或你發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)有哪些日常生活中的其它不良生活習(xí)慣，你的改正措施。

　　三、總結(jié)

　　1.問：通過這節(jié)的學(xué)習(xí)，你懂得了什么

　　2.師總結(jié)：

　　每個人都會不同程度地存在某種或某些不良習(xí)慣。只要大家從小勇于認(rèn)識和承認(rèn)自己的不良習(xí)慣，并下決心糾正，就能不斷進(jìn)步，健康成長。

　　明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。

　　師講解，大家齊讀。

　　四、總結(jié)

　　同學(xué)們，通過今天的學(xué)習(xí)，認(rèn)識到拖拉作風(fēng)的危害，養(yǎng)成良好的學(xué)**慣，不要明日復(fù)明日。

　　板書設(shè)計：不要明日復(fù)明日

　　明日復(fù)明日，明日何其多。

　　我生待明日，萬事成蹉跎。

調(diào)節(jié)不良情緒教案10

　　教學(xué)目的：

　　培養(yǎng)學(xué)生正確的人際交往態(tài)度，幫助學(xué)生掌握人際交往的基本技能，提高學(xué)生與人交往的實際能力，培養(yǎng)學(xué)生做一個快樂的健康的人。

　　課前準(zhǔn)備：

　　1、課件設(shè)計

　　2、小品編排教學(xué)過程：

　　一、導(dǎo)入：你有朋友嗎？你喜歡交朋友嗎？在生活中，有的人擁有很多朋友，與朋友一起學(xué)習(xí)，一起生活，遇到問題一起商量，一起解決，說說笑笑，真開心呀！這節(jié)課將伴隨你一起探索怎樣才能交上更多的朋友！

　　二、活動：

　　1、找朋友游戲要求：以組為單位，每組出一名學(xué)生，數(shù)到“一”。第一次：3個同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。第二次：4個同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。第三次：5個同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)（學(xué)生分組做“找朋友游戲”。游戲之后數(shù)一數(shù)：我贏了次，我輸了次。)

　　2、談一談

　�。�1）我找到朋友時心里感到。

　�。�2）我沒找到朋友時心里感到。（學(xué)生談心里感受）

　　3、交朋友的秘訣

　�。�1）仔細(xì)觀察你身邊的好伙伴是怎樣交上好朋友的？（學(xué)生歸納交朋友的秘訣）

　　看課件：

　　課件1：萍萍熱情、開朗、樂于助人，同學(xué)們都愿意和她交朋友。（性格好）

　　課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受著成功的喜悅。（合群）

　　課件3：遇到開心的事，受了委屈、遇到困難等愿意把心里話告訴朋友，增進(jìn)溝通和理解。（善于開放、表露自己。）

　�。�2）你的交友秘訣呢？快記下大家的絕招，讓大家一起交流分享吧�。▽W(xué)生歸納：交朋友的秘訣。）

　�。�3）請看小品：

　　問題1：請你幫幫小陳，讓他也能交到朋友。

　　問題2：不知你在交朋友中有沒有遇到什么困難呢？

　　問題3：請大家?guī)退�出出主意，讓他交到更多的朋友。（學(xué)生進(jìn)行小品表演：小磊和小濤是好朋友，他們互相關(guān)心、互相幫助，說說笑笑玩得多開心啊！可是，小陳不敢和同學(xué)接近，他沒有朋友，一個人非常孤獨。）

　　三、總結(jié)：有朋友真好！高興時，友朋友來分享；傷心時，有朋友來分憂；困難時，有朋友來幫助。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。老師相信，在你的努力下，一定會交到更多的好朋友！

調(diào)節(jié)不良情緒教案11

　　【活動設(shè)計的背景】

　　根據(jù)中小學(xué)心理健康教育活動課指南的指導(dǎo)，情緒心理是五年級階段學(xué)生的心理健康教育學(xué)習(xí)內(nèi)容。這里面的情緒心理包括了解情緒、**情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒我做主。這節(jié)課是情緒心理學(xué)習(xí)的第一課時，主要是通過一些活動游戲討論讓學(xué)生了解情緒，懂得情緒對我們的影響，并悅納自己的情緒，還有就是初步了解如何調(diào)控情緒。

　　【授課對象】

　　五年班

　　【授課時間】

　　十四周 一課時

　　【教學(xué)目標(biāo)】

　　1、懂得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的情緒。

　　2、讓學(xué)生懂得合理的情緒不合理情緒對我們身心健康的影響。

　　3、初步了解如何妥善調(diào)控的情緒。

　　【教學(xué)重難點】

　　了解、悅納情緒

　　認(rèn)識情緒對我們身心的影響

　　【教學(xué)方式】

　　游戲、故事分享、小組討論啟發(fā)

　　【課前準(zhǔn)備】

　　ppt課件、圖片資料、故事資料

　　【教學(xué)過程】

　　一、創(chuàng)設(shè)情景 引入新課

　　(一)、圖片導(dǎo)入

　　(1)同學(xué)們喜歡看運動會嗎?為什么喜歡?

　　(2)剛剛結(jié)束的亞運會給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象�，F(xiàn)在我們再來回顧一下亞運會中的一些精彩、動人的場面。

　　(3)看到這些照片，你想說什么?這就是運動會的魅力。比賽場上形勢千變?nèi)f化，觀眾和運動員的什么也跟著變化?

　　師：情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來走進(jìn)這個《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)

　　設(shè)計意圖：以身邊最近發(fā)生的熱點時事馬上吸引學(xué)生的***，提起學(xué)生的興趣，自然導(dǎo)出課題。

　　二、思辨探知，初步了解情緒的特點

　　活動一：猜猜我是誰

　　步驟：

　　1、把同學(xué)分成小組，每組由教師發(fā)給兩個寫有情緒詞匯的卡片。

　　2、請小組派**根據(jù)詞匯**表演此詞匯所表現(xiàn)的情緒。

　　3、其他小組同學(xué)競猜該同學(xué)所表演的是何種情緒。

　　4、學(xué)生歸納情緒的特點：情緒是多樣的;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)

　　教師講解：喜、怒、哀、懼這四種情緒經(jīng)過不同的調(diào)和，就有了形形**的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。

　　設(shè)計意圖：猜情緒這個活動設(shè)計得非常妙，它有趣好玩，抓住學(xué)生愛表演的個性，通過猜情緒詞語的活動讓學(xué)生更深切地明白情緒的是多種多樣的，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產(chǎn)生第三種情緒。老師把這些情緒詞語貼在黑板上，清晰地呈現(xiàn)出來，初步給情緒歸類。

　　活動二：畫一畫我的情緒彩帶

　　同學(xué)們，在上一周有沒有些事情或人讓你覺得開心、傷心、難過或者生氣甚至憤怒的?如果，紅色**喜，綠色**恐懼，藍(lán)色**哀傷，黃色**發(fā)怒，你能用這些顏色畫出你上周的各種情緒嗎?請大家拿起手中的彩筆，描繪出你的情緒吧!

　　步驟：

　　1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。

　　2、把每一種情緒用一種顏色來**，把你體驗到的情緒按順序畫成一條情緒彩帶。

　　3、畫完之后在班上展示，并說出情緒彩帶的特點。

　　教師歸納：情緒是多樣的，又是不斷變化的，有的情緒還具有明顯的穩(wěn)定性。

　　設(shè)計意圖：當(dāng)學(xué)生初步了解到情緒的多樣性，知道情緒的分類后，通過畫自己上周情緒，讓學(xué)生更準(zhǔn)確地把握自己的情緒。對情緒的了解更進(jìn)一層。

　　三、自我建構(gòu)

　　(一)明白調(diào)整情緒的必要性

　　1、觀察漫畫圖

　　在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會使我們產(chǎn)生各種相應(yīng)的情緒，有高興的，有傷心的，有害怕的……這些情緒是合理的嗎?不同的情緒伴隨著我們，它們會給我們帶來什么影響呢?請大家看圖

　　2、課堂討論。

　　(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?

　　(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍�評了呢?

　　在討論中，教師應(yīng)引導(dǎo)小學(xué)生明白：適度的情緒是人們心理活動的正常反應(yīng)，是合理的;但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對于消極情緒要會**和調(diào)節(jié)，要學(xué)會做自己情緒的主人。

　　3、不合理的情緒會給我們帶來什么影響?

　　設(shè)計意圖：初步了解情緒后，讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的情緒做分析，看看情緒對我們會有怎樣的影響，漫畫的形式呈現(xiàn)，會讓教學(xué)方式顯得豐富多樣，學(xué)生更感興趣。漫畫的具體內(nèi)容也很貼切學(xué)生的實際生活，容易引起學(xué)生的共鳴。

　　(二)、如何調(diào)節(jié)情緒

　　消極情緒會給我們帶來不良影響。它不但會使我們學(xué)習(xí)后退，而且會影響與同學(xué)、老師之間的關(guān)系�？梢姴涣记榫w的危害性多大。那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢?

　　1、 故事啟發(fā)

　　從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應(yīng)該很開心�？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢?原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去;晴天的.時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來有一個人告訴她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了;雨天的時候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯。后來他總是這樣想。從此以后老太太就過著快樂的生活。

　　同學(xué)們，從這個故事中你受到了什么啟發(fā)?

　　不錯，快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空。

　　2、 調(diào)節(jié)情緒的方法

　　以四人小組為單位討論調(diào)整情緒的方法

　　匯報、總結(jié)

　　設(shè)計意圖：在學(xué)生已經(jīng)明白了積極情緒和不良情緒的影響后，以一個故事讓學(xué)生明白“快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空”，激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有積極的情緒的動力。這時，再通過小組討論來交流、分享一些調(diào)整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法。

　　(三)、總結(jié)再升華

　　通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家掌握了不少調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂樂。

調(diào)節(jié)不良情緒教案12

　　【活動設(shè)計】

　　進(jìn)入大班后孩子們變得勇敢了，從談話中我常常明白他們有的能夠獨自在房間里睡覺了，有的敢下水游泳了……但是我也發(fā)現(xiàn)隨著學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，有部分孩子產(chǎn)生了退怯、自怨的消極心態(tài)，甚至有的產(chǎn)生了極不健康的心理，《綱要》中提出要注重孩子健康發(fā)展，不僅僅體此刻身體素質(zhì)上，更要從心理上去呵護(hù)他們，所以產(chǎn)生了本次活動。由說勇敢找勇敢到聽聽大人們的寄予，幫忙孩子們樹立自信，構(gòu)成遇事不慌張、不放棄，勇敢地應(yīng)對困難、解決困難的良好心理品質(zhì)。

　　【活動目標(biāo)】

　　1、在看看講講找找中積累生活中各種勇敢的經(jīng)驗，能夠圍繞話題大膽表達(dá)自己的意愿和想法。

　　2、鼓勵幼兒在學(xué)習(xí)中遇到困難時，勇敢應(yīng)對并解決它，對自己要有信心。

　　【活動準(zhǔn)備】

　　前期經(jīng)驗：幼兒有獨處的經(jīng)歷、日�；顒又懈惺苓^自己勇敢。

　　物質(zhì)準(zhǔn)備：錄音磁帶(廣告錄音、家長的話)、字卡、抗震小英雄圖片等。

　　【活動過程】

　　一、認(rèn)讀字卡，說一說勇敢。

　　要求：大膽說說自己在生活的勇敢表現(xiàn)，了解克服恐懼心理很勇敢。

　　1、**：什么是勇敢你是勇敢的孩子嗎表此刻哪里

　　你有一個人在家的經(jīng)歷嗎當(dāng)時情緒怎樣有什么辦法讓自己不害怕。

　　2、情景——獨處時有人敲門，怎樣辦

　　3、小結(jié)：除了不怕疼，不哭很勇敢，獨處時克服恐懼，遇到突發(fā)事件能想出辦法也是勇敢的表現(xiàn)。聽了你們的介紹，的確比以前勇敢了。

　　二、看看說說，找一找勇敢。

　　要求：進(jìn)一步認(rèn)識勇敢的行為，明白學(xué)習(xí)時應(yīng)對困難有信心也是勇敢的表現(xiàn)。

　　1、聽廣告——夸夸爸爸的勇敢。

　　**：誰的爸爸很勇敢什么行為并不是勇敢的表現(xiàn)

　　2、出示圖片，找一找勇敢的人。

　　**：為什么說他們是勇敢的人

　　理解詞語：見義勇為，舍己救人

　　3、爸爸媽媽們有些什么話要對我們說，我們一齊來聽聽。

　　**：xx媽媽說了什么為什么學(xué)本領(lǐng)時不抱怨，不放棄也很勇敢

　　4、小結(jié)：此刻我們是大班的孩子了，要學(xué)習(xí)新的本領(lǐng)，將來上小學(xué)學(xué)習(xí)更多更高的本領(lǐng)，遇到困難時有信心也是一種勇敢的表現(xiàn)。讓我們一齊努力，勇敢地應(yīng)對學(xué)習(xí)時遇到的困難，克服它，做個勇敢的孩子，你們有信心嗎

調(diào)節(jié)不良情緒教案13

　　一、設(shè)計思路

　　新《綱要》指出"要****幼兒的心理健康，一個心理健康的孩子，首先應(yīng)該能逐漸學(xué)會調(diào)控自己的情緒，保持樂觀向上的心境。"高興、郁悶、傷心、快樂都是人的正常情緒，高興、快樂是積極的情緒，過度的生氣和傷心是消極的情緒。消極情緒體驗如果長期得不到**、調(diào)節(jié)，會引起幼兒生理上、心理上的各種問題和疾病，老師應(yīng)該注意幫助幼兒逐漸了解并學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　本活動依據(jù)中班幼兒年齡特征：行為明顯受情緒支配，情緒仍然不穩(wěn)當(dāng)，容易沖動。依據(jù)幼兒的成長特點和本班幼兒的已有經(jīng)驗來設(shè)計此活動，活動中還有機整合了各領(lǐng)域的'教育內(nèi)容來促進(jìn)幼兒全面的發(fā)展，并采用圖片聯(lián)想、結(jié)合生活經(jīng)驗來激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)的主動性和積極性。

　　二、活動目標(biāo)

　　1．理解他人生氣、傷心的原因，了解幫助和安慰別人的方式、方法，表達(dá)自己的愛心。

　　2.知道能用多種方法讓自己不再生氣，不再難過，變得快樂。

　　三、活動準(zhǔn)備

　　PPT（課件）、墊子、沙袋、軟性無傷害投擲物、一段歡快的音樂等。

　　四、活動過程

　　(一)小動物出行

　　師：喵喵喵，喵喵喵，小貓要出行，今天什么天？

　　幼：今天是晴天。

　　師：汪汪汪，汪汪汪，小狗要出行，今天什么天？

　　幼：今天是雨天?

　　……

　　(二)晴天、陰天和雨天

　　使用課件

　　1.出示陰天、雨天（雷陣雨）圖片

　　討論：看到陰天、雨天你有怎樣的感覺？它們分別**怎樣的心情？為什么？（傷心、難過、生氣）

　　2.出示晴天圖片

　　討論：看到晴天你的感覺是怎樣的？它可以**怎樣的心情？為什么？（開心、快樂）

　　小結(jié)：陰天、雨天可**心情不好的時候，比如生氣、郁悶；晴天可**開心快樂的時候。

　　(三)播放課件

　　1．出示小猴（貼上相應(yīng)的天氣標(biāo)志，**心情）

　　引導(dǎo)幼兒觀察小猴怎么啦？發(fā)揮想象：小猴遇到什么事才難過？討論怎么幫助小猴，使它的心情由陰雨天轉(zhuǎn)晴天呢？

　　2．播放場景：小刺猬吵架（貼天氣標(biāo)志**心情）

　　小刺猬為什么吵架？它們的心情像什么天氣？怎樣才能避免這樣的事情發(fā)生？現(xiàn)在，我們怎么讓它們的心情轉(zhuǎn)晴天？

　�。ㄋ模┳屛野参磕�

　　1．展示教師收集的孩子們的表情照片。（課件）

　　討論：毛毛的心情是晴天還是陰雨天？你是怎么知道的？我們?nèi)绾巫屗�開心？

　　2．**幼兒相互交流今天的心情情況，鼓勵幼兒嘗試安慰別人。

　　3．討論哪些方式可以讓人變開心？

　　大家一起跟著歡快的音樂，利用墊子、沙袋等發(fā)泄不好的情緒。（隨機的**、了解幼兒現(xiàn)在感覺怎么樣？）

　�。ㄎ澹┭由旎顒樱�

　　幼兒制作心情天氣牌，每天插在心情播報窗里，以便教師及時了解幼兒的心情，進(jìn)行幫助和疏理

調(diào)節(jié)不良情緒教案14

　　課前提示：

　　小班的幼兒常常以自我為中心，但也存在幼兒與同伴之間的關(guān)注。在成長過程中，幼兒逐步體驗到了自己與同伴之間的關(guān)系，漸漸學(xué)會彼此關(guān)心和幫助。本活動通過故事《我們來幫你》讓幼兒學(xué)會關(guān)心、幫助別人，體驗幫助別人得到的快樂。

　　活動目標(biāo)：

　　1、幼兒能夠理解故事內(nèi)容。

　　2、幼兒知道要關(guān)心幫助別人。

　　活動準(zhǔn)備：

　　教學(xué)掛圖、小動物頭飾。

　　活動過程：

　　1、導(dǎo)入活動：教師戴雞媽**頭飾，講述：咯咯咯，今天我雞媽媽可高興了，因為我要帶著我的雞寶寶回新家去。教師可以做一些雞的動作，用夸張的語調(diào)，吸引幼兒的注意。

　　2、看圖片聽故事

　�。�1）教師出示圖片，有表情地講故事。

　　（2）教師以**的方式，幫助幼兒理解故事內(nèi)容。

　　雞媽媽帶著小雞去哪里？（去他們的新家）

　　可是在回家的路上發(fā)生了一件什么事情？（橋被水沖斷了）

　　雞媽媽和雞寶寶又不會游泳，想想他們心里著不著急呢？（非常著急）這時小鴨子說了什么呢？（我背你們過河）

　　小烏龜說了什么呢？（我們來幫你）

　　大象又說了什么呢？（我來幫你）

　　小朋友們想一想，雞媽媽和雞寶寶過河了沒有呢？（過了）

　　教師總結(jié)：我們要像小動物一樣要互相關(guān)心，互相幫助，團(tuán)結(jié)友愛。

　　3、情景表演

　�。�1）教師請幼兒戴上小動物頭飾分別扮演雞媽媽、雞寶寶、小鴨子、小烏龜、大象。

　�。�2）教師講故事，幼兒根據(jù)故事內(nèi)容表演故事。

　　（3）教師評價幼兒的表演。

　　建議：在教學(xué)活動中，教師可以讓幼兒說說自己可以怎樣幫助別人。

調(diào)節(jié)不良情緒教案15

　　活動目標(biāo)：

　　在說說、玩玩的游戲中，繼續(xù)體驗開心、生氣和傷心的心情。

　　活動準(zhǔn)備：

　　小朋友表情照片若干小火車

　　活動過程

　　第一環(huán)節(jié)：情景導(dǎo)入，激發(fā)幼兒興趣。以邊念兒歌邊開火車的形式，激發(fā)幼兒活動的興趣。

　　1、邊念兒歌邊開火車入場，引發(fā)幼兒的興趣。

　　2、認(rèn)識心情火車。

　　3、讓幼兒數(shù)數(shù)有幾節(jié)車廂。

　　第二環(huán)節(jié)：師生互動說說表情。感知開心、生氣、傷心的心情。第一次讓幼兒找自己的照片。第二次找好朋友的照片。體現(xiàn)了層次的遞進(jìn)性。

　　1、坐上心情火車，請幼兒找自己的照片，說說自己的照片。

　　2、第一次交流，說說自己的表情，并說出原因。

　　3、試著找到好朋友的照片，猜猜好朋友的心情?

　　4、第二次分享交流：

　　(1)你找到了誰的照片?

　　(2)他(她)的表情怎樣?

　　(3)猜猜為什么會這樣?

　　5、讓幼兒按哭、笑、生氣給車廂起名字。

　　第三環(huán)節(jié)：選擇表情，鼓勵開心。以開火車的游戲離開活動室，鼓勵孩子做一個開心寶寶，起到了升華的作用。

　　請你選擇最喜歡的車廂，快樂的開火車退場。

　　中班健康活動：大家來鍛煉

　　活動目標(biāo)：

　　1、喜歡健康活動，體驗做運動帶來的樂趣。

　　2、能利用運動器械做全身運動，初步了解上、下肢運動的概念。

　　3、學(xué)習(xí)用表格設(shè)計一周的晨間鍛煉計劃表。

　　活動準(zhǔn)備：

　　1、晨間運動計劃表。

　　2、運動器械、水彩筆、黑板。

　　活動過程：

　　1、教師出示各種運動器械，引發(fā)幼兒興趣。

　�。�1）幼兒**選擇自己喜歡的運動器械進(jìn)行運動。

　�。�2）教師**幼兒討論，運動后的身體有什么感覺？你用的運動器械主要鍛煉身體的哪個部位？

　�。�3）教師小結(jié)。

　　2、教師幫助幼兒初步了解上、下肢運動和全身運動的概念。

　�。�1）教師引導(dǎo)幼兒討論，將運動方式進(jìn)行分類。

　　A、教師：我們利用手臂進(jìn)行鍛煉的運動，我們可以叫它什么運動？利用腿和腳進(jìn)行鍛煉的運動，我們可以叫它什么運動？如果手臂、腿和腳一起運動又叫什么運動？

　　B、教師小結(jié)：利用手臂或腿和腳進(jìn)行運動的時候，能夠使手臂或腿和腳得到鍛煉，這兩種形式就分別叫作上肢運動和下肢運動；如果我們?nèi)�身都運動起來，使身體的每個部分都得到鍛煉，就叫作全身運動。

　　（2）教師引導(dǎo)幼兒對運動器械進(jìn)行分類。

　　A、教師出示運動器械，請幼兒將運動器械分別與上、下肢和全身運動相對應(yīng)。

　　B、師幼共同驗證。

　　C、教師小結(jié)：不同的器械可以鍛煉身體的不同部位，我們大家都要積極鍛煉，身體才會棒棒。

　　3、師幼一起分析幼兒的“晨間鍛煉計劃表”。

　�。�1）教師出示計劃表范圖，引導(dǎo)幼兒觀察。

　�。�2）教師引導(dǎo)幼兒討論計劃表（上肢運動、下肢運動、上下肢運動）

　　4、教師引導(dǎo)幼兒完成自己的“晨間鍛煉計劃”。

　　（1）幼兒設(shè)計自己的“晨間鍛煉計劃”。

　�。�2）教師巡回指導(dǎo)。

　　5、幼兒大膽介紹自己的鍛煉計劃，并說明理由。

　　活動延伸：

　　在日�；顒又邪凑兆约旱挠媱澾M(jìn)行運動鍛煉。

調(diào)節(jié)不良情緒教案16

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、讓學(xué)生認(rèn)識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的。

　　2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法。

　　3、掌握調(diào)控情緒的方法。

　　4、形成自我調(diào)控、自我**的習(xí)慣。

　　5、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。

　　6、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理。

　　7、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。

　　教學(xué)重點：

　　調(diào)控情緒的方法

　　教學(xué)難點：

　　調(diào)控情緒方法的運用

　　教學(xué)過程：

　　一、導(dǎo)入新課

　　《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命�！度龂�演義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設(shè)問：

　　1、周瑜是怎么死的？（氣死的）

　　2、他為什么會被氣死？（學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）

　　人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地**自己的情緒的話，就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實的，但是我們不應(yīng)該做情緒的**，聽任情緒的擺布，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會用理智的力量**情緒，用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。

　　二、學(xué)會調(diào)控情緒（板書）

　�。ㄒ唬┣榫w是可以調(diào)適的（板書）

　　活動一：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？

　　總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

　　同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。

　�。ǘ�）排解不良情緒（板書）

　　活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了�！笔Ｏ滦�剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

　　（**）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？

　　總結(jié)：初中生的情緒特點：不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差

　　活動三：學(xué)生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？

　　多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些**、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）

　　活動四：出謀劃策

　　請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）

　　老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移***。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智**法。

　　具體介紹各方法的含義和方式

　　1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以**，可以有意識地轉(zhuǎn)移***，把***從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

　　改變注意焦點；做自己*時最感興趣的事；

　　改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

　　2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

　　在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓�；向他人傾訴；

　　進(jìn)行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

　　聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；

　　聲聲吁嘆……

　　3、理智**法：

　　人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去**不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

　　（1）自我暗示：

　�。▽W(xué)生活動）：

　　1、考試時很緊張，這時我會什么。

　　2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會什么。

　　3、當(dāng)考試成績不理想時，我會什么。

　　這些方法就是通過自己的理智去**不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。

　�。�2）自我激勵：

　　通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。

　�。�3）心理換位：

　　就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

　�。�4）升華法：

　　將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

　�。ㄈ�）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

　　我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

　　中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽**批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買**的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

　　王強當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？

　　你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

　　情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

　　我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？

　　老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

　　三、課堂達(dá)標(biāo)：練兵場

　　連連看：（請同學(xué)講）

　　1、當(dāng)你面對他人的批評時G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”。

　　2、當(dāng)你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心。

　　3、當(dāng)你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”。

　　4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”。

　　5、當(dāng)有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的。

　　6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”。

　　7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”。

　　在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？

　　課堂小結(jié)

　　通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒�加以調(diào)節(jié)，及時地加以排解，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！

調(diào)節(jié)不良情緒教案17

　　活動目標(biāo)

　　1、懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　2、初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

　　3、引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

　　4、學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。

　　5、學(xué)習(xí)**自己的情緒，難過或疼痛時不哭。

　　教學(xué)重點、難點

　　教學(xué)重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　教學(xué)難點：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

　　活動過程

　　步驟1：

　　一、情景感知，理解每個人都有情緒。

　　1、出示圖片1（一個小朋友當(dāng)時值日生之后露出甜甜地笑容。）問：圖上的.小朋友怎么了？為什么？*時你們會這樣嗎？為什么呢？

　�。ê陀變河懻撝�后得出情緒：開心。）

　　2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？

　　（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）

　　3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？

　�。ê陀變河懻摵蟮贸銮榫w：傷心或不開心。）

　　4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。）問：小朋友怎么啦？為什么？你們會系鞋帶嗎？如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣？為什么？

　�。ê陀變河懻摵蟮贸霰砬樵~：發(fā)愁。）

　　5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

　　設(shè)計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。

　　步驟2：

　　二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

　　1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢？

　　好心情壞心情

　�。ń處煾鶕�(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。）

　　2、你們*時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢？為什么？心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。

　�。ǔ鍪旧�彩卡，請幼兒為不同心情配色。）

　　開心生氣傷心發(fā)愁

　�。ㄗⅲ好恳粋�心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）

　　3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配**況。教師小結(jié)，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習(xí)慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。

　　設(shè)計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

　　步驟3：

　　三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

　　1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了？

　�。ǔ鍪緝煞鶊D。）

　　圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

　　圖6：花豬**已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。

　　引導(dǎo)幼兒理解斑馬先生和花豬**這時的心情很壞。

　　2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗�。（出示書本第一頁的畫面。）哇，斑馬先生和花豬**在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細(xì)觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬**在跳蹦蹦床而變開心了。）

　�。ń處熢儆變旱幕卮鸹�礎(chǔ)上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。）

　　3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？

　　（引導(dǎo)幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）

　　4、幼兒回答后讓他們把他們自己認(rèn)為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”

　　5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂！

調(diào)節(jié)不良情緒教案18

　　活動目標(biāo)：

　　1、通過活動使幼兒體驗，大家一起玩的快樂。

　　2、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂群的性格。

　　活動準(zhǔn)備：課件、磁帶、錄音機。大型積木、各種玩具若干。

　　活動過程：

　�。ㄒ唬╅_始部分導(dǎo)入：小朋友你們喜歡小動物嗎？喜歡哪些小動物？今天，我們一起來學(xué)小動物走路好嗎？（小兔、小鴨、烏龜、小貓）我們剛才學(xué)了那么多小動物走路，你們高興嗎？小朋友你們喜歡來學(xué)校嗎？你們每天在園里玩的高興嗎？小朋友，有個叫妞妞的小朋友她也**，我們一起看妞妞在園玩的快樂嗎？

　�。ǘ�）基本部分

　　1、出示課件，幼兒觀看。

　　圖一、妞妞獨自一個人在玩，你們看她在干什么？她和誰在玩？你覺得妞妞一個人玩快樂嗎？你喜歡怎樣玩？

　　圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂起來呢？小朋友想的辦法真不錯，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。

　　圖三、來許多小朋友哄她（對不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。

　　圖四、小朋友們拉起妞妞的手說："妞妞，和我們一起玩去吧"圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂呀！

　　2、**：

　　（1）小朋友你們覺得妞妞一個人玩快樂，還是和小朋友一起玩快樂？

　�。�2）你喜歡一個人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時，怎么辦呢？要向別人說：對不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。

　　3、教師小結(jié)：剛才看了妞妞一個人玩不快樂，也沒意思和大家一起才是最快樂的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂。

　　4、教師對游戲進(jìn)行總結(jié)，大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個《找朋友》的游戲吧！

　　（三）結(jié)束部分：孩子們，剛才玩的都很開心，現(xiàn)在我們聽音樂一起做《找朋友》游戲，結(jié)束。

調(diào)節(jié)不良情緒教案19

　　教學(xué)目標(biāo)

　　認(rèn)知目標(biāo)

　　了解初中生的情緒特點，掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的做法，使學(xué)生增強**情緒的能力。

　　能力目標(biāo)

　　充分調(diào)動學(xué)生的主體性，讓學(xué)生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學(xué)生自己將搜集的有關(guān)偉人、名人調(diào)節(jié)情緒的事例進(jìn)行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導(dǎo)地位，對學(xué)生分析的方法進(jìn)行概括和總結(jié)，對學(xué)生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進(jìn)行講解。

　　思想覺悟目標(biāo)

　　通過學(xué)習(xí)了解中學(xué)生情緒的特點：不穩(wěn)定、易變、易沖動，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，適時適當(dāng)?shù)?*情緒，保持良好的心境。

　　教學(xué)重點、難點

　　調(diào)節(jié)和**情緒的方法。

　　教學(xué)過程

　　復(fù)習(xí)**

　　積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？

　　講授新課

　　二、情緒需要調(diào)節(jié)（板書）

　�。ㄇ榫埃�：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

　�。�**）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有沒有類似的感受？這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？

　�。ㄒ唬┏踔猩�的情緒特點

　　不穩(wěn)定性

　　強烈性

　　自控能力差

　　觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。

　�。�**）：初中生情緒的特點會對我們產(chǎn)生哪些不良影響？

　　對于不良情緒應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？

　�。ǘ�）調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）

　　教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）

　　1、轉(zhuǎn)移***

　　改變注意焦點，從而分散***

　　改變環(huán)境

　　教師總結(jié)：轉(zhuǎn)移焦點，當(dāng)我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移***到有興趣的活動中（結(jié)合學(xué)生的方法），這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或

　　改變自己的居住環(huán)境等。

　　2、合理發(fā)泄情緒

　　在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?/p>

　　高聲唱歌或大聲喊叫

　　進(jìn)行劇烈活動

　　向他人傾訴

　　教師總結(jié)：這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊�，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦�心中不良情緒，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。

　　害處

　　影響身體健康

　　影響同學(xué)間團(tuán)結(jié)友愛

　　違反校紀(jì)，觸犯法律

　　影響精神狀態(tài)，妨礙進(jìn)取心，干擾學(xué)習(xí)、生活

　　3、主動**情緒

　　人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去**不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

　�。�1）自我暗示

　�。▽W(xué)生活動）：

　　1、考試時很緊張，這時我會_________。

　　2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。

　　3、當(dāng)考試成績不理想時，我會_________。

　　這些方法就是通過自己的理智去**不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。

　�。�2）自我激勵

　　通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。

　�。�3）心理換位

　　就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

　�。�4）升華法

　　將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運》。

　　小結(jié)

　　這節(jié)課我們了解了初中生的情緒特點以及調(diào)節(jié)情緒的方法，我們應(yīng)該在現(xiàn)實生活中學(xué)會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態(tài)。

調(diào)節(jié)不良情緒教案20

　　活動目標(biāo)：

　　1、知道害怕的感覺人人都會有，愿意大膽說出自己內(nèi)心的恐懼。

　　2、能夠想辦法消除害怕的心理，嘗試戰(zhàn)勝害怕。

　　活動準(zhǔn)備：

　　1、繪本《我好害怕》。

　　2、事先讓幼兒和家長討論并記錄自己最害怕的事或物。

　　3、打針情景。

　　活動過程：

　　一、繪本植入，引出害怕心理。

　　——你們看，誰來了(小熊)

　　——小熊今天怎么了小小的圓眼睛瞪得**的，毛都立了起來，雙手握得緊緊的。到底怎么了(不高興、生氣、害怕)

　　——發(fā)生什么事情了呢，我們一起來看看。

　　——原來是遇見了一只兇惡的大狼狗，還在汪汪汪地叫呢!小熊真害怕!

　　二、經(jīng)驗遷移，說出自己的害怕。

　　1、根據(jù)記錄圖，討論自己的害怕。

　　——那你有害怕的時候嗎(有)

　　——昨天寶寶們和爸爸媽媽一起，已經(jīng)把自己害怕的事情畫了下來，我們一起來看看。請你輕輕地從小椅子下面取出圖片，和身邊的朋友

　　說一說。(老師巡回傾聽)

　　2、個別幼兒說出自己的害怕心理。

　　——你害怕的是什么(大灰狼)

　　——為什么會害怕(因為大灰狼會咬我們)

　　——害怕的時候你心里是什么感覺(不舒服)

　　——我們來做做害怕時的樣子。

　　——原來害怕時我們會全身發(fā)抖、縮成一團(tuán);還會閉上眼睛、捂住耳朵等，真不不舒服。

　　3、經(jīng)驗歸類梳理。

　　——還有誰也害怕這種厲害的動物(我怕老虎、我怕的是蛇)

　　總：原來你們都害怕蛇、老虎、大灰狼這些厲害的動物。(教師邊說邊出示展板)

　　——你害怕的是什么(刀)

　　——為什么(因為它會把人割傷的)

　　總：原來還有一些小朋友害怕刀、刺、電等這類東西。(老師邊說邊揭示第二部分展板)——你們?yōu)槭裁春ε逻@些東西

　　(因為插頭有電要電死人的;剪刀碰到別人也會受傷的)

　　——你害怕的是什么(打雷)

　　——為什么(很響，很嚇人)

　　——還有誰也害怕這種很響的聲音(我怕氣球爆炸、風(fēng)聲)

調(diào)節(jié)不良情緒教案21

　　活動來源：

　　一天早晨，東東媽媽九點多鐘才帶東東來幼兒園，原本開朗、外向的東東見了我不但不打招呼，反而藏在媽媽身后，說什么也不愿意進(jìn)班。東東媽悄悄告訴我：“昨天晚上，東東做了個**，說是夢見了一個怪獸把幼兒園的小朋友都踩死了。東東哭鬧了很長時間才勉強入睡。今天說什么也不來幼兒園了，總是說害怕�！睎|東的情況讓我想起了自己小時候做了**不愿也不敢再睡覺的情景，幾天之內(nèi)一想起**還心有余悸，總也忘不了。還有一些幼兒怕蛇、老鼠、青蛙、**等這些小動物，每次見到這些小動物都會嚇得大驚失色，失聲尖叫。由此，我意識到每個人都有自己害怕的東西或事物，尤其是幼兒時期經(jīng)驗缺乏，或者受到過不良的暗示之后會更害怕，甚至這種恐懼會持續(xù)一生。怎樣有效地消除幼兒的恐懼心理呢？我認(rèn)為要從培養(yǎng)幼兒的勇敢品質(zhì)著手，讓幼兒逐漸地消除恐懼，變得勇敢。于是，我和孩子們一起開展了這次活動。

　　活動目標(biāo)：

　　1、幫助幼兒了解自己害怕的事物，認(rèn)識到勇敢的重要性。

　　2、通過各種脫敏訓(xùn)練使幼兒認(rèn)識到變勇敢的方法。

　　活動準(zhǔn)備：繪畫紙；蠟筆；垃圾筒或紙箱。

　　活動過程：

　　一、教師給幼兒講述一件自己害怕的事情

　　“昨天晚上，我在廚房里發(fā)現(xiàn)了一只老鼠。覺得好害怕呀！老師最害怕老鼠了，害得我一晚上都沒有睡好覺�！�

　　二、教師**

　　“小朋友們，你們有沒有害怕的事情或東西？”鼓勵幼兒大膽發(fā)言。幼兒輪流發(fā)言，互相講解過去的經(jīng)歷，教師注意傾聽。

　　三、教師**

　　“害怕好不好？這些東西真的很可怕嗎？“你們想不想變得勇敢？”

　　四、師幼討論

　　“怎樣才會變得勇敢？”幼兒**發(fā)言。教師總結(jié)：

　　1、多學(xué)習(xí)知識，了解事物的本來面貌，了解某些小動物和我們?nèi)祟惖年P(guān)系。

　　2、每天對著鏡子說“我最勇敢！”

　　3、害怕時，自己對自己說：“我不怕、我不怕！”

　　4、勇敢地把自己害怕的事情告訴爸爸、媽媽或老師。

　　五、繪畫活動

　　1、利用繪畫紙和蠟筆畫出自己害怕的東西或事情。

　　2、畫好后，老師請幼兒拿著自己的作品，老師問：“咱不怕？”，幼兒要大聲回答：“心得體會我不怕！”。反復(fù)數(shù)次。

　　3、幼兒拿著自己的畫排好隊，前方放置一個垃圾筒或大紙箱。

　　4、幼兒將手上的作品揉一揉，把害怕的東西或事物包在紙里頭。然后大家一起喊“一、二、三”，該幼兒將自己手中的紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾筒或大紙箱，讓幼兒大喊：“我不怕啦！”直至每個幼兒都投完為止。

　　六、老師**幼兒說一說：“現(xiàn)在自己還害不害怕？”分享活動前后的心情改變。

　　活動延伸：大家一起收拾整理掉在地上的紙團(tuán)及垃圾筒或大紙箱。

　　活動反思：在這次活動的開始，我首先問幼兒：“你最害怕什么？”結(jié)果我發(fā)現(xiàn)約有1/3的幼兒出現(xiàn)了害怕和怯懦的表情，全班的孩子都鴉雀無聲，無人舉手回答問題。我知道這個問題刺激了孩子們的心理。我馬上用一種輕松的略帶自嘲的語氣講了自己害怕老鼠的事情，聽完我的故事，孩子們的神態(tài)一下子放松了。接下來很多孩子講了自己害怕的事情，他們的心理負(fù)擔(dān)己減輕了一半。畫出自己害怕的事物，包在紙里投進(jìn)垃圾箱，扔掉恐懼，許多孩子都感覺這像是真的一樣，我可以從他們輕松的神態(tài)上看出來。最后，我感覺到孩子們變得堅強勇敢了，對自己過去害怕的那些東西也都不怕了。這次教育活動達(dá)到了預(yù)定的活動目標(biāo)。

　　活動評價：

　　本次教育活動從幼兒的實際出發(fā)，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行了一次克服恐懼、使自己變得勇敢的心理訓(xùn)練活動，效果很好。教師從**開始，一步步引導(dǎo)幼兒交談、游戲、繪畫等，都圍繞著幫助幼兒克服恐懼、變得勇敢的目標(biāo)來進(jìn)行，整體教育活動環(huán)環(huán)相扣，順暢自然，有效體現(xiàn)了心理健康教育活動的內(nèi)涵。

　　首先，教師的教育活動來源：于幼兒的實際。她從一個幼兒的實際情況出發(fā)，發(fā)現(xiàn)了很多幼兒都存在的問題，于是萌發(fā)了本次教育活動。其次，在教育活動中，教師采用了系統(tǒng)脫敏的訓(xùn)練方法，通過讓幼兒講述自己害怕的經(jīng)歷、做游戲、繪畫并把自己所害怕的東西拋掉等方法幫幼兒逐漸克服害怕的心理，取得了較好的教育效果。再次，教師注意教給幼兒一些切實可行的克服恐懼的方法，例如自我暗示、大聲喊、取得的**等，使幼兒從活動中得到了啟發(fā)和收獲。

　　教師還可以多啟發(fā)幼兒認(rèn)識一下各種事物的本來面貌和令人恐懼的原因，從根本上幫助幼兒認(rèn)識事物的本質(zhì)。還應(yīng)該注意家園合作，發(fā)揮家長的力量，使幼兒在不同的環(huán)境中都能得到良好的暗示和影響。

調(diào)節(jié)不良情緒教案22

　　活動目標(biāo)：

　　1、知道每個人都有情緒，并能辨認(rèn)幾種基本情緒。

　　2、認(rèn)識嫉妒的情緒，并能對自己的情緒作出確切的表達(dá)。

　　3、初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　4、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。

　　5、幼兒能積極的回答問題，增強幼兒的口頭表達(dá)能力。

　　活動準(zhǔn)備：

　　各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆。

　　活動過程

　　一、導(dǎo)入活動：

　　表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的快樂情緒。

　　二、欣賞各種表情的照片(ppt)

　　1、播放ppt

　　(1)高興的表情。

　　**：你們猜猜他們遇到什么事情會這么開心高興那?

　　(2)生氣的表情。

　　(3)悲傷的表情。

　　三、講述故事，認(rèn)識情緒"嫉妒"。

　　(1)小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關(guān)注到自己，看見小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時候，他的心里會是什么感覺那?

　　(2)小朋友們*時在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況，有那么一點點嫉妒那?

　　(3)小結(jié)：繪畫表情，理解情緒概念。

　　**：猜猜這個小朋友畫的是什么樣的情緒?

　　小結(jié)：原來人們在有不同的心情，不同的情緒的時候，就連臉上的表情都不一樣。

　　四、游戲：你演我猜請幼兒上來摸"神奇"盒，進(jìn)行你猜我演。

　　五、活動結(jié)束：

　　1、禮物：《心情日記本》

　　2、小結(jié):今天，老師教小朋友認(rèn)識了四種常見的心情詞語，那在以后我們學(xué)習(xí)的生活過程中，再遇到這些事情，就請你們利用我們今天教過的心情詞語，準(zhǔn)確地表達(dá)出來。我們的心情就會好很多很多，而且我們就會管理好自己的情緒。

調(diào)節(jié)不良情緒教案23

　　[教學(xué)目標(biāo)]：

　　1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

　　2、能力：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我**的能力，能夠較理智地**自己的情緒。

　　3、知識：知道情緒需要調(diào)節(jié)，掌握**和調(diào)節(jié)情緒的一些方法。

　　[重點]：情緒是可以調(diào)節(jié)的

　　[難點]：合理宣泄情緒

　　[教學(xué)方法]：活動探究法

　　[教學(xué)時間]：一課時

　　[教學(xué)過程]：

　　[導(dǎo)入定向明確目標(biāo)](5分鐘)

　　英國化學(xué)家法拉第，年輕時候體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細(xì)檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學(xué)習(xí)之余經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)

　　我們中學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和**情緒的方法。

　　調(diào)節(jié)和**好自己的情緒

　　[自主探究研討釋疑](30分)

　　(一)活動一：閱讀感悟

　　材料一：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

　　材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。

　　請根據(jù)上述事例，回答：

　　(1)材料反映的情緒如何?結(jié)果如何?

　　(2)你認(rèn)為他們應(yīng)該運用哪些方法來調(diào)節(jié)和**自己的情緒?并解釋說明之。

　　材料一的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。

　　情緒調(diào)節(jié)和**的方法有理智**法、注意轉(zhuǎn)移法、幽默化解法。解釋見課本30頁有關(guān)內(nèi)容。

　　(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步�，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?這是我們第二個活動要研究的內(nèi)容。

　　(二)活動二:一吐為快

　　舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學(xué)和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應(yīng)注意什么?

　　例：

　　1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。

　　2、考試成績不理想，感到傷心;我會。

　　3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。

　　4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。

　　5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。

　　6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。

　　7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。

　　(給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)

　　小結(jié)：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

　　(過渡)一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來?

　　(三)活動三：救助熱線

　　1、王濤在校不學(xué)習(xí)經(jīng)常曠課還打架，老師把他家長請到學(xué)校介紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學(xué)張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了。”

　　假如你是張雷，你會怎么做?假如你是王濤的家長遇上這種情況你會怎么辦?

　　2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大’。*時遇上點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經(jīng)常后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦呢?”

　　請你幫他提供幾條**怒氣的方法。

　　3、龔嫻同學(xué)愛發(fā)脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發(fā)一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他(她)們發(fā)脾氣沒有關(guān)系。

　　請你評一評發(fā)脾氣是不是消除不良情緒的正確方法?為什么?我們在宣泄情緒時要注意哪些問題?

　　4、我多么渴望有一個安寧的家，但從我記事起，我的家里總是吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝;媽媽總是說自己非常辛苦，而奶奶卻不理解她，處處給她出難題;爸爸則嘆息自己夾在中間做人，處境悲慘;我聽得暈頭轉(zhuǎn)向，無法辨別誰是誰非，也不知道該說什么，生怕說錯一句話，又惹來一場曠日持久的“內(nèi)戰(zhàn)”。生活在這樣的家里，我覺得很痛苦，我還能做什么呢?

　　如果你是“我”，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢?

　　(答案略，鼓勵大家暢所欲言，發(fā)表創(chuàng)新性見解。)

　　小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

調(diào)節(jié)不良情緒教案24

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、學(xué)習(xí)如何妥善調(diào)控自己的情緒。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生樂觀的情緒和人生態(tài)度。

　　自助目標(biāo)：

　　1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學(xué)會**自己的情緒。

　　2、學(xué)會在生活中找“樂”。

　　教學(xué)過程：

　　一、創(chuàng)設(shè)情景 引入新課

　�。�1）同學(xué)們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？

　�。�2）我們來欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現(xiàn)場的氣氛。（投影）

　�。�3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著變化？

　�。�4）說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？

　�。�5）我們再來看看20xx年世界杯足球賽，巴西隊與德國隊比賽的圖片，說說各是哪一種情緒？（投影）

　　師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）

　　二、交流分享 體驗感悟

　�。ㄒ唬�師：我們的童年生活是快樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎？

　�。�1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最開心的事情與朋友分享。

　�。�2）四人小組充分交流。

　�。�3）想不想在全班同學(xué)面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。

　　師：是啊。聽著同學(xué)們一件件開心事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美好。這里，老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充滿了微笑，愿我們微笑著面對生活。）

　　看到同學(xué)們的情緒那么高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。

　　（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是****，也會有風(fēng)雨雷電。情緒有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最*常的校園生活來說吧，同學(xué)之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎？讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

　　小品《拍手游戲 》

　　一、即興表演

　　二、角色扮演提綱：

　　情景：（1）四人拍手游戲 興高采烈

　�。�2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。

　　（三）師：他們演得怎么樣？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓朋友為你分擔(dān)煩惱。

　�。�1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。

　�。�2）四人小組充分交流。

　�。�3）想不想在全班同學(xué)面前說說自己最生氣的事，發(fā)泄一下就放松了。

　�。�4）遇到生氣的事，我們真的很痛苦，而且我們的情緒會很糟，很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應(yīng)》就說明了這一點。

　　師：生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕，關(guān)鍵是如何**自己的不良情緒。你有什么好辦法來**自己的不良情緒嗎？

　�。ㄍ队埃┊�(dāng)你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己*靜下來？

　　四人小組充分交流。全班分享（投影）〈*心靜氣之道〉

　　三、游戲小結(jié)深化主題

　　（1） 講解游戲規(guī)則

　�。�2）小結(jié)：生活本應(yīng)是快樂的，但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學(xué)著**不良情緒，良好的心態(tài)有助于成功，也有助與于健康。那么，如何增加愉快的體驗?zāi)�？可以讀書，可以運動，可以聊天，培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學(xué)會做情緒的主人。

調(diào)節(jié)不良情緒教案25

　　一、活動目的：

　　1、**學(xué)生觀看法制教育專題片、法制教育影視片。了解一些有關(guān)《未成年人保護(hù)法》、《預(yù)防未成年人**法》方面的知識，以及了解身邊的不良因素對人的危害，從而使學(xué)生做一個遵紀(jì)守法的好學(xué)生。

　　2、讓學(xué)生懂得促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。

　　3、讓學(xué)生明白心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。

　　二、活動準(zhǔn)備：

　　1、《心理健康教育手冊》。

　　2、心理健康咨詢臺、利用黑板報的形式，宣傳心理健康教育的重要性。

　　3、大屏幕展示心理健康教育。

　　三、活動過程：

　　1、隊會開始儀式（略）。

　　2、中隊長講話。

　　3、主持人主持隊活動。

　�。�1）**介紹班會內(nèi)容。并宣布大會開始。

　　（２）中隊長講這次隊會的主要目的和意義。心理健康教育可以幫助教師以一種更寬松、更接納和理解的態(tài)度來認(rèn)識和看待學(xué)生和學(xué)生的行為，不僅注意到行為本身，更注重去發(fā)現(xiàn)并合理滿足這些行為背后的那些基本的心理需要；不簡單地進(jìn)行是非判斷，而是從一種人性化的角度去理解和教育學(xué)生。因此，心理健康教育真正體現(xiàn)出了對學(xué)生的尊重、一種對＂人＂的尊重，這是建立相互**、理解和信任的良好師生關(guān)系的前提，也是我們每一位教師在教育實踐中面臨的重要課題。所以說，心理健康教育是師生的共同責(zé)任。

　�。ǎ矗┙】到逃�的重要性**來，由于社會發(fā)展帶來的種種變化，我國學(xué)校教育和兒童發(fā)展事業(yè)受到了沖擊和挑戰(zhàn)。**表明，在我國中小學(xué)生中間，約1／５左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴(yán)重地影響著兒童青少年自身的健康發(fā)展，而且也給正常的教育教學(xué)工作帶來巨大的困擾，直接影響學(xué)校教育任務(wù)的完成與教育目標(biāo)的實現(xiàn)。因此，開展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意義的舉措。

　　（５）小組討論：如何才能做好心理健康教育，我們應(yīng)該怎樣做？

　�。ǎ叮┳寣W(xué)生從心理健康教育網(wǎng)站獲取信息，增長知識。

　　四、中隊輔導(dǎo)員講話、呼號、退旗，中隊和宣布活動結(jié)束。

調(diào)節(jié)不良情緒教案26

　　活動目標(biāo)：

　　1.了解人是慢慢長大的，不能著急。

　　2.感受長大的變化，看到自己的進(jìn)步，萌發(fā)自信心。

　　活動準(zhǔn)備：

　　1.收集幼兒不同時期的照片。

　　2.故事PPT3.故事掛圖

　　活動過程：

　　一、導(dǎo)入：教師與小朋友相互熟悉，拉近距離。

　　小朋友們，剛才我們在教室里已經(jīng)互相認(rèn)識過了，現(xiàn)在我來看看，你們是不是真的記住我了。我們互相問聲好吧！小朋友們好！老師很開心，因為你們都記住了。

　　二、引出：出示小動物圖片吸引小朋友***。

　　師："今天我來是和小朋友們一起學(xué)本領(lǐng)的，不過我不是一個人來的，我?guī)Я巳齻�好朋友。你們想認(rèn)識他們嗎？（想）好，我們趕緊把他們請出來吧！"1.出示掛圖第一張師："小朋友看看，三個好朋友是誰呀？"（小老鼠、小猴子、小青蛙）師："小眼睛可真亮呀！我的三個朋友心里都在想著同樣一件事情，盼望著。

　　小老鼠、小猴子、小青蛙這三個小家伙啊是天天盼著自己能快點長大（連接下一環(huán)節(jié)）三、重點：聽故事，懂道理。

　　1.教師有感情地講故事（看掛圖講故事）--師："這三個小家伙啊

　　是天天盼著自己能快點長大，它們想："要是能長得像大象、河馬、犀牛那么大，那么有力氣，該有多好��！于是，他們想出了許多辦法來。小老鼠拼命吃東西，啊嗚啊啊嗚，可是還比不上大象的腳趾頭，小猴子穿.可是，還夠不到大河馬的膝蓋呀！"

　　2.猜測小青蛙會想什么辦法讓自己快點長大師："咦，小青蛙會想出什么辦法讓自己快點長大呢？"

　　3.繼續(xù)講故事直至故事結(jié)束，驗證猜測的結(jié)果師："小青蛙每天都練跳高，跳得頭也暈了，可和大犀牛一比，還沒它的眼珠子大呢！.他們還是那么小，不過，他們還是天天盼著快點長大。"

　　4.教師**，幫助理解師："看看（指著圖），小老鼠是想了什么辦法讓自己馬上長大的？（拼命地吃東西）小猴子、小青蛙呢？（小猴子穿爸爸的衣服、戴媽**眼鏡，小青蛙每天練習(xí)跳高）

　　師："它們真的一下子就長大了嗎？"（沒有，他們還是那么�。�（銜接下一環(huán)節(jié)："寶寶們是一下子就長那么大的嗎？"）

　　四、經(jīng)驗遷移"寶寶們，那你們是從媽媽肚子里一出生就是這么大的嗎？""教師展示小朋友們小時候不同時期的照片，通過比較知道自己是慢慢長大，并同時能感受到長大的變化。

　　現(xiàn)在的你們長大了嗎？想長得更大嗎？你有什么好辦法讓自己長大呢？

　　長大了你想干點什么？

　　五、活動結(jié)束：開著小火車一起去看看大班哥哥姐姐小時候的照片展！

　　附：

　　小老鼠，小猴子還有小青蛙天天盼著自己長大。

　　哎！要是能長得像大象，河馬，犀牛那么大，那么有力氣，該有多好�。∮谑�，他們想出了許多辦法。

　　小老鼠拼命吃東西，啊嗚啊嗚，每天把自己的肚子撐得飽飽的。他走到大象跟前一比，還比不上大象的腳趾頭呢！

　　小猴子穿上爸爸的衣服，帶上媽**眼鏡，嘿嘿，長大了！他去和大河馬比，可是還夠不到大河馬的膝蓋呢！

　　小青蛙每天練跳高，蹦呀蹦，跳呀跳，蹦得頭都暈了。耶，這下長大了吧！可是和大犀牛比了比，還沒有大犀牛的眼珠子大呢！

　　小老鼠，小猴子和小青蛙誰也沒有找到一下子長大的辦法，他們還是那么小。不過，他們還是盼著快快長大。

調(diào)節(jié)不良情緒教案27

　　活動目標(biāo)：

　　1、知道每個人都有情緒，并能了解幾種基本的情緒。

　　2、了解不同情緒對人身體健康的影像，初步知道要調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　3、能大膽的表達(dá)自己的情緒。

　　活動準(zhǔn)備：

　　"教師心情播報"錄像，"小熊生病"故事錄音，自制麥克風(fēng)、電視臺。

　　活動過程：

　　一、引導(dǎo)幼兒了解幾種基本的情緒。

　　1、小朋友，我們幼兒園的小小電視臺就要開播了，這次播報的節(jié)目叫作"心情播報"，我們一起來看看老師們是怎樣播報心情的。

　　2、播放"教師心情播報"錄像。

　　二、幼兒開展"心情播報"節(jié)目。

　　1、（出示自制麥克風(fēng)）今天我們也要辦一個"心晴播報"節(jié)目，小朋友可以坐在電視臺上把自己今天的或是這幾天的心情告訴大家，還要說出為什么會有這種心情，這樣有不開心的事小朋友才可以幫助你。

　　2、幼兒分四組**進(jìn)行心晴播報的活動。

　　3、每組幼兒推薦一名**出來在全班小朋友面前進(jìn)行心情播報。

　　三、聽故事，了解情緒對人身心健康的影響。

　　剛才我聽到有的小朋友說自己今天很傷心，有的小朋友說自己今天很生氣，那這些心情對我的身體有沒有什么影響呢？下面請小朋友來聽一個《小熊快樂生病》的故事。

　　1、播放故事錄音。

　　2、討論：

　�。�1）小熊快樂怎么會躺在床上起不來的？它真的得了很重的病嗎？

　�。�2）后來它的病是怎樣變好的？

　　（3）教師小結(jié)：悲傷、害怕、生氣的情緒對身體都不好，有時候會使自己生病，起不了床，而快樂能使我們的身體變的很健康。

　　3、剛才我們聽了故事都知道，傷心、生氣都會影響自己的身體健康，那么，當(dāng)我們有這些壞心情的時候，我們用什么方法可以讓自己的心情變得快樂起來？

　　4、幼兒**討論。

　　5、請個別幼兒說說使自己變得快樂的方法。

　　四、我的"開心法寶"。

　　小小電視臺又要開播了，這次播報的節(jié)目叫作"我的開心法寶"，小朋友們可以把讓自己高興起來的`方法播報給大家一起分享。

調(diào)節(jié)不良情緒教案28

　　一、活動目標(biāo)

　　1、幼兒了解鼻子的作用。

　　2、知道擦鼻涕和簡單的保護(hù)鼻子的方法。

　　3、幼兒具有愛護(hù)鼻子的意識。

　　二、活動準(zhǔn)備

　　1、醋、花露水(用杯子裝好)2、翹鼻子嚕嚕故事課件3、紙巾若干、垃圾桶

　　三、活動重難點

　　活動重難點：了解鼻子的作用，掌握保護(hù)鼻子的方法。

　　四、活動過程

　　(一)導(dǎo)入部分1、觀察畫像，指出少了什么師：這是一位粗心的小朋友畫的一幅畫，這副畫沒有畫完整，小朋友觀察一下，這幅畫上缺少了什么東西?(出示一張未畫完整的畫像，引導(dǎo)幼兒說出畫像上少了鼻子)師：小朋友真聰明，這副畫缺少了鼻子。鼻子對我們是很重要的，可不能少了我們的小鼻子。

　　(二)了解鼻子的作用1、幼兒嘗試聞醋、花露水的味道師幼共同玩游戲《看誰的本領(lǐng)大》，引導(dǎo)幼兒用各種器官去嘗試分辨事先準(zhǔn)備好的各種物品的特殊氣味，如：醋、花露水，并給予說對的幼兒鼓勵。

　　師：今天老師給小朋友帶來了兩樣?xùn)|西，請小朋友們幫老師分辨一下，看看它們是什么?

　　(幼兒聞味道，**表達(dá))師：你是用什么聞出來它們的味道的呢?

　　引導(dǎo)幼兒說出示用鼻子聞出來的，并根據(jù)已有經(jīng)驗說出鼻子還聞到過什么氣味師：你還用你的小鼻子聞過什么味道呢(幼兒根據(jù)自己的經(jīng)驗說一說自己聞到過的味道，如飯菜香味、蘋果的味道、臭味等)2、引導(dǎo)幼兒說一說鼻子還用什么作用。

　　師：小鼻子除了用來聞味，還有什么作用?

　　教師引導(dǎo)幼兒說出會呼吸并提示幼兒將鼻子捏緊，嘴巴閉上，讓幼兒感受鼻子不能呼吸的難受。

　　師：現(xiàn)在請小朋友們和老師一塊玩一個游戲。請把你的小鼻子捏緊，嘴巴閉上，不要說話，看誰堅持的最久。(堅持一會之后，教師先松開鼻子，夸張的做出很難受的樣子)師：啊!太難受了，老師堅持不住了，太難受了!剛才你們捏住鼻子不能呼吸是什么感受呢?難不難受啊?

　　師：我們的鼻子除了聞味道，還可以用來干什么?(引導(dǎo)幼兒說出呼吸)(三)了解保護(hù)鼻子的方法師：我們的小鼻子真能干，既可以聞味道又可以呼吸，我們一定要保護(hù)好我們的小鼻子�，F(xiàn)在我們來分享一個小故事，叫《翹鼻子嚕嚕》，我們一起看看嚕嚕它保護(hù)好自己的小鼻子了嗎?

　　1、觀看課件《翹鼻子嚕嚕》，幼兒了解保護(hù)鼻子的方法。

　　師講述故事，然后**幼兒討論：魯魯做的對嗎?還有哪些東西不能塞到鼻子里?(幼兒**回答，根據(jù)回答教師做補充)師：嚕嚕向鼻子里塞東西，最后讓鼻子受傷了。我們要保護(hù)好鼻子，不能亂挖鼻子，不要把東西往鼻子里塞，玩耍時注意避免碰到鼻子;流鼻涕及時擦。那你們知道怎么擦鼻子嗎?

　　2、幼兒正確擤鼻涕的方法師：最近天冷了，很多小朋友都感冒了，老師看見很多小朋友都在流鼻涕，老師想看看小朋友是怎么擦鼻涕的?

　　(1)幼兒自己用紙巾擦鼻涕，教師觀察。

　　師：剛才看了小朋友們擦鼻涕，小朋友們都很棒都是自己擦鼻涕�？墒怯械男∨笥巡恋臅r候把鼻涕弄得到處都是，現(xiàn)在我們一起來學(xué)習(xí)擦鼻涕。

　　(2)根據(jù)幼兒的表現(xiàn)，講解擤鼻涕的正確方法，用手帕或紙巾按住鼻子，先按住一側(cè)鼻孔，輕輕擤另一鼻孔的鼻涕，再按住另一側(cè)鼻孔，輕輕一擤，擦凈鼻孔周圍的鼻涕。

　　(引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣有鼻涕時，不要亂抹，要用手帕或紙巾把鼻涕擦干凈。)

調(diào)節(jié)不良情緒教案29

　　活動設(shè)計背景

　　幼兒進(jìn)餐是幼兒園最重要的生活環(huán)節(jié)，老師期望孩子們不挑食、吃得好、吃得快，但是幼兒卻很難到達(dá)老師的期望，比如：有的孩子在喝湯時，不吃里面的菜，象冬瓜、紫菜、蘑菇等，在吃飯時把飯里的菜挑出來不吃，或者乘別的小朋友不注意，趕快把自己不喜歡吃的東西放在別的小朋友的碗里。針對中班幼兒出現(xiàn)的這種狀況，有必要對幼兒進(jìn)行健康教育，對他們糾正挑食、偏食的心理與行為，進(jìn)而愛吃各種食物，有著重要的影響。

　　活動目標(biāo)

　　1、讓幼兒進(jìn)一步認(rèn)識各種蔬菜，初步了解蔬菜對人體的作用，并明白愛吃各種蔬菜，有益于身體健康。

　　2、培養(yǎng)幼兒每一天吃蔬菜、吃各種蔬菜的好習(xí)慣。

　　教學(xué)重點、難點

　　初步了解各種蔬菜吃的部位，以及各種蔬菜的不同營養(yǎng)。

　　活動準(zhǔn)備

　　1、芹菜、蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、青菜、蔥、花菜、***等蔬菜，籃子。

　　2、豐富詞匯：維生素。

　　活動過程

　　開始部分：

　　1、談話

　　教師引導(dǎo)幼兒觀察蔬菜，**：“你們都認(rèn)識它們嗎，吃過它嗎”

　　2、請幾名幼兒上來各拿一樣蔬菜，并說出他們的名稱、顏色、形狀。

　　基本部分：

　　1、找一找

　　分別找一找蔬菜的哪個部位能夠吃，如蘿卜吃根，卷心菜吃葉，***吃果實，花菜吃花，芹菜吃莖（葉），請幼兒將蔬菜放在相應(yīng)的籃子里。

　　2、與幼兒共同探討蔬菜的各種吃法：明白蔬菜能夠炒、涼拌、做湯，包餃子、有的還能夠像水果一樣生吃，但務(wù)必**。

　　3、認(rèn)識各種蔬菜，啟發(fā)幼兒討論蔬菜對人體的作用：

　　“人為什么要吃蔬菜不吃蔬菜會出現(xiàn)哪些不好的現(xiàn)象”（鼻出血、口角干裂、大便干結(jié)、皮膚干燥等。

　　“蔬菜有哪些營養(yǎng)””引導(dǎo)幼兒**討論。

　　分別出示各種蔬菜，初步了解其豐富營養(yǎng)

　　師：這是菠菜，長得什么樣貌呀（有綠色的葉子，***根），誰喜歡吃菠菜，你為什么喜歡吃菠菜有什么營養(yǎng)菠菜里內(nèi)含維生素，它能使我們的皮膚變光滑，小朋友經(jīng)常口腔潰瘍，那是因為身體里缺少了維生素，所以請小朋友喜歡菠菜、多吃菠菜。你們明白還有哪些蔬菜里內(nèi)含維生素嗎青椒、南瓜、油菜里也內(nèi)含維生素，還有一種蔬菜里面內(nèi)含維生素，你明白是什么菜嗎請你們猜一猜它是桔***，動物中兔子和馬十分愿吃。對！是胡蘿卜。

　　師：你們看，這是什么菜***，你們吃過***做的什么菜***里也有許多的營養(yǎng)，象Vc它使我們的牙齒骨骼變的堅固，還能防止牙齦出血。蔬菜里面還內(nèi)含超多的纖維素，能夠幫忙我們消化，防止大便干硬。

　　教師小結(jié)：蔬菜對身體有好處，不同顏色的蔬菜營養(yǎng)不一樣，綠色蔬菜中顏色越綠營養(yǎng)價值越高。我們就應(yīng)天天吃蔬菜，吃各種各樣的蔬菜，多吃深綠色的蔬菜。并且愛吃各種各樣的蔬菜

　　4、蔬菜與衛(wèi)生：

　　“怎樣吃蔬菜才健康”引導(dǎo)幼兒交流。

　　教師小結(jié)：因為蔬菜生長在農(nóng)田里，需要農(nóng)藥和肥料，所以做菜之前要把蔬菜洗干凈，在水里多泡泡。個性是生吃***和黃瓜等，必須要洗干凈并且去皮。但也有一些蔬菜是農(nóng)民們用了先進(jìn)的方法種植的蔬菜，不用對人體有害的農(nóng)藥，也不讓蔬菜環(huán)境受到污染，這種蔬菜叫做“無公害蔬菜”。

　　延伸活動：

　　讓幼兒給各種蔬菜涂色。

　　教學(xué)反思

　　1、在活動設(shè)計前我想：在活動過程中讓幼兒討論得多，回答得多會不會影響活動的正常進(jìn)行在整個活動中各種各樣的蔬菜吸引了幼兒，使孩子們愿意說、大膽說、能連貫說，活動較活躍，能緊湊連貫的進(jìn)行下去。本次活動整合了健康領(lǐng)域、科學(xué)領(lǐng)域、語言領(lǐng)域，幼兒得到綜合性的學(xué)習(xí)。但是在活動過程中發(fā)現(xiàn)有個別幼兒語言的連貫性不夠，還需進(jìn)一步加強。

　　2、活動中引導(dǎo)啟發(fā)孩子對問題的理解，注意到讓孩子進(jìn)行體驗，感受、交流。

　　3、對幼兒發(fā)展的反思：孩子在活動中能感受到這次活動講的是蔬菜對人體的好處，但僅靠這此活動是不夠的，還需要*時的努力和家長的配合。

　　4、幼兒透過參與活動，明白了蔬菜的種類很多，還明白不同的蔬菜有不同的顏色和味道，從小要養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，但是在活動中還有很多不足之處，比如有的孩子明白自己喜歡吃蔬菜，但是還說上好原因，可能因為孩子還小，但多數(shù)幼兒能大膽地說、想和做，這就需要我們做教師的在今后的教學(xué)活動中多讓這些膽小的幼兒鍛煉，培養(yǎng)他們的口語表達(dá)潛力，透過這次活動培養(yǎng)了幼兒參與活動的興趣和認(rèn)真的做事態(tài)度。孩子們也都很喜歡吃蔬菜了。

　　5、如果有不吃蔬菜引起許多不良后果的課件讓幼兒看到，會起到更好的效果。