川芎的功效與作用1

　�、儆糜诠谛牟⌒慕g痛，癥見胸悶憋氣、心前區(qū)壓痛頻繁發(fā)作者，可與紅花、丹參、降香、赤芍同用，冠心2號方。

　�、谟糜跉庋�瘀滯所致的疾病，如月經(jīng)先期、量多色紅者，為血熱，可與生地、牡丹皮、當歸等同用;月經(jīng)后期，1～2個月1次，經(jīng)行時腰腹痛、白帶多色白，與當歸、炮姜、杜仲、肉桂等同用。

　　③用于痛經(jīng)，若經(jīng)前腰腹痛甚、痛后1天見經(jīng)，與當歸、桃仁、紅花同用;若是閉經(jīng)不行、身無不適者，可與當歸、桃仁、干姜、肉桂同用;若為產(chǎn)后腹痛，與當歸、炮姜等同用。④用于跌打損傷、局部腫痛，可與梔子、桃仁、紅花同用。

　　2、祛風(fēng)止痛：①用于感冒頭痛，屬于風(fēng)寒者，可與荊芥、防風(fēng)、白芷同用;屬于風(fēng)熱者，可與菊花、薄荷同用。②用于風(fēng)濕痹痛，可與羌活、獨活、防風(fēng)等同用。

　　3、行氣開郁：①用于膽囊炎之上腹脅肋脹痛，可與柴胡、黃芩等同用。②用于胃炎之上腹脹痛、吐酸燒心等證，可與蒲公英、木香等同用。

川芎的功效與作用2

　　1、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用

　　川芎有明顯的鎮(zhèn)靜作用。川芎揮發(fā)油少量時對動物大腦的活動具有抑制作用，而對延腦呼吸中樞、血管運動中樞及脊髓反射中樞具有興奮作用。川芎煎劑分別給大、小鼠ig均能抑制其自發(fā)活動，使戊巴比妥鈉引起的小鼠睡眠時間延長，并能對抗***(20mg/kg)的興奮作用。

　　但不能對抗戊四氮所致的大鼠驚厥。用川芎煎劑25-50g/kg灌胃，能抑制大鼠的自發(fā)活動，對小鼠的鎮(zhèn)靜較大鼠更明顯;它還能延長戊巴比妥的睡眠時間，但不能拮抗***的興奮，也不能防止五甲烯四氮唑、藥物的驚厥或致死作用。

　　**產(chǎn)川芎的揮發(fā)油部分對動物大腦的活動具有抑制作用，而對延腦的血管運動中樞、呼吸中樞及脊髓反射具有興奮作用，劑量加大，則皆轉(zhuǎn)為抑制。

　　2、對心血管系統(tǒng)的作用

　　川芎2.1對心臟的作用 川芎煎劑對離體**和蛙心臟，在濃度在1O-5-10-4時使收縮振幅增大、心率稍慢。按Englmann氏法試驗，川芎20或30g/kgig，也使在位蛙心振幅增大、心率減慢;以40g/kgig，則可使蛙心停搏。川芎嗪iv對麻醉犬也有強心作用，伴有心率加快。去迷走神經(jīng)的.心臟，對川芎嗪仍有明顯反應(yīng)。

　　椎動脈注入較大劑量川芎嗪，其心血管作用不明顯。預(yù)先給于心得安或利血*化，可完全消除川芎嗪對心臟的作用，因此川芎嗪對心臟的作用，可能是通過交感神經(jīng)間接興奮心臟B受體所致。給麻醉犬靜脈滴注川芎嗪1，2和4mg/(kg.分鐘),連續(xù)10分鐘,動物出現(xiàn)心率加快,心肌收縮力加強,血管擴張。

　　這些作用隨劑量的增加mm)，連續(xù)10分鐘，動物出現(xiàn)心率加快，心肌收縮力加強，血管擴張。這些作用隨劑量的增加而加強。滴注lmg/(kg，分鐘)時，心率、LVP和dp/dtmax增加，2mg/(kg.分鐘)時，心率、LVP、dp/dtmax及冠脈血流明顯增加。

　　劑量增至4mg/(kg.分鐘)時，除上述指標明顯增加外，還出現(xiàn)LVEDP、CI，心肌氧耗和腦血流增加，冠狀動脈和腦血管阻力及總外周阻力降低。給清醒高血壓犬滴注川芎嗪4mg/(kg.分鐘)及1次iv20mg/kg也可引起心率加速。心得安(ivl-2mg/kg)能對抗川芎嗪對麻醉和清醒犬的這些作用，而利血*則不能完全對抗川芎嗪的作用。

　　有報道川芎嗪對離體豚鼠灌流心臟產(chǎn)生劑量依賴性抑制心肌收縮與增加冠動脈流量。Iv川芎嗪10mg/kg后，1-5分鐘內(nèi)明顯增加心肌耗氧量、和氧攝取率與CBF。Iv川芎嗪5mg/kg，5分鐘時，CBF增加14±15ml/分鐘，使每100g心肌耗氧量增加1.0±0.7ml/分鐘，均有顯著意義。

　　對麻醉開胸犬，iv川芎嗪10mg/kg可降低血壓、外阻與左室做功，增加LVSP、±LVdp/dtmax、心率與心肌耗氧量。川芎嗪iv家兔可使缺血心肌免受再灌注的損傷，其作用可能與活血化瘀，增加冠脈流量，降低心肌氧耗，改善心肌代謝作用有關(guān)。

　　川芎哚150mg/kg給于家兔ig，15分鐘后，iv腦下垂體后葉素(Pit)1.5單位/kg(30s注完)，ivPit后普遍產(chǎn)生急性心肌缺血,心電圖表現(xiàn)為T波峰值顯著升高。用藥組T波增高程度明顯低于對照組,有非常明顯的對抗Pit引起的急性心肌缺血缺氧作用。

　　3、對*滑肌的作用

　　川芎浸膏的10%水溶液對妊娠家兔離體**，微量時能刺激受孕**，使其張力增高，收縮增強，終成攣縮;大量則反使**麻痹而收縮停止。用川芎浸膏連續(xù)注射妊娠大鼠和家兔，結(jié)果胎仔壞死于**中，但不墜下，故推論胎仔的壞死可能由于動物**受川芎的作用引起攣縮而影響胎仔營養(yǎng)所致。

　　川芎浸膏小量能抑制離體家兔或豚鼠小腸，大量則可使小腸收縮完全停止。川芎中所含的阿魏酸與中性成分(?-Lactone)對*滑肌有抗痙作用。川芎生物堿，阿魏酸及川芎內(nèi)酯都有解痙作用，而藁本內(nèi)酯則是解痙的主要成分。給豚鼠ip0.14ml/kg藁本內(nèi)酯能緩解組胺與乙酰膽堿的致喘反應(yīng)，其作用約50mg/kg氨茶堿相仿。

　　iv藁本內(nèi)酯還能明顯**乙酰膽堿、組胺以及氯化鋇引起的氣管*滑肌痙攣收縮。川芎嗪亦能抑制缺氧引起的肺血管收縮，對腎上腺素或氯化鋇引起的血管收縮也有抑制作用。

　　從離體**和細胞對川芎嗪作用機制表明，川芎嗪對主動脈*滑肌的松弛效應(yīng)與異搏停的特性非常相似，推測川芎嗪可能為一種新的鈣離子拮抗劑。川芎哚ig300mg/kg小鼠，有明顯鎮(zhèn)痛作用，與對照比較P<0.001。

　　4、抗菌作用等體外試驗

　　川芎對大腸、痢疾(宋內(nèi)氏)、變形、綠膿、傷寒、副傷寒桿菌及霍亂弧菌等有抑制作用。川芎水浸劑(1:3)在試管內(nèi)對某些致病性皮膚真菌也有抑制作用。

　　5、抗放射作用

　　川芎煎劑對動物放射病實驗治療有一定的療效。川芎水溶性粗制劑對大鼠、小鼠及犬的放射線照射與氮芥損傷均有保護作用。川芎對大鼠的抗射效果比小鼠好，ip比im給藥效果好，im給藥較ig效果好。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)擴展閱讀

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展1）

——山楂的功效與作用與副作用 (菁選2篇)

山楂的功效與作用與副作用1

　　山楂的功效作用

　　1、防癌、抗癌

　　**研究發(fā)現(xiàn)，山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗癌的作用。

　　亞硝胺、****均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重，而實驗研究表明，山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可抑制****的致癌作用。所以，消化道癌癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂，對于已經(jīng)患有癌癥的患者，若出現(xiàn)消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。

　　2、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

　　中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1-2天或經(jīng)前1-2天發(fā)生小腹疼痛，待**排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且**顏色暗，伴有血塊。

　　患者可取完整帶核鮮山楂1000克，**后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3-5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。

　　3、強心、降血脂、降血壓

　　臨床研究證實，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預(yù)防心絞痛的作用。

　　此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15-30克，水煎代茶成為山楂茶飲。

　　山楂具有養(yǎng)顏瘦身，女人的減肥片山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少**基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。

　　山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預(yù)防心絞痛的作用。

　　此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。

　　山楂的副作用

　　山楂不恰當?shù)某苑ㄒ矔��?dǎo)致人體產(chǎn)生一些副作用，如造成胃痛、結(jié)石。山楂最常見的食用方法是泡水喝，不過如果在空腹的情況下，尤其是在饑餓的情況下食用山楂，會令胃部產(chǎn)生漲漲的感覺，會導(dǎo)致胃痛。山楂中的柔軟和胃酸結(jié)合容易形成結(jié)石，很難被消化，因此不能在空腹的情況下食用山楂。

　　山楂制成的零食也不能多吃，例如冰糖葫蘆、山楂片以及山楂糕等，小朋友吃多了容易齲齒。這些甜品或零食中含有糖分太高，老年人原本吃山楂能起到強心臟降血脂的作用，但是食用這些山楂制品反而會有反效果。因此在食用山楂之前要確保自己的肚子有“料”，避免空腹食用山楂或者喝山楂水等。

　　山楂宜忌人群

　　1、適宜消化不良者、心血管疾病患者、癌癥患者、腸炎患者。

　　2、孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及患牙病者不宜食用。

山楂的功效與作用與副作用2

　　一、山楂的營養(yǎng)價值

　　山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的.解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。

　　二、山楂的食用功效

　　山楂具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，其提取物對抑制體內(nèi)癌細胞生長、增殖和浸潤轉(zhuǎn)移均有一定的作用。

　　三、山楂的功效與作用

　　（1）降血脂

　　防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

　　（2）開胃

　　開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。

　　（3）活血化瘀

　　山楂有活血化淤的功效，有助于**局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效。

　　（4）可治療腹瀉

　　山楂中有*喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。

　　（5）促進**的復(fù)原

　　山楂對**有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效，并能促進產(chǎn)后**復(fù)原。

　　（6）抗衰老

　　山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少**基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　四、山楂的適宜人群及禁忌

　　1.適宜人群：

　　山楂適宜食積不化、腹?jié)M胃脹、傷食泄瀉，尤其適宜過食肉類引起的消化不良者食用。

　　2.不宜人群：

　　|孕婦早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者切勿食用，以免傷胎墮胎。

　　五、山楂的常用吃法（做法）大全

　　1.桂花山楂糕的做法

　　主料：檸檬、山楂、白砂糖

　　輔料：藕粉、桂花醬

　�。�1）山楂500g**，中間橫切開，去籽去蒂。

　�。�2）處理好的山楂倒入料理機中，倒入適量清水，擠入半個檸檬汁，攪打細膩。

　　（3）山楂泥倒入鍋中，加入適量清水，開中火邊攪拌加熱至冒小泡，加入白砂糖75g，轉(zhuǎn)小火攪拌熬煮至濃稠。

　�。�4）藕粉20g加入清水30ml攪拌均勻，倒入山楂泥中攪拌均勻，再加入甜桂花醬15g，攪拌均勻，煮沸后關(guān)火，將山楂醬倒入方形保鮮盒中，密封，放入冰箱冷藏至凝固。

　�。�5）取出脫模切塊，表面撒適量干桂花裝飾，即可享用~

　　2.山楂果茶的做法

　　主料：山楂、胡蘿卜

　　輔料：冰糖

　�。�1）山楂**，先不用著急去核呢，我們后面煮完了再去。

　�。�2）胡蘿卜**，去皮，切成菱形小塊。

　　（3）把山楂放入鍋內(nèi)煮，煮至山楂外皮破裂，這個過程很快的。然后撈出，去核去蒂

　　（4）然后接著煮胡蘿卜。

　�。�5）將煮好、去核去蒂的山楂放入攪拌機，再加入適量清水，攪打成山楂果泥。用同樣的方法處理胡蘿卜，獲得兩種蔬果泥

　　（6）將兩種果泥混合，再加入適量清水和冰糖，大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右，這中間要不停的攪拌。冰糖可以多放一些，甜一些會更好喝。

　�。�7）煮好后使其冷卻，最后再過濾一下就可以了

　　3.山楂糖雪球的做法

　　主料：山楂

　　輔料：白糖、開水、淀粉、白醋

　�。�1）準備好食材，山楂**，擦干水分。

　�。�2）用筆桿從山楂的蒂部扎透。這樣就可以輕松的去掉.山楂果蒂摘掉和籽。

　�。�3）鍋放火上，放入白糖和水，小火熬制。

　�。�4）熬至白糖全部融化，水分蒸發(fā)，鍋里出現(xiàn)細小的白氣泡，淋入1/2湯匙白醋，和一勺淀粉，快速攪拌均勻。

　　（5）倒入處理好的山楂，立即關(guān)火，并用鏟子快速攪拌。使山楂表面均勻的被糖汁包裹。

　�。�6）倒出，讓山楂完全冷卻即可。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展2）

——桂圓的功效與作用泡水的功效與作用 (菁選2篇)

桂圓的功效與作用泡水的功效與作用1

　　1、補氣補血功效：可用于貧血的女性，常用桂圓泡水喝，可有效改善因貧血和貧血所致的面色蒼白，氣血不足所致頭暈、心悸、失眠等癥狀。

　　2、美容養(yǎng)顏功效：常用桂圓泡水喝，有利于補氣補血，促進面色紅潤，皮膚嫩滑，有彈性，達到美容養(yǎng)顏的作用。

　　3、改善睡眠：具有抗疲勞功效，桂圓具有養(yǎng)心安神功效，用桂圓泡水喝，可有效緩解疲勞，緩解神經(jīng)衰弱，促進睡眠。

　　桂圓的`功效與作用

　　1、增強記憶：龍眼肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素、礦物質(zhì)等，除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。

　　2、安神定志：桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

　　3、益氣補血：桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

　　4、安胎作用：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。

　　5、減緩衰老：桂圓夠能降低脂肪抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，對與衰老過程有密切關(guān)系的黃素蛋白有較強的抑制作用，還可增加冠狀動脈血流量。

　　6、增強免疫：桂圓含有的某些成分能提高機體免疫功能、抑制腫瘤細胞、降血脂、增加冠狀動脈血流量、增強機體素質(zhì)等作用。

　　7、滋養(yǎng)補益：桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退。

　　桂圓的食用禁忌

　　1、桂圓屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時侯不宜食用。

　　2、內(nèi)有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食。

　　3、凡舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風(fēng)寒感冒、消化不良之時忌食。

　　4、桂圓干含天然糖份較高，因而糖尿病患者忌食。

　　5、患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經(jīng)過多者忌食。

　　6、桂圓性熱助火，故小兒與青少年亦應(yīng)少食。

　　7、婦女懷孕后大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱，為了避免流產(chǎn)應(yīng)慎食。

桂圓的功效與作用泡水的功效與作用2

　　功效與作用

　　桂圓味甘、性溫；歸心、脾經(jīng)；有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神、補虛長智之功效；可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、癡呆、甚至精神失常，同時對癌細胞有一定的抑制作用。

　　營養(yǎng)價值(好處)

　　1、桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的'功效；

　　2、研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對**癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康；

　　3、桂圓有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。

　　副作用(壞處)

　　過量吃桂圓會引起上火，尤其是孕婦不要多吃。

　　能吃嗎

　　可以，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作藥用。

　　怎么吃

　　龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。果實除鮮食外，還可制成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂圓干肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。

　　禁忌人群

　　有上火發(fā)炎癥狀時、懷孕后不宜食用桂圓(龍眼)。

　　適宜人群

　　一般人群均可食用桂圓(龍眼)。桂圓(龍眼)尤其適宜體質(zhì)虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展3）

——龍眼的功效與作用--桂圓的功效與作用 (菁選2篇)

龍眼的功效與作用--桂圓的功效與作用1

功效與作用

1、益氣補血，增強記憶

龍眼肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

2、安神定志

龍眼肉含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克(100克)，可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。

3、養(yǎng)血安胎

龍眼肉含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。

4、抗菌，抑制癌細胞

實驗表明，龍眼肉對某一類腫瘤的抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長壽命效果約80%。

5、降脂護心，延緩衰老

龍眼肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關(guān)系的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。

龍眼肉的食療方

提神醒腦方：龍眼肉30克，加水500毫升煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，白沙糖或紅糖適量稍煮片刻即可食用。

安眠舒心方：龍眼肉20克，紅棗5-10顆(去核)，加水300毫升煮沸約10分鐘，加白沙糖適量稍煮片刻即可食用�；蛘呤驱堁廴�10克，酸棗仁9克，茨實15克煮水，睡前服。

養(yǎng)心安神方：龍眼肉200克，加純正白酒500毫升，泡1個月，每晚睡前飲15毫升，可消除疲勞，養(yǎng)心安神。

益氣健腦方：龍眼肉30克，紅棗10顆(去核)，粳米100克加水煮粥(稀飯)，加適量紅糖，早晚各吃一碗，可補心脾、益氣血，提高記憶力。

美容養(yǎng)顏方：龍眼肉20克，蓮子(去芯)15克，糯米30克加水煮粥(稀飯)食用，可美容養(yǎng)顏，治體虛貧血。

養(yǎng)心補腎方：龍眼肉30克，紅棗10顆(去核)，黑芝麻(炒)約20克煮沸10分鐘，加紅糖或白糖適量，雞蛋2個，稍煮片刻食用。

龍眼的功效與作用--桂圓的功效與作用2

功效與作用

1、益智

桂圓有補血安神、益腦養(yǎng)心的作用，特別適用于因神經(jīng)衰弱或是思慮過度所引起的心慌心悸、頭暈失眠的人群食用。同時，桂圓含有豐富的.蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、果糖、蔗糖、鈣、鐵、磷和多種維生素，也非常適宜處于生長發(fā)育時期的兒童益智補腦使用。

2、補氣養(yǎng)血

桂圓中含有大量的葡萄糖、蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，這幾種成分能促進骨髓對血紅蛋白的合成，增加血液的總?cè)萘俊３３怨饒A能促進造血作用治療血虛、氣虛�？勺鳛椴『髲�(fù)原、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱的保健品。

3、抗衰老

桂圓和何首烏一樣是抗衰老的天然食品，能選擇性地抑制酶的活性，降低體內(nèi)**基含量，從而起到抗衰老的作用。同時桂圓中含有較多的蛋白質(zhì)，其中部分屬于膠原蛋白，食用后能補充皮膚所需的膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。

4、消除疲勞

桂圓和何首烏一樣是抗衰老的天然食品，能選擇性地抑制酶的活性，降低體內(nèi)**基含量，從而起到抗衰老的作用。同時桂圓中含有較多的蛋白質(zhì)，其中部分屬于膠原蛋白，食用后能補充皮膚所需的膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。

5、寧神

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含煙酸高達2.5毫克(每100克)，可用于治療煙酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。

6、抗菌抗癌

桂圓對癌細胞有一定的抑制作用。據(jù)研究桂圓對**癌細胞的抑制率超過90%，女性在更年期食用桂圓可以有效防止**癌的發(fā)生。

7、降血脂

桂圓有降血脂的作用，主要是通過還原劑來減緩血液中甘油三酯和膽固醇的氧化作用，血液中的膽固醇和甘油三酯不被氧化就不會形成血栓，也不會造成動脈粥樣硬化，再配以適當?shù)倪\動機能很好的消除體內(nèi)的脂肪，對高血脂有一定的緩解作用。

桂圓的食用方法

1、桂圓大棗紅豆湯

材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克

做法：紅豆用清水**，浸泡2小時備用;桂圓去殼留肉備用;泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸;加入桂圓;再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。

2、桂圓蓮子湯

材料：桂圓肉15g，蓮子米15g

做法：將桂圓肉、蓮子米**一起放入鍋內(nèi)，加水煮湯，然后再加入適量冰糖。每日早晚各吃一次，可長期服用。

3、百合龍眼煲雞蛋：

材料：龍眼肉15克，百合30克，雞蛋兩個

做法：將**的百合放入鍋中，雞蛋煮熟剝?nèi)ネ鈿�，連同龍眼肉放入鍋內(nèi)，用文火煮至百合熟爛即可。

4、桂圓紅棗銀耳羹

材料：桂圓25克、紅棗30克、蓮子30克、干銀耳5克。

做法：干銀耳用水泡發(fā)后**撕成小塊，紅棗切開去核。桂圓剝?nèi)ネ鈿ず�，放入熱水中浸泡一會兒，比較容易去掉核;銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至銀耳黏稠;隨后倒入紅核肉和桂圓肉，小火煮約30分鐘即可。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展4）

——棗花蜂蜜的功效與作用 (菁選2篇)

棗花蜂蜜的功效與作用1

　　棗花蜂蜜功效

　　1、棗花蜂蜜有強健身體的作用

　　棗花蜂蜜是性質(zhì)溫和的天然蜜中，這種蜂蜜中的維生素與礦物質(zhì)含量最高，其中維生素C的含量居于多種維生素的首位，人們食用之后有較強的滋補作用，因此人們食用棗花蜂蜜后，可以起到強健身體的作用。

　　2、棗花蜂蜜有治療便秘的作用

　　雖然大部分蜜種都有治療便密的作用，但是棗花蜂蜜對人類燥熱型便秘的治療作用是其他蜜種不能相比的，這種蜂蜜不但可以內(nèi)服治療人們的燥熱型便秘，還可以用棗花蜂蜜制成藥栓，直接塞入**，也能起到治療便秘的作用。

　　3、棗花蜜有作藥引的功效

　　棗花蜜溫和性質(zhì)可以緩和烏頭與附子等多種中藥的中的毒性成分，因此在中藥業(yè)中棗花蜜經(jīng)常被人們當作中藥的藥引來使用，這樣就能保證讓人們利用中藥有效成分的同時，又不被它的`毒性所傷害。

　　4、棗花蜜有滋陰潤肺的作用

　　棗花蜂蜜有滋陰潤肺的作用，特別是對于人們因陰虛而出現(xiàn)的肺燥和久咳不止等癥狀，有出色的輔助治療作用，如果能把它與枇杷葉等制成止咳藥水，取得的止咳效果會更為出色。

　　5、治療便秘

　　如要便秘不嚴重可以只食用棗花蜂蜜，如果嚴重則可以把兩百克黑芝麻和兩百克核桃仁一起加工成粉末，再**到一千克棗花蜂蜜中，每天早晚食用一次，每次食用三小匙。食用三到五天以后便秘癥狀就會有明顯的緩解。

　　6、治療感冒

　　治療時可以取一百克棗花蜂蜜和一個新鮮檸檬，把檸檬制成果汁以后，**到蜂蜜里面飲用，對冬季的流行感冒以及傷風(fēng)感冒等都有明顯的治療功效。

　　7、治療口瘡

　　大家可以把棗花蜂蜜與大青葉配合食用，具體方法就是把五十克大青葉煮水，然后加入蜂蜜調(diào)勻后含在嘴里，也可以直接把大青葉浸泡在棗花蜂蜜里面，泡透以后含服，對咽喉疼痛和紅腫有明顯功效。

　　8、改善貧血

　　除了這些功兒以外，棗花蜂蜜對人類的貧血、肝炎以及高血壓等病也有一定的保健功效，再就是棗花蜜對多種中藥材的藥性有很強的中和性，是中藥中最常見的藥引。

　　棗花蜜性甘*偏溫、維生素C含量較高，營養(yǎng)豐富，是滋補首選蜜種。

　　具有補中益氣 養(yǎng)血安神 補血養(yǎng)顏 健脾養(yǎng)胃 護脾養(yǎng)胃、潤肺 補虛、和陰陽、調(diào)營衛(wèi)之功效，長于補血，是調(diào)制中藥的上等蜂蜜，也是婦女、兒童、老年 人和體弱患者的理想蜂蜜

　　棗花蜂蜜食用

　　1、用于老人、虛人及產(chǎn)后腸燥便秘。內(nèi)服或?qū)⒎涿圩龀伤ㄗ�，納入**。亦可與其它潤腸藥配用。

　　2、用于陰虛肺燥，久咳咽痛。單用或與潤肺止咳藥同用。此外，用化痰止咳藥如枇杷葉、款冬花、紫菀等治干咳、久咳時，亦常以本品拌炒（即蜜炙）。

　　3、用于慢性衰弱性疾病�？勺鳛檩o助藥。丸劑、滋膏等補益藥劑，常以此作滋養(yǎng)、賦形藥。補益藥常用蜜炙，以增強補益的功效。用于潰瘍病、慢性肝炎有一定療效。

　　此外，用以涂敷瘡腫、燙傷，有解毒和保護瘡面的作用；又可用以緩解烏頭、附子等藥物的毒性，可以做藥引，有護肝作用

　　如何辨別正品的棗花蜂蜜

　　棗花蜜分大棗蜜與酸棗蜜，大棗就是種植的那種，蜜質(zhì)口感比較好，酸棗是野生的灌木，蜜質(zhì)偏紅、口感余味偏酸。棗花蜜是不容易結(jié)晶的，至于你的蜜那種好，沒有看見**幾句話是不好下結(jié)論的，不過天然棗花蜜是比較清香的，有糊味就不對了，蜂蜜用水泡開后溶液應(yīng)是乳白混濁的；真蜜不兌水吃一大勺后，口腔內(nèi)及喉嚨有很強的刺激性感，假蜜只有甜而不括喉（甜度不夠的原因）。

棗花蜂蜜的功效與作用2

　　棗花蜂蜜的功效：

　　棗花蜂蜜又名棗樹蜂蜜，具中草藥芳香味，不易結(jié)晶，結(jié)晶后呈粗粒狀，常吃棗花蜂蜜有補脾益胃、益氣安神、滋陰養(yǎng)血、扶正強身之食療功效，尤其對小兒消化不良、食欲不振、病后恢復(fù)有很好效果。

　　蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。

　　蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效，對少年兒童咳嗽治療效果很好。

　　棗花蜂蜜的食用注意事項

　　1、蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易被高溫破壞，因此您在喝蜂蜜水的時候，一定要先用白開水沖調(diào)，再加入開水，也可直接使用溫水沖調(diào)，千萬不能直接用開水。

　　2、棗花蜜不宜一次吃的過多，一般來講，每天食用量在15-30克為宜。家中沖調(diào)蜂蜜水時常用的小勺，一勺約為3-5克，可以作為參考。

　　3、 除了加熱外，被失眠困擾的朋友們，還可以在睡前飲用的牛奶里面力m,kl、2勺棗花蜜。牛奶與棗花蜜的搭配，不僅安神功效更好，而且棗花蜜的溫?zé)嵝再|(zhì)能夠更好地中和牛奶的寒性，讓中老年朋友和一些身體虛弱的朋友都能放心飲用。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展5）

——核桃的作用與功效 (菁選2篇)

核桃的作用與功效1

　　1、加強結(jié)腸健康

　　研究表明，吃核桃的老鼠患結(jié)腸癌的幾率很低。人類應(yīng)該在一天內(nèi)吃掉一盎司胡桃。胡桃的攝入降低了結(jié)腸癌和癌癥的發(fā)展。核桃是一種益生菌，有助于保持結(jié)腸健康和預(yù)防結(jié)腸腫瘤。核桃富含化合物、多不飽和脂肪酸和大量維生素E以及抗癌作用。研究還表明，核桃有助于減輕糖尿病、心臟病和神經(jīng)疾病。

　　2、心血管疾病

　　通過降低膽固醇水*，胡桃或胡桃油的攝入可以降低心血管疾病的發(fā)病率。研究表明，胡桃的攝入有助于提高好膽固醇的水*，同時也能消除體內(nèi)的有害膽固醇。核桃有助于維持血管的功能，這對心血管病人是必不可少的。胡桃油有助于保護內(nèi)皮細胞功能，對心血管健康具有重要作用。

　　3、高血壓

　　研究表明，核桃含有omega-3脂肪酸，有助于降低體內(nèi)的有害膽固醇。它也降低了C反應(yīng)蛋白。有壓力的人患心臟病的幾率很高。研究表明，從核桃或核桃中提取的油本身有助于降低壓力下的血壓。

　　4、阿爾茨海默病

　　核桃含有大量的抗氧化劑，可以防止因炎癥和氧化應(yīng)激而引起的阿爾茨海默病。研究表明核桃對認知功能有積極的影響。核桃含有多種礦物質(zhì)和維生素，以及α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促進大腦和心臟健康。

　　5、抗氧化劑

　　核桃含有大量的抗氧化劑，因此可以添加到飲食中。它含有大量的蛋白質(zhì)，因此它是肉類的很好的替代品。每天吃堅果會降低患心臟病、膽結(jié)石、癌癥和2型糖尿病的'幾率。在杏仁, 開心果, 巴西堅果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和馬卡達米亞斯核桃含有大量的抗氧化劑。

　　6、腦功能

　　核桃含有α-亞麻酸，可作為抗氧化劑消除**基.核桃有助于人們對長鏈脂肪酸的認知，長鏈脂肪酸來源于動物。胡桃、葡萄汁和漿果的消費增加了健康壽命，并通過降低退化性疾病的機會減緩了衰老過程。研究表明，核桃有助于阻斷氧化應(yīng)激引起的應(yīng)激信號。

　　7、治療糖尿病

　　糖尿病患者每天可以食用核桃，因為核桃含有大量的單不飽和多不飽和脂肪。其攝入量與2型糖尿病的發(fā)生發(fā)展成反比關(guān)系。

　　8、抗癌

　　核桃含有一定的成分，能夠**體內(nèi)癌細胞的生長�？寡趸瘎┖头宇惢�合物**腫瘤細胞，這是這項研究的結(jié)果。

　　9、增強代謝

　　胡桃的攝入有助于增強身體的新陳代謝。它提供銅、鈣、鎂、硒、錳、鉀、鐵和鋅等礦物質(zhì)。它有助于**的產(chǎn)生、生長、發(fā)育、核酸的合成和消化。

核桃的作用與功效2

　　吃核桃有什么好處

　　1、保護心血管

　　*時人們多吃一些核桃，對心血管有明顯保護作用，因為核桃中有大量不飽和脂肪酸，能促進人體內(nèi)脂肪酸和膽固醇分解與代謝，可以防止它們在血管中堆積，它對人類的高血脂和高血壓都有一定預(yù)防作用，而且能降低冠心病和動脈硬化的發(fā)病率。

　　2、預(yù)防糖尿病

　　人們吃核桃所吸收的不飽和脂肪酸，還能加快人體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，能增強人體的耐糖性，抑制人體對糖分的吸收，*時堅持使用可以預(yù)防高血糖，而且能降低糖尿病的發(fā)病率，生活中那些患有糖尿病的人群多吃一些核桃對病情恢復(fù)也大有好處。

　　3、預(yù)防老年癡呆

　　人們吃核桃不但能健腦益智，促進大腦發(fā)育，還能防止記憶力下降，它含有的磷脂和氨基酸以及微量元素都能直接作用于人類的大腦，能提高腦細胞活性，增強大腦功能，中老年食用以后可以預(yù)防老年癡呆，而那些經(jīng)常用腦的人群，多吃核桃，則能緩解腦疲勞。

　　吃核桃的壞處

　　1、*時人們吃核桃對身體有多種好處，但它也有一定的壞處存在，特別是人們大量吃核桃以后，容易加重腸胃負擔(dān)，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良，嚴重時還會讓人們出現(xiàn)腹部脹痛后惡心嘔吐。

　　2、導(dǎo)致身體肥胖，也是人們吃核桃的主要壞處，因為核桃這種堅果食材中含有大量的脂肪，人們過量食用會讓脂肪在身體內(nèi)淤積，它們不能及時代謝，就會導(dǎo)致身體肥胖，所以*時人們吃核桃時一定要適量絕對不要過量食用。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展6）

——薄荷的功效與作用與主治 (菁選2篇)

薄荷的功效與作用與主治1

　　宣散風(fēng)熱，清頭目，透疹

　　用于風(fēng)熱感冒，溫病初起，頭痛，目赤，喉痹，口瘡，風(fēng)疹，麻疹，胸脅漲悶。主要成分為揮發(fā)油、薄荷醇、薄荷酮、異薄荷酮等。

　　清熱解表

　　薄荷入茶飲，可以健胃祛風(fēng)、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發(fā)燒、咽喉、腫痛，并消除頭痛、牙痛、惡心感，及皮膚搔癢、腹部脹氣、腹瀉、消化不良、便秘丟等癥狀。

　　緩解疼痛

　　研究發(fā)現(xiàn)，手術(shù)中向麻醉面罩噴灑薄荷精油可以降低麻 醉藥用量和術(shù)后鎮(zhèn)痛藥用量。**威靈耶穌大學(xué)和德國頭痛專家的研究都發(fā)現(xiàn)，薄荷可以緩解頭痛，效果與止痛藥一樣好。

　　緩解壓力

　　現(xiàn)代人易疲憊，對于工作壓力大的人群，更容易產(chǎn)生煩躁、失眠、肝氣郁結(jié)等癥狀。薄荷能有助緩解煩躁、失眠等癥狀，改善抑郁等不良情緒、能提振精神、使身心歡愉、幫助入眠。

　　殺菌抗菌

　　薄荷有極強的殺菌抗菌作用，薄荷對蚊蟲叮咬皮膚有脫敏、消炎和抗菌的作用；對上呼吸道感染亦有明顯的止咳、消炎和抑菌作用。常喝它能預(yù)防病毒性感冒、口腔疾病，使口氣清新。用薄荷茶汁漱口，可以預(yù)防口臭。

　　健胃和祛風(fēng)功效

　　口含有薄荷，對于味覺神經(jīng)和嗅覺神經(jīng)有興奮的作用。它對口腔粘膜有炮熱感和刺激作用，能促進口腔流涎、增進食欲、增加胃粘膜的供血量，改進消化功能。有益于治療食積不化、**胃脘漲滯感覺。也可治療呃逆和痙攣性胃痛。此外，薄荷在腸道內(nèi)亦有較好的驅(qū)風(fēng)作用，能減輕腸充氣、馳緩腸肌蠕動，具有減緩腸疝痛的作用。

　　其他功效

　　用薄荷茶霧蒸面，還有縮細毛孔的作用。拿泡過茶的'葉片敷在眼睛上會感覺到清涼，能**眼睛疲勞。據(jù)說薄荷也有“眼睛草”的別稱，可用于治療眼疾。

　　薄荷具有醫(yī)用和食用雙重功能。主要食用部位為莖和葉，也可榨汁服。在食用上，常用于制作料理或甜點，以去除魚及羊肉腥味，或搭配水果及甜點，用以提味，還可配酒、沖茶等，也可做成消炎消腫的潤膚水。

　　運動出汗后喝杯薄荷水。健身后大汗淋漓后，會身熱口渴，此時來一杯水才愜意，而薄荷水是最佳選擇。薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。運動后喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素，有緩解壓力、清熱解乏、增進食欲、幫助消化的作用。

　　促進新陳代謝，對于呼吸道的發(fā)炎癥狀有治療作用，還可降低血壓、滋補心臟。

薄荷的功效與作用與主治2

　　薄荷葉的功效與作用

　　1、薄荷葉有助于清涼止痛

　　薄荷葉浸出物外用，有清涼，止癢，消炎，止痛的功效。薄荷葉中的薄荷醇能刺激皮膚神經(jīng)末梢的感受器，讓人感覺清涼，緩慢地透人皮內(nèi)，而達到治療作用。

　　2、薄荷葉有助于消炎抗菌

　　外用薄荷葉浸出物對蚊蟲叮咬皮膚有脫敏、消炎和抗菌的作用，對痔瘡、肛裂有消腫止痛、消炎抗菌的作用。服用薄荷水對上呼吸道感染亦有明顯的止咳、消炎和抑菌作用。

　　3、薄荷葉有助于健胃祛風(fēng)

　　薄荷葉中的薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、異薄荷酮、迷迭香酸等成份能刺激口腔黏膜，促進口水的分泌，還有助于增加胃粘膜的供血量，促進消化功能，有利于緩解因為食積不化而引起的胃脘漲滯等問題。

　　4、薄荷葉有助于舒緩情緒

　　薄荷葉中的清涼香氣，有助于*緩緊張的情緒，使人身心歡愉，能幫助減輕睡眠障礙。

　　5、薄荷葉有助于對抗炎癥

　　薄荷所含的8種兒茶萘酚酸是有效的抗炎劑，能抑制3a一羥類固醇脫氫酶而有弱自：抗炎作用。實驗表明，薄荷所含的藍香油烴對燙傷的兔耳有抗炎作用。

　　6、薄荷葉有助于對抗癌癥

　　當代科學(xué)家們對大量藥物進行了研究，發(fā)現(xiàn)薄荷葉具有阻止癌癥病變處的血管生長，使癌腫瘤得不到血液的供應(yīng)從而對抗癌癥。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展7）

——藕的作用與功效 (菁選2篇)

藕的作用與功效1

　　藕，味甘、性寒;歸心、脾、胃、肝、肺經(jīng)。清熱生津;涼血;散瘀;止血。主熱病煩渴;吐衄;下血。

　　1、強健胃粘膜

　　維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。

　　2、預(yù)防貧血

　　預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運動。

　　3、改善腸胃

　　單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負擔(dān)。

　　4、止血

　　蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調(diào)補脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補髓益血。

　　藕的營養(yǎng)價值

　　1、蓮藕的熱量和土豆相當，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。

　　2、蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的`含量較高。

　　3、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

　　4、藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。

藕的作用與功效2

　　蓮藕的作用與功效

　　1、清熱涼血

　　蓮藕涼，清熱涼血，可治熱病;蓮藕味甜，多液，尤其對發(fā)熱、口渴、出血、咯血、出血有好處。

　　2、排便止瀉健脾開胃

　　蓮藕含有黏液和膳食纖維，能與人體膽酸、膽固醇和食品中的甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出獨特的香味，同時還含有單寧，具有一定的健脾止瀉作用，能改善食欲，促進消化，開胃有益健康，有利于胃病、厭食癥的恢復(fù)。

　　3、補血生肌

　　蓮藕營養(yǎng)價值高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉含量也很豐富，具有明顯的補氣補血，增強人體免疫力。因此，中醫(yī)稱其為："主要補品滋補精神，滋補精神。

　　4、止血化瘀

　　蓮藕含有大量的單寧酸，具有血管收縮作用，可止血。蓮藕還能使血液清涼、散血，中醫(yī)認為，其止血不留血瘀，是發(fā)熱血液學(xué)食療的好產(chǎn)品。

　　5、促使乳汁分泌

　　產(chǎn)婦多吃蓮藕，能**腹部淤血，促進乳汁分泌。蓮藕湯有鎮(zhèn)咳作用，直接飲用從蓮藕中擠出的果汁與皮膚，可治療嚴重咳嗽。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展8）

——鍛煉的功效與作用 (菁選2篇)

鍛煉的功效與作用1

　　增強記憶力

　　相關(guān)研究通過對人體腦部海馬體的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)：通過長期規(guī)律地堅持有氧運動，不管是年輕人，還是小孩、老人，他們整體的大腦結(jié)構(gòu)、以及海馬體體積都有一定程度的增長。而這對于增強記憶力、提升日常認知、學(xué)習(xí)能力而言，有著至關(guān)重要的積極作用！

　　提升專注度

　　與此同時，通過規(guī)律運動還能有效提升日常睡眠質(zhì)量，**焦慮不安等負面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解決工作問題等各方面的專注度，避免***分散，顯著提升整體效率。因此不管是上班族、還是學(xué)生*，與其效率低下、精力分散地工作學(xué)習(xí)，不妨花點時間運動一下，或許會帶給你不一樣的驚喜！

　　促進心理健康

　　有運動習(xí)慣的小伙伴，肯定都特別享受健身鍛煉結(jié)束后，那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧！實際上，長期運動對整體心理健康的提升、改善，壓力抑郁情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物產(chǎn)品都無法替代的！2010年的一項研究就發(fā)現(xiàn)：在8周的瑜伽冥想訓(xùn)練后，實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的“杏仁體”（Amygdala）活躍程度明顯下降！

　　減緩大腦功能衰退

　　一項相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：比起長期久坐、不運動的女性實驗對象，那些積極運動的女生之后罹患癡呆癥的概率降低了88%之多！

　　因此在全球老年癡呆患者人數(shù)不斷上漲的今天，從年輕時起，便積極培養(yǎng)堅持鍛煉、規(guī)律運動的習(xí)慣，對減緩大腦功能衰退，預(yù)防**該疾病，尤為重要！

　　強身健體、塑型美體

　　與此同時，如今世界肥胖人口也在日益增長，尤其是很多不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。而導(dǎo)致這種情況的罪魁禍首之一，無疑便是“缺乏運動”！

　　相反的.，堅持運動不僅能強身健體，改善體能素質(zhì)；還能積極加速新陳代謝，起到減少脂肪、**體重的理想效果。這也是維持身體健康、塑造健美體型、保障生活質(zhì)量的基礎(chǔ)與核心！

　　最后維持規(guī)律、積極的運動習(xí)慣，還能有效調(diào)控人體內(nèi)的胰島素分泌，從而起到預(yù)防、降低糖尿病風(fēng)險的作用。即使是已經(jīng)患上2型糖尿病的小伙伴，通過增加日常活動量、結(jié)合有氧力量訓(xùn)練，也能**病情發(fā)展、惡化的速度，使其比正常減緩60%！

鍛煉的功效與作用2

　　1、緩解身體自然疼痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以**出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。**北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉（如*衡運動）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

　　每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

　　2、削減感冒幾率33%

　　適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。**華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

　　保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

　　3、更健康的口腔

　　專家認為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因為它能夠降低血液中導(dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水*。

　　除了保持適當?shù)倪\動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。

　　4、提升語言能力

　　僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學(xué)習(xí)新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中**事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。

　　可用跑步上下樓代替跑步機。

　　5、更快樂地工作

　　英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進行完一套健身活動后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。

　　參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。

　　6、視力更清晰

　　對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！

　　如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。

　　7、獲得“即時”能量

　　據(jù)統(tǒng)計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。**喬治亞州大學(xué)的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規(guī)律的運動可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學(xué)物質(zhì)，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。

　　每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。

　　8、幫助深度睡眠

　　每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。

　　每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運動并不會擾亂睡眠。

　　9、任何尺寸都覺得性感

　　適當有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。**賓夕法尼亞州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，隨機選擇一些女性，在經(jīng)過4個月的步行運動或瑜伽練習(xí)后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛煉可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只是一次20分鐘的騎單車運動，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%！而且這一益處可以經(jīng)受住時間的考驗：**大學(xué)對游泳者進行的研究發(fā)現(xiàn)，那些*均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展9）

——陳醋的作用與功效 (菁選2篇)

陳醋的作用與功效1

　　1、開胃消食

　　陳醋是一種能開胃消食的健康食材，他味道比較酸，人們使用它以后能促進唾液，胃液等多種消化液分泌，而且能對腸胃產(chǎn)生刺激，可加快腸胃對食物的消化與吸收，并不能讓人類食欲保持旺盛，他對人類的食欲不振和腹部積食以及消化不良都有特別好的緩解作用。

　　2、消炎殺菌

　　消炎殺菌也是陳醋最重要的功效，它含有一定數(shù)量的醋酸，對人體內(nèi)的多種細菌都有抑制和消滅作用，能防止細菌與病毒在人類腸道中滋生繁殖，可防止人類腸道炎癥出現(xiàn)，另外在流感高發(fā)季節(jié)中適量服用一些陳醋或者用它熏蒸還能預(yù)防流感。

　　3、軟化血管

　　*時人們適量服用一些陳醋，還能軟化血管，還能凈化血液，可清理血液中的膽固醇，并能加快血液循環(huán)，能防止血壓血脂升高，對人類經(jīng)常出現(xiàn)了血栓動脈硬化都有特別好的預(yù)防作用。

　　4、促進鈣吸收

　　陳醋能促使雞骨頭和魚刺燈的骨角質(zhì)軟化，能盡快讓人體把它們吸收，*時人們出現(xiàn)骨頭卡在咽喉中時喝一些陳醋就能讓骨頭軟化，能讓咽喉不適感減輕，另外在補鈣的時候多服用一些陳醋，還能加快身體對鈣的吸收，能讓補鈣效果更好。

　　上面詳細為大家介紹了陳醋的功效與作用，能讓大家知道服用陳醋對身體有哪些好處？以后在保健身體時可及時服用，他帶大家服用陳醋的'時候也要注意那些胃酸過多和經(jīng)常反胃吐酸的人并不適合服用陳醋。

　　陳醋蘿卜酸也叫醋泡蘿卜，是人們喜歡吃的一種下飯小菜，它能促進消化，而且能預(yù)防肥胖，也能減肥瘦身對維持人體健康有一定好處，很多人都想自己在家中制作好吃的陳醋蘿卜酸，只是不知道陳醋蘿卜酸怎么做好吃又脆，今天我會介紹這方面的知識，想做陳醋蘿卜酸的人可以重點了解一下。

　　陳醋蘿卜酸怎么做好吃又脆

　　1、陳醋蘿卜酸，在做的時候需要準備白蘿卜一根，生姜一塊大蒜一頭，小米辣椒適量，另外還要準備生抽陳醋白糖和涼白開，以及適量食用鹽。把準備好的白蘿卜要用清水清洗干凈，切掉它的兩端，白蘿卜在挑選的時候一定要挑選比較嫩的蘿卜。

　　2、**后的蘿卜從中間切開再從中間切開，然后把它切成0.5厘米左右的片狀。準備一個干凈的盤子，把切好的蘿卜片放入到干凈的盤子中，然后放適量食用鹽調(diào)勻以后腌制。腌制大約半小時，把腌出的水分去掉，這樣可以去除白蘿卜的辛辣味，而且能讓腌好的陳醋蘿卜酸更脆。

　　3、白蘿卜腌好以后去掉水再用清水沖洗一遍，然后控干水分，再準備一個干凈的大碗，放入準備好的陳醋生抽和白糖以及涼白開，等調(diào)勻后制成料汁。準備好多大蒜去皮切成蒜片，生姜**后切成蒜片和小米辣椒一起與白蘿卜放在一起。

　　4、把準備好的料汁直接倒入到白蘿卜中，用干凈筷子調(diào)勻，然后把玻璃瓶或者保鮮盒的蓋扣好，放入冰箱的冷藏室密封腌制5天，這時里邊的陳醋蘿卜酸就已經(jīng)入味腌好取出以后可以直接吃。

陳醋的作用與功效2

　　1、醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積。

　　2、醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病。在飲食中加點醋，既可抑制細菌生長，又可提升食物風(fēng)味。

　　3、醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管病人的一劑良方。所含礦物質(zhì)鉀能排出體內(nèi)過剩的鈉，預(yù)防高血壓、動脈硬化等。

　　4、醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用，*古代醫(yī)學(xué)就有用醋入藥的記載，認為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效。還能促使人體的酸堿*衡，美容養(yǎng)顏，加入花果、蜂蜜等，效果更好。

　　5、醋可以消除疲勞，促進睡眠，并能減輕暈車、暈船的不適癥狀。高溫天氣容易疲勞、休息不好，醋可將導(dǎo)致疲勞的乳酸氧化代謝。

　　6、 醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用。

　　7、醋還有使雞骨、魚翅軟化，促進鈣吸收的作用。

　　擴展資料

　　醋的應(yīng)用、

　　1、吃餃子蘸醋或食用醋較多的菜肴后應(yīng)及時漱口以保護牙齒。

　　2、作菜時，加醋的最佳時間是在兩頭，即原料入鍋后馬上加醋及菜肴臨出鍋前加醋，第一次應(yīng)多些，第二次應(yīng)少些。

　　3、醋可以用于需要去腥解膩的原料，如烹制水產(chǎn)品或肚、腸、心等，可消除腥臭和異味，對一些腥臭較重的原料還可以提前用醋浸漬。

　　4、醋用于烹制帶骨的原料，如排骨、魚類等，可使骨刺軟化，促進骨中的礦物質(zhì)如鈣、磷溶出，增加營養(yǎng)成分�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就記載水腫病人忌鹽時，可以用醋代替；早在漢朝，華佗就已經(jīng)用醋治療蛔蟲引起的腹痛；在古羅馬，民間用醋治療創(chuàng)傷；到了中世紀，歐洲已經(jīng)用醋來消毒。在我國山西，流傳著“家有二兩醋，不用去藥鋪”的民諺。

川芎的功效與作用 (菁選2篇)（擴展10）

——黃精的作用與功效 (菁選2篇)

黃精的作用與功效1

　　黃精的功效

　　具有補氣養(yǎng)陰、健脾、潤肺、益腎功能。用于治療脾胃虛弱、體倦乏力、口干食少、肺虛燥咳、精血不足、內(nèi)熱消渴等癥，對于治療糖尿病療效顯著。

　　黃精的作用

　　黃精多被用于治療脾胃虛弱、陰虛肺燥、干咳少痰、須發(fā)早白、精血不足、內(nèi)熱消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黃精還具有降血壓、降血糖、降血脂、防止動脈粥樣硬化、延緩衰老和抗菌的作用，對于糖尿病也很有療效，對多種細菌和皮膚真菌有抑制作用。如果把它跟枸杞合用，補精氣的功效會增加很多�！侗静菥V目》中曾記載：“黃精、蒼術(shù)各四斤；枸杞根、柏葉各五斤；天門冬三斤。煮汁一石，同曲十斤，糯米一石，如常釀酒飲�！贝朔侥堋皦呀罟�、益精髓、消白發(fā)”。醫(yī)學(xué)名著《奇效良方》中也提出用黃精和枸杞子互相配伍能益補精氣的論述�？梢婞S精和枸杞真是天仙配。

　　有抗缺氧、抗疲勞、抗衰老作用。

　　能增強免疫功能，增強新陳代謝。

　　降血壓、 降血糖、降血脂，防止動脈粥樣硬化。

　　有延緩衰老和抗菌等作用，黃精多糖具有免疫激活作用。

　　用于陰虛肺燥，干咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳等�？蓡斡冒靖喾�，或配川貝母，知母等同用;治勞嗽久咳，可配地黃，天冬，百部等同用。

　　用于脾胃虛弱。

　　黃精既補脾陰，又益脾氣。若脾胃氣虛而倦怠乏力，食欲不振，脈象虛軟者，可與*參，白術(shù)等同用。

　　如脾胃陰虛而致口干食少，飲食無味，舌紅無苔者，可與石斛，麥冬，山藥等同用。

　　用于腎-虛精虧的頭暈，腰膝酸軟，須發(fā)早白及消渴等。

　　治腎-虛精虧，常配枸杞子等同用。

　　治消渴，常配生地黃，麥冬，天花粉等同用。

黃精的作用與功效2

　　1、降血壓、血脂

　　黃精主要有降血壓和降血脂的功效，比起速效降壓藥來說，黃精更適合長期服用，而且對身體沒有什么副作用，還能讓血壓長期保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，還能避免在換季時身體出現(xiàn)的`各種不適。

　　2、補腎

　　黃精還有補腎的功效，滋補的作用十分的溫和，保持長時間的服用還可以讓體力更好一點，而且會逐漸緩解腰酸的癥狀，它不但適合中青年服用，還很適合身體虛弱的老年人，不僅能夠強身健體，還能綜合調(diào)理身體。

　　3、潤肺止咳

　　黃精還能起到調(diào)理身體以及潤肺止咳的作用，在容易上火咳嗽的春秋兩季，因為它的性質(zhì)十分的.溫和，就可以很好的緩解這個咳嗽上火的癥狀。將它入藥還可以避免對咽喉產(chǎn)生的一些刺激，藥效也會更快速的體現(xiàn)出來。

　　4、消除疲勞

　　將黃精煎劑可以很好的減輕疲勞，經(jīng)實驗證明，黃精煎劑注射入小鼠體內(nèi)，可以**延長小鼠的游泳時間。