飲食生活小常識及食物健康小知識1

　　1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

　　4、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。

飲食生活小常識及食物健康小知識2

　　坐著吃飯

　　根據醫(yī)學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

　　多食涼食

　　科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量*衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

　　好吃苦食

　　苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等�？辔妒澄镏械陌被�酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的**情緒。

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止****，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　維生素

　　復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

　　多吃洋蔥

　　不放棄每一個吃洋蔥的.機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　涼水紅茶

　　**農業(yè)部研究發(fā)現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

　　下午加餐

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

飲食生活小常識及食物健康小知識3

　　作為生活中的重要營養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個“最佳時間”：早餐后1-2個小時、下午4時左右和晚上睡覺前飲用牛奶效果最好。

　　1、早餐后1-2個小時：牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

　　2、下午4時左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。

　　3、晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量*類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能**緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)擴展閱讀

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)（擴展1）

——健康飲食生活小常識3篇

健康飲食生活小常識1

　　1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2 每天養(yǎng)成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

　　3 避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。

　　4 多吃些纖維食物

　　5 吃方便面的時候，先用溫水來**方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。

　　6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，***，柿子。

　　7 邊走邊吃對腸胃健康不利。

　　8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

　　9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

　　10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)（擴展2）

——生活飲食健康小常識 (菁選3篇)

生活飲食健康小常識1

　　一般而言，飯后不宜立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。

　　除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

　　飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。

生活飲食健康小常識2

　　1、代糖代鹽保健康

　　另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的老年人則不適合。

　　2、勾芡淋汁好味道

　　一般來說，老年人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調味，然后把調味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔心攝取過量的`鹽和糖。

　　3、良好環(huán)境助食欲

　　色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。另外，也可從營造良好的進餐環(huán)境，加強食物的整體色調來提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。

　　4、趁熱食用味正香

　　食物香味的**也很重要，因為香味有刺激食欲的作用。**食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時才澆上熱湯汁，都可以取得相當不錯的效果。另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調味品，是以天然食物香氣來源濃縮制成，不會刺激胃部，對因喪失味覺而厭食的老年人很有幫助。

　　5、食物新鮮又衛(wèi)生

　　此外，老年家的味覺、嗅覺不靈敏，對已**的食物，或不當化學物質的辯識能力都會減退。所以準備食物時，一定要注意食物的安全與衛(wèi)生。

　　6、多人共餐更好吃

　　至于有沮喪、**感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應該有幫助�？梢院袜徑�的老人一起用餐，或與家中老小一起吃飯。專家認為，熱鬧的用餐氣氛，會改變老年人的心情，進而增加食欲。另外，也可要求醫(yī)生開一些可以促進食欲的藥物。

　　7、軟硬適中才順口

　　如果是吞咽問題，進食的速度就應該放慢，并調整食物的質來配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因為**不當容易嗆著。

生活飲食健康小常識3

　　不新鮮的食物和變質食物千萬不能吃，不新鮮和變質的食物往往往往已經滋生了細菌，如果不管不顧吃下去的話，后果難以預料;來路不明的食物，別人給的，或者不認識的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇;在加工菜豆、豆?jié){等豆類食品時一定要充分加熱，尤其是豆?jié){一定要燒開，不燒開的豆?jié){容易致癌;食用蔬菜、水果前最好將它們放在清水浸泡一段時間，這樣可以去除果菜表面殘留的農藥;烹飪所用的餐具應該用干凈的布揩干擦凈，不然也很容易滋生細菌;動物身上往往常帶有致病的微生物，所以要常驅蚊蟲，不要讓它們接觸食品。

　　如果在日常生活中如何防止食物中毒呢?食物中毒的情況往往就是進食了被細菌或者毒素污染的食物而導致的。變質的食品、被污染的水源、不潔手、餐具等都是致病的主要原因。食物中毒此往往伴有一定的腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，中毒者常有畏寒、發(fā)熱的感覺，嚴重的話還會引起休克。要防止食物中毒的話就必須先防止細菌污染，買新鮮的食物，在食具、炊具的.清洗消毒工作方面，生熟炊具注意分開使用。肉類食品應該低溫貯藏，最好在10℃以下，低溫下細菌不容易繁殖，但如海產品這類附著菌類低溫存活的食物就必須沸水煮燙后食用了。徹底加熱可殺滅病原體及破壞毒素，如肉類食品就必須煮熟、煮透。

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)（擴展3）

——生活小常識飲食禁忌及健**活小常識 (菁選2篇)

生活小常識飲食禁忌及健**活小常識1

　　一、其他海鮮飲食禁忌

　　有些食物不宜與海鮮同吃，所以要先了解食用海鮮時的禁忌，才能放心享用美食喔! 螃蟹+柿子、茄子： 螃蟹不宜與柿子、茄子同吃，以免損傷腸胃。 白帶魚、銀魚、黃花魚、青魚+牛、羊油(油食品)： 這類魚不宜用牛、羊油煎炸，一來是因牛、羊油膻味稍重，易影響魚肉的味道; 二來是這些魚屬于發(fā)物，過敏體質者吃多了容易發(fā)癢，而牛、羊油冷卻后易凝結發(fā)硬，天氣冷時用牛、羊油炒菜，食用后嘴部周圍易有發(fā)皺感，二者加在一起，感覺更明顯。

　　二、哪些癥狀遇到海鮮會遭殃?

　　痛風：有些海鮮含高普林，會造**體代謝功能紊亂，加重痛風的病況，因此含高普林的海鮮，如白帶魚、吳郭魚、鯧魚、虱目魚、草魚、鯉魚、烏魚、鰱魚、鯊魚、銀魚等，痛風患者皆不宜食用。 白血�。夯加邪籽�病等出血性疾病者，不宜多吃脂肪含量高的海鮮。 肝硬化病人：像沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鯖魚這類魚油含量豐富的海鮮，肝硬化病人應盡量減少食用。

　　三、肉類與疾病間的禁忌

　　中風、心臟病、高血壓(血壓食品)患者，不宜多吃肉類：肉類性熱，有較高的脂肪、蛋白質(蛋白質食品)，因此如中風、心臟病、高血壓患者等，便不宜多吃。 熱性疾病患者： 中醫(yī)認為患有熱性疾病的人在服藥期間，應該禁食或少吃肉類，因為肉類有油膩易生熱、助濕、生痰的作用，食后會助長病邪，使病情加劇。

　　四、肉類與其他食物間的飲食禁忌

　　肉類的食用歷史悠久，因而發(fā)現有許多與其他食物搭配間的宜忌，不妨多注意，或盡量分隔兩個小時以上，等消化(消化食品)差不多了以后再食用。

　　五、羊肉飲食禁忌

　　1、不宜與豆醬、蕎麥面同食：因易引起腹脹不適。 2、不宜與醋同食： 羊肉益氣補虛，而醋味酸性溫，含蛋白質、維生素(維生素食品)、醋酸及有機酸，能消腫活血，應與寒性食物配合，與羊肉不宜。但少量醋可去除羊騷味。 3、不宜與南瓜同食：和南瓜同食會加乘助火效果，陽盛陰虛者忌食。

　　六、飲用奶類錯誤觀念大破解 牛奶不能和果汁一起喝：據說牛奶加果汁會導致消化不良;但其實牛奶中的蛋白質遇到酸會沉淀是很正常的，即使不加果汁，進入胃里的牛奶遇到胃酸也會沉淀，因此一般而言，只有腸胃比較差的人要小心飲用，其他人不用太在意。 牛奶不能和茶、咖啡、巧克力一起喝：有人認為其中的草酸、鞣酸會與牛奶中的鈣(鈣食品)發(fā)生沉淀反應，因而影響吸收。其實，這些物質也可能與體內的礦物質發(fā)生反應，有沒有與牛奶一起喝是沒有關系的。

　　七、豬肉飲食禁忌 不宜與田螺同食，因同食性涼、滋膩易傷胃。 鴨肉飲食禁忌：不宜與鱉肉同食，同食易便秘(便秘食品)。

　　八、蛋奶與疾病間的禁忌 乳糖不耐癥：乳糖不耐癥的人須慎飲奶類，每次可飲用少量，或借食用乳酪等乳制品慢慢適應。 高血脂、動脈硬化、冠心病患者及老年(老年食品)人：蛋類最為人詬病的是膽固醇高，因此有這類的人不宜吃蛋的說法。

　　九、牛肉飲食禁忌

　　1、不宜與栗子同食： 牛肉高油脂、而栗子淀粉含量高，二者同屬溫熱食品，同食易引起腹脹、消化不良。 2、不宜與酒同食： 牛肉味甘性溫，可補氣助火，而酒為大溫之品，同食易上火且易引起牙齒發(fā)炎。

生活小常識飲食禁忌及健**活小常識2

　　如果是多種維生素口服的時間一般建議是早上口服就可以的，飯后半小時。

　　指導意見：

　　但注意口服的`具體時間是飯后，因為如果是空腹服用會導致維生素過早進行腸道，會影響維生素的吸收，尤其是其含有的脂溶性維生素是必須在膽汁等(飯后分泌增加)輔助下才會增加口服吸收利用度。

　　多種維生素片能長期吃嗎

　　不建議長期吃。

　　多種維生素片的用法一般是口服，一天一次，每次一片。最好在飯后服用，更能促進消化吸收，療效顯著，深受人們喜愛。

　　多種維生素片長期吃可能會造成以下副作用：

　　1、女士長期服用會加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿;蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象。

　　2、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低;長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養(yǎng)素是不可取的。

　　多種維生素片和dha可以一起吃嗎

　　可以的。因為這些都是營養(yǎng)素,是*時我們吃的食物中所含有的。*時我們吃食物可以一起吃,那么這些營養(yǎng)自然也就可以一起吃。

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)（擴展4）

——女生健**活小常識3篇

女生健**活小常識1

　　經間期出血的原因

　　西醫(yī)認為，發(fā)生排卵期出血，即經間期出血，是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水*急驟下降明顯，不能維持**內膜生長，引起**內膜表層局部潰破、脫落，從而發(fā)生突破性少量出血，隨著卵巢黃體的形成，分泌出足量的雌、孕激素，使?jié)⑵频?*內膜表層迅速修復而出血停止，或者可能當排卵期，成熟的卵泡分泌較多的雌激素，導致**內膜充血引起紅細胞漏出;也可能于輸卵管傘部攝卵時，將含血的卵泡液經輸卵管逆蠕動送至**腔再由**頸經**流出。

　　根據中醫(yī)對經間期出血的病理分析，從臨床的觀察中發(fā)現腎陰虛，**欠實，轉化不太順利，這就是經間期出血會發(fā)生的主要原因，尚能適應月經周期后移的滋長要求，但畢竟有所不足，故滋長的過程比起正常情況有所變慢，而經間期的邪氣也能觸動**血海，或者**血海的固藏本來就虛弱，受此擾動，影響固攝，導致出血;也有陰虛火旺迫血妄行，而導致出血增多，而發(fā)生經間期出血。

　　常見的分型有腎陰虛、脾氣虛、濕熱和血瘀，我們來看看不同原因引起的經間期出血，發(fā)病機理是怎樣的：

　　1、脾氣虛

　　憂思勞倦，或飲食不節(jié)，損傷脾氣，脾氣虛弱，沖任不固，于綱組之時，陽氣內動，但陽氣不足，血失統(tǒng)攝，故而出血;陰隨血泄，陰陽又趨*衡，故出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　2、腎陰虛

　　素體陰虛，房勞多產，腎中精血虧損，陰虛內熱，熱伏沖任，于細組之時，陽氣內動，陽氣乘陰，迫血妄行，因而出血;血出之后，陽氣**，陰陽又趨*衡，故出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　3、血瘀

　　經期產后，余血內留，離經之血內蓄為瘀，或情志內傷，氣郁血結，久而成瘀，瘀阻沖任，于綱縊之時，陽氣內動，引動瘀血，血不循經，遂致出血;瘀隨血泄，沖任暫寧，出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　4、濕熱

　　外感濕熱之邪，或情志所傷，肝郁犯脾，水濕內生，濕熱互結，蘊于沖任，于綱組之時，陽氣內動，引起濕熱，迫血妄行，遂致出血;濕熱隨****，沖任復寧，出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　經間期出血怎么辦?

　　經間期出血量并不多，一般只是少量出血，因此要治療經間期出血，止血并不是真正的解決方法。應當以“清”、“通”、“利濕”、“調氣血”為主，忌服辛辣溫燥之物，忌房事。

　　經間期出血并不罕見，也不**不正常。如果經間期出血偶爾出現一次對身體并沒有大礙，大多數都是因為過于勞累或者身體的'免疫力低下，影響到了內分泌*衡的緣故，大家只要注意調養(yǎng)一下就可以了。

　　另外，備孕的朋友，如果排卵期有少量出血，要記得掌握時機，因為你此時正在排卵，這個時候是可以受孕的，同房也是不會受到影響的。

　　但是，如果是經常性地出現排卵期出血的話，則就應當考慮是內分泌紊亂而造成的，這時可以在醫(yī)生的指導下，使用一些補充雌激素的藥物。而一旦出血量過多，甚至超過正常的月經量的時候，則就需要及時的到醫(yī)院進行全面的檢查，以排除其他的器質性病變。

　　如果經間期出血超過*時月經量，且持續(xù)時間超過2周，則最好于月經來潮的第2—5天做激素六項檢查，即卵泡生成激素(FSH)、黃體生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睪酮(T)和催乳激素(PRL)檢查。并且在月經干凈后3-5天做**B超檢查，然后在月經的第21天做孕酮檢查，以明確內分泌及卵巢功能，明確診斷，對癥治療。

　　如何預防產后經間期出血

　　經間期出血是因為排卵后體內的雌激素分泌下降，進而**內膜少量出血。排卵期出血期間應該多休息，避免過度勞累;*時要增強身體鍛煉;同時要保持清潔，防止感染;排卵期出血期間應該禁止吃辛辣刺激的食物，以免延長排卵期出血的時間。

　　要預防產后經間期出血，有以下注意事項：

　　1、注意經期及產后保健，保持外陰清潔，防止盆腔感染。

　　2、保持心情舒暢，避免過度緊張。

　　3、經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，減少對脾胃的刺激。

　　4、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。

　　5、注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質。

　　6、應盡量**劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。

女生健**活小常識2

有了痘痘使勁擠

擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎癥的擴散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。

濃妝艷抹顯靚麗

有的女孩子喜歡"人不漂亮妝來補"，一天到晚都將自己的.臉當做化妝品的"試驗田"，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。

毛巾搓臉圖干凈

許多女性特愛干凈，洗臉時深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛，并產生皺紋。

女生健**活小常識3

去"死皮"顯年輕

一些女孩子經常會到美容院里"**皮"，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質層，是皮膚對外界有效的防御保護層，具有保濕防菌的作用。過多**皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥生皺長痘痘。

甜食揣兜嘴不停

愛吃零食似乎是女孩子的天性，因而時常在衣兜和包里放零食。但是甜食會使體質酸化，降低皮膚對外界的抵抗力，使皮膚**性升高，因而易產生皺紋長痘和發(fā)生皮炎。過多攝入糖分還會增加贅肉。 健康知

減肥忌食油葷

一些女孩子唯恐自己身材不好而熱衷于減肥，幾乎每天都要稱體重，*時很少吃主食和肉食，更有甚者，還經常吃減肥藥。殊不知，沒有充足均衡的營養(yǎng)，皮膚會因此而黯淡無光粗糙干澀易衰老。 生活小常識

穿耳配飾顯時尚

為了彰顯個性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，并將項鏈戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對皮膚而言是一種高致敏物質

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)（擴展5）

——寶寶飲食健康小常識3篇

寶寶飲食健康小常識1

　　1.均衡飲食

　　所謂的均衡飲食其實就是要在飲食上做到不挑食，不偏食，因為一旦養(yǎng)成挑食偏食的習慣，就會讓小孩身體所吸收的營養(yǎng)不全面，長期以往是對小孩的發(fā)育生長很不利的，所以無論是蔬菜水果，葷菜，還有粗糧都應該多樣化進食，而不是只吃某些比較偏愛的食物，這是兒童健康飲食小常識的第一條。

　　2.三餐定時

　　兒童健康飲食小常識第二條，就是要記得吃飯要定時定候，不能有一餐沒一餐，特別是早餐，一定要重視，如果長時間不吃早餐就會導致身體的體力受影響，腦力也會**降低這是對于孩子的腦力發(fā)育極為不利的，還要注意的是少吃零食，先不說零食的衛(wèi)生情況或制作的食材健不健康，如果吃太多的零食孩子就會變得不愛吃飯，并且容易發(fā)胖，對身體發(fā)育極為不利。

　　3.培養(yǎng)健康用餐習慣

　　俗話說食不言寢不語，在今天這句話也是同樣適用的，這是兒童健康飲食小常識的第三條，要注意培養(yǎng)孩子吃飯細嚼慢咽的習慣，而且在進食的時候不要一邊看電視一邊吃飯，這不論是對大人還是小孩的消化都是不好的，而且在吃飯的時候加長不要訓斥小孩，因為餐桌上就應該吃好飯，這同時也是一種餐桌上的禮儀，應該讓小孩從小就培養(yǎng)這種習慣，家長更是要以身作則。

　　孩子最直接的老師就是家長，因為這是潛移默化中對孩子產生的影響，所以兒童健康飲食小常識最核心的就是家長自己要有良好的飲食習慣以及用餐習慣，這樣孩子自然的就會收到影響，同時讓小孩有好好飲食的潛意識，有更好的飲食習慣。

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)（擴展6）

——家庭生活小常識及小技巧3篇

家庭生活小常識及小技巧1

　　1、鋁制鍋盆有了油污后用一把雞毛沾水擦試，污垢便易擦掉。

　　2、屋內有煙味，在開窗通風的同時，可在室內不同位置放幾條濕毛巾。

　　3、不慎打破玻璃器皿后，可用洗皂在附近地面上來回擦試，玻璃碎屑就會粘在肥皂上。

　　4、門窗或抽屜開關不靈活，可用肥皂涂在轉軸處潤滑。

　　5、把酵母拌上蜜或糖，放在**出現的地方，幾天后，**便會絕跡。

　　6、用芋頭片擦皮鞋，能使鞋光亮如新。

　　7、刷碗時在水中加些醋，油漬容易洗掉。

　　8、在茶壺或鍋里煮土豆皮，能夠消除壺、鍋中的水垢。

　　9、把潮濕的茶葉渣撒在毯子上，用掃帚掃刷，可**上面的灰垢。

　　10、用吃剩的櫻桃核或碎蛋殼，加上水和兩三勺醋，可以洗刷凈長頸玻璃瓶里的水垢和黑斑。

　　11、用毛巾或布片沾著攪勻的蛋白湯刷洗皮衣服，可使皮面恢復原有的光澤。

　　12、磨刀時，先將刀放進鹽水中浸泡二、三十分鐘，然后邊磨邊沾鹽水，既磨得快，又可以延長刀的使用壽命。

　　13、新鐵鍋使用前，放些鹽在鍋里炒一會兒，可除臟除銹。

　　14、洗綢緞等絲織品時，在水中加點醋，可使絲綢保持原有的光澤和色彩。

　　15、冬天把水灌滿磕癟的鋁水壺中，水結冰時體積膨脹，就會把磕癟處頂起來，使之復圓。薄鐵皮容器也可用此法。

　　16、用燒開的水加些醋沖洗暖瓶膽，可以除去里面的水垢。

　　17、沾在玻璃上的油漆，用醋浸軟后就能擦掉了。

　　18、在牙膏或牙粉上滴一二點醋來刷牙，能除去牙齒上的煙垢，但刷后要用清水漱洗干凈。

　　19、不銹鋼上的水垢，可以用白醋洗掉。

　　20、洗蘑菇時，先放在食鹽水里浸泡一會兒，就容易把泥沙**了。

　　21、用鹽水擦試燈泡和其它玻璃制品，可使之光亮照人。

　　22、草帽、藤椅舊了，可用鹽水洗刷。

　　23、木制家具被油類沾污后，用精鹽水浸泡過的稻草灰擦拭，油污即可除掉。

　　24、衣服上有黃色汗?jié)n，可用百分之五的食鹽水揉洗，再用肥皂洗滌。

　　25、切過魚的菜板常留有腥味，可撒上點醋，干后再用水沖一下，就可以除去腥味。

　　26、冰箱的除冰設備不靈，冰霜積得太厚，可用小型噴霧器噴灑熱水，使之消融。

　　27、領帶皺了，卷在圓筒狀的啤酒瓶或大茶杯上，待第二天清早用時，皺褶就消失了。

　　28、迭好收藏的呢絨大衣，拿出要穿時，可用小型噴霧器在衣服打皺的地方噴一些水，再吊掛一天，將皺紋和樟腦味去掉。

　　29、家用電視罩要有開孔，否則影響空氣流通，使潮氣侵襲機蕊。

　　30、油膩的碗碟用具，用廢茶葉擦洗，油可立除。

家庭生活小常識及小技巧2

　　1、常見的地毯清洗方法用浸肥皂水煮過的苕帚在上面掃。食鹽能吸附灰塵使地毯具有光澤，灰塵很多的地毯，應用浸濕的苕帚先掃1-2遍后再撒鹽。苕帚在掃的時候應不時放在水里浸洗。

　　2、常見地毯污漬清洗方法：地毯上沾染污漬后要及時**，但除污必須要有正確的`方式方法，下面介紹幾種**地毯常見污漬的方法：

　　醬油漬：新漬先用冷水刷過，再用洗滌劑洗即可除去。陳漬可用溫水加入洗滌劑和氨水刷洗，然后用清水漂凈。

　　鞋油漬：用汽油，松節(jié)油或酒精擦除，再用肥皂**。

　　果汁漬：先用5%的氨水液清洗，然后再用洗滌劑一遍。但氨水對純毛地毯纖維有損傷作用，故應盡量減少使用，一般可用檸檬酸或肥皂清洗，用酒精也可。

　　食用油漬：用汽油或四氯化碳等揮發(fā)性溶劑**，殘余部分要用酒精清洗。

　　尿漬：新漬可用溫水或10%的氨水液洗除。陳漬先用洗滌劑洗，再用氨水洗，純毛地毯要用檸檬酸洗。

　　冰淇淋漬：用汽油擦拭。

　　咖啡漬、茶漬：用氨水洗除。絲、毛地毯，用草酸清洗劑浸10-20分鐘后再洗除，或用10%的甘油溶液清洗。

　　嘔吐漬：一種方法是用汽油擦拭后，再用5%的氨水擦拭，最后用溫水**。另一種方法是用10%的氨水將嘔吐液潤濕，再用加有酒精的肥皂液擦拭，最后用洗滌劑清洗干凈。

　　酒漬：新漬用水清洗即可。陳漬需用水清洗即可。陳漬需用氨水加硼砂的水溶液才能**。如果是毛、絲材料的地毯，可用草酸清洗。

　　3、日常清潔方法

　　(1)日常使用刷吸法。滾動的刷子不但梳理地毯，而且還能刷起浮塵和粘附性的塵垢。所以清潔效果比單純吸塵要好。

　　(2)及時去除污漬。新的污漬最易去除，必須及時**。若待污漬干燥或滲入地毯深部，對地毯會產生長期的損害。

　　(3)定期進行中期清潔。行人頻繁的地毯，需要配備打泡機，用干泡清洗法定期進行中期清洗，以去除粘性的塵垢。

　　(4)深層清洗�；覊m一旦在地毯纖維深處沉積，您得送清洗店清洗。

飲食生活小常識及食物健康小知識 (菁選3篇)（擴展7）

——幼兒夏季健康知識及生活小常識 (菁選2篇)

幼兒夏季健康知識及生活小常識1

　　一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內毒素的功能。

　　二、飲食要講究營養(yǎng)均衡 ：夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。 ：夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

　　四、午睡時間不宜太長：夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。

　　五、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節(jié)體溫、使全身肌肉**得到放松。

　　六、空調開的時間不宜太長 ： 長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內干燥，幼兒皮膚的水分調節(jié)能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

　　注意補鈣：據資料，夏天也是兒童佝僂病的高發(fā)期。天氣炎熱，孩子食欲差，進餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就就不難理解了。防范的措施是在醫(yī)生的指導下服用適量鈣片和維生素D。

幼兒夏季健康知識及生活小常識2

　　一、預防中暑

　　夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑，幼兒也不例外。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽帽，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

　　二、防治腹瀉

　　腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時，影響幼兒的`營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學喂養(yǎng)，定時定量有規(guī)律，注意食具、食品和個人衛(wèi)生。

　　三、預防皮膚病

　　幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。

　　四、防止腸道傳染病

　　炎熱的夏天是細菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，不吃腐爛變質的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產品，飯前便后要洗手，把好病從口入關。