今天小編就為大家分享一篇聽我的話就會(huì)瘦食譜，具有很好的參考價(jià)值，希望對(duì)大家有所幫助。
第一個(gè)星期你必須先讓身體暖身

不計(jì)較你在我身邊還是距離遙遠(yuǎn)，一聲問候送去我的祝愿，愿你平安

。 愛吃什麼就吃什麼的你

伙計(jì)你呀別生氣，生日帶你買手機(jī)。買了手機(jī)別淘氣，天天給我發(fā)消息！

。你的胃不可能接受突然的節(jié)食

春光滿室，瑞氣盈門

。
必須規(guī)律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

沒有甜美的蛋糕，繽紅的美酒，豐厚的禮物，悠揚(yáng)的生日歌，不要遺憾，你擁有世界上最真心的祝福，生日快樂！

。不須規(guī)律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動(dòng)物性蛋白質(zhì))
吃素好像比較自由。但我必須規(guī)定。你一餐的白飯不可以超過半碗

于是，下一次期中考試，我們倆的成績都有些進(jìn)步，我開心地去找她，她又一次告訴我，她要走了。

。
如果想吃肉
就不能接觸面OR飯OR面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳糖)
水果盡量不要。除非他不太甜

你身上體現(xiàn)的那雷鋒精神猶如一陣甘露，滋潤了人們內(nèi)心那片善的田地。

。不然果糖會(huì)整你。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們一個(gè)觀念：
讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有糖類是不會(huì)胖的，不吃糖類只有蛋白質(zhì)也是不會(huì)胖的，那會(huì)不會(huì)血糖過低呢?，不用擔(dān)心，你會(huì)血糖變低但不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫”糖類”或”蛋白質(zhì)”的東西，不可能完全避免其中一項(xiàng)，葡萄糖還是會(huì)產(chǎn)生，但是會(huì)比你之前產(chǎn)生的少好幾倍
從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位，如果突然想運(yùn)動(dòng)一下，就動(dòng)一動(dòng)吧或是泡個(gè)熱水澡，懶的話就算了。不一定要，不要逼自己做有行程的事情!失敗率會(huì)提高。
首先你在減肥的過程中會(huì)需要這些東西
1.水或無醣茶(找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會(huì)胃不適請(qǐng)小心體質(zhì))
2.幾張臉不怎么樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標(biāo)女生的照片
3.有一點(diǎn)點(diǎn)緊或是差一點(diǎn)才穿得下的衣物
4.酸奶
5.最好能找個(gè)伴一起減肥互相比較是大動(dòng)力來源
6.綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態(tài)，那是更好不過了
動(dòng)不動(dòng)就想想心煩的事情會(huì)消退食欲
1，我給自己準(zhǔn)備的是綠茶，就是到超市或者茶葉店都有賣的，綠茶，每天口渴就喝這個(gè)，綠茶是好東西，綠茶第一抗癌,第二能堅(jiān)固牙齒,第三腦血管不易破裂，建議大家常喝。
2，我準(zhǔn)備的是自己從前的照片，看著自己美好的樣子，動(dòng)力更大!
3，這樣的衣服褲子我有一籮筐，我準(zhǔn)備了一條牛仔褲，三年前買的時(shí)候是做寬松褲休閑穿的，現(xiàn)在已經(jīng)變緊身褲了，上次喝家人外出旅游，忍不住吃多了，糗的是上廁所差點(diǎn)脫不下來，你能想想那種痛嗎?
4，我愛酸奶，能當(dāng)飯吃
5，就是你們啦，大家一起來，今天你為減肥而努力了嗎?
6，不知道這是什么，我手頭有一瓶朋友給的“養(yǎng)生堂天然維生素c”，不知道算不算，如果不對(duì)的話，麻煩懂的jm給我說一下，謝謝!其實(shí)我覺得這個(gè)也不是必須品，可能身體實(shí)在吃不消的時(shí)候才用得上，我想應(yīng)該不會(huì)到那個(gè)地步吧~不過還是嚴(yán)格按照這個(gè)步驟來吧，聽話的孩子有糖吃!聽話的孩子減得快。