八十八式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令

　　太極拳是一種技擊術(shù)。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。以下是小編幫大家整理的八十八式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令，歡迎大家分享。

　　八十八式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令

　　第一式 預(yù)備勢

　�、艃赡_開立

　　⑵兩臂平舉

　　第二式 起勢

　�、徘�膝下按

　　第三式 攬雀尾

　�、攀漳_抱球

　�、乒�步掤手

　�、寝D(zhuǎn)身抱球

　�、裙�步掤手

　　⑸轉(zhuǎn)腰舉手

　�、首�腿后捋

　　⑺弓步前擠

　�、套�腿后引

　�、凸�步前按

　　第四式 單鞭

　　⑴扣腳擺掌

　�、剖漳_勾手

　　⑶弓步推掌

　　第五式 提手

　�、趴勰_轉(zhuǎn)體

　�、铺摬胶鲜�

　　第六式 白鶴亮翅

　�、呸D(zhuǎn)身抱球

　�、铺摬搅琳�

　　第七式 左摟膝拗步

　�、攀漳_擺掌

　�、粕喜角�收

　�、枪�步摟推

　　第八式 手揮琵琶

　�、鸥�步落手

　�、铺摬胶鲜�

　　第九式 左右摟膝拗步

　�、攀漳_擺掌

　�、粕喜角�收

　�、枪�步摟推

　�、茸�腿擺掌

　�、缮喜角�收

　�、使�步摟推

　　⑹坐腿擺掌

　�、躺喜角�收

　　⑼弓步摟推

　　第十式 手揮琵琶

　�、鸥�步握拳

　�、铺摬胶鲜�

　　第十一式 進步搬攔捶

　　⑴轉(zhuǎn)體握拳

　�、粕喜桨崛�

　�、巧喜綌r掌

　�、裙�步打捶

　　第十二式 如封似閉

　�、抛�腿后引

　�、乒�步前按

　　第十三式 十字手

　�、呸D(zhuǎn)身分手

　�、剖胀缺�手

　　第十四式 抱虎歸山

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　�、粕喜角�收

　�、枪�步摟推

　　第十五式 斜攬雀尾

　�、呸D(zhuǎn)腰舉手

　�、谱�腿后捋

　�、寝D(zhuǎn)體搭手

　　⑷弓步前擠

　�、勺�腿后引

　�、使�步前按

　　第十六式 肘底看捶

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　　⑵收腳擺掌

　�、菙[步擺掌

　�、雀�步落手

　�、陕淙�穿掌

　　第十七式 左右倒卷肱

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　　⑵提腳屈收

　�、峭瞬酵普�

　　⑷轉(zhuǎn)體擺掌

　�、商崮_屈收

　　⑹退步推掌

　�、宿D(zhuǎn)體擺掌

　　⑻提腳屈收

　�、屯瞬酵普�

　　⑽轉(zhuǎn)體擺掌

　　第十八式 斜飛勢

　�、攀漳_抱球

　　⑵轉(zhuǎn)體上步

　�、枪�步分手

　　第十九式 提手

　　⑴跟步轉(zhuǎn)掌

　�、铺摬胶鲜�

　　第二十式 白鶴亮翅

　　⑴轉(zhuǎn)體抱球

　�、铺摬搅琳�

　　第二十一式 左摟膝拗步

　　⑴落手擺掌

　�、粕喜角�收

　�、枪�步摟推

　　第二十二式 海底針

　�、鸥�步落手

　�、铺摬讲迨�

　　第二十三式 閃通背

　　⑴上步提掌

　�、乒�步架推

　　第二十四式 轉(zhuǎn)身撇身捶

　�、呸D(zhuǎn)身握拳

　�、粕喜狡踩�

　　第二十五式 進步搬攔捶

　�、攀漳_收拳

　�、粕喜桨崛�

　�、巧喜綌r掌

　　⑷弓步打捶

　　第二十六式 上步攬雀尾

　�、派喜奖�球

　�、粕喜綊蚴�

　　⑶轉(zhuǎn)腰舉手

　�、茸�腿捋手

　�、赊D(zhuǎn)體搭手

　　⑹弓步前擠

　�、俗�腿后引

　�、坦�步前按

　　第二十七式 單鞭

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　�、剖漳_勾手

　�、枪�步推掌

　　第二十八式 云手

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　�、谱笤剖漳_

　�、怯以崎_步

　�、茸笤剖漳_

　�、捎以崎_步

　　⑹左云收腳

　　第二十九式 單鞭

　�、盘崮_勾手

　�、乒�步推掌

　　第三十式 高探馬

　�、鸥�步伸掌

　�、铺摬酵普�

　　第三十一式 右分腳

　�、派喜奖�手

　　⑵分腳分手

　　第三十二式 左分腳

　�、怕洳椒质�

　�、剖漳_抱手

　�、欠帜_分手

　　第三十三式 轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　⑴落腳合手

　�、妻D(zhuǎn)體抱手

　�、堑拍_分手

　　第三十四式 左右摟膝拗步

　�、怕淠_擺掌

　�、粕喜角�收

　　⑶弓步摟推

　�、仁漳_擺掌

　　⑸上步屈收

　�、使�步摟推

　　第三十五式 進步栽捶

　�、攀漳_擺掌

　�、粕喜角�收

　　⑶弓步栽捶

　　第三十六式 翻身白蛇吐信

　�、呸D(zhuǎn)體舉掌

　　⑵收腳合手

　�、巧喜狡踩�

　　⑷弓步推掌

　　第三十七式 進步搬攔捶

　�、攀漳_握拳

　　⑵上步搬拳

　�、巧喜綌r掌

　�、裙�步打捶

　　第三十八式 右蹬腳

　　⑴收腳抱手

　�、频拍_扮手

　　第三十九式 左披身伏虎

　　⑴落步擺掌

　�、粕喜铰涫�

　　⑶弓步架拳

　　第四十式 右披身伏虎

　�、抛�腿合手

　�、粕喜綌[掌

　�、枪�步架拳

　　第四十一式 回身右蹬腳

　　⑴轉(zhuǎn)體分手

　�、剖漳_合抱

　�、堑拍_分手

　　第四十二式 雙峰貫耳

　　⑴收腳落手

　�、妻D(zhuǎn)身上步

　�、枪�步貫打

　　第四十三式 左蹬腳

　�、抛�腿分手

　�、剖漳_抱手

　　⑶蹬腳分手

　　第四十四式 轉(zhuǎn)身右蹬腳

　�、呸D(zhuǎn)身落步

　　⑵提腳抱手

　　⑶蹬腳分手

　　第四十五式 進步搬攔捶

　�、怕淠_握拳

　�、粕喜桨崛�

　　⑶上步攔掌

　�、裙�步打捶

　　第四十六式 如封似閉

　�、抛�腿后引

　�、乒�步前按

　　第四十七式 十字手

　　⑴轉(zhuǎn)體分手

　�、剖漳_抱手

　　第四十八式 抱虎歸山

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　�、粕喜角�收

　�、枪�步摟推

　　第四十九式 斜攬雀尾

　�、呸D(zhuǎn)腰舉手

　�、谱�腿捋手

　　⑶轉(zhuǎn)身搭手

　�、裙�步前擠

　�、勺�腿后引

　�、使�步前按

　　第五十式 橫單鞭

　　⑴轉(zhuǎn)體擺掌

　�、剖漳_勾手

　�、枪�步推掌

　　第五十一式 左右野馬分鬃

　　⑴收腳抱手

　�、妻D(zhuǎn)身上步

　�、枪�步分手

　�、仁漳_抱球

　�、赊D(zhuǎn)身上步

　　⑹弓步分手

　�、耸漳_抱球

　�、坦�步分手

　　第五十二式 進步攬雀尾

　�、牌材_轉(zhuǎn)身

　�、剖漳_抱球

　　⑶轉(zhuǎn)身上步

　�、裙�步掤手

　�、善材_轉(zhuǎn)身

　　⑹收腳抱球

　�、宿D(zhuǎn)身上步

　�、坦�步掤手

　�、娃D(zhuǎn)腰舉手

　　⑽坐腿捋手

　�、限D(zhuǎn)體搭手

　　⑿弓步前擠

　�、炎�腿后引

　�、夜�步前按

　　第五十三式 單鞭

　　⑴轉(zhuǎn)身擺掌

　�、剖漳_勾手

　�、枪�步推掌

　　第五十四式 左右穿梭(四斜角)

　�、呸D(zhuǎn)體抱球

　�、妻D(zhuǎn)身上步

　　⑶弓步架推

　�、仁漳_抱球

　�、赊D(zhuǎn)身上步

　�、使�步架堆

　�、耸漳_抱球

　�、剔D(zhuǎn)身上步

　　⑼弓步架推

　�、问漳_抱球

　�、限D(zhuǎn)身上步

　�、泄�步架推

　　第五十五式 進步攬雀尾

　�、攀漳_抱球

　�、妻D(zhuǎn)身上步

　�、枪�步掤手

　�、仁漳_抱球

　�、赊D(zhuǎn)身上步

　�、使�步掤手

　�、宿D(zhuǎn)腰舉手

　�、套�腿捋手

　　⑼轉(zhuǎn)身搭手

　�、喂�步前擠

　�、献�腿后引

　　⑿弓步前按

　　第五十六式 單鞭

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　�、剖漳_勾手

　　⑶弓步推掌

　　第五十七式 云手

　�、呸D(zhuǎn)身擺掌

　　⑵收腳左云

　�、情_步右云

　�、仁漳_左云

　�、砷_步右云

　　⑹收腳左云

　　第五十八式 單鞭

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　�、剖漳_勾手

　�、枪�步推掌

　　第五十九式 下勢

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　�、葡聞荽┱�

　　第六十式 左右金雞獨立

　　⑴獨立挑掌

　　⑵右獨立挑掌

　　第六十一式 左右倒卷肱

　�、怕淠_擺掌

　�、仆瞬角�收

　�、翘摬酵普�

　　⑷轉(zhuǎn)身擺掌

　�、赏瞬角�收

　�、侍摬酵普�

　�、宿D(zhuǎn)身擺掌

　�、掏瞬角�收

　　⑼虛步推掌

　　第六十二式 斜飛式

　�、呸D(zhuǎn)體擺掌

　　⑵收腳抱球

　�、寝D(zhuǎn)身上步

　�、裙�步分手

　　第六十三式 提手

　�、鸥�步搭手

　�、铺摬胶鲜�

　　第六十四式 白鶴亮翅

　　⑴轉(zhuǎn)身抱球

　�、铺摬搅琳�

　　第六十五式 左摟膝拗步

　�、呸D(zhuǎn)身擺掌

　�、剖漳_擺掌

　�、巧喜角�收

　�、裙�步推手

　　第六十六式 海底針

　�、鸥�步擺掌

　　⑵虛步插掌

　　第六十七式 閃通背

　�、呕畈胶鲜�

　　⑵弓步架推

　　第六十八式 轉(zhuǎn)身撇身捶

　�、攀漳_握拳

　�、乒�步撇拳

　　第六十九式 進步搬攔捶

　�、攀漳_握拳

　�、粕喜桨崛�

　�、巧喜教崛�

　　⑷弓步打捶

　　第七十式 上步攬雀尾

　�、攀漳_抱球

　�、妻D(zhuǎn)身上步

　　⑶弓步掤手

　�、绒D(zhuǎn)身舉手

　　⑸坐腿捋手

　�、兽D(zhuǎn)身搭手

　　⑺弓步前擠

　�、套�腿后引

　�、凸�步前按

　　第七十一式 單鞭

　　⑴轉(zhuǎn)身擺掌

　�、剖漳_勾手

　　⑶弓步推手

　　第七十二式 云手

　�、呸D(zhuǎn)身擺掌

　　⑵左云收腳

　�、怯以崎_步

　�、茸笤剖漳_

　　⑸右云開步

　�、首笤剖漳_

　�、擞以崎_步

　　第七十三式 單鞭

　　⑴轉(zhuǎn)身擺掌

　�、铺崮_勾手

　　⑶弓步推掌

　　第七十四式 高探馬

　�、鸥�步舉掌

　�、铺摬酵剖�

　　第七十五式 左穿掌

　�、殴�步穿掌

　　第七十六式 轉(zhuǎn)身十字蹬腳

　�、呸D(zhuǎn)身抱手

　　⑵蹬腳分手

　　第七十七式 摟膝打捶

　�、怕淠_落手

　　⑵上步收拳

　�、枪�步打捶

　　第七十八式 上步攬雀尾

　�、攀漳_抱球

　�、妻D(zhuǎn)身上步

　　⑶弓步掤手

　�、绒D(zhuǎn)身舉手

　�、勺�腿捋手

　　⑹轉(zhuǎn)身搭手

　�、斯�步前擠

　�、套�腿后引

　　⑼弓步前按

　　第七十九式 單鞭

　�、呸D(zhuǎn)身擺掌

　�、剖漳_勾手

　　⑶弓步推掌

　　第八十式 下勢

　�、呸D(zhuǎn)身擺掌

　　⑵下勢穿掌

　　第八十一式 上步七星

　　虛步架拳

　　第八十二式 退步跨虎

　�、磐瞬搅琳�

　　第八十三式 轉(zhuǎn)身擺蓮腳

　　⑴轉(zhuǎn)身擺掌

　�、粕喜酱┱�

　�、寝D(zhuǎn)身擺掌

　　⑷擺蓮拍腳

　　第八十四式 彎弓射虎

　�、派喜綌[掌

　�、乒�步打捶

　　第八十五式 進步搬攔捶

　�、攀漳_握拳

　�、粕喜桨岽�

　　⑶上步攔掌

　�、裙�步打捶

　　第八十六式 如封似閉

　�、抛�腿后引

　�、乒�步前按

　　第八十七式 十字手

　�、呸D(zhuǎn)體分手

　�、剖漳_抱手

　　第八十八式 收勢還原

　�、艃墒窒侣�

　�、剖漳_并步

　　拓展閱讀

　　太極拳的種類介紹

　　一、陳氏太極拳：

　　主要為武術(shù)之鄉(xiāng)的河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發(fā)科最為有名。其特點是剛?cè)嵯酀�，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分�?/p>

　　二.楊氏太極拳：

　　楊露禪學(xué)拳于楊長興，后去北京授拳，并傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，后經(jīng)楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和，舒展大方。

　　三.武氏太極拳：

　　武禹囊先學(xué)于楊露禪，先學(xué)于河南趙堡陳青萍，并由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗岳《太極拳譜》，武禹囊深研加以改進而成，其特點是動作靈活，步法輕捷。

　　四.孫氏太極拳：

　　刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進而成。其特點是開合鼓蕩，小巧緊湊，步活身靈。

　　五.吳氏太極拳：

　　吳鑒泉學(xué)于其父吳全佑(系楊露禪之徒)，后自成體系。其特點是柔合緊湊，大小適中。

　　另外太極拳按架式的大小還可以分為以下三種：

　　一.大架式：

　　陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方，輕靈沉穩(wěn)兼而有之。

　　二.中架式：

　　以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化。

　　三.小架式：

　　以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。（摘自《傳統(tǒng)保健體育學(xué)》 編著：鄔建衛(wèi)）

　　太極拳的特點

　　太極拳的流派很多，歸納起來有以下幾個特點：

　　一.舒展大方，剛?cè)嵯酀?/p>

　　太極拳充分體現(xiàn)了一個“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛?cè)嵯酀�。由于太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質(zhì)的人，都可以從事鍛煉，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。

　　二.連貫均勻，圓活自然

　　整套太極拳練習(xí)起來，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關(guān)節(jié)的自然彎曲狀態(tài)。實踐證明，通過圓形活動進行鍛煉，有利于動作的圓活自然，同時也體現(xiàn)出柔的特點。

　　三.內(nèi)外兼練，協(xié)調(diào)完整

　　太極拳講究的是內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，以意識引導(dǎo)動作，即意動身隨，手到勁發(fā)，身體各部分之間協(xié)調(diào)配合，同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合，從而使全身既協(xié)調(diào)又完整，身體各部分得到均勻的發(fā)展。

　　打太極拳好處有哪些

　　消除壓力

　　練拳時因要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅�，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。

　　這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的大城市人有著正面的幫助。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　太極拳的練習(xí)可以有效的協(xié)調(diào)精神系統(tǒng)，堅持練習(xí)太極拳就會讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的梳理，讓大腦更加清晰。

　　神經(jīng)系統(tǒng)對我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，對于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的.防治作用。

　　增強心臟功能

　　改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動。

　　認識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀

　　太極拳的學(xué)習(xí)，不僅是鍛煉身體，還可以讓我們了解到中華武術(shù)的博大精深，讓我們更加專注于自己的太極拳練習(xí)。

　　太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強已所難，內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ�。正所謂靜中觸動動猶靜，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應(yīng)對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無加害對方之意!

　　了解修身處世之道

　　修習(xí)太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。通過練太極拳，學(xué)生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。

　　做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會心靜，拋開生活壓力的負擔(dān)，就能體驗到體松之感!