籃球花式過人技巧
籃球花式過人技巧
籃球的過人技巧,對于熱愛籃球的朋友們來說,那是必須要知道的,那個籃球有哪些過人技巧呢?下面是小編為大家整理的籃球花式過人技巧,希望對大家有所幫助!
籃球花式過人技巧
1、蝴蝶穿花
步驟一:出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。
步驟二:左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。
步驟三:左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下?lián)Q到右手運球,佯右切。
步驟四:右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。
步驟五:再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
步驟六:看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。
步驟七:突然急停后撤跳投。 投石問路 籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。
2、投石問路
在籃球的規(guī)則里,接球后只有一次運球,如果你停球了,那就不能再運。投石問路也是科比布萊恩特的絕招,也就是運球,假投跳然后再運球,也就是換手運球。
它的過程是運球——假跳投——再運球,其實質(zhì)就是換手運球。
步驟一:右腳抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。
步驟二:右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三:重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。
步驟四:左手實際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然后迅速換手到左邊。
步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。
步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點式”投球法出手得分
3、控制性運球
運球時當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
4、快速運球
在你帶球要沖向前場的時候,快速運球肯定是必備條件,這時候你要身體前傾,球向前排,運球的高度稍微提高至胸部和腰間,身體對準(zhǔn)移動方向,然后眼睛觀察四周。
5、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速(步幅也加大),并把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
6、交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
7、順步突破
準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。
8、后轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
9、前轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。移重心,蹬地運球動作連貫。最后,要注意突破前的假動作,以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。
其實過人要的是速度加節(jié)奏!若你有絕對速度的話,那我想不用多說!只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手!(前提是你有一定的控球技術(shù),否則先練控球)就像艾佛森一樣!不過這種能力不是每個人都能做到的! 再一點,就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。
拓展:籃球花式運球過人技巧
第一,選好過人的位置,就是進(jìn)攻的位置,一般來說沒有特殊情況,從中路過人。一般不要在貼著底線過人,貼著底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那里)變向過人。向底線變向的時候,在打4人5人一隊的比賽的時候絕對是有人防堵的,所以不合算。
第二,對于我們這種身體并不突出的人來說,練什么彈跳都是假的,相信我,身體真的是天生的',要改變身體彈跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我們求的是怎樣迅速達(dá)到目標(biāo)。
第三,像我右手運球還不錯,左手可以稍微運球,相信你也差不大。我一般處理就是右手運球,3.1 然后身體正直接往人身上沖,眼睛注意看著對方頭部后面的感覺,千萬不要扭頭一邊,就好像你跟他對視一樣。眼睛為什么這樣做呢?如果你扭頭一邊的話,別人很容易看到你的進(jìn)攻方向,人不可能看一邊,往另一邊突破,這是心理學(xué)上的東西。身體也是正直的,肩膀?qū)绨蛑睕_,肩膀扭一邊去了,要扭回來是很難的,也是為了不讓他判斷你的變向方向。就我自己而言,別說他,連我自己也不知道準(zhǔn)備往哪里突破,他如何判讀。
這個時候他只能夠退后,或者向前,或者不動。退后,好,我跟上,他終究會沒得動,而且重心也不穩(wěn)的,你可以自己倒退實驗一下。向前和不動,處理動作都差不多。就是看著距離差不多的時候突破。一般來說向前偷球的最好突破,他向前,你也向前,相對速度更快,一下就過去了,而且不用想,他一動,你就動行了。
看距離差不多,這個可以是10厘米也可以是是1米2米,看自己判斷,因人而異。正對著你,你就啟動右邊過,我覺得你應(yīng)該是不會貼人過,記住一個要訣,就是和他貼身過。為什么我說這個是要訣呢?我們都知道過人就是繞開別人過,但是沒有哪個人防守你的時候,你往一邊移動,他不動的,都是你動他也動。你繞開得也少,過去的時間也斷,留給他啟動跟防你的時間也少。
如果你啟動的時候,他不是正對著你,稍微偏右了或者他有防守你的右手邊過的傾向,你只能往左手邊過就只能變向了。變向有三個要點,第一,球運的要低,運球有很多種,這個時候要采取低運球,運球不要高過膝蓋,你的運球高度跟你的背強(qiáng)短比例成正比。你可以注意防守一個人,是不是他運球越低,你蹲得越是辛苦,斷球越是不容易。第二,身體微微蹲著的樣子,就好像非常不標(biāo)準(zhǔn)的扎馬架,不要真蹲下扎馬架,蹲下去了跑不去,微微蹲著,身體有點前傾。這樣一來可以很快沖出去,二來保護(hù)到了球,你的上身幫忙保護(hù)了球。第三,就是球變向的時候球也貼近腳趾越好,這個不用我說了。變向完了后,用左手運球,要貼身過,再次強(qiáng)調(diào),貼身,貼身,貼身。
過完人后,比如從右邊過人,過完人后你就往左拐,擠也好,反正你就往左。左邊過人了就往右拐哈羅。就好像防守你的人不曾經(jīng)存在,你還是走你以前那點跟籃筐的直連線,留個背影給他,讓他沒法堵你,如果你右邊過人了,又往右邊撤,不是留時間給他再次上來堵你嗎?
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