六個(gè)方法集中注意力

　　小編導(dǎo)語：下面由小編教大家六個(gè)方法集中注意力，歡迎閱讀，希望大家會(huì)喜歡！

　　六個(gè)方法集中注意力

　　我們的大腦就是這樣工作的。甚至當(dāng)我們關(guān)注對我們的職業(yè)、家庭、經(jīng)濟(jì)很重要的事情的時(shí)候，我們的大腦也會(huì)允許我們繼續(xù)思考出現(xiàn)在腦海中，或者是由于各種物品、感官體驗(yàn)以及周圍的其他人而產(chǎn)生的其他想法。而且，當(dāng)我們的大腦想要進(jìn)行多線程任務(wù)的時(shí)候，這并不一定是一件壞事。如果牛頓在思考數(shù)學(xué)問題的時(shí)候，忽略了掉落在他頭上的蘋果，那么他就不會(huì)發(fā)現(xiàn)重力定律。

　　當(dāng)你嘗試集中注意力在工作上的時(shí)候，你并不一定要忽略每一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的其他想法。相反，你可以遵循下面的建議，利用分散的注意力來提高工作效率：

　　1. 拿一個(gè)筆記本

　　當(dāng)你忙著做當(dāng)天的工作的時(shí)候，隨身攜帶一個(gè)筆記本。每次一個(gè)無關(guān)的想法進(jìn)入你的腦海時(shí)，將它寫在筆記本上，然后你就可以將它忘掉，直到完成了當(dāng)前的任務(wù)，或者完成了這項(xiàng)任務(wù)上分配的時(shí)間。當(dāng)這些隨機(jī)的想法出現(xiàn)的'時(shí)候，就將它寫下來。哪怕是特別撩人的想法也會(huì)從你的腦海中淡去，直到你回頭看筆記本的時(shí)候。然后，一旦寫下來，你就可以重新看看這些其他想法，然后集中注意力在這些想法上面。其中一些想法可能值得你去關(guān)注，甚至非常棒，而有些想法雖然有優(yōu)點(diǎn)，但是卻不值得你去花費(fèi)自己的時(shí)間和精力。

　　2. 隱藏及安排物品用途

　　我們的大腦之所以會(huì)變得分散，另一個(gè)原因是由于來自智能手機(jī)、信息渠道以及社交媒體平臺的信息的持續(xù)轟炸。當(dāng)你想要集中注意力在工作上的時(shí)候，你最好關(guān)掉手機(jī)，或者是將其調(diào)為靜音，放在你的視線之外的地方，這樣你才不會(huì)胡思亂想。這就是諺語所說的“視線之外，大腦之外”。為自己安排一個(gè)可以看手機(jī)，回復(fù)短信和社交媒體內(nèi)容的時(shí)間。同時(shí)還可以回復(fù)電子郵件信息。我們沒有理由每次當(dāng)手機(jī) “叮咚”一聲響的時(shí)候，都要停下來查看。

　　3. 收拾你的工作空間和電腦空間

　　長期以來，人們都認(rèn)為周圍環(huán)境混亂會(huì)影響人們的大腦，使得大腦也會(huì)亂七八糟。一張干凈的桌子、電腦屏幕和周圍環(huán)境并不會(huì)分散你的注意力。相反，你將擁有一個(gè)可以幫助你集中注意力在工作上的空白畫布。

　　4. 建立一個(gè)有休息時(shí)間的安排。

　　你要認(rèn)識到，你的大腦應(yīng)該有一些放松時(shí)間，創(chuàng)建一個(gè)擁有固定休息時(shí)間的安排，使得你的大腦每30分鐘就暫停工作，休息五到十分鐘。你要知道，這段休息時(shí)間可以幫助你更好得集中注意力，完成你需要做的工作。

　　5. 遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。

　　許多注意力分散都是由于負(fù)面的人、經(jīng)歷和環(huán)境所造成的憂慮和情感波動(dòng)。這是十分正常的情況，你的大腦會(huì)浪費(fèi)精力在這些事情上是因?yàn)樗�總是在試圖理解發(fā)生了什么。當(dāng)你的注意力從你需要做的事情上轉(zhuǎn)移開來，你需要保證你將負(fù)面力量排除在外了，不然它們會(huì)很占”內(nèi)存“

　　6. 養(yǎng)成健康的日常活動(dòng)規(guī)律

　　許多注意力分散發(fā)生在我們身心俱疲的時(shí)候，所以你需要養(yǎng)成一個(gè)包括良好的睡眠、鍛煉、大量水分、健康食物等可以幫助大腦以最佳水平工作的日常生活習(xí)慣。規(guī)劃好你的白天和夜晚，保證健康生活的各個(gè)方面都囊括在內(nèi)。

　　當(dāng)你工作勞累的時(shí)候，你總會(huì)不由自主地被明天就要開始的假期或者象征著自己生命中巨大改變的白日夢分散注意力。然而，這些小貼士可以幫助你的大腦在大部分時(shí)間里全神貫注，不在你需要集中注意力的時(shí)候胡思亂想，保證你可以在期限之內(nèi)完成重要任務(wù)。

職場中說話的四個(gè)技巧

　　1.保持好心態(tài)，放膽去說。

　　一個(gè)人在表達(dá)自己的觀點(diǎn)，說出有建設(shè)性的話的時(shí)候，頭腦必須是冷靜的，心情是放松的，才有精力去說出有邏輯的，完整的，清晰的話語。

　　比方說，很多人會(huì)在陌生人面前說話很局促，會(huì)無話可說，是因?yàn)檫@個(gè)人不會(huì)說話嗎?當(dāng)然不是，他們會(huì)在熟悉的人面前口若懸河，滔滔不絕，無話不說，跟陌生人面前簡直判若兩人，這是因?yàn)樗麄冊跁?huì)熟悉的人面前很放松，卸下防備，自然話也就多了。

　　所以，在職場中，想要有一副良好的口才，我們要消除對領(lǐng)導(dǎo)的“恐懼”之心，擺正心態(tài)，放大膽量，將領(lǐng)導(dǎo)看為“自己人”，這才能跟領(lǐng)導(dǎo)侃侃而談。

　　同時(shí)，小編建議大家不要太“宅”啦，多點(diǎn)參加公司的團(tuán)體活動(dòng)，積極融入集體，多在眾人面前說話，鍛煉膽量，試著擴(kuò)大交友圈，這樣都對我們鍛煉口才有很好的幫助。

　　2.話要經(jīng)過腦子，要懂得換位思考。

　　我們經(jīng)常用“說話沒經(jīng)過腦子”來形容一個(gè)人不會(huì)說話，我們在公眾場合發(fā)言的時(shí)候，要從他人的角度出發(fā)，學(xué)會(huì)換位思考，首先弄清楚觀眾最感興趣的話題是什么，其次要說清楚講話的目的，講話內(nèi)容，還要控制好發(fā)言時(shí)間，語言得體，層次分明。

　　3.讓良好的說話感覺變成你的習(xí)慣。

　　俗話說的好， 人最難改變的是習(xí)慣，說話是一種技巧，更好的技巧能使說話更有感覺，更加清晰的表達(dá)出你的思想，那我們改怎么找到說話的感覺，讓良好的說話感覺變成你的習(xí)慣呢?首先，我們可以先建立與聽眾的溝通感覺，把講話當(dāng)成和自己最親近的人在交談，最后把說話的節(jié)奏調(diào)整成你自己核實(shí)的，給人家一種抑揚(yáng)頓挫的感覺。

　　4.讓目光和笑容表達(dá)你的善意。

　　微笑能使別人感到親切，溫和的感覺，減少距離感，沒有一個(gè)人能拒絕一個(gè)帶著善意微笑的人，所以發(fā)自內(nèi)心的笑容能使別人對你產(chǎn)生好感，想與你溝通，同時(shí)堅(jiān)定的目光也會(huì)提升你的自信感，讓別人更加信服你的語言，所以，別人說話的時(shí)候要面帶微笑，目光堅(jiān)定，切勿左顧右盼，吊兒郎當(dāng)。

　　俗話說得好，“臺上三分鐘，臺下三十年”，大家只有在生活中和工作中多練習(xí)說話，才能我們在關(guān)鍵時(shí)候說話更加有底氣，更加游刃有余，為了讓自己成為一個(gè)會(huì)說話的職場達(dá)人，加油吧!