高爾夫球的練習(xí)技巧

　　高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。如今，現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞，是中國(guó)古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來(lái)的。那么，高爾夫球的練習(xí)技巧有哪些?

　　高爾夫球的練習(xí)技巧

　　1、雙手的位置

　　打鐵桿時(shí)，雙手的位置應(yīng)該是位于左腿內(nèi)側(cè)的正上方。不應(yīng)該位于左腿的正上方，這是很多球友經(jīng)常容易犯的錯(cuò)誤。

　　打一號(hào)木時(shí)，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。

　　2、脊柱傾斜

　　不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時(shí)都應(yīng)該讓左肩高于右肩，以免形成關(guān)閉的肩膀。

　　但使用一號(hào)木揮桿時(shí)，我們還需要讓脊柱略微向右側(cè)傾斜，這樣做可以更好的完成上桿轉(zhuǎn)肩以及提供更好的擊球角度。

　　3、肩膀、下巴

　　上桿時(shí)，告訴自己讓左肩轉(zhuǎn)至下巴的正下方，既能起到充分轉(zhuǎn)肩的作用，還有助于穩(wěn)定中軸。

　　下桿時(shí)，讓右肩同樣向著下巴轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣做可以讓肩部完成一個(gè)完整的轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。

　　4、右膝

　　不管你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上桿蓄力和形成扭力的關(guān)鍵。

　　5、左腿啟動(dòng)下桿

　　下桿的啟動(dòng)從左腿開(kāi)始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個(gè)順序如果做對(duì)了，揮桿就已經(jīng)成功了一半。

　　6、頭部留在球的后方

　　觸球時(shí)，盡量將頭部留在球的后方，不要跟隨身體向前移動(dòng)。把頭留在球的后方可以把力量釋放的更徹底、送桿更充分。

　　7、轉(zhuǎn)身練習(xí)

　　無(wú)論是閑暇時(shí)間還是在練習(xí)場(chǎng)的練習(xí)時(shí)間，都應(yīng)該空手練習(xí)轉(zhuǎn)身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過(guò)程中是如何運(yùn)動(dòng)的對(duì)揮桿的影響非常大。

　　大量的轉(zhuǎn)身練習(xí)可以保證身體動(dòng)作正確，增強(qiáng)對(duì)揮桿的控制，避免多走彎路。

　　8、切桿練習(xí)

　　切桿最大的技術(shù)要點(diǎn)是在觸球結(jié)束后保持桿面朝天、桿頭向目標(biāo)方向送桿。切忌要桿面朝向內(nèi)側(cè)，那樣很容易打出向左的擊球。

　　練習(xí)切桿時(shí)，盡量給自己設(shè)定好落點(diǎn)和停點(diǎn)，這可以讓練習(xí)變得更有效率。沒(méi)有目標(biāo)的盲目練習(xí)，哪怕練得球再多對(duì)切桿的提升也是非常有限的。

　　9、推桿

　　哪怕你前面表現(xiàn)的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績(jī)的。所以，加大推桿的練習(xí)比重是球友們急需轉(zhuǎn)變的思維。

　　我曾經(jīng)在練習(xí)場(chǎng)觀察過(guò)，大部分球友在一次的練習(xí)之中根本就沒(méi)有推桿的內(nèi)容，而是過(guò)多的'練習(xí)木桿。于是，就導(dǎo)致了下場(chǎng)時(shí)頻頻三推。

　　次練習(xí)拿出一部分時(shí)間練習(xí)推桿，先從距離球洞1碼處開(kāi)始。將球圍成一個(gè)圓圈，然后依次推進(jìn)。這可以讓你擁有一個(gè)出色的短推技術(shù)。

　　10、自我檢查

　　即使你感覺(jué)自己的揮桿沒(méi)有問(wèn)題，但具體呈現(xiàn)出來(lái)的到底是什么樣子就很難知道了。而且，感覺(jué)有時(shí)候是會(huì)騙人的，你認(rèn)為正確的東西可能從旁觀者的角度來(lái)看就是錯(cuò)誤的。

　　可以請(qǐng)身邊的朋友經(jīng)常幫你拍攝自己的揮桿錄像，然后去觀看尋找問(wèn)題，或許當(dāng)你看到自己的揮桿時(shí)，會(huì)非常驚訝“天吶，原來(lái)我的揮桿竟是這個(gè)樣子”。

　　練習(xí)一定不可盲目，有計(jì)劃、有目的并掌握正確技巧的練習(xí)才是最有效的。