心理健康的重要性
心理健康的重要性
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心理健康的重要性一:
心理問(wèn)題,影響著我們的人生。擁有健康心理的人,不僅能給自己帶來(lái)快樂(lè),同時(shí)也把快樂(lè)傳遞給別人,用快樂(lè)去溫暖和感染別人。
心理健康是幸福感的來(lái)源。只有擁有陽(yáng)光心態(tài)的人,才能積極地面對(duì)人生的各種困惑,才能處理好生活中的黑暗和悲傷。每一個(gè)人在生活當(dāng)中都會(huì)遇到各種不同程度的挫折與不如意的事情,然而結(jié)果卻不同。就像拿破侖說(shuō)的一樣“人的一生就像一趟旅行,沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘,但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋,干涸了心泉,黯淡了目光,失去了生機(jī),喪失了斗志,我們的人生豈能美好?”
心理健康是人生發(fā)展的基石。在人生的過(guò)程中,態(tài)度決定命運(yùn),這句話對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)并不陌生,而這態(tài)度正是由我們的心理決定,沒(méi)有良好的心態(tài),處理起自己的事情來(lái)相對(duì)來(lái)說(shuō)有些困難。在我們成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中,每一個(gè)階段心理總會(huì)有變化,這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。
然而什么樣的心理才是健康的心理,根據(jù)人的心理過(guò)程與個(gè)性特征是否符合大多數(shù)人的心態(tài)來(lái)衡量,心理健康有以下的幾個(gè)特征:
1、智力正常;
2、穩(wěn)定適中的情緒和情感;
3、意志健全;
4、有良好的自我意識(shí);
5、和諧的人際關(guān)系;
6、擁有幸福感,過(guò)有效的生活。
心理健康對(duì)我們的人生有重要的作用,而和諧的人際關(guān)系,在我們的生活中占有重要的位置。馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò),人是社會(huì)性的動(dòng)物,生活在這個(gè)世界中,就離不開(kāi)與其他人的聯(lián)系。因此,學(xué)會(huì)與他人勾通,是我們生活中必不可少的一部分,相信每一個(gè)人都渴望與他人交流,但是也會(huì)有些人怕與他人交往,這是由心理引起的。
有一句名言道:一個(gè)人的成功,只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù),而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。在當(dāng)今的社會(huì)里,成功只有專業(yè)知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不行,如果沒(méi)有好交際能力,很難找到出路。在交際的過(guò)程中,保持著良好的心理素質(zhì)對(duì)于每個(gè)人都很重要。
心理健康沒(méi)有絕對(duì)的分界線,在成長(zhǎng)的過(guò)程中,心理狀態(tài)也會(huì)有變化。在這過(guò)程中,每個(gè)人都會(huì)遇到各種困擾,但是不等于心理不健康,重要的是能有效地解決困擾,就是以積極的心態(tài)去享受生命的過(guò)程。
心理健康的重要性二:
學(xué)習(xí)了《中小學(xué)教師的心理問(wèn)題及其對(duì)策研究》,我更加深刻地認(rèn)識(shí)到教師心理健康的重要性。
首先,教師心理健康關(guān)系到自身健康、生活幸福與家庭幸福。心理健康的教師,同時(shí)也是一個(gè)心理健康的社會(huì)人,一個(gè)心理健康的家庭成員,具有良好的人際關(guān)系以及處理人際關(guān)系的能力,調(diào)節(jié)心理的能力,能合理安排工作與家庭的關(guān)系,安排好自己的生活,經(jīng)營(yíng)好自己的家庭,才能為全身心地工作提供保證。
其次,教師心理健康關(guān)系到一個(gè)學(xué)校的工作環(huán)境。心理健康的教師能恰當(dāng)?shù)靥幚砣穗H關(guān)系,不嫉妒,不誹謗,不拆臺(tái)等,教師之間互相關(guān)心,互相幫助,團(tuán)結(jié)協(xié)作,和諧共處,愉悅心情,提高效率,營(yíng)造良好的工作環(huán)境。
再次,老師心理健康關(guān)系到一個(gè)班級(jí)的班風(fēng)。心理健康的教師可以影響學(xué)生形成積極向上的學(xué)習(xí)習(xí)慣,可以幫助學(xué)生疏導(dǎo)心理,可以為學(xué)生提供正面的、健康的指導(dǎo),使學(xué)生健康、積極、快樂(lè)地成長(zhǎng)。
另外,教師的心理健康還關(guān)系到每一個(gè)學(xué)生的心理。教師積極向上的生活態(tài)度會(huì)潛移默化地影響學(xué)生,成為學(xué)生有意無(wú)意間學(xué)習(xí)和模仿的榜樣。比如,當(dāng)班級(jí)在學(xué)校某項(xiàng)比賽中失利時(shí),教師能振作精神,奮起直追,而不是萎靡不振,消沉、抱怨、郁悶,學(xué)生就會(huì)從教師的表現(xiàn)中獲得暗示,明白遭遇挫折時(shí)最應(yīng)該做的就是振作精神,努力趕上,而不是一味地抱怨,將對(duì)學(xué)生一生的學(xué)習(xí)和生活有極大的益處。再比如,與其他班級(jí)發(fā)生一些利益沖突時(shí),老師的大度、忍讓,會(huì)使學(xué)生懂得,要有廣博的胸襟,一切事情從大局出發(fā),而不是只顧一己私利,為學(xué)生的人際交往樹(shù)立榜樣。
總之,作為教師,健康的心理對(duì)自己、對(duì)學(xué)校、對(duì)學(xué)生、對(duì)他人都有著不可抹滅的作用。心態(tài)陽(yáng)光,健康向上,努力!
心理健康的重要性及調(diào)節(jié)方法
一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
1、智力標(biāo)準(zhǔn)。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件,良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來(lái)表示。智商≥90為正常,上不封頂,<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康,但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就,IQ高也不能保證心理健康。因此,IQ高的人不要幸災(zāi)樂(lè)禍。
2、情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定,而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志,且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞,還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。
3、意志標(biāo)準(zhǔn):是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標(biāo),支配自己行動(dòng),克服重重困難,以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過(guò)程。意志是成功做任何事情的階梯,如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后,或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。
4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn):較好的`社會(huì)適應(yīng)性主要包括
、倬哂休^好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;
、谀芙⒎e極而和諧的人際關(guān)系,能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病,所以,和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須;
、厶幚砗蛻(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符。研究證明,不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí),主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。
6、心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)。人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段,每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。
7、注意力集中度。注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力,就不能很好完成有目的的活動(dòng),如兒童多動(dòng)癥,成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問(wèn)題。一般5~7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘;7~10歲為20分鐘;10~12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘,甚至更多。
8、人格健全。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人,不斤斤計(jì)較、怨天尤人、百般挑剔,就是要有自知之明,能正確評(píng)價(jià)自我。即有正確的人生觀和價(jià)值觀。
9、在不違背大家的利益的前提下,有限度地發(fā)揮自己的獨(dú)特的個(gè)性特征。
10、在不違背社會(huì)倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下,對(duì)個(gè)人的基本需求能作恰當(dāng)?shù)臐M足。
二、心理健康的調(diào)節(jié)方法
1、笑是營(yíng)養(yǎng)素
研究證實(shí),笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽(tīng)相聲。
2、“話療”是特效藥
美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí),包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。
4、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
在生活中,當(dāng)你出現(xiàn)有失眠、情緒低沉、煩躁、自責(zé)、疲乏等等情況的時(shí)候,往往是不能忽視的,這樣的情況考慮有心理方面的因素存在的,是需要及時(shí)的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的,而上述講的主要就是有關(guān)心理健康調(diào)節(jié)方法有哪些的知識(shí),需要大家多去學(xué)習(xí)的,更需要我們能用健康的心理從容面對(duì)。
三、促進(jìn)心理健康的六個(gè)要素
1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助,有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多,建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
2、愛(ài)操心不是壞事
如果你是個(gè)愛(ài)操心的人,那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康,尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候,自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況,并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候,操心就是有益無(wú)害的。
3、別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益,但研究發(fā)現(xiàn),一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉,反而是通過(guò)多做自己感興趣的事,讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽,比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過(guò)度樂(lè)觀
過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康,小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù),更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng),比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
6、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作,那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè),因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力,就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是,工作必須是你的最愛(ài),而且能讓你產(chǎn)生成就感。
四、體育鍛煉對(duì)心理健康的影響
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀,既有生理性的,也有心理性的個(gè)人的情緒低落,或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí),在心理上和生理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱,通過(guò)參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉,可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,提高身體抵抗疲勞的能力,也可以使身心得到放松。
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而調(diào)控人的情緒,改善心理健康狀況,長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來(lái)前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安,經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善,增強(qiáng)心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉,對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用,為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明,一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%,運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛,有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替,更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺(jué)敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素,如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展,有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定,對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。
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