快速擺脫不開心的秘訣

　　人每天的情緒起起伏伏，總會(huì)有開心和不開心的事情，那么面對(duì)低落和不開心怎么辦呢，正確的處理方法加上時(shí)間的療愈，一個(gè)人總能恢復(fù)平靜，也有時(shí)候并沒有經(jīng)歷什么事情，但就是低落，干什么都提不起精神。下面小編為大家整理了快速擺脫不開心的秘訣，希望能夠幫助到大家。

　　1、不開心的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中揮灑你的汗水和體內(nèi)負(fù)能量的最好辦法，是治療一切抑郁矯情的良方。運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)人的血液循環(huán)，新陳代謝，而且可以放松整個(gè)身體。運(yùn)動(dòng)還可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。

　　2、不開心的時(shí)候多看書。楊絳說過你的問題在于，想得太多，而讀書太少，書里面會(huì)有前人的經(jīng)驗(yàn)和智慧，你若看懂了，還有什么坎是過不去的呢。

　　3、不開心的時(shí)候和好朋友聊聊都說親情愛情重要，但人這一輩子可以心靈溝通的卻是友情，當(dāng)你心情不好，討厭這個(gè)世界的時(shí)候，千萬不要一個(gè)人悶在角落里，而是需要跟你積極正能量的朋友一起出來聊聊天喝喝茶，吸取他身上的正能量。這樣什么都會(huì)好起來的，相信磁場(chǎng)的力量。

　　4、不開心的時(shí)候出去兜風(fēng)遛彎人在心情不好的時(shí)候，千萬不要把自己悶在黑暗的屋子里面，你的情緒只會(huì)越來越低落。人在心情不好的時(shí)候，一定要去到一個(gè)明亮的，通風(fēng)良好的地方。如果光線昏暗，大腦會(huì)分泌褪黑素。適當(dāng)?shù)耐屎谒赜兄�于安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會(huì)影響身體其他因素的'分泌，提高人們?cè)庥鲆钟舭Y的幾率。

　　5、不開心的時(shí)候多微笑。心情不好的時(shí)候，還是盡量讓自己多笑笑吧。對(duì)你的身邊人，對(duì)你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活還是值得你熱愛的。人的肌肉活動(dòng)是可以影響情緒的，我們的微笑也會(huì)傳回大腦，制造快樂的情緒。實(shí)在不行，你還可以看一些輕松幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個(gè)密閉的房間，走到了一個(gè)有出口的回廊，你會(huì)更容易從疲倦煩躁轉(zhuǎn)為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。

　　6、不開心的時(shí)候做些做一些積極的小事做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來。主動(dòng)工作，可以激活負(fù)責(zé)積極思考的左腦。哪怕只是開始做一些微不足道的小事，也能促使人開始用積極樂觀的心態(tài)面對(duì)世界，并且獲得成就感和對(duì)生活的掌控感。

　　7、不開心的時(shí)候好好吃飯“孤獨(dú)的人，要吃飽飯。”人在沒那么開心的時(shí)候，一定要善待你的胃。好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營(yíng)養(yǎng)，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對(duì)這個(gè)復(fù)雜多變的世界。

　　8、不開心的時(shí)候?qū)Ｗ⒌刈鲆患�事�?dāng)從小事開始，要為這個(gè)你不那么喜歡的世界帶來一些改變，你接下來要做的，就是專注了。在你要做的每一件事情上，保持足夠長(zhǎng)的注意力。不要同時(shí)做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。專注，能使你的頭腦活躍起來，打開思維的大門，并促進(jìn)大腦積極運(yùn)轉(zhuǎn)。一方面，這會(huì)有助于你更好地取得成效，另一方面，專注沉靜的你，可以更加順利地忘卻那些無關(guān)的負(fù)面情緒。反之，若你浮躁不安，那么你的注意力會(huì)渙散，記憶力下降，這會(huì)讓你陷入更大的焦慮中。你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。