勵(lì)志文章：馬上行動(dòng)

　　一個(gè)新習(xí)慣就可以給我們完全陌生的驚喜。

　　——圣·德克旭貝里，《小王子》的作者

　　每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事吧，就當(dāng)成是對(duì)自己的磨練。

　　——約翰·馬克斯韋爾

　　從空想家轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)者的第一步至關(guān)重要：“每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事。”乍一看，這一建議似乎不合邏輯，不僅有點(diǎn)兒冒傻氣，還帶著點(diǎn)兒自虐的意味。然而，我第一次看這句話的時(shí)候，便感受到了它所蘊(yùn)含的。

　　早起跑步是個(gè)苦差事

　　我是一位長(zhǎng)跑愛好者，每天早上我都會(huì)做5公里慢跑。不論嚴(yán)寒酷暑，刮風(fēng)下雨，我的晨跑總是堅(jiān)持著。其實(shí)開始時(shí)，情況并不如此。

　　我曾經(jīng)十分厭惡早起，每天早晨我都賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭(zhēng)。我總是使出吃奶的勁頭，才勉強(qiáng)把自己從被窩里拽出來(lái)。真的，你也許會(huì)有同感，早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，很多次我都又迷迷糊糊地打上幾個(gè)盹兒。我也同樣不喜歡跑步，尤其是長(zhǎng)跑，我覺得它又艱苦又乏味，還會(huì)讓人腰酸背痛。因此，早起跑步，對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)異于天方夜譚。那么，我，這個(gè)最不可能堅(jiān)持下去的懶蟲，究竟是如何轉(zhuǎn)變成今天的長(zhǎng)跑愛好者呢?

　　答案還是要追溯到我的祖父那番改變了我一生的教誨。祖父告訴我說(shuō)，為了成為一位“行動(dòng)者”，一定要做到自律。他解釋道，不論我做什么，也不論我多么努力，如果我不能做到掌握自己，那么，將永遠(yuǎn)不能發(fā)揮出自己最大的潛力.這便是祖父的“空想家”與“行動(dòng)者”學(xué)說(shuō)的核心思想，即克己自制。

　　祖父引用他最喜歡的名人馬克·吐溫的一句話，來(lái)解釋如何做到克己自制：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習(xí)慣的黃金定律。”祖父把這叫做“磨練法則”，并鼓勵(lì)我說(shuō)，只要我能夠堅(jiān)持一個(gè)月，我一定能把自己改造成行動(dòng)者。我聽從了祖父的建議，并選定了晨跑這件對(duì)身體有好處但對(duì)我來(lái)說(shuō)是那么艱苦的差事，開始親身實(shí)踐祖父的“磨練法則”。

　　這可真是名副其實(shí)的苦差事呀。雖然我知道長(zhǎng)跑益處多多，但我仍然討厭它。我的身體狀況很差勁，從家門口到40碼開外的信箱，往返一趟就讓我氣喘吁吁了。我確實(shí)是需要某種有助于提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)，可我一定不會(huì)選擇長(zhǎng)跑。于是，長(zhǎng)跑便成了一件不折不扣的，我每天都必須做的不感興趣的事情。

　　我的轉(zhuǎn)變非常緩慢。每天的早起，卻只能得到腰酸背痛的獎(jiǎng)勵(lì)，我有時(shí)會(huì)感到無(wú)比的畏懼。我跑不了幾步便氣喘吁吁，上氣不接下氣。這樣子下去，估計(jì)“磨練法則”對(duì)我很難生效了，我的克己自制的目標(biāo)也渺茫了起來(lái)。但惟一讓我牢記心中的是，我必須強(qiáng)迫自己堅(jiān)持一個(gè)月!我做到了，一些意想不到的事情也就開始發(fā)生了。

　　隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來(lái)，起床也變得不再那么艱難了。月底的時(shí)候，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點(diǎn)兒困難，有點(diǎn)兒費(fèi)勁，但似乎可以克服。一切都變得越來(lái)越容易，越來(lái)越自然，直到我竟然不自覺地渴望晨跑!這時(shí)，我才開始真正感覺到，原來(lái)清晨長(zhǎng)跑是一種享受。

　　讓我們看看究竟發(fā)生了什么：我只不過(guò)是每天早上都爬起床去跑步罷了。然而，清晨長(zhǎng)跑竟成了我的一個(gè)習(xí)慣，成了我的日常行為的一個(gè)部分，我也不用強(qiáng)迫自己了，每天的晨跑成為了自然而然的習(xí)慣。

　　“磨練法則”對(duì)于培養(yǎng)克己自制的品質(zhì)至關(guān)重要，克己自制則是充分發(fā)揮潛能的關(guān)鍵所在。

　　自我控制并不單是一種非凡的美德，它更是使其他美德煥發(fā)光彩的源泉。

　　——亞當(dāng)·斯密，經(jīng)濟(jì)學(xué)家，《國(guó)富論》作者

　　掌握自己才能掌握一切。戰(zhàn)勝自己才是最完美的勝利。

　　——托馬斯·坎佩斯，《效法基督》的作者

　　自制是世界上最強(qiáng)大的力量和財(cái)富。

　　——畢達(dá)哥拉斯，古希臘數(shù)學(xué)家

　　征服一座山，征服自己

　　掌握自己是至關(guān)重要的。第一位征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙?希拉里(EdmundHillary)對(duì)此體會(huì)深刻。

　　“如果不能很好的掌握自己，你將沒有機(jī)會(huì)把所有潛能發(fā)揮出來(lái)，你也就很難改變你的人生。”雪崩、脫水、體溫降低，以及29,000英尺高的缺氧，加上生理和心理上的極度疲勞，在希拉里通往這座世界最高峰的路上障礙重重。在他之前，那么多勇敢的登山者都失敗了，但是，希拉里了。

　　在被問(wèn)起是如何征服這世界最高峰時(shí)，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優(yōu)秀的品質(zhì)就叫做意志力、自制力或克己自律，實(shí)際上，你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認(rèn)為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發(fā)出自己更強(qiáng)的意志力、自制力等等。

　　掌握自己的好處顯而易見，不過(guò)，它仍然值得我們進(jìn)一步深入分析。通過(guò)每天跑步的“磨練”，我的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到了鍛煉和提高，我甚至學(xué)會(huì)了如何設(shè)定目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，以及如何制定計(jì)劃和實(shí)施計(jì)劃。所有這些，都是有目的地培養(yǎng)習(xí)慣、構(gòu)建日常行為規(guī)律所必須的。從下面我們講述的泰迪·羅斯福的生活中，我們同樣不難看出掌握自己的重要性。

　　羅斯福被公認(rèn)為美國(guó)歷史上身體最、意志最堅(jiān)定的領(lǐng)導(dǎo)人，他也常常自詡為“自我塑造的人”。

　　但是，這位政治家并非“生來(lái)如此”。小時(shí)候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無(wú)法吹滅床邊的蠟燭�；貞浲�年，羅斯�？倳�(huì)這樣形容自己：“一個(gè)體弱多病的男孩”，和“一段悲慘的時(shí)光”。小羅斯福視力欠佳，異常瘦削，他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過(guò)，羅斯福還是活了下來(lái)。

　　羅斯�；貞浀溃�“由于既虛弱又笨拙，所以我對(duì)自己毫無(wú)信心。我需要艱苦地訓(xùn)練自己的身體，更需要強(qiáng)化自己的意志和精神。”羅斯福明白，要想成為自己希望的那種人，則必須通過(guò)磨練來(lái)塑造自己。

　　詹姆斯在他的傳記作品《羅斯福的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)》一書中，詳盡地描述了羅斯福對(duì)于培養(yǎng)自制力所作出的努力和奮斗，他這樣寫到：“泰迪·羅斯福振作了起來(lái)，為發(fā)揮出自己所有的潛能。他聽取了父親的教誨：‘你必須重新塑造你自己的身體!’……人們沒有選擇原地踏步的權(quán)力;在奮斗的一生中，無(wú)所事事只會(huì)成為致命傷。”

　　記者亨利對(duì)羅斯福與自己的一番談話記憶猶新：“關(guān)于我一生經(jīng)歷的各種戰(zhàn)役，人們談?wù)摵芏�。其�?shí)，最艱難的一場(chǎng)戰(zhàn)役只有我一個(gè)人知道，那就是戰(zhàn)勝自己的戰(zhàn)役。”接著，羅斯福描述了這場(chǎng)如何駕馭自身的戰(zhàn)役：“只有通過(guò)實(shí)踐鍛煉，人們才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。從反復(fù)努力和反復(fù)訓(xùn)練意志的角度上而言，自制力的培養(yǎng)在很大程度上就是一種習(xí)慣的形成。”

　　羅斯福對(duì)自制力的訓(xùn)練貫穿了他的一生，也融入了他的日�；顒�(dòng)中。即便是在總統(tǒng)任職期間，他也仍然堅(jiān)持自己的'實(shí)踐訓(xùn)練。在他入主白宮的那些日子里，就像羅斯福自己所說(shuō)的那樣：“我總是在下午盡量抽出幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉——打網(wǎng)球，騎馬，有時(shí)也行走在崎嶇的鄉(xiāng)間小路上。”在給的一封信中，羅斯福寫道：“今天上午，在白宮接待處，我與6,000個(gè)人握手;下午，我與4個(gè)孩子以及他們的十幾個(gè)表兄弟和們一起痛快地騎馬兩小時(shí)。我們跨越柵欄，穿過(guò)山丘，一起在平地上飛奔。”

　　羅斯福從不浪費(fèi)時(shí)間，在沒有特殊事情需要處理的時(shí)候，他喜歡讀書或是給們寫信。羅斯福也是一個(gè)崇尚行動(dòng)的人，他更愿意參與而不僅僅只是旁觀。他曾這樣拒絕了一次觀看棒球比賽的邀請(qǐng)：“我可不愿意坐上兩個(gè)半小時(shí)，而只是為了觀看別人做事情。”不論是，還是敵人，都一致公認(rèn)羅斯福的果斷和堅(jiān)韌，以及他對(duì)于別人托付任務(wù)的高度負(fù)責(zé)。所有這些品質(zhì)都源自羅斯福的自制力。

　　羅斯福的自制力也得到了周圍許多和同事的認(rèn)同。羅斯福的一位拳擊搭檔形容羅斯福為“人造的機(jī)器”，而非有生命的運(yùn)動(dòng)員。歷史學(xué)家莫里森也注意到：“他的一生，充滿了令人驚訝的決斷。他的精力和天賦并沒有在出生時(shí)就得到某種自然而和諧的統(tǒng)一;相反，經(jīng)過(guò)多年持久而大量的意志鍛煉之后，它們得到了有效的組織和引導(dǎo)。”

　　值得我們注意的是，羅斯福一開始并不是一位有決心、有毅力，身體、意志堅(jiān)強(qiáng)的人。然而，自制力的鍛煉使他最終成為了人們眼中的“羅斯福”。那么，羅斯福究竟做了什么?他究竟把自己塑造成了怎樣的人?他的自制力又給自己帶來(lái)了什么呢?讓我們一起看看他的事跡吧——

　　*第26屆美國(guó)總統(tǒng);

　　*美國(guó)歷史上最年輕的總統(tǒng);

　　*美國(guó)歷史上最年輕的副總統(tǒng);

　　*歷任不同的政府要職;

　　*海軍副總司令;

　　*美西戰(zhàn)爭(zhēng)中英勇的騎兵;

　　*榮獲“榮譽(yù)勛章”;

　　*榮獲“諾貝爾和平獎(jiǎng)”;

　　*通過(guò)溝通與締結(jié)和平條約結(jié)束了很多重大沖突，并因此享有極高威望的偉大的外交家;

　　*對(duì)巴拿馬運(yùn)河的修建起到重要作用;

　　*至今保持著連續(xù)握手(8,150次)的吉尼斯世界紀(jì)錄;

　　*連續(xù)騎馬超過(guò)100英里，親身為軍隊(duì)示范他們應(yīng)該具備的身體素質(zhì);

　　*胸部中彈后，在被送往醫(yī)院前，堅(jiān)持演講了90分鐘;

　　*確立了現(xiàn)代總統(tǒng)任期制;

　　*美國(guó)歷史協(xié)會(huì)主席;

　　*30多本書的作者;

　　*NCAA(全國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì))的創(chuàng)始人;

　　*構(gòu)建了國(guó)家公園體系;

　　*構(gòu)建了國(guó)家森林服務(wù)體系;

　　*第一次劃定了聯(lián)邦禁獵區(qū);

　　*第一次劃定了聯(lián)邦鳥類保護(hù)區(qū);

　　*確定了首批18處國(guó)家級(jí)名勝景觀，其中包括名聞遐邇的大峽谷。

　　看樣子，曾經(jīng)在自畫像中的“膽小的、可憐的家伙”干得可真不賴呀。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功于高度的自制力。

　　為了變得有效率，變得有毅力，變得足智多謀、不屈不撓，更為了充分發(fā)揮我們的潛能，我們惟有通過(guò)自律來(lái)實(shí)現(xiàn)從空想家到行動(dòng)者的轉(zhuǎn)變。從本質(zhì)上講，通過(guò)實(shí)踐鍛煉而獲得的自律給予我們的，是一種能力，一種有目的地培養(yǎng)習(xí)慣的能力，而不是一種必須的技能。明白了這一切之后，下一步就是如何做到有目的地培養(yǎng)習(xí)慣，構(gòu)建日常行為規(guī)律了。

　　每天做些苦差事——為自己

　　我選擇了每天清晨長(zhǎng)跑來(lái)幫助自己培養(yǎng)高度的自制力。泰迪?羅斯福選擇了各種各樣的體育活動(dòng)。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強(qiáng)迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最后，這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事情(例如，體育鍛煉有助于身體，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)自信，改善認(rèn)知能力等等。)

　　你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運(yùn)動(dòng)，瑜珈，武術(shù)等等。體育鍛煉的項(xiàng)目數(shù)不勝數(shù)，但是，并不是說(shuō)我們可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。練習(xí)一種樂器，堅(jiān)持閱讀或是寫作，和通信或?qū)戉]件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅(jiān)持才是問(wèn)題的關(guān)鍵。每天堅(jiān)持做點(diǎn)兒自己原本不太喜歡的事情，最終會(huì)讓我們獲得自律、毅力、以及信守承諾。