晚上吃蘋果好嗎

　　有句俗話這樣說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的，常吃蘋果的好處多多，晚上到底是否適宜吃蘋果?來看下面：

　　晚上吃蘋果好嗎

　　睡前吃蘋果對(duì)于身體有利有弊。

　　睡前如果是把握好時(shí)間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率。

　　睡前吃蘋果還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。

　　但是如果沒有把握時(shí)間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。

　　睡前多長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果好 2 一般說來，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時(shí)吃蘋果。

　　這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時(shí)間，既能夠避免腸胃出現(xiàn)不適，也能夠使蘋果的營(yíng)養(yǎng)能夠有效吸收。

　　睡前吃蘋果的好處 3 睡覺之前1小時(shí)前吃適量的蘋果對(duì)身體是有好處的。

　　睡前吃蘋果寧神安眠 睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進(jìn)睡眠。

　　蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)素能夠有效補(bǔ)充腦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，有效寧神安眠，改善睡眠質(zhì)量。

　　睡前吃蘋果促進(jìn)消化 蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進(jìn)消化，有效通便。

　　但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以免造成不適。

　　睡前吃蘋果保護(hù)牙齒 睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護(hù)牙齒。

　　當(dāng)然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護(hù)齒，所以最好的方法是吃完蘋果之后再刷一遍牙。

　　睡前吃蘋果的壞處 4 睡前如果是吃蘋果很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　夜晚睡覺的時(shí)候腸胃功能漸漸減慢進(jìn)入自我修復(fù)時(shí)期。

　　如果是吃完蘋果就睡覺的話，腸胃得不到有效的休息，很容易引起不適。

　　另外蘋果中含有的糖分也容易在夜晚無(wú)法被身體吸收利用的時(shí)候堆積在體內(nèi)形成脂肪，讓人變胖。

　　晚上吃蘋果好嗎

　　蘋果,雖然可以達(dá)到美容,保健和減肥的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對(duì)蘋果營(yíng)養(yǎng)成分的吸收和胃腸道的消化以及對(duì)牙都沒有好處。

　　蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅(jiān)韌。

　　有人曾經(jīng)試過，晚上 睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以代替刷牙。

　　效果 不錯(cuò)。

　　睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會(huì)傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個(gè)小時(shí) 內(nèi)也不要吃蘋果，因?yàn)闀?huì)消化不良.

　　另外從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，晚上吃蘋果不 如早上或下午吃，這樣吸收會(huì)比較好. 但如果排除了我先前提到的那兩點(diǎn)情況的 話，睡前想吃個(gè)蘋果也沒有太大的.問題.早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高 、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。

　　其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這 時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。

　　而且，早上 吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

　　但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。

　　黃連珍教授也指出，選擇 吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃 就特別好，晚上吃就特別不好。

　　蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑 餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨 吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

　　基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。

　　在英國(guó)有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。

　　上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

　　反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

　　不過個(gè)人認(rèn)為不必太在意的。

　　而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度;但是飯后馬上吃水果肯定是不好的。

　　相關(guān)資料指出：吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)，其理由為以下幾點(diǎn)：

　　1、水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。

　　先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

　　2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　3、許多水果本身容易被氧化、腐朽，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐朽程度。

　　而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時(shí)后。