產(chǎn)后焦慮癥的治療
產(chǎn)后焦慮癥的治療
患上產(chǎn)后焦慮癥的新媽媽除了會(huì)產(chǎn)生諸如孩子健不健康，長得好不好看等顧慮，同時(shí)還伴有緊張、擔(dān)心、痛苦等情緒，睡眠不好，食欲下降。以下是“產(chǎn)后焦慮癥的治療”，希望給大家?guī)韼椭?/p>
1.放松充電法：
適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
2.行為調(diào)整法：
鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。
3.傾訴宣泄法：
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
4.角色交替法：
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的.嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。
5.自我鼓勵(lì)法：
自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
6.自我實(shí)現(xiàn)法：
生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。
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