焦慮癥的軀體癥狀有哪些

　　焦慮癥患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現(xiàn)象，為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療方法卓有成效，下面詳細(xì)介紹一些焦慮癥的自我治療方法：

　　一、如何自測焦慮癥

　　獨(dú)自在黑暗中是否感到有一些害怕、恐懼。經(jīng)常覺得自己責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)。

　　常常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳。操心生活中的瑣事，擔(dān)心自己的健康狀況。

　　到了該入睡的時(shí)間，仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情。為使自己平靜下來，常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物。

　　是不是十分自我主義在。十分生氣或緊張時(shí)，聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況，會時(shí)常害羞、臉紅，比其他人更容易感到煩惱。

　　你是否總是對某種事放心不下?你是否很容易感到坐立不安?你是否經(jīng)常會覺得恐慌?你是否將身邊重要文件及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可以從容離去?

　　不太能忍受噪音，會因?yàn)樾∈露�常常被激怒。有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，會感到十分不安和憂慮。如果別人取笑你，心中會惶惶不安。

　　在外出赴宴、開會等社交活動(dòng)前，會感到有些緊張。朋友們要到你家來聚會。會為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)。在社交場合中，常會覺得面紅耳赤。

　　二、焦慮癥的軀體癥狀

　　1、發(fā)病時(shí)患者會感覺心跳加快、胸悶、呼吸不暢，甚至有窒息的瀕危感。

　　2、有些患者會感到心慌、心悸、頭暈眼花、心跳加快、血壓升高、心前區(qū)疼痛難耐并且伴有局部壓痛感等，這些癥狀一般可持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)。

　　3、比較常見的焦慮癥的軀體癥狀還有，因頭部、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴(yán)重者會出現(xiàn)震顫、抽搐。

　　4、有些男性病人會出現(xiàn)尿頻、尿急、性欲減退等;女性患者則會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等現(xiàn)象。

　　5、患者食欲下降，感覺口干難耐、嘴里無味，會出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、便秘等反應(yīng)。同時(shí)，還會感到上腹部難受，但卻說不清楚具體感受。

　　軀體癥狀僅是焦慮癥癥狀表現(xiàn)之一，另一顯著表現(xiàn)是精神性焦慮。這兩大并存的癥狀是相互作用，互相影響的。所以，如果能緩解焦慮情緒，軀體癥狀也會有所緩解的。

　　建議你可以看看相關(guān)的文章《駕馭焦慮五步走》，并結(jié)合目前較前沿的心理療法——正念體悟療法進(jìn)行調(diào)整。如果你能很好的實(shí)踐其核心方法：看清想法(引發(fā)焦慮的不合理評價(jià))、選擇行為(轉(zhuǎn)化情緒驅(qū)動(dòng)的行為模式)、經(jīng)歷情緒(接納焦慮情緒的出現(xiàn)和存在，并感受其自然消減的規(guī)律，增強(qiáng)心理彈性)，焦慮的軀體和精神癥狀將有所改善。

　　三、焦慮癥的主要自我治療方法

　　增加自信：自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的.可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　自我反�。河行┥窠�(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　自我刺激：神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　自我催眠：神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　四、怎樣區(qū)別抑郁癥與焦慮癥

　　抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現(xiàn)出來的一種情緒反映，同時(shí)還伴有其他情緒反映，如強(qiáng)迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進(jìn)行測試，分清癥狀的主次。

　　焦慮癥主要情緒表現(xiàn)是對未來可能發(fā)生的事情過分擔(dān)憂，并因此痛苦不堪，抑郁癥的主導(dǎo)情緒成分比較復(fù)雜，除了帶有焦慮特征的情緒反映外，還包括自責(zé)、自罪、自卑、自閉、敏感等。

　　焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經(jīng)相聯(lián)系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩(wěn)固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性欲消失等等。

　　焦慮癥因?yàn)榻箲]也出現(xiàn)對某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。