狐步舞的特點及技巧

　　4、上升不可過早，盡量慢下來;

　　5、男士應向左傾斜身體，以及在Q時的保持，以便在右側接受到女士的前進激轉動作;

　　6、男士左側要固定，左肩下沉，左側背脊肌肉收縮，形成身體左軸。女士要在Natural Turn和Reverse Turn中用到跟轉，除了女士應該注意以上Closed Impetus中幾點外，重要的是男士的引導，這太重要啦!即使是女士高手，如果男士引帶出了問題，女士也做不出來。關鍵是男士不要認為是轉動，而是前進擺蕩，保持一側的傾斜，不過早升高等。不管什么轉的.動作，要注意力的連續(xù)性，我覺得前進掌轉的關鍵是動力腳蹬地以及移動腳不能虛。跟轉，在轉之前，需要有個拉前腿跨跟讓位給partner的意識，不要先想轉，轉過去之后重心的轉換是靠肌肉的延伸帶動的。 從整體來看，因為跟轉的人是里圈，需要先通過轉跨讓位把外圈的人dancing partner請進來，dancing partner過去之后，再通過自己肌肉的延伸轉換重心。

　　三、狐步舞技巧關于胸腰

　　尤其要理解用胸腰跳舞是怎么回事，不管是男士還是女士，只是女士動作較典型而已。要清醒地認識到胸腰在舞蹈中的重要性，這才是上課中和訓練時最應該關注的地方，其他的一切腳法、身體姿勢和線條的延伸，都是胸腰動作下的的結果。隨便哪個動作，無論難度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持與切換的，就很容易找到解決問題的方法。而且，用胸腰去引導跳舞，更能保持動作的美感，以及連續(xù)性、流暢性。

　　四、狐步舞技巧音樂

　　狐步的音樂是緩慢的4拍子音樂，韻律綿長，表現(xiàn)在肢體上就是，靠肌肉的延伸把腳收回來，這樣自然就顯得收腳很慢，出腳快一些了，很像銅牌里waltz的 chasse from P.P里2的感覺。老師說要提前感受音樂，我們腳的點應該是與音樂演奏者一致的，如果我們按照聽到的點去走步子，肯定會掉了音樂，對音樂就失去了控制力，所以應該靠呼吸、肌肉的延伸感受音樂。

　　穩(wěn)健的基本舞蹈技巧對競賽者是非常的具重要性。所謂正確的技在標準舞中涵蓋了所有的要項，讓舞者產生姿態(tài)、風格、移動與優(yōu)美的音樂性。歷來那些卓越知名的舞蹈藝術家，無不是建立在艱辛的培養(yǎng)并熟練這些重要基礎的舞蹈技巧之上。最重要的是這些正確技巧的組成，應該被清楚透徹的了解。如果在這個連鎖組成的技術上有一個重要作用被誤解，它的整個結構將被破壞。假設這些不正確的知識訊息被訓練國家舞蹈運動選手的教練們傳遞，在某些歐洲國家這將形成一種'撞擊效應 '，像瀑布般的，不正確的技巧將被一波波的傳授下去，給比這批選手更低一層級的學習者。

　　狐步舞技巧先決必要的條件：

　　必須清楚的了解正確的舞伴關系的構成，應該要建立在下列要點上：

　　(a)做身體接觸，并且無論是在哪種舞步中皆從頭到尾保持著身體接觸。

　　(b)除了探戈外的四種摩登舞均以身體的擺蕩產生移動。

　　(c)反身動作(ContraBodyMovement)，是轉動和旋轉的主要動力，也是外側舞伴(OutsidePartner)身體姿勢的原理。

　　(d)傾斜(Sway)，傾斜主要的形勢用于平衡橫向的傾斜。斷裂式的傾斜(BrokenSway)是屬于特殊的傾斜不屬于技術規(guī)范定義內。

　　(e)升與降，依各種不同的舞科特性而定。

　　(f)腳的軌跡(LegTracking)，即是腳輕刷過地面(brushing)，終止在身體下方的軌跡。

　　(g)腳的位置，腳部正確的定位，雙腳平行(除了insideofturns)。

　　(h)腳步技巧，訓練雙腳的彈性，巧妙的做出升與降。狐步中的整體原則：狐步在比賽中是很關鍵的一項，一個好的老師教狐步時，一定會對于狐步的基本代表舞步，專注于訓練舞伴兩人間是否能以沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸。

　　1.前進(Progression)

　　在地板上以如絲般滑順的品質前進，來自于兩人對于身體接觸與身體傾斜原理的共識。

　　2.轉動與旋轉動作(Turning/Spinningmovements)

　　以流暢的品質做轉動，取決于兩人對于反身動作原理清楚的認知，這個動作激活了幾乎所有的轉動或旋轉，它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中，以便讓轉動更加流暢。

　　3.基本傾斜(PrimarySway)

　　一個有品質具節(jié)奏的傾斜(頭到腳成一直線)，是在整個轉(非旋轉)的動作的整個過程中，在沒有斷裂的身體加上反身動作(CBM)與身體傾斜。

　　4.升與降(Rise&Fall)

　　狐步中品質流暢優(yōu)美的升降動作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝蓋彈性動作，還結合著腳踝與腳對升降的良好的控制上，更是舞者有能力以正確固有的特色產生對升降。

　　狐步舞技巧這四個具有動力移動的流暢(fourflows)

　　前進、轉動、傾斜、升降，必須將這些技巧的結合到美妙、漂亮、與藝術的動作之中。

　　再談到反身動作(CBM)，這個工具特別被運用到的地方是外側舞伴(outsidepartner)。例如狐步代表舞步的羽步(FeatherStep)，大多的世界冠軍舞者都可以說出他們在這種基本步上所花費的時間與練習不下幾百小時。

　　當CBM被用在做外側舞伴動作時(如男士的羽步)：

　　第一步：

　　右腳以CBM前進，他與舞伴是在同軸位置(INLINE)，但是在反向位置(左邊)的身體是在同步的引導下出腳(注意：反身動作形成身體的轉動是因站立腳的膝蓋前進的彈力而來)。

　　第二步：

　　左腳前進，左腳前進的進行，伴隨著左側引導的增加準備在下一個步做外側舞伴。第三步：右腳前進到外側舞伴，此時左邊身體仍在前端(Cuttingedge)的位置，這就是眾所周知的反身動作位置CBMP(CBMP它類似反身動作(CBM)，但是跨出的腳是與另一只腳在同一線上，它外觀看來與CBM的差異，是反身動作位置并未轉動身體)。

　　現(xiàn)在講到非常重要的部份：女士應保持身體的接觸和她的舞伴如影隨形，變化著身體的角度，因此和她的舞伴保持的相關位置，從同軸位置到外側舞伴，再回到同軸位置，再接下面的步，左腳前進(可能接ThreeStep或Reversemovement)。

　　外側舞伴動作雖然看來很簡單，卻常被誤解而且不正確的跳著。即在國際賽中也一樣，實在應用多多的練習下列的三個基本要項，以達到優(yōu)良的表現(xiàn)：身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術美感的姿勢�，F(xiàn)在再來討論，如果外側舞伴動作沒有反身動作的狀況下，男士的第一步身體沒有角度，男士左腳的前進就必須要做對角線的前進取代直線的前進，它將引發(fā)的錯誤是三倍：