青春期如何保持心理健康

　　心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么如何讓青少年怎樣保持心理健康呢？以下是小編精心整理的青春期如何保持心理健康，歡迎大家分享。

　　青春期如何保持心理健康

　　青春期生理、心理迅速發(fā)育，開始出現(xiàn)一系列內(nèi)心成長與變化。且青少年對心理社會因素(心理打擊、挫折和重大的事故等)普遍缺乏免疫力。一旦面對，由于心理準(zhǔn)備不足或應(yīng)對能力缺乏，就會出現(xiàn)手忙腳亂，不知所措，如果沒有及時得到有效的指導(dǎo)和幫助，很可能造成心理健康的損害，出現(xiàn)心理的毛病。那么，處在青春期的孩子們應(yīng)該怎樣保持健康的心理呢?

　　1、快樂每一天

　　快樂每一天是一個人熱愛生活，享受生活的表現(xiàn)，是一種精神�？赡苡腥藭�說，生活條件還這么差，有什么快樂而言，其實，窮有窮的樂，富有富的苦，活的就是那股子勁。

　　2、明白一個道理

　　即要明白在溫飽問題基本解決，物質(zhì)生活基本有保障之后，不論是誰，精神生活變得格外重要，換句簡單的話講，就是開心地活好每一天!在評價生活質(zhì)量的各項指標(biāo)中，比富裕更為重要的指標(biāo)是心情愉快。事實證明，富裕程度與開心程度并不一定呈正比，所謂“皇宮里也有人天天哭，山溝里也有人天天笑”。

　　3、記住兩個重要

　　一是“看法”最重要!就世界上所有的問題而言，對問題的看法遠(yuǎn)遠(yuǎn)比問題本身重要。一個人開不開心說到底就是怎么看或從哪個角度來看問題。對發(fā)生的任何事情都要積極地去看，對遇到的一切問題都要樂觀地去對待。二是“兩看”也很重要!那就是工作上要向高處看，生活上要向低處看。這不僅是一種正確的人生態(tài)度，而且也是重要的養(yǎng)生之道，更確切地講是養(yǎng)心之道。

　　4、會說三句話

　　(1)算了吧!即對一個無法改變的既成事實的最好辦法，就是接受這個事實，勇敢地面對。

　　(2)不要緊!有什么大不了的，生活就應(yīng)該如此。

　　(3)一切都會過去的!即要堅信天不會總是陰的，總有一天會艷陽高照。

　　5、堅持四項原則

　　(1)“過好每一天”的原則。

　　(2) “地球上你是唯一的你”的原則，不攀比，記住“模仿是無知，嫉妒是自殺”。

　　(3) “永不計較小事”的原則。

　　(4)“立即停止損失”的原則，生氣、憤怒、敵對不但損失你的健康，還破壞了你的好心情，這樣的損失要立即學(xué)會停止。

　　6、善于做五件事

　　(1)善于計算：就是要多計算幸福的時光和多計算自己認(rèn)為做對的事情。

　　(2)善于交流：就是要多參加各種集體活動，多交有益于自己身心發(fā)展的朋友。

　　(3)善于學(xué)習(xí)：21世紀(jì)是學(xué)習(xí)型的世紀(jì)。無論什么人都要努力學(xué)習(xí)新知識，跟上時代發(fā)展的要求。

　　(4)善于幫助人：幫助他人是一件很快樂的事情，即所謂的助人為樂。

　　(5)善于照鏡子：因為人生就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它就對你哭。快樂的人生是由自己把握的，您說是吧!

　　青春期心理健康五個標(biāo)準(zhǔn)

　�。保┯掠诿鎸ΜF(xiàn)實

　　心理健康的人能面對現(xiàn)實，正確認(rèn)識環(huán)境，創(chuàng)造機(jī)會，把握時機(jī)。屈服與環(huán)境而逃避現(xiàn)實，或超越實際而盲目樂觀，這兩種心態(tài)都顯露心理上存在障礙，不加以矯正會導(dǎo)致病態(tài)。

　　２）反應(yīng)適度且思維合乎邏輯

　　人對事物的反應(yīng)速度和程度各不同，但敏捷者不能過度，緩慢者不可遲鈍，如遇重要事情無動于衷或為此整日愁容滿面，吃不好睡不香，如坐針氈，都是心理不健康的表現(xiàn)。心理健康的人說話辦事專心致志，有條不紊。若一個人說話東拉西扯，做事條理不清，想問題總鉆牛角尖，甚至?xí)r常前后相悖，凌亂無序，沒有輕重緩急，這也被認(rèn)為心理不夠健康。

　�。常┱勍屡c修養(yǎng)得體

　　語言最易顯露一個人的心理狀態(tài)，文雅、禮貌、得體的談吐是心理健康的重要特征。若一個人常與人頂撞、爭吵、滔滔闊論或神經(jīng)質(zhì)、沉默寡言、詞不達(dá)意，心理往往不健康。

　�。矗┥朴谌后w交往以及與人合作

　　每個人都應(yīng)該把自己當(dāng)作社會、集體一名成員，不能脫離群體而單獨(dú)存在。青少年要善于與他人友好相處，培養(yǎng)互相合作、取長補(bǔ)短的精神和適應(yīng)社會的能力。性情孤僻、獨(dú)來獨(dú)往、置已身于群體之外，這種心理狀態(tài)是很不健康的。

　�。担┬膽B(tài)好樂觀進(jìn)取

　　情緒愉快表示心理健康。樂觀的人，對任何事物都積極進(jìn)取，無論遇到什么困難都不畏懼，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新適應(yīng)，而不會長期沉陷于憂愁苦悶之中。相反，多愁善感、情緒經(jīng)常憂郁的人，心理上是不健康的。而且，情緒愈低，心理不健康的程度也愈重。

　　青春期孩子的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

　�。�1）與年齡相符。人與人之間都彼此相似，特別是與自己年齡相仿的。年輕人應(yīng)該是精力充沛，活潑好動，有“初生牛犢不怕虎”的勇氣。如果一個人的想法、言談、舉止、嗜好、服飾與同年齡的大多數(shù)人相差太大，那么他的心理可能不太健康。

　�。�2）善于與人相處。是心理健康的重要環(huán)節(jié)。在青春期，隨著社會范圍的擴(kuò)大，要經(jīng)常與人交往。在交往中，要能夠互相取長補(bǔ)短，培養(yǎng)互相合作精神，豐富集體生活經(jīng)驗，鍛煉適應(yīng)他人的能力，I-6時在青春期還應(yīng)該鼓勵男女同學(xué)之間的正常交往。

　�。�3）樂觀進(jìn)取。積極進(jìn)取，不畏困難，保持心情愉快是心理健康的表現(xiàn)。即使遇到不幸的事情，也能很快調(diào)整適應(yīng)，而不會長期沉湎于憂愁苦悶中。

　�。�4）適度的反應(yīng)。每個人對事物的反應(yīng)，在速度和程度上都有不同，但這種差異一般不會很大。如有的人反應(yīng)偏于極端，那么心理就不健康。

　�。�5）面對現(xiàn)實。心理健康的人，都能面對現(xiàn)實，能認(rèn)識環(huán)境，把握環(huán)境。遇到困難總是想方設(shè)法去解決，而不是采取逃避現(xiàn)實或者想入非非，自欺欺人。

　　（6）思想合乎邏輯。做事會遵循規(guī)律，有條不紊，不三心二意。說話條理分明，不會東拉西扯。

　　青春期心理問題

　　1、抑郁：總覺得苦悶無趣、上課無精打采；

　　2、焦慮:總是覺得很莫名其妙的緊張,易怒,提心吊膽，心里不踏實；

　　3、人際關(guān)系敏感度:總覺得別人不喜歡跟自己交往,不懂自己的感受,當(dāng)與異性在一起時會感到不自在；

　　4、心理不平衡:如果自己的學(xué)習(xí)成績比別人差,不夠別人富�；蛘叽┑貌缓�,總覺得自己內(nèi)心很不平衡，不是滋味，有種不平等的待遇；

　　6、適應(yīng)差:學(xué)校的各種各樣的科目不喜歡,難以適應(yīng)學(xué)校生活，學(xué)習(xí)上常常遇到困難，難以前進(jìn)；

　　7、強(qiáng)迫性癥狀:常常擔(dān)心一些不必要的東西,比如擔(dān)心考試考砸了怎么辦,說錯了什么該做些什么,女生總是擔(dān)心自己衣服形象不整潔，愛照鏡子等。

　　面對以上的各種青春期心理問題，我們該如何引導(dǎo)孩子，幫助其走出這個叛逆階段呢?

　　1、加強(qiáng)情感投入，和諧師生關(guān)系。我們應(yīng)該站在學(xué)生的立場上處理更多的問題，縮短教師與學(xué)生之間心理距離，消除心理隔膜。讓學(xué)生愿意親近老師，這樣有助于調(diào)節(jié)緩解學(xué)生的逆向心理。

　　2、綜合評價學(xué)生,懂得尊重每一位學(xué)生。充分肯定他們的優(yōu)點(diǎn),并提出對他們真誠的期望,使他們感受到自我的潛能,點(diǎn)燃學(xué)生的靈魂之火,這樣有利于使得學(xué)生的對抗心態(tài)逐漸消失。

　　3、與此同時，請家長對孩子多一些寬容和理解。教育孩子保持身心健康、樹立積極向上的心態(tài)，多方面發(fā)展，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好，讓內(nèi)心得以充實。

　　青春期男女的三大性心理問題需關(guān)注

　　1、性認(rèn)知的偏差與性沖動的困擾。

　　據(jù)調(diào)查，不少青少年對“性”持有不正確的認(rèn)識，有的`視它為下流 、骯臟、見不得人，難以啟齒、無所適從，以致對自己的性沖動感到羞愧、自責(zé)、苦惱和困惑并產(chǎn)生厭惡與恐 懼心理等等。其實性沖動是男女青年生理心理的正常反應(yīng)，是在性激素的作用和外界有關(guān)刺激下產(chǎn)生的，并不 是不純潔、不道德或可恥的行為。產(chǎn)生上述不正確的看法的青年如不及時醒悟會造成心理障礙。所以對性的沖 動要靠性道德來約束自己，采取可行的方法調(diào)適。如，當(dāng)產(chǎn)生性沖動時用內(nèi)心壓抑的方法予以排解是一個很有 效的方法，適度的壓抑是社會化的需要也是一個人性心理健康的反映。然而嚴(yán)重的壓抑感則有害身心健康。另 外還可用一種積極的建設(shè)性的、能為社會接受的欲望或方式來取代性欲，如用繪畫、音樂、體育活動、從事勞 動，或男女友誼交往等，使性能量得以轉(zhuǎn)移、性情感得以平衡。這種方法即是升華。

　　2、性焦慮。

　　一般認(rèn)為，青年男女性心理的矛盾、沖突和各種性適應(yīng)不良等都可能引起性焦慮。這種性 焦慮主要是指對自己形體的焦慮，對自己性角色的焦慮以及對自己性功能的焦慮。

　　一個人隨著生理發(fā)育成熟，到青春期往往會出現(xiàn)對自己形體的不安。男青年都希望自己長得魁梧高大，女 青年都希望自己生長得苗條漂亮。如果有的男青年覺得自己矮小、瘦弱，就感到自卑;而有的女青年覺得自己 過胖，長相平平，也會感到苦惱。有的男青年對生殖器的發(fā)育狀況，女青年對乳房的大小都十分敏感，并為此 心事重重。還有的男女青年甚至對自己皮膚的黑白、臉上的“青春痘”等等煩惱不安。

　　此外，也有的青年為自己的心理行為是否與性角色相吻合而憂慮。有的男青年感到自己缺乏男子漢的氣質(zhì) ;一些女青年覺得自己不夠溫柔、不夠細(xì)心。于是有些青年便產(chǎn)生了“過度補(bǔ)償”的念頭，比如有的男青年為 了使自己更象個男子漢，故作深沉，或表現(xiàn)出大膽、粗魯行為，甚至打架與冒險等等。

　　以上幾種性焦慮對青春期男女青年的性心理發(fā)展影響很大，而且常常影響到他們?nèi)粘Ｉ�活以及整個精神狀 態(tài)。調(diào)適的方法是，一般通過性教育和性咨詢可以起到改善的作用。其中最重要的是要使他們建立起健康的審 美觀，接受自己的現(xiàn)實，不要怨天尤人，要揚(yáng)長避短，對自身的性生理、性心理方面的疑惑，應(yīng)及時尋找心理 醫(yī)生咨詢與幫助，不可獨(dú)自敏感多疑，自尋煩惱。

　　青春期心理健康特點(diǎn)

　　1、一般而言，在14-16歲之間，身體會進(jìn)入生長的高峰，第二性征開始出現(xiàn)。這對于心理準(zhǔn)備不充分的少男少女來說，的確影響不小。少年們?yōu)楸苊馑�人注目，常常不惜以犧牲自我形象為代價，駝起背，畏縮著身體，穿上臃腫而又有些奇形怪狀的衣服來掩飾自己的身軀，使自己的身高和胸部盡可能不為人所注意。對月經(jīng)的來臨，雖然有些少女會產(chǎn)生溫暖的滿足感，但也有些少年可能會感到骯臟和痛苦。少男們對自己身體變化的感覺或許不像少女們那么強(qiáng)烈，但他們會常擔(dān)心自己的身體的發(fā)育會和同伴大不一樣。

　　2、由身體的迅速發(fā)育引起的心理變化之另一個方面，是成人感變得特別強(qiáng)烈。他們覺得自己已經(jīng)長大成人，應(yīng)該從父母營造的溫室里走出來，獨(dú)立自主地開辟新天地。如果父母要過問他們的一些事，得到的回答往往是：我的事不要你管。要是父母對他們的事干涉太多，他們可能以仇相報，或突然離家出走，在社會關(guān)系上，他們將從家庭、游戲伙伴轉(zhuǎn)向同輩集體和友誼。通過這種新型的社會關(guān)系，他們希望能夠從中享受到與成人一樣的待遇：自由地結(jié)交朋友并分享快樂;毫無拘束地發(fā)表意見并得到采納;自主地擬訂計劃并加以實施。

　　3、自我形象并不穩(wěn)定，他們的人生觀、價值觀還在形成之中。早上起來對自己說：“我應(yīng)該追求......”到了晚上，可能就會變成另外一個“我應(yīng)該追求......”他們臥室的墻上可能貼滿自己崇拜的某個明星照片，但也許在某一天會突然覺得毫無意義，而將明星的照片揭下扔進(jìn)垃圾桶里。一個女中學(xué)生或許在根本不知道將來該嫁給什么樣的人的情況下，就可能構(gòu)想著與某個男生的情感生活，甚至莫名其妙地為之哭泣、擔(dān)憂。

　　4、完成學(xué)習(xí)任務(wù)，并非是件輕而易舉的事。他們可能因為學(xué)習(xí)方法和考試方法不當(dāng)，或?qū)�學(xué)習(xí)內(nèi)容不適應(yīng)，而在學(xué)習(xí)上感到困難重重，但事關(guān)命運(yùn)前途的學(xué)業(yè)成績卻不得不時時掛在心上。他們對考試心存恐懼，卻又必須面對。而這些狀況可能對身心的健康發(fā)展造成不良影響，如果不注意引導(dǎo)，將會出現(xiàn)各種心理障愛。