教你緩解焦慮癥的六個妙招
教你緩解焦慮癥的六個妙招
當遇到某種問題或者遇到什么大事情時，人們會焦慮不已。適當?shù)慕箲]可以幫助人們解決一些問題，但是過度焦慮讓人們身心俱疲。嚴重的話會患上焦慮癥。當人們焦慮不已時，一定要想辦法克服�？朔睦斫箲]除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。
1、放松方法。
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的`時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
以上就是生活中治療焦慮癥的幾個非常渺小但是立竿見影的小竅門，如果我們經常做這些小事情，就算沒有焦慮癥對于我們心態(tài)的調整也是非常好的。
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