不良生活習(xí)慣威脅你的身心
不良生活習(xí)慣威脅你的身心
不良生活習(xí)慣威脅你的身心,近代造成人類死亡的因素,醫(yī)療只占10%,生活習(xí)慣卻占50%,其它環(huán)境占20%、遺傳占20%。下面和小編一起來看看。
生活習(xí)慣不良,身體的狀況就會反映在健康檢查數(shù)據(jù)上。這項調(diào)查共取得18061名成人健檢的有效樣本,結(jié)果運動不足成為榜首,2/3受訪者的運動量未達每周3次、每次30分鐘以上。就算有運動習(xí)慣者,也可能不了解自身狀況,做錯運動,例如高血壓中年人適合健走,不適合打籃球。
錯誤習(xí)慣排名第3的'剛睡醒立即下床,由于心血管疾病患者、神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)較差的銀發(fā)族,突起從躺到站的姿勢改變,會引發(fā)“姿勢性低血壓”而眩暈跌倒。不良生活習(xí)慣威脅你的身心,醒來適度賴床3分鐘,不是睡懶覺,反而有益健康。
粉領(lǐng)族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便,則分別列入第4、6、8的錯誤習(xí)慣。因為翹腿而使腿部血流不順,易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、椎間盤突出;在馬桶上坐太久,會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重,而用力排便則使血壓升高,恐引發(fā)腦溢血。
另外,水分攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量,不良生活習(xí)慣威脅你的身心,這是第5、9、10大不良習(xí)慣,會使結(jié)石、腸胃道發(fā)炎、骨質(zhì)疏松的罹病風(fēng)險升高。其它的不良習(xí)慣還包括:排名第2的每天連續(xù)使用計算機3小時以上、第7的彎腰搬重物,壞處在于久盯屏幕傷視力,久坐也造成身體很大負擔(dān),彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出,下背痛、腰痛的后患無窮。
以上調(diào)查結(jié)果公布后,精神健康網(wǎng)的專家指出,上述有些行為還會危及到心理健康。不良生活習(xí)慣威脅你的身心,比如,排名第2的“每天連續(xù)使用計算機3小時以上”的不良習(xí)慣會增大患上狂躁癥的危險等。專家同時指出,上述不良生活習(xí)慣在白領(lǐng)一族中很常見,要想降低由這些不良習(xí)慣帶來的健康威脅,人們應(yīng)該從加強飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、多做運動、健康減肥、戒煙戒酒、作息規(guī)律等多方面做起,方能保持身心的同步健康。
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