第1篇：上班族為何有不想上班的情緒

大部分上班族天天喊著“心好累，長期在競(jìng)爭(zhēng)、高壓緊張的工作狀態(tài)下，人的精神很容易就出現(xiàn)懈怠，甚至是出現(xiàn)不想上班的情緒。

1、過于追求完美

具有此類認(rèn)知方式的人，什么都必須做得恰到好處，不容許有半點(diǎn)閃失。

2、以偏概全

僅根據(jù)某個(gè)細(xì)節(jié)或非核心的部分信息便對(duì)自己、他人或某個(gè)事件做總體評(píng)價(jià)、下結(jié)論。

3、自我中心

思考問題、說話、做事都是從“我出發(fā)，其他人也應(yīng)該以“我為中心，考慮到“我的需要和感受，難于理解別人為什么會(huì)有跟自己不同的想法。

4、固著、固執(zhí)思維

過于糾結(jié)某一事件或人生某一時(shí)段，心理行為難以同年齡相協(xié)調(diào)。

5、負(fù)*思維

具有這種認(rèn)知方式的人，缺乏客觀*，對(duì)人對(duì)事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著各種負(fù)*暗示，對(duì)自己感到消極、悲觀，比如“我無能、“我無用、“無望、“沒有人會(huì)真心喜歡我等。

第2篇：上班族情緒中暑的癥狀

“煩死了！困死了！為什么這種大熱天還要上班！”自從進(jìn)入了酷暑季節(jié)，在*路某保險(xiǎn)公司上班的職場(chǎng)人小陳就煩躁不已。小陳的這種癥狀絕非個(gè)案，記者了解到，對(duì)于整日奔忙的上班族而言，高溫天氣同樣會(huì)嚴(yán)重影響工作狀態(tài)，導(dǎo)致職場(chǎng)“情緒中暑”。

1.全身乏力，沒有精神，疲倦

2.產(chǎn)生職業(yè)倦怠情緒，無心工作，工作效率低3.脾氣暴躁，容易和同事發(fā)生口角

如果你滿足兩點(diǎn)以上，就可以基本確診為職業(yè)中暑了

銀行大堂經(jīng)理“看到人多就心煩”

西西是某銀行的大堂經(jīng)理，隨著氣溫的不斷升高，她的情緒也日漸變差。“很多人會(huì)覺得，像我們這種工作，朝九晚五，成天吹著空調(diào)，又不用日曬雨淋，根本沒什么好抱怨的。但要知道，在這種又悶又熱的季節(jié)里，銀行里面各類客戶進(jìn)進(jìn)出出，整個(gè)營業(yè)廳就像是個(gè)大賣場(chǎng)�！�

如果說對(duì)工作環(huán)境的不

滿還能讓人忍受，那么最令西西無法接受的是客戶無端的責(zé)難。在安撫客戶的同時(shí)，西西也表示自己的情緒快要失控了�！翱蛻舻�'抱怨不是說柜員動(dòng)作慢，就說窗口開得不夠多，但要知道銀行員工也是人，這么熱的天，大家中午都還在上班，他們還想怎么樣呢？”

西西有些激動(dòng)地表示：“我現(xiàn)在一看到人多就心煩，碰到一些實(shí)在不講理的，也懶得去說了，想投訴就去吧，大不了辭職不干。

銷售業(yè)務(wù)員

“無心工作，只想休假”

“最近干什么都覺得乏力，沒到中午就困得要死，還挨領(lǐng)導(dǎo)批�！睆氖落N售工作的張琳告訴記者，每年一到高溫天，她都無比痛苦，頂著烈日跑客戶，每每都讓她累到虛脫。今年酷暑剛至，她便產(chǎn)生了厭工情緒，對(duì)工作的熱情不復(fù)，吃完午飯就困意綿綿，指標(biāo)也完不成�！拔宜�*請(qǐng)年假出去玩了，反正干活也沒心思，不如給自己放假�！睆埩照f。

“情緒一旦中暑，不僅會(huì)讓自己的健康受到影響，同時(shí)也會(huì)給周圍的人帶去煩惱。”貴州航天醫(yī)院心理醫(yī)生陳勁梅告訴記者，職場(chǎng)人的情緒受季節(jié)的影響波動(dòng)起伏較大。

要預(yù)防“情緒中暑”，首先要注意防暑降溫，呼吁單位改善一下辦公環(huán)境。而作為企業(yè)管理者，在持續(xù)高溫的日子里，也要盡量給員工創(chuàng)造一個(gè)比較輕松舒適的工作環(huán)境。在為工作環(huán)境物理降溫的同時(shí)，還應(yīng)注意員工的心理狀態(tài)，盡量使其工作時(shí)身心放松。

最重要的是，職場(chǎng)人更應(yīng)該降低心理熱度，減少天氣對(duì)身體的影響，遇事要做到冷靜、包容、少生氣。另外，還可以調(diào)整一下某些常規(guī)工作的次序，在工作后可以聽一些舒緩的音樂或做一點(diǎn)自己喜歡的事來放松心情。飲食上可以吃得清淡一些，多吃一些蔬菜和水果，如夏日常見的綠豆、苦瓜等都是消火的食品，適當(dāng)減少動(dòng)物*食品的攝入。

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第3篇：該如何緩解上班族易暴躁的情緒

導(dǎo)語：對(duì)于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說，電腦和手機(jī)毫無疑問已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，可是長時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，不知不覺中生出一張表情淡漠的臉，影響日常

對(duì)于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說，電腦和手機(jī)毫無疑問已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，可是長時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，不知不覺中生出一張表情淡漠的臉，影響日常人際交往，甚至容易產(chǎn)生人格障礙與*格異常，即所謂的上班族“屏幕臉”。

屏幕臉：電腦導(dǎo)致的心理障礙與人格異常

“屏幕臉”是一種形象的說法，它更多的是心理上的疾病。經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，會(huì)讓人不知不覺中生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與*格異常。長時(shí)間的人機(jī)對(duì)話會(huì)出現(xiàn)面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻*產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。

“屏幕臉”者脾氣易暴躁

在廣州，經(jīng)常可以在公車或者地鐵上聽到上班族閑聊時(shí)抱怨，今天某某上司又怎么樣了，今天某某同事臉*又不好了云云。專家表示，這其中有一部分原因是因?yàn)樯习嘧鍌冮L期對(duì)住電腦，形成了淡漠的“屏幕臉”，而且脾氣容易暴躁，這對(duì)辦公室里同事間的相處并不是件好事。

更多“屏幕臉”癥狀你有哪些？

“不知從什么時(shí)候起，我們每天最親密的伙伴竟成了手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，甚至我們和電腦手機(jī)在一起的時(shí)間比家人在一起的都長;不知從什么時(shí)候起，我們的交流成了鼠標(biāo)鍵盤上的對(duì)話;不知從什么時(shí)候起，我們的喜怒哀樂幻化成了屏幕上的各種搞怪表情圖;也不知從什么時(shí)候起，我們變得不愛笑、不愛說話，我們變成了面無表情的“木頭人”�！�

【情緒站】

趙小姐：下午，當(dāng)抬起深埋在電腦屏幕前的頭，看看周圍的同事，全部面無表情，眼神空洞，肌肉呆滯地望著電腦在工作。這種感覺真是有點(diǎn)異樣，要是把這張“屏幕臉”帶回家，不知道會(huì)不會(huì)嚇壞小孩子。

小妞：以前的自己愛笑愛說話，可現(xiàn)在卻變得呆呆的，總是一臉茫然，無精打采，跟沒睡醒一樣。天天對(duì)著電腦很悶，可又沒辦法。

迷你團(tuán)：以前只是覺得是工作壓力大造成的，沒想到是一種病癥，也沒有想到小小的屏幕會(huì)對(duì)生活和工作有那么多的影響�，F(xiàn)在的工作方式是無法避免的了，以后還是應(yīng)多調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒才行。

“屏幕臉”應(yīng)對(duì)方案：

1.適當(dāng)多照鏡子：照鏡子可及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己面部表情的改變，可以指導(dǎo)我們根據(jù)退化或是改善情況及時(shí)加以調(diào)整;同時(shí)也可能讓我們發(fā)現(xiàn)自己面部的可愛之處、激發(fā)自信，從而更多地提醒自己注意調(diào)整表情。

2.做些表情*：一階段工作結(jié)束后，先盡可能夸張地做a、o、e、i、u的口型，再對(duì)著鏡子，依次把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表情盡可能逼真地做一遍。

3.看些西方影視：西方人表情豐富甚至比較夸張，看看這樣的電影，可以激發(fā)用表情“說話”的興趣與習(xí)慣。

更多對(duì)策：

在日常*作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺(tái)輻*較小、沒有炫光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時(shí)，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。要注意眼睛休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健*。上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。