第1篇：打保齡球的技巧以及益處

保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)的多少來計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會(huì)。如果在一輪中，第一次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了打保齡球的技巧以及益處。

保齡球的技巧：

1)持球：持球時(shí)姿勢(shì)要對(duì)，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢(shì)也要改過來變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙?shì)如果半蹲，也會(huì)消耗掉能量。注意，任何彎曲的動(dòng)作都會(huì)消耗能量，懂物理的人都應(yīng)知道。持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)慣*的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖祝如果球擺在胸前，擺球時(shí)也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動(dòng)，然后再做擺球的動(dòng)作。

2)擺球：擺球時(shí)將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會(huì)越快。但是，很多人向后擺的姿勢(shì)會(huì)偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

3)出手：出手時(shí)手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因?yàn)樽藙?shì)對(duì)的話，球速會(huì)自然增加。

4)走步：可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因?yàn)橹�走也可以加快球速�?/p>

5)左手：很多人會(huì)忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時(shí)速度才能發(fā)揮。走步時(shí)左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時(shí)不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然您的姿勢(shì)會(huì)因不平衡而垮掉，出手時(shí)左手應(yīng)像后方撞

6)落點(diǎn)：放球時(shí)盡量不要將球騰空，不然很多能量會(huì)因和球道碰撞而抵銷，放球時(shí)沒有聲音是最能打出速球的。

保齡球比賽規(guī)則有哪些：

保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)的多少來計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會(huì)。如果在一輪中，第一次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后一球，結(jié)束全局。值得強(qiáng)調(diào)的是，如果兩次投球沒有將10個(gè)瓶全部擊倒，那么第三次機(jī)會(huì)就會(huì)被自動(dòng)取消。

比賽以抽簽的方式?jīng)Q定道次。每局在相鄰的一對(duì)球道上進(jìn)行比賽，每輪互換球道，直至全局結(jié)束。第二局需互換球道，單數(shù)的球員向左移動(dòng)，雙數(shù)的球員向右移動(dòng)。有時(shí)也可以統(tǒng)一向右移動(dòng)道次，目的是為了每個(gè)球員都能相遇和機(jī)會(huì)均等。投球的先后次序以抽得的a、b、c順序?yàn)闇?zhǔn)。

保齡球比賽時(shí)，均以6局總分累計(jì)決定名次。

(1)單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分最高者為冠*，次者為亞*，再次為第三名。

(2)雙人賽：每人6局，以二人合計(jì)12局累計(jì)總分高低決定名次。

(3)三人賽：每人6局，以三人合計(jì)18局累計(jì)總分高低決定名次。

(4)五人賽：每人6局，以五人合計(jì)30局累計(jì)總分高低決定名次。

(5)全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。

(6)精英賽：通過上述前四項(xiàng)比賽，取24局總分的前16名參加準(zhǔn)決賽馬，進(jìn)行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。第四名對(duì)第三名，是第一次挑戰(zhàn);勝者對(duì)第二名是第二次挑戰(zhàn)，勝者對(duì)第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠*，連負(fù)二局者為亞*。一勝一負(fù)兩局總分高的為冠*，一勝一負(fù)兩局低的為亞*。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分?jǐn)?shù)高的奪得冠*。

保齡球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處

保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對(duì)喜愛健身運(yùn)動(dòng)的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)*，打保齡球只要姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時(shí)*。

保齡球的的特點(diǎn)和作用：

1、緩解、消除工作和生活中的壓力。

2、不分年齡、*別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競爭。

3、不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。

4、彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動(dòng)不足

如何選擇適合自己的保齡球：

選擇保齡球時(shí)，你可以將球放在掌心作比較，如果你可支持半分鐘，這球便適合你了。當(dāng)然你可以選用更輕的球，不過擊球的威力會(huì)減弱。

初學(xué)者一般是采用傳統(tǒng)的兩節(jié)式直球抓球法，即把中指和無名指*入指孔中，直至第二指節(jié)為止。采用這種抓球法，最重要的是要選擇姆指指孔稍寬松的球，但中指和無名指的指孔則不宜太松，否則就不好抓，而且很容易掉球。

隨著技術(shù)的進(jìn)步，你便需要較寬的指孔間隔(大姆指和中指、無名指的距離)，以使用曲球抓球法，又稱作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和無名指*入指孔直至第一指節(jié)為止。采用這種抓球法，姆指、中指和無名指都不能太松，否則便不能打出半指尖式抓球法的旋轉(zhuǎn)力和擊瓶的威力。

工欲善其事，必先利其器，球館里的公用球始終不是為你而設(shè)，難以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建議你配備自己的球，因?yàn)殚L時(shí)間使用不配合手指的球，不但有礙技術(shù)的改進(jìn)，而且會(huì)較容易弄傷手指。此外，如果你現(xiàn)在的平均分已達(dá)到125-145分，你一定要配備一顆專用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的歡呼聲。

第2篇：打保齡球的好處及禮儀

打保齡球的好處

1、不分年齡、*別，男女老少均能參與，無論個(gè)人體質(zhì)好壞。

2、不管身體的強(qiáng)弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。

3、可以彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動(dòng)不足。據(jù)計(jì)算，打3局保齡球的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于騎車20分鐘，或跑步15分鐘，或打網(wǎng)球20分鐘。

4、不受天氣、時(shí)令影響的運(yùn)動(dòng)。

打保齡球的禮儀事項(xiàng)

打保齡球時(shí)，務(wù)必?fù)Q上保齡球?qū)Ｓ玫男��?/p>

記住自己選的球，切勿和別人混在一起也不要拿別人的球來丟。

盡量禮讓相鄰球道的球友，等對(duì)方完成投球動(dòng)作后方可上道，再開始動(dòng)作。另外，通常先讓右邊的球道投球，不要同時(shí)跟兩旁的球道投球。

無論是準(zhǔn)備、投球還是完成動(dòng)作的時(shí)候，都不要在球道上逗留太久，會(huì)造成旁邊球友等待過久。

盡量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。

盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

等到瓶完全置完之后再投球。不要進(jìn)入旁邊的投球區(qū)。不可以隨意進(jìn)入投球區(qū)。

先讓給已經(jīng)準(zhǔn)備好投球姿勢(shì)的人投球。在投球區(qū)，不可以投球的預(yù)備姿勢(shì)太久。

投球動(dòng)作結(jié)束后，不可以長久的站在投球區(qū)。不可投出高球。不可以打擾正在投球人的注意力。

不在投球區(qū)揮動(dòng)保齡球。成績不好時(shí)，不要怪球道情況不良。

不可批評(píng)別人缺點(diǎn)。不可把水撒落在投球區(qū)上。

第3篇：打保齡球的小技巧

打保齡球是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么大家有了解過保齡球的打法技巧嗎?來跟小編一起了解一下吧!

1、選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準(zhǔn)線和球員的腳有關(guān)。直腳(右手球員)以左腳內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，內(nèi)八字腳以左腳前部內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，外八字腳以左腳跟內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)。

2、站立后應(yīng)面向目標(biāo)，雙肩和犯規(guī)線平行(或在意念上與犯規(guī)線平行)，姿勢(shì)自然。不少人在助跑和滑步終止時(shí)會(huì)有一定的偏離傾向*，這種傾向*屬于自身因素，在確定站立位置時(shí)必須將這個(gè)自身因素計(jì)算在內(nèi)。

3、在正確的位置上站好后，球員投球前在心理上和情緒上必須進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的方法為集中一放松一集中一深呼吸一起步。

4、為了確保身體平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和節(jié)奏要一致。手腳配合應(yīng)高度協(xié)調(diào)，左手慢慢向外側(cè)展出，要有推墻之感。

5、滑步終止時(shí)，右腳向左后方伸出，腳尖作為一個(gè)支點(diǎn)保持好身體平衡，雙肩、左膝蓋、左腳尖成一直線。

保齡球的基礎(chǔ)知識(shí),打保齡球的小技巧

6、放球的瞬間不能過早或過晚。在握球的右手離左膝蓋150厘米左右時(shí)將球推出。根據(jù)不同組的角度線采用不同的落球距離。

7、投球時(shí)前臂不要用力，要依靠自然擺動(dòng)的慣*力。在滑步停止時(shí)的一瞬間求得加速度，將球往目標(biāo)上送。

8、投球后做到一保持、五看清：保持投球姿勢(shì);看球的落點(diǎn)、看球通過目標(biāo)箭頭、看球的轉(zhuǎn)拆拐彎、看球擊中①一③瓶袋和球進(jìn)入瓶臺(tái)的作用力、看滑步終止時(shí)左腳內(nèi)側(cè)線的位置

9、右肩(右手球員)不要過低，手臂不要揮向內(nèi)側(cè)或外側(cè)，手指指向目標(biāo)箭頭，下顎不要抬高，上身不要側(cè)向一邊。