關注心理健康發(fā)展

　　心理健康是當下越來越受關注的一個話題，下面關注心理健康發(fā)展是小編為大家準備的，希望能幫到大家。

　　世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。

　　那么什么樣的狀態(tài)稱為心理健康呢?

　　心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，理想狀態(tài)包括保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好等多個方面。心理學家將心理健康的標準大致概括為以下幾個方面：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

　　②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

　�、墼谌粘Ｉ�活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

　�、芾碇�，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

　�、葸m度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

　�、抻凶灾�之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

　�、吣鼙３秩烁竦耐暾�與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

　�、嘤星泻蠈嶋H的生活目標。

　�、峋哂袕慕涷炛袑W習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。 ⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

　　那么影響心理健康的因素有哪些呢?生理因素：包括遺傳病和疾病。遺傳因素為心理障礙或心理異常提供了可能性，能夠在一定程度上影響人的心理健康。病菌、病毒、外傷、中毒、嚴重軀體疾病等都可能導致心理障礙甚至精神失常。家庭因素：家庭結構、教養(yǎng)方式以及家庭環(huán)境對于一個人的個性發(fā)展和心理健康有著十分重要的影響。不完整的家庭結構、不和諧的家庭環(huán)境以及父母在教養(yǎng)子女的過程中表現(xiàn)出態(tài)度不一致、壓力過大、歧視、打罵或者冷漠等情緒，均有可能影響子女心理的健康發(fā)展，甚至還會帶來抑郁等心理問題。學校因素：不同的教學模式和教育理念會給學生帶來不同的學習體驗，從而影響他們的心理健康。學校的物理環(huán)境的好壞、學生間的人際交往質量、師生間的關系是否融洽都會在學生的身心發(fā)展中起到重要作用，影響他們的心理狀況。

　　社會因素：心理健康也會受到社會風氣、社區(qū)環(huán)境、學習工作環(huán)境等方面的.影響。社會中的不良風氣、擁擠嘈雜的居住環(huán)境與學習環(huán)境、相對封閉的社區(qū)生活都會對人的心理健康產生不利影響。

　　個體因素：人的能力、習慣等許多方面都會直接或間接的影響人的心理健康狀況，能力較強的人更容易在工作和生活中獲得愉悅的感受。一些較為極端的人在生活中更容易出現(xiàn)心理或精神方面的問題。

　　既然我們知道了影響心理健康的因素，那我們有些什么方式來保持心理健康呢?

　　保持情緒穩(wěn)定：

　　愉快的心情、有目標的生活能夠幫助人們情緒保持穩(wěn)定，有助于將人的心理保持在積極向上的狀態(tài)中。

　　增強對情緒的控制力：

　　采取開放式的學習方法，積極應對生活中的沖突，不斷增長生活經驗，學會應付變化的外部環(huán)境，增強對于情緒的控制力。

　　保持人格的完整和健康：

　　樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，正確評價自己的思想、情感和行為，盡量削弱消極情緒對自身的影響，保持人格的完整和健康。

　　正確面對壓力：

　　要正確認識生活中的壓力并有策略的進行應對，將大的目標進行分解，對復雜的事情進行梳理，以減輕壓力對人的影響。

　　適當宣泄：

　　適當宣泄是維持心理健康的途徑之一，可以通過散步、游泳、聽音樂等方式幫助緩解緊張的情緒，也可以通過聊天、培養(yǎng)興趣愛好等方式幫助保持情緒穩(wěn)定，必要時可以通過心理咨詢向專業(yè)醫(yī)師尋求幫助。有時痛痛快快地哭一場也是一種不錯的宣泄方式。

　　想知道自己有沒有心理問題?快測試一下吧!就你最近一段時間里的情況進行自我測驗，請你對照每一問題所列的癥狀來作答。如果你的情況大體是這樣，就記2分;如果基本未出現(xiàn)過，記0分;如果是介于二者之間，則記1分。

　　1.想事情或做事時常常無故走神，注意力難以集中，腦子里胡思亂想，記憶力下降。

　　2.出門后常想門或抽屜是否鎖好;信寄出后總懷疑是否有差錯;常強迫自己想或做一些無意義的事情，明知不必要卻又無法控制。

　　3.常常失眠，或入睡困難，或淺睡多夢，頻頻醒來，次日感到精力不足。

　　4.處于敏感、緊張、焦慮的心境之中，懼怕并盡可能回避某人、某地、某物，漸漸失去信心，心情抑郁。

　　5.最近看什么都不順眼，心煩，動不動就發(fā)脾氣、摔東西、罵人甚至想找人打一架。

　　6.有時常常不明原因地感到疲勞，精力不足，渾身乏力，肢體有麻木感。

　　7.情緒低落，感到生活道路上有太多的挫折和困難，前途悲觀，工作、學習、娛樂都提不起精神和興趣。

　　8.感到身體有某種不適或疼痛，覺得身體有病，但檢查結果說沒病，懷疑是誤診或漏診，心中老想著此事，非常煩惱。

　　9.無法控制自己的情緒和行動，常不分時間和場合地發(fā)脾氣，易興奮，想到好笑的事就笑，控制不住;或心情不好時會暈倒，甚至突然失語、失明、胸悶、抽搐，發(fā)脾氣后又后悔。

　　10.對一些聲音和強光等敏感，影響情緒和睡眠，怕出門，怕?lián)頂D，認為自己是敏感多疑膽小怕事的人。

　　11.好思慮，好幻想，做事過于認真，要求十全十美，喜歡諸事刨根問底，別人評價自己主觀、固執(zhí)、刻板。事情沒做好便耿耿于懷。

　　12.害怕高處、險處，害怕異物、血液、傳染病，害怕親人突然離去，害怕拋頭露面。

　　13.別人說自己有病，自己不對，但自己卻認為是別人不理解自己;別人不對，都在嘲笑自己，故意與自己作對，事后雖然覺得可能是自己錯了，但又不愿多反省。

　　14.獨處時，竟聽到了有人講話的聲音，大白天曾見過死去的人，認為周圍的人跟蹤自己，或想害自己，覺得自己想的事似乎別人都知道。

　　15.最近什么也不想干，非常煩惱，但又沒有明確原因，即使做一些事也常常不能使煩惱分散或減輕，煩惱如陰魂附身，難以擺脫。

　　分析：

　　各項所加而得的分為總分�？偡秩绻�在8分以上，就該去看心理醫(yī)生; 如果在3分以內，說明你的心理是健康的;如果在4～8分之間，就要注意，最好也去作一下心理咨詢。