羽毛球技術(shù)要領(lǐng)
羽毛球技術(shù)要領(lǐng)
打好羽毛球要注意什么?小編給大家分享一些羽毛球技術(shù)要領(lǐng)。
后場正手二步后退步法
來球距身體不遠(yuǎn)時(shí),以左腳的前腳掌為軸心,右腳向身體右后側(cè)區(qū)域的來球落點(diǎn)方向蹬地啟動(dòng)后退第一步,身體重心在右腳上,左腳向右腳并第二步,重心仍在右腳上,向右上方斜步挑起,準(zhǔn)備擊球。擊球后,右腳觸地迅速向中心位置邁回第一步,左腳即向重心位置邁回第二步,雙腳再接一小跳步,完成回位。
后場正手三步后退步法
來球距離身體過遠(yuǎn),啟動(dòng)后右腳向來球落點(diǎn)方向后退第一小步,左腳經(jīng)右腳往后交叉退第二步,右腳再交叉退第三步,身體重心放在右腳上,向右后方斜步跳起,準(zhǔn)備擊球。擊球后,右腳迅速向中心位置邁回第一步,左腳交叉邁回第二步,雙腳再接一小跳步完成回位。
后場正手被動(dòng)后退步法技術(shù)
后場被動(dòng)步法是當(dāng)對方來球質(zhì)量較高、我方處于被動(dòng)低手位時(shí)運(yùn)用的跨步擊球步法。起動(dòng)后,右腳向來球落點(diǎn)方向后退第一小步,左腳交叉后退第二步,右腳又經(jīng)左腳再向前交叉弓箭步跨出第三步,同時(shí)轉(zhuǎn)體,面向來球,準(zhǔn)備擊球。降低身體重心,采用跨步姿勢擊球。
揮拍的基本原理
羽毛球的揮拍過程是根據(jù)具體的擊球特點(diǎn)來進(jìn)行歸類,前場,后場,正手,反手的擊球特點(diǎn)都不同。
正手高遠(yuǎn)球基本的發(fā)球的原理
準(zhǔn)備動(dòng)作
首先側(cè)身面對球場,此刻你的胸部與球網(wǎng)垂直,成90度角。(右腳腳尖方向與球網(wǎng)平行)
重心落在右腳,左腳腳尖點(diǎn)地。(你可以輕松把你的左腳抬起,確保重心全部落在右腳)
右手輕松把手抬起,握拍要虎口空,掌心空,手腕放松,小臂外旋,肩膀放松。(羽毛球拍拍面與球網(wǎng)平行)左手指著擊球點(diǎn)(或者來球)。
擊球動(dòng)作
記住,只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的,其他時(shí)刻是放松的'。
轉(zhuǎn)身的時(shí)候,自己面對這網(wǎng),也就是面對這過來的球,將自己的重心壓在左腳上,在轉(zhuǎn)身的時(shí)候左手收起來(就是落下去),握拍的手對著前上方。右手抬到頭的后面。
這時(shí)候?qū)⒛愕男钤谕取⒀、手臂的力氣發(fā)揮出來,小臂繼續(xù)揮動(dòng),在接近擊球點(diǎn)時(shí),小臂瞬間內(nèi)旋,握緊(剛才的虎口空,掌心空現(xiàn)在變成端鍋砸人的手勢)。瞬間的力氣全部發(fā)揮出來,擊球的瞬間順勢收腹。(這時(shí)候應(yīng)該有:腿部、腰部、手臂、內(nèi)旋、手腕、手指等六個(gè)力氣)在擊球。
收拍動(dòng)作
收腹的過程自然收到左腹前,不會(huì)碰到自己的膝蓋和左手。
初學(xué)者容易忘記
轉(zhuǎn)身強(qiáng)化練習(xí)
看到球,首先把重心放右腳,左手手指指球。
小臂內(nèi)外旋強(qiáng)化練習(xí)
扇扇子,然后舉手扇扇子。
重心轉(zhuǎn)換沒有側(cè)身就沒有重心轉(zhuǎn)換強(qiáng)化練習(xí)。
右腳單腿跳,交叉腿跳。
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