兒童滑雪的注意事項(xiàng)有哪些

　　滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)�；�雪已經(jīng)成為了老少咸宜的運(yùn)動(dòng)，那么兒童在滑雪過(guò)程中有哪些注意事項(xiàng)呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　一、初學(xué)者注意事項(xiàng)

　　1、雪靴的夾子一定要扣緊，緊到踝關(guān)節(jié)有點(diǎn)不會(huì)動(dòng)的程度。這樣做，可防止踝關(guān)節(jié)扭傷。

　　2、雪杖不要套在手腕上，摔倒時(shí)可順勢(shì)將雪杖扔出。

　　3、屈膝，雙腳重心放在前腳掌，用兩個(gè)滑雪板的內(nèi)刃滑行，兩板板尖間距10公分左右，板尾開(kāi)到最大，保持姿勢(shì)，向下滑行。這樣可控制滑雪速度。

　　4、感覺(jué)不好時(shí)主動(dòng)向側(cè)面滑倒，不要后仰。

　　5、能夠滑行后，可逐漸感覺(jué)雙腳用力外蹬，體會(huì)犁式剎車(chē)。

　　6、雙板平行向下滑行，當(dāng)速度加快時(shí)迅速打開(kāi)板尾，剎車(chē);再收回板尾，逐漸下滑，再剎車(chē)。

　　7、最重要的一點(diǎn)，一定要請(qǐng)一個(gè)滑雪教練，一可起到事半功倍的效果，二是個(gè)人安全有絕對(duì)的保證。經(jīng)過(guò)專業(yè)教練的指導(dǎo)，無(wú)論是動(dòng)作還是安全方面都可避免走彎路。

　　二、滑雪者自我保護(hù)措施

　　1、出門(mén)涂防曬霜

　　在滑雪時(shí)，為防止水分的散失和紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在暴露的皮膚上，

　　2、備足御寒衣物

　　普通的冬季服裝就可以，最好選擇專業(yè)的'滑雪服。

　　3、不要單獨(dú)行動(dòng)

　　國(guó)際慣例是最少三人一起下雪道，真發(fā)生意外時(shí)，一個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)施救，另一個(gè)人求援，以免出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。

　　4、及時(shí)補(bǔ)充體力

　　滑雪是一項(xiàng)體力消耗較大的戶外運(yùn)動(dòng)，在休息間隙，可以給孩子補(bǔ)充一些熱量值高的零食，如堅(jiān)果或糖類。

　　三、如何避免運(yùn)動(dòng)損傷

　　1、專業(yè)的功能檢查

　　系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)功能能力檢查是避免滑雪損傷的重要一環(huán)，通過(guò)物理檢查和功能動(dòng)作篩查可以幫助發(fā)現(xiàn)身體在肌肉力量、肌肉耐力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)力、平衡能力等方面的薄弱環(huán)節(jié)。進(jìn)而針對(duì)性的在準(zhǔn)備訓(xùn)練期中解決。

　　2、給身體準(zhǔn)備期

　　滑雪屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的項(xiàng)目，對(duì)于下肢力量和軀干穩(wěn)定性有很強(qiáng)的要求，在上雪之前一定要給身體一個(gè)儲(chǔ)備時(shí)間，增加下肢和軀干的力量，強(qiáng)勁的肌肉力量是機(jī)體自我保護(hù)最好的方式。