燕麥片的功效與作用
燕麥片的功效與作用
在日常生活中尤其注重飲食。越來越多的人提倡葷素搭配、粗細(xì)糧搭配,這樣搭配有助于維持身體的膳食平衡,使身體更健康。燕麥片是我們經(jīng)常見到的雜糧,它的營養(yǎng)價(jià)值及其豐富,養(yǎng)生功效也很多,下面就讓小編為各位具體介紹一下燕麥的養(yǎng)生功效吧。
1、減肥
燕麥中含有的淀粉含量較少,而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高,經(jīng)常將燕麥做為主食,可以減少淀粉的攝入,體內(nèi)沒有太多的熱量,因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。
燕麥還具有很強(qiáng)的飽腹感,吃一點(diǎn)就會(huì)感覺肚子很撐,不想再吃其他的東西,因此不會(huì)有其他多余的熱量攝入,進(jìn)而不會(huì)引起發(fā)胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材,建議多食用,燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪,長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細(xì)。
2、促進(jìn)消化
燕麥中的膳食纖維極其豐富,它可以使腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥,它可以幫助人體促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲。
在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內(nèi)排泄物更好的排出體外,燕麥可以幫助治療便秘,在便秘時(shí),可以用燕麥熬粥,吃一碗后再喝一點(diǎn)水,可以幫助排泄,另外,經(jīng)常食用可以減少便秘的發(fā)生。
3、預(yù)防癌癥
由于現(xiàn)在飲食習(xí)慣的不正確,引發(fā)癌癥的幾率很大,燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生,因此經(jīng)常食用可以預(yù)防癌癥。
吸煙者可以多食用一些燕麥,燕麥可以減少吸煙引起癌癥的發(fā)生。吸煙人員可以將燕麥作為主食食用,不僅可以為人體提供必需的能量和營養(yǎng)素,還可以幫助人們降低癌癥的發(fā)生。
4、促進(jìn)頭發(fā)生長
燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助人體頭發(fā)生長,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)更加健康柔順。
頭發(fā)容易枯燥的人,可以經(jīng)常食用燕麥粥,不僅可以將頭發(fā)變得柔順,還可以使發(fā)質(zhì)更堅(jiān)固,如果將燕麥中加一些黑芝麻一起食用,可以更好的促進(jìn)頭發(fā)生長,讓頭發(fā)變得烏黑亮麗。
5、降低膽固醇
燕麥被公認(rèn)為世界最健康食物之一。燕麥可以有效降低人體中的.膽固醇,經(jīng)常食用可以減少膽固醇的合成,尤其是老年人,食用燕麥可以幫助他們預(yù)防心腦血管疾病。
在食用燕麥時(shí),最好將燕麥煮爛,讓營養(yǎng)充分發(fā)揮出來,人體吸收后對(duì)降低膽固醇的效果才會(huì)更明顯。
6、美白祛斑
皮膚的顏色主要取決于體內(nèi)色素含量的多少,臉上長斑是由于人體中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的,燕麥可以有效抑制黑色素的生成,淡化色斑,因此經(jīng)常食用燕麥可以讓皮膚白皙亮麗。
在煮燕麥時(shí),可以在燕麥中加入一些牛奶,牛奶可以讓皮膚嫩白,和燕麥一起煮可以更好的促進(jìn)人體消化,使燕麥中的營養(yǎng)充分被人體吸收,讓美白祛斑效果更加明顯。
7、延年益壽
燕麥中含有的亞油酸極其豐富,它可以幫助人體預(yù)防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的發(fā)生,老年人食用燕麥可以增強(qiáng)抵抗能力,燕麥中含有的碳水化合物很低,糖尿病者經(jīng)常食用可以有效減少體內(nèi)糖分,保持身體更健康,達(dá)到延年益壽的效果。
想要擁有健康的身體,在日常生活中必須注意飲食,學(xué)會(huì)掌握膳食平衡,葷素搭配,粗細(xì)糧搭配,盡量多食用一些對(duì)人體有益的食物.
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