9種家庭健身方法
9種家庭健身方法
話說腹肌是人人羨慕的 那么你不想花昂貴的錢去健身房好辦 下面我教給大家9個家庭健身方法，讓你在家鍛煉出完美腹肌。堅持不懈才是健身最好的良藥！
方法/步驟
接下來每個動作就推薦給大家5個腹肌訓(xùn)練方法 每個動作一次20次
雙腳不要移動，雙手左右、左右........交替摸兩邊20次；
上體不要著地，雙手摸腳尖，成直角狀20次；
動作要標準，曲腿卷腹20次；
這個動作有點小難度哦，雙手交替盡量摸到腳面，同樣也是20次；
兩手后撐，PP作為著力點，收退兩邊起，動作要連貫，繼續(xù)20次；
這個動作很容易吧，看看就會了，盡量用膝蓋去接觸小手臂；（20次）
這個動作對于小編很困難，用髖關(guān)節(jié)部位頂上去，量力而行哈！不要說沒告訴你，建議兩邊各15次。不說肯定有伙伴要問了，不要過量了！
以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要夠滑哦）^_^ （20次）
這個動作方最后，堅持不要停哦，差不多就休息啦�。。�
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