防中暑心得體會（通用12篇）

　　當我們對人生或者事物有了新的思考時，往往會寫一篇心得體會，這么做能夠提升我們的書面表達能力。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編為大家收集的防中暑心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　防中暑心得體會 篇1

　　今年夏天，特別熱，有好多小朋友都中暑了�，F在小記者我邵一佳，就教大家?guī)渍蟹乐怪惺畹暮梅椒ò桑?/p>

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　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。還要準備防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　（二）別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季我們一定要多吃水果蔬菜，吃下去可以用來補充水分，又可以滿足身體的營養(yǎng)之需。

　　（三）保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　防中暑心得體會 篇2

　　接下來我們再來看看戶外工作時如何防中暑：　　第一、要喝適量的淡鹽水。

　　喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　第二、喝水要次多量少。

　　不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。當然，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

　　第三、盡量避免喝溫度過低的飲用水。

　　夏季人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

　　防中暑心得體會 篇3

　　1、及時補充水分

　　專家指導，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

　　每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

　　2、適當運動

　　專家表示，健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

　　當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

　　3、合理睡眠

　　專家稱，中暑的發(fā)生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

　　4、空調溫度別調得太低

　　專家表示，如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

　　夏天高溫最容易出現中暑的情況了，那么夏天中暑之后有什么癥狀嗎?我們如何判斷中暑呢?夏天中暑之后如何做好急救呢?在這樣炎熱的夏季我們又該如何預防中暑呢?帶著這些問題一起跟隨小編學習一下吧!

　　夏天最明顯的一個特點就是炎熱，夏天一到，就好像進入了烤箱，非常的熱，這個時候最容易出現中暑的情況了，所以夏天最好防暑的工作室非常重要的。

　　防中暑心得體會 篇4

　　夏天高溫下，人如果不注意的話，經常在高溫時候戶外活動，又或者長時間在高溫下工作等等，這些很容易造成中暑。夏天如何防中暑，需要提高對中暑概念的了解，了解一些中暑的先兆，而作出應對處理，預防中暑。

　　專家介紹夏日防中暑方法

　　胸悶、頭暈、面色蒼白等小癥狀，都有可能是中暑的先兆。提醒人們，不要忽視這些小癥狀。

　　為了避免中暑，要盡量減少高溫時的戶外活動，更要避免長時間在高溫、高濕的環(huán)境下活動和行走，尤其長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童，應盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時間。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服，同時攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，一旦感到不適就要及時休息。同時，要合理安排作息時間，保證充足睡眠，適當午睡一個半小時左右。

　　氣象專家支招預防中暑

　　中央氣象臺氣象專家建議說，中暑的發(fā)生是綜合因素產生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

　　另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會增加。

　　氣象專家表示，避免中暑重在預防。飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。

　　食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關于冷飲，其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

　　在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。

　　一旦出現中暑癥狀，公眾應該如何應對呢?專家說，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物;在經過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫(yī)。

　　此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

　　高溫期間應減輕勞動強度

　　針對一年中的最熱時段，勞動保障部門提醒，出現高溫天氣時，用人單位應根據生產特點和具體條件，適當調整作息制度，增加休息和減輕勞動強度，保證安全生產。

　　天津市人力資源和社會保障局有關人士介紹，研究表明，氣溫條件超過一定的范圍，在過冷或者過熱的環(huán)境中，工傷的發(fā)生率都會升高。根據國家的有關通知要求，用人單位應結合本單位的實際研究制定高溫中暑應急救援預案。對患有不適合高溫、高濕作業(yè)疾病的員工，用人單位應暫時將其調離高溫、高濕作業(yè)崗位，暫不能調動崗位的，應在高溫、高濕天氣對其加強預防中暑保護措施。

　　勞動保障專家介紹，按照我國相關法律、法規(guī)，高溫下工作中暑算工傷。一線職工在高溫環(huán)境下工作，一旦中暑，職工或者現場人員應立即向用人單位報告;并由用人單位在24小時內向當地勞動保障部門報告并提出工傷認定申請。認定為工傷后，中暑職工即可按照相關法規(guī)享受工傷待遇。已參加工傷保險的職工，醫(yī)療費用將由工傷保險基金支付。如果用人單位沒有參加工傷保險，醫(yī)療費用應該由企業(yè)承擔。企業(yè)拒不支付，職工可向勞動保障監(jiān)察部門投訴。

　　據了解，職工因中暑等工傷進行治療期間，視同提供了正常勞動，用人單位必須支付工資及相應補貼。

　　勞動保障專家強調：高溫天氣情況下，用人單位尤其要加大對女職工的保護力度，不得安排懷孕的女職工在35℃以上的高溫天氣露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場所作業(yè)。

　　防中暑心得體會 篇5

　　原則

　　夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

　　補充維生素

　　新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

　　補充水和無機鹽

　　可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　喝粥

　　另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

　　百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

　　防中暑心得體會 篇6

　　一、泡點菊花荷葉茶

　　夏季老年人的消化功能普遍減退，不思飲食。老年人的食物宜溫軟易消化，清淡而富有營養(yǎng)，適當吃些新鮮蔬菜水果，及魚、蝦、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。同時，可泡些菊花、荷葉茶來消暑，有高血壓患者尤其適合。

　　二、中午開會空調

　　老年人的居室，應保持清潔衛(wèi)生、通風安靜。做好室內的防暑降溫，合理的關閉門窗，通風換氣忌久呆在高溫環(huán)境里。早晚室外氣溫低，應打開門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗啟動電風扇空調等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織品，便于吸汗散熱。但不宜長期用電風扇和空調，避免直吹導致肌肉、肩膀酸痛。

　　三、不要洗冷水澡

　　夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡，避免導致軀體溫度驟降，使筋骨受涼引起關節(jié)疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內衣然后在去風涼處。

　　四、不在太陽下暴曬

　　夏季氣侯炎熱，雨水較多，濕氣較重，增加了外濕的來源。老年人外出需要戴草帽或掌遮陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬。為防中暑，家中和身邊應常備一些清熱解暑藥，如人丹、清涼油、藿香正氣水、風油精等，還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。

　　三伏天持續(xù)出現的高溫、潮濕、悶熱天氣，對于老年朋友們來說是一場硬仗，希望各位老年朋友多多學習以上四招，做好防暑避暑的措施，度過今年的炎炎夏日。

　　防中暑心得體會 篇7

　　1、早出晚歸

　　我們都知道一天當中最熱的時間出現在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來說，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了�，F實中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時間都在自習室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時候滯留在外面。

　　2、少食多餐

　　很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。

　　3、充足補水

　　夏天大量出汗，及時補水很重要，但切忌用飲料代替白開水，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進入身體后要產生氧化還原反應，消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。其實白開水才最能解渴，它進入體內后能很快發(fā)揮代謝功能。平時喝白開水的人，體內脫氧酶的活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開水。

　　4、適度午休

　　同學們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時間久了，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學習的。

　　5、尋找舒適的自習場所

　　不管是宿舍還是自習室，如果夏天沒有空調或風扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調或風扇的地方自習，如咖啡館之類也是不錯的選擇。

　　6、攜帶清涼小工具

　　如果實在沒有有空調的地方可去，而又不得不留在自習室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動小風扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高，也容易些攜帶，用來降溫防暑很方便。

　　7、同學小聚飲酒要有度

　　暑期同學小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。也有很多同學選擇了飲酒來降溫消暑，但是個別同學在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內飲酒，有的同學會出現“雙硫醒反應”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會危及生命。出現“雙硫醒反應”需要盡快把體內酒精排出，可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下，之后應盡快到醫(yī)院接受救治。

　　8、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　9、夏天飲食不宜過于清淡

　　夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的.食鹽。

　　防中暑心得體會 篇8

　　夏日體力保養(yǎng)

　　跳舞前熱身，盡量遠離空調出風口。自己配備運動飲料，加了一點鹽的茶水或鮮榨果汁、豆?jié){，防止水腫還補充鹽分。每十分鐘喝一口水，不要一次喝太多。

　　將跳舞時間調到晚上，避免中暑。加大休息頻率，每十分鐘喝水時休息一會。夏天人的體力都會降低，不要對自己太苛刻，設置過大強度的練習。

　　女士夏日不要穿絲襪，給皮膚更多呼吸的空間。男士練習時盡量選擇莫代爾材質的T恤，透氣也舒適，一些體育上專用的速干T恤，也很適合。多準備一套練功服，衣服濕透后必須更換，每天的練功服都需要清洗。練功時帶一些添加劑少的零食，不時補充些。

　　夏日皮膚保護

　　盡管拉丁舞者愛好黑皮膚，可是曬得暗啞無光的皮膚，誰也不想要，因此防曬品必須要使用，面部脖子和四肢露出來的皮膚。面部可以涂帶隔離作用的防曬，其他部位可以選擇輕薄些的化學防曬。

　　除了多食用蔬菜，一些保健品也是不錯的選擇，歐美品牌的保健品，質檢比較嚴格，與國內品牌相比價格并不貴�？梢赃x擇：維生素B、維生素C粉、蜂膠、谷胱甘肽、葡萄籽精華等。

　　曬后要保濕修護，比如敷美白面膜、美白爽膚水、蘆薈膠，做精油美白護理。

　　尤其是運動后皮膚血液循環(huán)快，很容易曬傷，因此出門盡量帶傘，上下課路上都披一件長袖的薄衣服，可以更好的遠離紫外線。

　　防中暑心得體會 篇9

　　1、水

　　大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　2、水果

　　水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經常選用的果品和飲料。

　　3、茶。

　　夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

　　4、湯。

　　人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

　　5、青菜。

　　天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　防中暑心得體會 篇10

　　昨天聽說外公中暑了，正在當地的衛(wèi)生院治療。

　　媽媽說，外公一個人在菜園里種菜，頂著天上的炎炎烈日，一會兒澆水，一會兒施肥。

　　我不禁大吃一驚，現在的太陽非常毒，一到外面就有一股熱氣撲面而來，仿佛太陽不把大地烤干就絕不罷休，現在人們都在家里吹空調，看電視，吃西瓜。

　　外公看見菜都枯爛了，非常心疼，又去澆水種菜，回到家里時感到頭暈，倒在了沙發(fā)上。

　　現在情況好多了，多虧了小姨和姨爸爸和外婆三個及時趕到，立即采取了急救方法，要不是在遲十分鐘就不知道情況會怎么樣了。

　　他們下午去醫(yī)院時正碰上一個在雅居樂做事的外地人才30多歲，也是因為中暑過30分鐘送醫(yī)院搶救無效停止了呼吸。

　　我特地查了百度，原來中暑是在暑熱季節(jié)，高溫或高溫環(huán)境下，由于體溫調節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質失去過多而引起的以中樞神經或心血管功能障礙為主要表現的急性疾病，根據臨床表現，中暑可分為：先兆中暑，輕癥中暑，重癥中暑。其中，重癥中暑又分為：熱痙攣、熱衰竭和熱射病，熱射病又是最嚴重的中暑類型。

　　如果一旦發(fā)現有人中暑或者懷疑那個人中暑了，首先，一定要脫離高溫高濕的環(huán)境，把病人轉移到附近陰涼通風的地方，讓體溫盡量快速降低。

　　如果是中暑，已經出現神志不清的狀況，就要立刻解開病人衣物，爭取在最短時間內讓體溫下降到一個安全的范圍內，一定要及時就醫(yī)，或在原地等待救援。

　　中暑事件已發(fā)生到了許多人的身上，如：7月15日九時，醫(yī)院收治了一位一名年過半百歲的病人，據了解，患者平時喜歡關閉門窗睡覺而不用空調，風扇中暑身亡。

　　大家在外做事，一定要注意防暑，天氣太熱了，時常要準備點藿香正氣水在身邊防暑哦！

　　防中暑心得體會 篇11

　　今天剛與堂哥約好一起出去玩，先經過了老爸的批準，老爸同意后，我拿著滑板，沖出了家門，我以矯健的姿勢，踏上滑板，一路“飛機”的速度上了路。在路上，行人不停地議論著：這孩子技術真好，如果讓我來，連上車都不會呢！我左轉又沖地風風光光的到達我與堂哥約定地點。只見一位戴著太陽帽的，對我招手，我就慢慢地滑過去。原來是堂哥。

　　我們倆人技術差不多，不過如果玩比賽式的還是我哥比我略勝一籌。為了真刀真槍地干上一場，我們選擇在烈日下花園里的一塊布滿方形格子的地，由堂哥來抓我，一聲口號聲，我兩只腳同一個方向，快速的抖動起來，想方設法的想要甩掉堂哥，可是堂哥并不是這么好惹的，趁我不注意，竟然超近道，前車頂我后輪，我的滑板車劇烈搖動了一下，我的兩只手在做平衡桿，可是也不怎么管用，我就快要支撐不住了，哥哥在我四周繞圈，想讓我投降，于是我靈機一動，我也頂了他一下，結果我們倆同時落地。我們玩的滿頭大汗，滑回家后，我人十分難受，四肢無力，爸爸走過來，摸摸我的頭，怎么會那么燙？是不是中暑了？爸爸給你拿藿香正氣丸，我連忙搖搖頭，要知道我最怕喝藥了，我立馬回答道：“可能是剛才跟哥哥玩的太瘋狂了，一時人有點無力，睡一會就可以了。”說完我立馬躺倒床上，睡了以后，醒來后我十分難受，有點想吐的預感，老爸立馬給我喝了藿香正氣水，喝了就好了，我喝進吐出勉勉強強地喝完了藥，人頓時輕松舒服了一些，老爸讓我躺好，給我刮痧。一刮就紅了，“看來是中暑很深了�！崩习中赜谐芍竦卣f道。疼得我一聲聲地大叫，轉眼一個小時就過去了，我身上出現了一道道紅紅的長條，人舒服極了！

　　我長嘆一聲：不能沒頭沒腦的玩。

　　防中暑心得體會 篇12

　　夏天大多數人都會有心煩的感覺，主要是高溫影響了人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞。即使本身所處的環(huán)境并不熱，也會因為外界強烈的光線產生煩躁情緒。

　　研究顯示，三類人群較易出現“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人；第二類是平時情緒易于波動、心理調節(jié)能力較差的人；第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導致情緒失控。

　　情緒“中暑”怎么辦？

　　身體會中暑，情緒也會“中暑”，炎熱的天氣讓人心煩意亂、食欲不振、無精打采。身體中暑有藥吃，情緒“中暑”怎么辦？推薦一食、一飲、一按，對抗情緒“中暑”。

　　一食：姜汁黃瓜

　　黃瓜洗后切去兩頭，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起，再用冷開水洗去咸味，擠干備用。再將姜刮皮洗凈，切成片，用冷開水洗后，搗爛，擠出姜汁。汁內加少許植物油、味精，然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。

　　黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經系統(tǒng)的功能，安神定志，控制失眠，對“情緒中暑”也有輔助食療作用。

　　一飲：荷葉薄荷飲

　　把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火，還能起到養(yǎng)胃的作用，可謂“心胃同治”。

　　一按：泡腳按涌泉

　　“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質量，對降心火很有用處。

　　泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心臟負擔。飯后半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效。

　　泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。