吳式太極拳圖片基本功

　　精簡(jiǎn)吳式太極拳，共有動(dòng)作三十個(gè)，布局合理，結(jié)構(gòu)緊湊，角度分明，簡(jiǎn)易學(xué)，練完一套大約6分鐘，適合男女老少練習(xí)。 下面是小編為大家整理的.吳式太極拳圖片基本功，歡迎閱讀。

　　第一式 太極起勢(shì)

　　1、面向正南，心氣和兩腳開(kāi)立，兩足平行與肩同寬，兩腿直立，兩 手下垂，尾閭中正，氣沉丹田，眼看前方（圖1）。

　　注：動(dòng)作的路線方向，實(shí)踐為右，虛線為左。

　　2、兩腿不動(dòng)，兩手慢慢向前向上提起，高與肩平，視線不變。

　　3、兩肘下沉，兩手隨勢(shì)下落到體側(cè)，兩掌和指尖均向前翹起，不要用力。

　　4、兩手同時(shí)提起，逐漸向胸前靠攏，左手提內(nèi)拇指根部與鼻尖相平，掌心向里。右手指尖扶于左腕至側(cè)，掌心向外。同時(shí)兩腿下蹲，左腳向前一步，腳跟落地，腳尖翹起，身體重心落于右腳，成左虛。

　　第二式 攪雀尾

　　1、接前式，身體轉(zhuǎn)向正面，右腳不動(dòng)，左腳內(nèi)扣落實(shí)，右腳外擺向前半步，腳跟落地，腳尖翹起成虛步。同時(shí)右手向西伸出，拇指根與鼻尖同高。左手指尖仍貼于右手腕，兩肘下垂，兩臂成半圓形，身體重心坐于左腿。

　　2、腿和腳不動(dòng)，左手指尖仍貼右腕，右掌心轉(zhuǎn)向上，左掌心轉(zhuǎn)向下，隨落隨轉(zhuǎn)至與肩齊平。

　　3、身體稍向左轉(zhuǎn)，兩手向西南伸出，右腿屈膝；成弓步，身體向西南傾斜，右手掌高與肩平，兩臂成半圓形，肘尖下垂，眼看右掌

　　4、弓步不變，兩手隨腰轉(zhuǎn)向西北。

　　5、重心后移于左腳成右虛步，同時(shí)兩手變立掌，右指尖與鼻尖齊平，左手指仍貼于右腕，兩手與胸部相距約一手之遠(yuǎn)。腰部轉(zhuǎn)向正西，眼看西方

　　第三式 單鞭

　　1、接前式，右掌隨腰向西南轉(zhuǎn)動(dòng)推出，臂成半圓形，右腳跟為軸，腳尖內(nèi)扣后落平，左腳不動(dòng)，身體重心移于右腿，成丁字步，右掌中指根部與鼻尖齊平，左手指尖仍貼于右手腕，掌心轉(zhuǎn)向上，眼看右手背。

　　2、右手五指下購(gòu)變鷹爪。同時(shí)，左腳跟向東南移半步，身體重心仍在右腿，眼轉(zhuǎn)看左手心。

　　3、右腳和腿不動(dòng)，左腳跟為軸，腳尖轉(zhuǎn)向東南成馬步。同時(shí)左掌心對(duì)面，距離約一尺，隨尖轉(zhuǎn)向東南移半步國(guó)。同時(shí)左掌心對(duì)面，距離約一尺，隨腰轉(zhuǎn)至東南時(shí)，掌心外轉(zhuǎn)變?yōu)榱⒄疲�中指根部與鼻尖齊平，眼看左手背。

　　第四式 提手上勢(shì)

　　1、接前式，重心移于左腿，左腳跟為軸，腳尖挪向正南，同時(shí)左掌心轉(zhuǎn)向上，背向左靠，右腿伸直，右爪伸開(kāi)，手心向右下按，眼轉(zhuǎn)看右手背。

　　2、右腳向南上半步成虛步。腰微向前傾，右臂攏向胸前，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)，成陰掌。同時(shí)左掌落于胸前，生手心向外，眼看前。

　　3、身向前傾，右腳落實(shí)，屈膝成弓步。腰部立直，左腳趁勢(shì)上步與右腳落成平行步。同時(shí)右手徐徐提至額前，手心轉(zhuǎn)向上，手背距離額部約一拳，左手向下按，置于胯旁，臂部微直，手指翹起，兩腿微屈，眼看南方地下。

　　第五式 白鶴亮翅

　　1、接前式，兩腿彎屈不變，頭與腰略向前俯，如鞠躬狀，右手背隨額略下垂，左手隨身體垂直，手指上翹，掌心向下。

　　2、平腳不動(dòng)，腰向左轉(zhuǎn)，頭部轉(zhuǎn)向東方，右手仍在額頂，左手指轉(zhuǎn)向正東為止，眼看左手慢慢推至高與肩平變?yōu)榱⒄�，全身重心仍坐在兩腿之間，右掌仍在額前側(cè)方，眼看左手。

　　3、繼上式，腰徐徐立直，左手慢慢推至高與肩平變?yōu)榱⒄�，全身重心仍坐在兩腿之間，右掌仍在額前側(cè)方，眼看左手。

　　4、平行步不變，腰轉(zhuǎn)向正南，右臂落下肘與肩平，手心略偏西南，兩手同型，視線轉(zhuǎn)看南方方地面約45度。

　　第六式 摟膝拗步

　　1、接前式，左掌向東方下按，腰部轉(zhuǎn)向東方，同時(shí)右掌下落與耳齊，指尖向東，轉(zhuǎn)腰時(shí)帶動(dòng)兩腳，以左腳跟為軸，腳尖翹起，轉(zhuǎn)向東方，同時(shí)以右腳尖為軸，腳跟轉(zhuǎn)向西方落實(shí)，身體重心落坐于右腿成虛步，眼看東方偏下。

　　2、左腳前移半步成左弓步成弓步，右手徐徐向前推出，掌心向前，中指根部與鼻同高，左掌由膝部摟過(guò)，停于左膝旁，眼看東方地下，與身約45度。

　　3、右掌向下按，左掌提起成立掌，指尖向前，掌與耳齊，腰部正直，身體重心落于左腿，右腳前進(jìn)一步，與左腳成虛步，視線不變。

　　4、右腳向前半步，左腿伸直成右弓步，同時(shí)左掌向前推出，掌心幾前，中指根與鼻尖齊平，右掌摟向右膝外側(cè)，貼于右膝旁，身體略向前俯，重心落于右腿，視線不變。

　　5、左掌下落成立掌，右掌提起，指尖向前，與耳齊平，左腳提起向前一步，腳跟著地，腳尖翹起成虛步，身體重心落于右腿，視線不變。

　　6、左腳向前移半步，右掌徐徐向前伸出成陽(yáng)掌，中指根部與鼻同高。同時(shí)帶動(dòng)左腿膝部前弓，右腿徐徐伸直成左弓步，左掌由膝部摟過(guò)貼于左膝旁，眼仍看東方地下，與身體約45度，身體重心落于左腿。

　　7、腰向后倚，身體重心落于右腳，左腳由實(shí)變虛退回半步成虛步，同時(shí)左手上提成立掌，拇指根部對(duì)鼻尖，右手收回也成立掌，指尖貼于左腕，變成“琵琶手”，眼仍看東方地下，與身體成45度。

　　第七式 手揮琵琶

　　1、接前式，手腳不動(dòng)，只是腰部轉(zhuǎn)向東南，視線亦隨腰部轉(zhuǎn)向東南。

　　2、腰部轉(zhuǎn)向東北，左腿膝屈成弓步，左手心轉(zhuǎn)向東北，高低不變，右手心向內(nèi)，指尖貼于左腕，眼看東北。

　　3、腰再轉(zhuǎn)向正東，右腳趁勢(shì)上半步與左腳成平行步，左手不變，右手隨右肘略下沉，身體重心落于兩腿，眼看正東。

　　第八式 上步搬攔捶

　　1、接前式，左腳向前半步成左前半步成左虛步，同時(shí)雙掌徐徐下落于身體右側(cè)前方，右掌心幾上，左掌落右掌上，掌心向下，眼看正東。

　　2、兩手徐徐向東方伸出，指尖向東，右指貼于左腕，左膝趁勢(shì)前屈弓步，腰微向前傾，眼看兩掌。

　　3、重心后移，成左虛步，同時(shí)右手收回握成立拳，收于胯旁，左手也略收回，指尖向前，視線仍看東方。

　　4、左膝前屈成弓步，同時(shí)，右拳向前打出，拳眼向上，高于肩平，腰部助拳微向前傾，左掌內(nèi)合貼于右肘內(nèi)側(cè)，眼看右拳。

　　第九式 加封似閉

　　接前式，左掌貼肘尖旋轉(zhuǎn)到右臂外側(cè)，手心貼于右肘，右臂微微高抬，眼看右拳。

　　重心后移于右腿，左腳尖翹起成虛步。同時(shí)右臂稍左引，右拳隨勢(shì)展開(kāi)，變?yōu)樾毙瘟⒄�，指尖朝南，此時(shí)左右小臂成十字形，然后左右分開(kāi)，兩小臂向上豎直，手心向內(nèi)，兩肘下沉，兩臂與肩同寬，眼兼視雙手。

　　第十式 倒輦猴

　　1、接前式，左腿退后一步成弓步，同時(shí)左掌變成立掌向前推出，手心向外，中指根部與鼻尖齊平，右掌下落掌心向下，繞右膝貼于右膝旁，眼看東方偏下。

　　2、重心落于左腿，右腳翹起成虛步，右掌徐徐上提，高與耳平，指尖向東，左掌下按，全身坐于左腿，眼看東方。

　　3、右腳退后一步成左弓步，同時(shí)右裳徐徐向東方推出，掌指翹起，掌心微凸對(duì)東方，中指根與鼻尖齊平，左掌繞左膝貼于左膝外側(cè)上部，視線不變。

　　4、重心后移，左腳翹起成虛步，同時(shí)左掌提起與肩齊平，指尖向東，右掌下按，掌心向下，指尖翹起，視線不變。

　　5、左腳退后一步成右弓步，左掌徐徐向東推出，指尖翹起，掌心微凸，中指根與鼻尖齊平，右掌繞右膝貼于右膝旁，視線不變。

　　第十一式 斜飛勢(shì)

　　1、接上式，左掌徐徐向左劃弧，掌心向下，隨肘微微后撤，向下按，然后托起，變?yōu)殛?yáng)掌，掌心轉(zhuǎn)為向上托起。右掌提起先向東方，繼而捋回，與左臂成斜線。同時(shí)，腰先向左微轉(zhuǎn)，然后隨左臂轉(zhuǎn)回變成側(cè)身，右腳跟為軸，腳類(lèi)尖轉(zhuǎn)向東南，全身坐于右腿，眼先看左掌，后轉(zhuǎn)看右手背。

　　2、左腳前上一步成斜弓步，腳尖朝東南，同時(shí)左掌向東南伸出，右掌向西南按下，肩隨左掌靠向東方，眼看右手背。