愛眼護(hù)眼小常識

　　常識具體指的是在一個社會環(huán)境中人與人之間普遍存在的日常共識，而無論是任何學(xué)術(shù)問題或是人與人之間基本交流都是基于常識上來做進(jìn)一步探討的。下面和小編一起來看愛眼護(hù)眼小常識，希望有所幫助！

　　愛眼護(hù)眼小常識 篇1

　　怎樣預(yù)防近視眼?

　　適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。

　　定時給眼睛作適當(dāng)休息。

　　在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。

　　不要在移動環(huán)境下閱讀。

　　適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　眼睛干澀如何處理?

　　日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息;辦公桌、計算機(jī)的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。

　　發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

　　如何預(yù)防紅眼病?

　　(1)如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時隔離，所有用具應(yīng)單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。

　　(2)要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

　　(3)患紅眼病時除積極治療外，應(yīng)少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。

　　眼睛內(nèi)有異物如何處理?

　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動作數(shù)十分鐘。

　　戴隱形眼鏡可不可以睡覺?

　　不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼時的1/3,故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。

　　愛眼護(hù)眼小常識 篇2

　　1、閉目養(yǎng)神

　　閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護(hù)眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來，因此我們要學(xué)會定時休息，盡管在工作上也不難進(jìn)行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

　　2、冷熱雙敷

　　冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由于兩個都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進(jìn)行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細(xì)膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。

　　3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

　�、龠x一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

　�、谠侔岩暰�調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

　　讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔!

　　4、做晶體操

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　5、做推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上。

　　擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　6、睡眠充足有助于滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

　　7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿血絲 。

　　8、使用人工淚液，減少干澀。

　　9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛。

　　吃什么對眼睛好

　　香蕉

　　人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

　　圣女果

　　別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

　　薺菜

　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。

　　胡蘿卜

　　缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

　　愛眼護(hù)眼小常識 篇3

　　1、愛眼護(hù)眼小常識

　　特殊工種和場合的注意事項：

　　1、長時間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。

　　2、從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。

　　3、在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。

　　4、在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護(hù)眼睛的意識和防范措施。

　　保養(yǎng)眼睛：

　　含維生素A的`食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

　　護(hù)眼操：

　　另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次。

　　怎樣做眼保健操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　1、揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

　　2、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。

　　3、揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

　　4、按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上—>；外上—>；外下—>；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　2、愛眼護(hù)眼小知識

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識

　　1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

　　2、看電視時要有環(huán)境燈光

　　3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

　　4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

　　5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

　　6、保持書寫距離30~35厘米

　　7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

　　10、合理安排作息時間

　　11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

　　3、愛眼護(hù)眼小常識

　　長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的

　　步驟1：調(diào)整電腦熒幕

　　調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

　　熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。

　　建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

　　步驟2：調(diào)整眼睛位臵

　　一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

　　建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度—10度之間。

　　步驟3：避免反光

　　在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

　　一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

　　步驟4：3B視力保健口訣

　　在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護(hù)的常識，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。

　　Blink：多眨眼

　　長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時

　　應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

　　Breathe：深呼吸

　　長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

　　Break：休息

　　每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2—3小時就該起來喝杯茶動一動

　　愛眼護(hù)眼小常識（干眼癥篇）

　　你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。

　　引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點

　　1）配戴隱形眼鏡

　　2）不注意用眼衛(wèi)生

　　3）工作學(xué)習(xí)駕駛時眼睛眨動次數(shù)減少

　　4）空氣干燥

　　5）粉塵污染

　　6）使用鎮(zhèn)靜藥物

　　由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失去濕潤和光滑，導(dǎo)致結(jié)膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重后果。

　　怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過度的人平時應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。

　　如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點了

　　1）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；

　　2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

　　3）讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒈苊忾L時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；

　　4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；

　　5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應(yīng)取下；

　　6）有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用。

　　4、愛護(hù)眼睛順口溜

　　青少年眼保健順口溜之一：用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只；三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。

　　持續(xù)讀書有時限，眼保三操經(jīng)常練�？磿鴮W(xué)習(xí)坐端正，腰頸眼睛皆輕松。

　　光線強(qiáng)弱要適當(dāng)，睡覺關(guān)燈好靜修。走路睡覺勿看書，傷眼更俱危險性。

　　電視機(jī)前應(yīng)坐遠(yuǎn)，電磁傷腦又傷眼。常搞衛(wèi)生手眼臉，遠(yuǎn)離細(xì)菌少憂煩。

　　假性近視治不難，四處亂看枉花錢。真性近視防已晚，框架眼鏡是首選。

　　若想安全度其難，眼保知識是關(guān)鍵；理療藥物實效差，保健效好免錢花。青少年眼保健順口溜之二：后天近視的原因?qū)W海無涯苦中行，莘莘學(xué)子任務(wù)重。雞鳴雙眼入書海，夜半燈下雙眼睜。心靈之窗書圍困，猶如鼠目藏洞中。生命之旅要運(yùn)動，完成偉業(yè)需眼睛。文明史冊多經(jīng)典，而今學(xué)子少抄行。光強(qiáng)眼睛易傷損，光弱費(fèi)力使勁睜。用眼衛(wèi)生要牢記，睡眠質(zhì)量需提高。人眼如同照相機(jī)，鏡頭變焦須伶俐。假性近視變焦損，長時近距是主因。變焦鏡頭伸縮殘，視近容易視遠(yuǎn)難。近視警鐘現(xiàn)眼前，克服宜早不宜晚。近年教育多成就，少年視力讓人憂。古人視筆手中槍，握筆手法先執(zhí)行。而今百人百態(tài)生，彎腰低頭尋筆蹤。過近距離增眼負(fù)，過長時間近視增。我搜保健小竅門，送于大家試抄行。青少年眼保健順口溜之三：三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書耕。青少年眼保健順口溜之四：眼保三操古人護(hù)眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。

　　天應(yīng)睛明前兩節(jié)，四白太陽三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。

　　真性近視假先生，無假真性不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠(yuǎn)看近易運(yùn)行。

　　此操常練變焦強(qiáng)，變焦靈活像清亮。運(yùn)目眼操轉(zhuǎn)眼球，可治近視有理講；順時眼球轉(zhuǎn)三十。逆時同上三十轉(zhuǎn)；眼球常轉(zhuǎn)防軸增，眼軸增長近視增。

　　我勸諸君多保健，耳聰目明腦自清。青少年眼保健順口溜之五：近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠(yuǎn)差，看遠(yuǎn)戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠(yuǎn)能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠(yuǎn)花。摘下眼鏡眼輻輳，眼睛疲勞度數(shù)加。另有一事需強(qiáng)調(diào)，輕重近視遠(yuǎn)必戴。避免輻輳散光來，染上散光麻煩大。頭痛往往因為它，要求仨月查視力。早期病在睫狀肌，保健三操可治愈。視力下降過半年，眼軸變長恢復(fù)難。預(yù)防在先不近視，何需病后亂花錢。

　　5、愛眼護(hù)眼七句小兒歌

　　愛眼護(hù)眼七句小兒歌如下：

　　小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

　　多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

　　背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。

　　走路乘車不看書，躺在床上別看書。

　　暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

　　用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。

　　保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

　　人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。

　　6、愛護(hù)眼睛小口訣

　　小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

　　多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。

　　走路乘車不看書，躺在床上別看書。暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

　　用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

　　人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。多吃蔬菜和水果，雞蛋牛奶營養(yǎng)好，眼睛成長靠它們。

　　書寫注意光線足，陽光直射要不得，天色昏暗忙點燈。姿勢一定要端正，一尺一拳記心頭，乘車走臥書不看。

　　眼睛不能過度累，電視電腦有限度，眼保健操堅持做，還要多看綠色物。臟水不去揉眼睛，眼進(jìn)雜物不慌亂，清水沖洗多眨眼，保護(hù)眼睛少傷害。

　　大家都來愛護(hù)它，心靈窗戶很重要，養(yǎng)成用眼好習(xí)慣，世界就會更美好。眼睛是心靈的窗，愛護(hù)好它很重要。

　　7、小學(xué)生新眼保健操愛眼口訣

　　愛眼護(hù)眼很重要，不良習(xí)慣要改掉；

　　久視傷目危害大，勞逸結(jié)合要記牢；

　　電腦電視要少看，時間長了快關(guān)掉；

　　乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書；

　　眼部營養(yǎng)好處多，護(hù)眼因子有妙招；

　　營養(yǎng)養(yǎng)眼功勞大，可以緩解視疲勞；

　　眼與臟腑有關(guān)系，相關(guān)疾病要治好；

　　心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。

　　視力保健要做好，護(hù)眼行動不可少。

　　書桌燈光左前射，室內(nèi)燈光要打開。

　　閱讀習(xí)慣要養(yǎng)成，按時休息要做到。

　　搖晃車上不閱讀，趴著躺著不看書。

　　執(zhí)筆坐姿要正確，書眼距離三十五。

　　使用電腦三十分，中途停歇十分鐘。

　　輕松遠(yuǎn)眺最護(hù)眼，遠(yuǎn)山近樹真舒暢。

　　青山綠水常親近，寬廣「視」界多美麗。

　　“愛眼口訣”使學(xué)生眼前一亮

　　保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣須改掉。

　　臺燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少。

　　讀寫姿勢要正確，一尺距離為最好。

　　乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書。

　　青山綠水常親近，睡眠充足不過勞。

　　心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。