菠蘿蜜有什么營養(yǎng)價值

　　菠蘿蜜是一種熱帶�？瞥＞G喬木，原產印度，引入中國栽培已有九百多年歷史，分布在海南、云南、臺灣等熱帶地區(qū)。菠蘿蜜有什么營養(yǎng)價值呢?我們一起來看看!

　　菠蘿蜜核的營養(yǎng)價值

　　菠蘿蜜子食物營養(yǎng)價值高，有很多種菜系佳肴做法。菠蘿蜜子無論蒸煮，清燉，還是燒鹵，煎炸，都風味香濃，營養(yǎng)豐富。菠蘿蜜子還具有較高的食療營養(yǎng)價值。本篇介紹菠蘿蜜子的營養(yǎng)價值剖析，食物食材營養(yǎng)手冊，令您在生活中做到健康飲食。

　　熱量(千卡) 160 硫胺素(毫克) .31 鈣(毫克) 18

　　蛋白質(克) 4.9 核黃素(毫克) .16 鎂(毫克) 27

　　脂肪(克) .3 煙酸(毫克) .9 鐵(毫克) 1.6

　　碳水化合物(克) 34.4 維生素C(毫克) 16 錳(毫克) .3

　　膳食纖維(克) 2.3 維生素E(毫克) .12 鋅(毫克) .54

　　維生素A(微克) 0 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .27

　　胡蘿卜素(微克) 1.1 鉀(毫克) 400 磷(毫克) 68

　　視黃醇當量(微克) 57 鈉(毫克) 11.5 硒(毫克) 10.47

　　擴展閱讀：菠蘿蜜的核怎么吃?

　　鹽水煮菠蘿蜜的核

　　切開菠蘿蜜后，將菠蘿蜜的核單獨弄下來，圓碌碌的果核清洗干凈，然后將菠蘿蜜的核放到鍋里，并倒入適量的水，加上少許的鹽，就開始煮，20分鐘左右就可以關火了。最后再將菠蘿蜜的核撈出來涼涼，這時候就可以吃了。

　　炒菠蘿蜜的核

　　將菠蘿蜜的核去掉上面的黃色的軟膜，然后放到水里煮熟，并撈起來，用小火慢慢炒好，炒的時間可以自己掌握，當然要保證炒熟了。這時候可以剝掉菠蘿蜜核外面的外殼，就像吃栗子一樣。

　　菠蘿蜜的`核煲湯

　　同樣也是將菠蘿蜜的核清洗干凈，然后在煲湯的時候，在湯里放入適量的菠蘿蜜的核，等湯燉好之后，可以喝湯吃核。用菠蘿蜜的核熬成的湯，不僅味道極為鮮美，而且營養(yǎng)價值也相當豐富。

　　菠蘿蜜的核營養(yǎng)價值大家應該知道了吧，菠蘿蜜的核吃法是很多的，也可以用來煮粥，把菠蘿蜜剝下來的核洗干凈之后就能夠煮粥了，如果喝粳米一起就會有更好的味道了，菠蘿蜜的核的營養(yǎng)價值也是很高的，有很好的保健作用。