冬季健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

　　冬天堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身體大有好處，例如增強(qiáng)身體抵抗力，提高身體的綜合素質(zhì)等。那么冬天健身有哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?一起來(lái)看看吧!

　　慢跑

　　慢跑是任何季節(jié)都合適的理想運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其適合久坐的人。長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體積聚了太多毒素，規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，有助毒素的排出;

　　冬季慢跑還能提高睡眠質(zhì)量，通過(guò)跑步大腦的供血、供氧量可以提升25%。這樣，夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。另外，規(guī)律的慢跑能有效塑形健美。

　　騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)時(shí)，人的注意力相對(duì)集中，能預(yù)防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。冬日騎自行車(chē)，能增強(qiáng)大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。

　　高溫瑜珈

　　高溫瑜伽一般在溫度約38～42℃高溫的練習(xí)房里進(jìn)行，因?yàn)槿梭w在未熱的情況下練習(xí)瑜伽容易受傷。比人體溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，使由于缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨得到軟化，身體就可以更輕易的完成不同的伸展動(dòng)作，不易受傷。

　　練習(xí)高溫瑜伽以后，身體能夠把充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位，對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時(shí)，高溫瑜伽可減少面部皺紋，使人精神煥發(fā)，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽(tīng)力，平衡心智、情緒，使直覺(jué)更敏銳。

　　滑雪

　　滑雪是一項(xiàng)集鍛煉、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目，能增強(qiáng)心肺功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在滑雪的過(guò)程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合才能完成，在給人帶來(lái)速度享受的同時(shí)，還能鍛煉人的平衡力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。因此，滑雪對(duì)于人體的'頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有關(guān)節(jié)，都能起到良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。

　　打羽毛球

　　羽毛球是一項(xiàng)適合任何時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以說(shuō)是冬天里最方便的運(yùn)動(dòng)了。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、大腦反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性。