羽毛球單打接發(fā)球技巧

　　羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球比賽在長方形的場地上進(jìn)行，場地中間有網(wǎng)相隔，雙方運(yùn)用各種發(fā)球、擊球和移動(dòng)等技戰(zhàn)術(shù)，將球在網(wǎng)上往返對(duì)擊，以不使球落在本方有效區(qū)域內(nèi)，或使對(duì)方擊球失誤為勝。下面是小編精心整理的羽毛球單打接發(fā)球技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

　　羽毛球單打接發(fā)球技巧

　　(1)接發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球

　　一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對(duì)方發(fā)球后站位適中，進(jìn)攻時(shí)要注意落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上；如果對(duì)方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠(yuǎn)球、平高球還擊，伺機(jī)再攻，或者用點(diǎn)殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對(duì)方。

　　(2)接發(fā)網(wǎng)前球

　　可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當(dāng)對(duì)方發(fā)球過網(wǎng)較高時(shí)，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點(diǎn)應(yīng)盡量搶高。

　　(3)接發(fā)平快球

　　要觀察對(duì)方的發(fā)球意圖，隨時(shí)要做好準(zhǔn)備。借用對(duì)方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對(duì)角網(wǎng)前。

　　常用有效的籃球單打技巧

　　一：內(nèi)線轉(zhuǎn)身

　　1、探肩法：接球后身體后壓（不要運(yùn)球）用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計(jì)。余光法：用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。

　　2、放腳：即悄悄的把腳放在對(duì)手身后。要悄悄的哈，要不對(duì)手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手（他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了），然后轉(zhuǎn)身。

　　3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了！

　　4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦？用肩對(duì)用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。

　　二：后衛(wèi)轉(zhuǎn)身

　　1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了！過不了就要傳！

　　2、迷惑對(duì)手：即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對(duì)手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對(duì)手。

　　3、運(yùn)球：要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對(duì)方的重心所在！

　　羽毛球單打六大基本戰(zhàn)術(shù)

　　一、控后突前戰(zhàn)術(shù)

　　采用后場的高遠(yuǎn)球和平高球，網(wǎng)前的推球和挑球等技術(shù)，重復(fù)壓對(duì)方后場兩角，造成對(duì)方被動(dòng)，然后伺機(jī)采用殺球、吊球、搓球、勾對(duì)角球等技術(shù)攻擊對(duì)方空檔。此戰(zhàn)術(shù)用來對(duì)付后場技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻能力相對(duì)較弱者和后退步法慢或擊球后急于上網(wǎng)的球員較為有效。

　　二、控制網(wǎng)前搶點(diǎn)突擊戰(zhàn)術(shù)

　　通過運(yùn)用各種技術(shù)主動(dòng)搶先放網(wǎng)，或迫使對(duì)方先放網(wǎng)后再憑借自己良好的網(wǎng)前手法，靈活運(yùn)用搓、推、勾技術(shù)，造成對(duì)方網(wǎng)前直接失誤，或抓住其被動(dòng)擊球的有利時(shí)機(jī)進(jìn)行中后場的殺、劈、吊和網(wǎng)前的撲球得分。

　　三、拉開突擊戰(zhàn)術(shù)

　　先以快速而準(zhǔn)確的落點(diǎn)控制對(duì)方場區(qū)四個(gè)角落，迫使對(duì)方前后左右地來回奔跑，當(dāng)對(duì)方來不及回中心位置或失去身體平衡時(shí)，抓住空檔和其弱點(diǎn)進(jìn)行突擊。這種戰(zhàn)術(shù)通常用來對(duì)付步法移動(dòng)較慢、靈活性和體力較差的球員。

　　四、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)

　　以發(fā)網(wǎng)前球或平快球?yàn)橹�，限制�?duì)方進(jìn)攻，迫使對(duì)方出高球。然后運(yùn)用殺球和吊球攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)或空檔。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)主要用于對(duì)付防守技能較差或后場進(jìn)攻技能相對(duì)較強(qiáng)的對(duì)手，從而為自己創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

　　五、對(duì)角線球路戰(zhàn)術(shù)

　　無論在進(jìn)攻或防守，前場或后場，都是以打?qū)�角線球路為主，從而迫使對(duì)方球員在移動(dòng)中多做轉(zhuǎn)體，多走曲線。它主要用來對(duì)付場上靈活性較差、轉(zhuǎn)體較慢的球員。

　　六、重復(fù)球戰(zhàn)術(shù)

　　通過自身出球的節(jié)奏變化和良好的擊球動(dòng)作一致性，針對(duì)對(duì)方隊(duì)員的某一個(gè)技術(shù)薄弱點(diǎn)，或擊球后回中心位置較快的特點(diǎn)，重復(fù)地將球攻擊到對(duì)方場上的某一區(qū)域。如運(yùn)用“重復(fù)壓后場”戰(zhàn)術(shù)來對(duì)付后場移動(dòng)較慢或技術(shù)相對(duì)較差的對(duì)手;運(yùn)用“重復(fù)壓頭頂”來攻擊對(duì)方反手區(qū)的薄弱還擊;運(yùn)用“重復(fù)放網(wǎng)”來控制網(wǎng)前擊球后習(xí)慣后退較多，缺乏封網(wǎng)意識(shí)的對(duì)手。

　　女生打網(wǎng)球胳膊會(huì)變粗嗎？經(jīng)常一只胳膊揮拍，是不是經(jīng)常打兩只就不一樣粗了？如何選擇網(wǎng)球拍？帶著這些問題，我們一起來看看女人打網(wǎng)球有哪些好處吧。網(wǎng)球是一項(xiàng)大眾健身運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，一個(gè)球從離拍到觸及對(duì)方場地，只需要1秒多的時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高。

　　雙人羽毛球打球規(guī)則

　　一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。

　　只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。

　　自發(fā)球被回?fù)艉螅�由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

　　自發(fā)球被回?fù)艉�，運(yùn)動(dòng)員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。

　　接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球方得一分，原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。

　　發(fā)球方違例或應(yīng)球觸及發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)，對(duì)方得分。

　　每局開始首先發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

　　每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。

　　上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。

　　如有再賽，則以該局本方總得分，按規(guī)則5.1至5.3的規(guī)定站位。

　　發(fā)球必須從兩個(gè)發(fā)球區(qū)交替發(fā)出。

　　任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，由該局首先接發(fā)球員發(fā)球，然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球，再由，另一對(duì)手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)。

　　運(yùn)動(dòng)員不得有發(fā)球順序錯(cuò)誤和接發(fā)球順序錯(cuò)誤，或在同一局比賽中連續(xù)二次接發(fā)球。

　　一局勝方中的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中的任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。

　　羽毛球單打打球規(guī)則

　　一、比賽規(guī)則

　　1、每場比賽采取三局兩勝制;

　　2、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球;

　　3、當(dāng)一方在比賽中得到11分后，雙方隊(duì)員將休息1分鐘;

　　4、兩局比賽之間的休息時(shí)間為2分鐘;

　　二、發(fā)球規(guī)則

　　1、發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球;

　　2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。

　　3、擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。

　　4、發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。

　　5、發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。

　　6、一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開始。

　　7、發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。

　　8、一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。

　　三、重發(fā)球

　　有裁判宣判“重發(fā)球”，用于中斷比賽。

　　1、遇不能預(yù)見或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球。

　　2、除發(fā)球外，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。 3、發(fā)球時(shí)，發(fā)球員和接發(fā)球員同時(shí)違例，應(yīng)重發(fā)球。 4、發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準(zhǔn)備時(shí)發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。

　　5、比賽進(jìn)行中，球托與球的其它部分完全分離，應(yīng)重發(fā)球。

　　6、司線員未看清，裁判員也不能作出決定時(shí)，應(yīng)重發(fā)球，重發(fā)球時(shí)，最后一次發(fā)球無效，原發(fā)球員重新發(fā)球。

　　死球，下列情況為死球：

　　1、球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂;

　　2、球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開始在擊球者這一方落向地面;

　　3、球觸及地面;

　　4、“違例”或“重發(fā)球”已被宣報(bào)。

　　羽毛球混雙比賽規(guī)則如下：

　　1、A和B獲得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)。3-3從左發(fā)球區(qū)A發(fā)球，C接發(fā)球。

　　2、A和B獲得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)。A從左發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D在原發(fā)球區(qū)接發(fā)球。1-0從左發(fā)球區(qū)A發(fā)球，D接發(fā)球。

　　3、A和B獲得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)，2-1從右發(fā)球區(qū)B發(fā)球，C接發(fā)球。

　　4、C和D獲得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)。2-2從右發(fā)球區(qū)C發(fā)球，B接發(fā)球。

　　5、0-0從右發(fā)球區(qū)A發(fā)球，C接發(fā)球。

　　6、C和D得1分。C和D交換發(fā)球區(qū)。C從左發(fā)球區(qū)發(fā)球。A和B不改變各自原發(fā)球區(qū)。2-3從左發(fā)球區(qū)C發(fā)球，A接發(fā)球。

　　7、A和B得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)。A從左發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D不改變各自原發(fā)球區(qū)。4-3從右發(fā)球區(qū)A發(fā)球，D接發(fā)球。

　　8、C和D得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自發(fā)球區(qū)。1-1從左發(fā)球區(qū)發(fā)球，D發(fā)球，A接發(fā)球。

　　羽毛球反手打球技術(shù)

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作和引拍動(dòng)作的要領(lǐng)，當(dāng)對(duì)方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時(shí)，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。

　　此時(shí)，身體背對(duì)球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。步法移動(dòng)中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動(dòng)作。

　　2、揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動(dòng)，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動(dòng)。

　　3、隨前動(dòng)作要領(lǐng)，擊球后隨身體重心的轉(zhuǎn)移，身體轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)回動(dòng)，前臂內(nèi)旋，使拍子回復(fù)至正常位置，恢復(fù)正手握拍法。

　　4、上手反手擊高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤有：

　�、僮鰷�(zhǔn)備及引拍動(dòng)作時(shí)，步法移動(dòng)不到位，擊球點(diǎn)控制不好，握拍太緊，而且沒能及時(shí)改變握拍法，引拍動(dòng)作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。

　�、谠趽]拍擊球時(shí)，由于握拍太緊，以及引拍動(dòng)作的錯(cuò)誤，無法產(chǎn)生鞭打動(dòng)作，擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點(diǎn)太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　�、垭S前動(dòng)作時(shí)，擊球后轉(zhuǎn)體回動(dòng)太慢，造成回中心的速度太慢。

　　打羽毛球的手法秘訣

　　1、活握死摳

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確。

　　2、長揮短抖

　　擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方。在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全手腕的抖動(dòng)。

　　3、高壓低抬

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊。防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打。

　　4、遠(yuǎn)打近搓

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧。

　　5、對(duì)拐平舉

　　中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。

　　6、正側(cè)反背

　　打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。

　　7、強(qiáng)追緩擋

　　在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促。在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩。

　　8、柔舞脆擊

　　羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的。但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作。

　　羽毛球技巧步驟

　　羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛，而且上手很快的運(yùn)動(dòng)，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，以下是專門為你收集整理的羽毛球技巧步驟，供參考閱讀！

　　技巧步驟

　　1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下�；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場，盡可能打兩角。

　　5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫�(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫�(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

　　由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　7、單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。

　　8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

　　9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶�，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

　　12、對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

　　13、在前場回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

　　14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。

　　16、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

　　17、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

　　18、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

　　20、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的.喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。

　　21、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。

　　22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。

　　23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。

　　24、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)簡介

　　羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發(fā)展。

　　羽毛球技巧有哪些

　　1、攻人

　　這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù)，就是以人為攻擊目標(biāo)。對(duì)付兩名技術(shù)水平高低不一的對(duì)手時(shí)，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。對(duì)付兩名隊(duì)員實(shí)力相當(dāng)也可采用這一戰(zhàn)術(shù)。它幾種攻勢于對(duì)方一名隊(duì)員，常能起到“集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用;在另一隊(duì)員過來協(xié)助時(shí)，又會(huì)暴露出空檔，可在其倉促接應(yīng)、立足不穩(wěn)時(shí)偷襲他。

　　2、攻中路

　　(1)守方左右站位時(shí)把球打在倆人的中間

　　這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時(shí)讓球，彼此難于協(xié)調(diào);限制對(duì)手在接殺球時(shí)挑大角度高球調(diào)動(dòng)攻方;有利于攻方的封網(wǎng)，由于打?qū)Ψ街新�，�?duì)方回球的角度也小，網(wǎng)前隊(duì)員封網(wǎng)的難度就小了。 (2)守方前后站位時(shí)把球下壓或輕推在邊線半場處。

　　這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時(shí)運(yùn)用。這種球守方前場隊(duì)員攔截不到，后場隊(duì)員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球，后場兩角便會(huì)露出很大空檔，因而有隙可乘，攻擊他的空檔或身體位。

　　3、攻后場

　　這種戰(zhàn)術(shù)常用來對(duì)付后場扣殺能力較差的對(duì)手，把對(duì)方弱者調(diào)動(dòng)到后場后也可以使用。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球、平推球、挑底線把對(duì)方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動(dòng)擊球，在其還擊出半場高球或網(wǎng)前高球時(shí)即可大力扣殺，取得該球的勝利或主動(dòng)。如在逼底線兩角時(shí)對(duì)方同伴要后退支援，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球。

　　4、后攻前封

　　后場隊(duì)員積極大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)，在對(duì)方接殺放網(wǎng)、挑高球或企圖反擊抽球時(shí)，前場隊(duì)員以撲、搓、勾、推控制網(wǎng)前，或攔截吊、點(diǎn)封住前半場，使整個(gè)進(jìn)攻連貫而又有節(jié)奏變化，使對(duì)方防不勝防。

　　5、防守

　　(1)調(diào)整站位

　　為了擺脫被動(dòng)，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時(shí)的站位。如果是網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對(duì)角后退。直線后退路線短、站位快、對(duì)角后退路線長，也容易被對(duì)方打追身球。另一名隊(duì)員應(yīng)根據(jù)同伴移動(dòng)后的情況補(bǔ)到空檔位。雙打防守時(shí)的站位調(diào)整，都是一名隊(duì)員在跑動(dòng)擊球時(shí)，另一名隊(duì)員根據(jù)同伴的移動(dòng)情況填補(bǔ)空檔。

　　(2)防守球路

　　A、攻方殺球者和封網(wǎng)隊(duì)員在半邊場前后一條直線上，接殺球應(yīng)打到另半邊前場或后場。

　　B、攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對(duì)角位上，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場。

　　C、攻方殺球者殺對(duì)角后，另一名隊(duì)員想要退到后場去助攻時(shí)，接殺球時(shí)可以還擊到網(wǎng)前中路或直線網(wǎng)前。

　　D、把攻方殺來的直線球挑對(duì)角，殺來的對(duì)角球挑直線以調(diào)動(dòng)殺球者。

　　關(guān)于防守的方法還有許多，但目的都是為了破壞攻方的進(jìn)攻節(jié)奏和進(jìn)攻的勢頭，在攻方進(jìn)攻勢頭一減時(shí)即可平抽或蹲擋，若攻方站位混亂出現(xiàn)空檔時(shí)，守方即可抓住戰(zhàn)機(jī)轉(zhuǎn)守為攻取得主動(dòng)。

　　對(duì)于回來的半高球和半場球腰積極的截殺。此時(shí)對(duì)方多處于回位的過程中，而且既然回了半場球就說明對(duì)方的體能不行了。此時(shí)截殺往往一舉得分。主要通過后場的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點(diǎn)控制網(wǎng)前，導(dǎo)致對(duì)方直接失誤，或被動(dòng)擊球過網(wǎng)，被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對(duì)手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。

　　從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對(duì)方后場底線，迫使對(duì)方后退，當(dāng)對(duì)方回球不夠后時(shí)，以扣殺球制勝;或當(dāng)對(duì)方疏于前場防守時(shí)，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場，對(duì)方又不能及時(shí)回到前場的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。對(duì)初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。以平高球快壓對(duì)方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對(duì)方上網(wǎng)，當(dāng)對(duì)方被動(dòng)回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角，迫使對(duì)方疲于應(yīng)付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這也是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。這種打法，要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進(jìn)攻的特長技術(shù)。針對(duì)進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球、四方球、吊球等，加強(qiáng)防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn)，誘使對(duì)方在進(jìn)攻中匆忙移動(dòng)，勉強(qiáng)扣殺，造成擊球失誤，或當(dāng)對(duì)方回球質(zhì)量較差時(shí)，抓住有利戰(zhàn)機(jī)，突擊進(jìn)攻。這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力，更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動(dòng)橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。

　　在后場，以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場區(qū)前后左右四個(gè)角落，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑，顧此失彼，待對(duì)方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí)，向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。

　　羽毛球反撲技巧

　　1、眼睛：堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟：堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

　　7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的練習(xí)能夠幫你把腹肌練得更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，最重要的是堅(jiān)持！因?yàn)楦共康闹�肪是最狡猾的，你稍有松懈它就�?huì)反撲。

　　8、腰部、臀部：打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮。

　　9、膝蓋：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

　　10、肌肉：除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系？

　　11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　12、肌肉：長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

　　13、骨骼：長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度，還能增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

　　1、正手發(fā)高遠(yuǎn)球

　　2、反手發(fā)球

　　3、后場正手高遠(yuǎn)球(基本動(dòng)作)

　　4、網(wǎng)前勾對(duì)角

　　5、網(wǎng)前搓球技術(shù)

　　6、收搓

　　7、展搓

　　8、網(wǎng)前反手撲球技術(shù)

　　9、近網(wǎng)撲球

　　10、網(wǎng)前正手推球

　　11、吊球

　　12、后場頭頂?shù)跚?/p>

　　13、正手后場擊球步法

　　14、跳殺

　　15、后場兩步起跳步法

　　16、正手挑球技術(shù)

　　17、反手發(fā)力

　　18、中場正手接殺勾對(duì)角

　　19、中場反手接殺勾對(duì)角