第1篇：健康養(yǎng)生的禁忌

一、早空腹

不少人貪睡早床，拒絕早餐，此乃危害健康的第一把*。一個(gè)人從晚餐到次日早餐前，間隔10多個(gè)小時(shí)，胃早已排空。上午是全天活動(dòng)量最大的時(shí)間，能量消耗較多。不吃早飯，血糖就不能從食物中得到補(bǔ)充，導(dǎo)致血糖不降，影響腦組織的生理活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)功能紊亂。主要表現(xiàn)在精神萎靡，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，判斷力差。，長(zhǎng)期不吃早飯，可造成大腦損害和萎縮，促發(fā)老年*癡呆。另外，早晨空腹，胃不斷進(jìn)行“饑餓*收縮”，胃*及各種消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指腸潰瘍，發(fā)生出血，穿孔及癌變�？崭箷r(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽固醇飽和后，便逐漸在膽囊內(nèi)沉積而形成膽結(jié)石。

二、午交媾

午睡過(guò)*生活，乃損身折壽的第二把*。經(jīng)過(guò)上午緊張的工作或活動(dòng)，人已疲乏。以疲乏之軀再作*事活動(dòng)，“雪上加霜”，使體力過(guò)度消耗，從而引起頭昏眼花、腰*腿痛。午睡時(shí)間較短，上述疲勞難以消除，而下午又要繼續(xù)從事工作和活動(dòng)，體力不支，“過(guò)勞傷腎”。經(jīng)常如此，最易引起早衰及*功能障礙。

三、晚牙祭

許多人“白天吃盒飯，晚上再加餐”，晚餐不僅酒肉豐盛。而且吃得過(guò)晚。這樣作，會(huì)招致多種疾病，此乃傷害身體、加速衰老的第三把*。晚餐時(shí)如果酒足飯飽，血中氨基*、脂肪*含量增高。加上晚上活動(dòng)少，能量消耗低，大量過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來(lái)，使人發(fā)胖，并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病。而過(guò)飽的晚餐不斷刺激胰島素分泌，易造成β細(xì)胞提前衰竭，發(fā)生糖尿病。人的排尿高峰通常在飯后4小時(shí)左右。若晚餐吃得過(guò)晚，食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣在人入睡后潴留在尿液中，易致結(jié)石形成。如果在飽餐時(shí)又飲酒，甚者，可誘發(fā)急*胰腺炎而猝死。

四、夜不寢

生物節(jié)律科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人一天中的生理活動(dòng)方面有5次旺盛與衰竭，大約每隔4-6小時(shí)交替出現(xiàn)一次。其中，每晚10-11點(diǎn)為最大的一次衰竭。如果人們能按時(shí)在晚上9-10點(diǎn)入睡，就很容易睡著。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的一次調(diào)查表明，人的睡眠時(shí)間與壽命長(zhǎng)短有密切關(guān)系。每晚平均睡眠7-8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)。澳大利亞癌癥研究學(xué)會(huì)告誡人們：如果長(zhǎng)期睡眠紊亂，在外部環(huán)境因素的作用下，組織細(xì)胞在*過(guò)程中最易發(fā)生癌*突變。日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也觀察到，經(jīng)常沉溺于夜生活的人，發(fā)生胰腺癌的危險(xiǎn)*大大增加。因此，夜不安眠堪稱(chēng)損身折壽的第四把*。

第2篇：中年人健康養(yǎng)生的禁忌

介紹由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱(chēng)為高脂血癥。脂質(zhì)不溶或微溶于…[詳細(xì)]高血脂的病因|高血脂的癥狀|高血脂的治療|高血脂的預(yù)防搜索：高血脂

中年以后，人的多種生理機(jī)能漸趨衰退�！秲�(nèi)經(jīng)》中早已形象地指出：女子五七，面始焦，發(fā)始?jí)?六七，面皆焦，發(fā)始白;七七，形壞。男子五八，發(fā)墮齒槁;六八，面焦，發(fā)鬢斑白;七八，筋不能動(dòng)，形體皆極;八八，則齒發(fā)去。這里的五七是指35歲，六七是42歲。也就是說(shuō)，古人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，過(guò)了35歲，人的健康開(kāi)始走下坡路，衰老無(wú)法逆轉(zhuǎn)，只能通過(guò)保健和調(diào)養(yǎng)來(lái)延緩。

中年，人生的金秋，本該是收獲的季節(jié)。但是，經(jīng)歷了半生的勞碌，很多中年人的健康會(huì)在這個(gè)階段出現(xiàn)危機(jī)――腿腳開(kāi)始不聽(tīng)使喚;晚上躺在床上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠;單位體檢，各項(xiàng)指標(biāo)都偏離正�！�…面對(duì)一系列來(lái)自身體健康的*報(bào)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)?

中風(fēng)是造成中年死亡的罪魁禍?zhǔn)?/p>

“中年人的‘三高’問(wèn)題越來(lái)越突出。”廣州市第一*醫(yī)院盤(pán)松樓體檢中心副主任醫(yī)師傅明捷介紹，人到中年，體形上最大的改變就是“發(fā)�！�，男*開(kāi)始長(zhǎng)啤酒肚，女*也不復(fù)窈窕。有些人覺(jué)得胖點(diǎn)沒(méi)什么，殊不知，肥胖是健康的大敵。研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果體形的人比正常人更易患高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，這些危險(xiǎn)因素也極易誘發(fā)心肌梗塞。值得*惕的是，近年來(lái)“三高”人群日趨年輕化，35歲至50歲人群發(fā)病率增長(zhǎng)速度較快。

專(zhuān)家指出，“三高”對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，最大的危害是中風(fēng)。中風(fēng)是造成中年死亡的罪魁禍?zhǔn)�，�?duì)中年人來(lái)說(shuō)危害*遠(yuǎn)超過(guò)癌癥。因此，建議中年人如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)有*感或早搏都要引起重視，及時(shí)做心電圖檢查，以明確診斷。

中年不養(yǎng)肺久之易患慢*肺病

人到30歲以后，每過(guò)10年心臟排血的能力就下降6%-8%，血壓上升5%-6%，肌肉組織則減少3%-4%�，F(xiàn)代人的工作往往靜而不動(dòng)，加上中年以后膈肌、肋間肌與腹肌有所萎縮，肌張力降低，加上呼吸器官的衰老，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱等，心肺功能下降，更容易導(dǎo)致肺部感染，到老年容易發(fā)展成慢阻肺、老慢支等等。很多疾病如冠心病、胃腸道問(wèn)題、心肺部疾病等常常是在步入老年后才發(fā)病，但究其根源，卻是中年時(shí)抽*、酗酒、虐待腸胃等不健康的生活方式埋下的禍根。

健康差會(huì)加大“夾心中堅(jiān)”壓力

中年人在職場(chǎng)打拼多年，多為公司的“夾心中堅(jiān)”，要應(yīng)付上司，也要管理下屬，上有老下有小，生活和工作的雙重壓力使得不少人很少顧及自己的身體。一項(xiàng)在上海、無(wú)錫、深圳等地對(duì)1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，66%的人有失眠、不易入睡等現(xiàn)象;經(jīng)常腰*背痛者為62%;記憶力明顯衰退的占57%;脾氣暴躁、焦慮的占48%。這些都是亞健康的信號(hào)，如果長(zhǎng)期不加以調(diào)整，遲早會(huì)疾病纏身�！笆�眠在中年人中非常普遍，除了壓力大之外，身體機(jī)能下降本身也會(huì)引發(fā)或者加劇心理的緊張，導(dǎo)致加重失眠等�！庇行睦砜漆t(yī)生如是說(shuō)。

中年人健康養(yǎng)生五大忌：

一方面身體器官開(kāi)始進(jìn)入老化狀態(tài)，一方面生活要求我們“芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高”，這是中年人面臨的最大問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期的中年人保養(yǎng)身體應(yīng)該注意五大忌：

一、忌工作熬夜。

人到中年，工作任務(wù)越來(lái)越繁重，如果工作上長(zhǎng)期硬拼，長(zhǎng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，熬夜工作不僅導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，久而久之會(huì)造成大腦受損，促使早衰。

二、忌三餐挨餓。

有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意忙難以脫身，長(zhǎng)時(shí)間連一口水都顧不上喝，三餐不定時(shí)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥;經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會(huì)引起胃潰瘍等。因此，三餐必須定時(shí)定量。

三、忌玩樂(lè)傷神。

忙碌過(guò)后，有些中年人會(huì)肆意玩樂(lè)以釋放壓力。殊不知，玩樂(lè)過(guò)度會(huì)使體內(nèi)維生素消耗過(guò)多、視力下降、神經(jīng)疲勞。如長(zhǎng)期聽(tīng)狂躁音樂(lè)，會(huì)使耳膜過(guò)度緊張，影響聽(tīng)力;整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過(guò)多消耗腦力和精力，傷身勞神等。所以，中年人玩樂(lè)也應(yīng)適可而止。

四、忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳*等代謝物在血液中堆積，給身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉*軟，出現(xiàn)適得其反的效果。中年人心肺功能在下降，并不適合過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)和重負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

五、忌病痛拖延。

不少中年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀，但由于工作忙，滿(mǎn)不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。

中年人一定要查餐后血糖

傅明捷提醒，中年人千萬(wàn)勿忘每年的健康體檢，不要拖成病再去看醫(yī)生。此外，最好不要每年更換體檢醫(yī)院，這樣才有利于醫(yī)生進(jìn)行對(duì)比和追蹤，了解其身體狀況是否在惡化。

至于中年人的體檢項(xiàng)目，傅明捷建議除了空腹血糖，一定要測(cè)餐后血糖。此外，還要測(cè)血尿*、血脂、血壓，做心電圖、胸片、b超。乙肝表面抗原陽(yáng)*者應(yīng)測(cè)胎*球，以判斷是否出現(xiàn)肝癌跡象。長(zhǎng)期吸*者還應(yīng)檢測(cè)癌胚抗原。如體檢發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，千萬(wàn)別置之不理，要按照醫(yī)生囑咐進(jìn)一步復(fù)查。

第3篇：女*養(yǎng)生與保健的禁忌

一、老了才養(yǎng)

許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在越來(lái)越多的女*都不注重自己的身體，大家都以為現(xiàn)在還年輕所以覺(jué)得養(yǎng)生保健還是很遙遠(yuǎn)的事。其實(shí)，大家養(yǎng)生保健在日常就要慢慢的做，下面我們就來(lái)了解一下女*養(yǎng)生保健的8大禁忌。

便秘介紹便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1…[詳細(xì)]便秘的病因|便秘的癥狀|便秘的治療|便秘的預(yù)防搜索：便秘

五、急了才排

許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保*每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

七、累了才歇

累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

八、胖了才減

進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。