第1篇：一天中最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

有的人白天精神好，回到家馬上變成泄氣的皮球，不管三七二十一，馬上上床睡一覺再說;有的人習(xí)慣三更半夜不睡覺，晚上躲在被窩里聽音樂當(dāng)夜貓子，越晚精神越亢奮。可見，每個(gè)人的生物鐘都不一樣。

其實(shí)，大部分人的生活習(xí)慣是相似的，一般是晚上十一二點(diǎn)就寢，白天六七點(diǎn)起床。然而一天之中，一定會(huì)有精神特別好與精神特別差的時(shí)段，同樣用工一小時(shí)，如果精力充足，效果當(dāng)然好;倘若精神萎靡，效果自然降低。經(jīng)常保持充滿干勁的情緒，讀起書來當(dāng)然得心應(yīng)手，但一天當(dāng)中最有精神的時(shí)間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時(shí)段來進(jìn)行學(xué)習(xí)。

一般人的休息時(shí)間約從晚上六七點(diǎn)開始，如果長(zhǎng)久以來都先吃飯、洗澡，然后再開始學(xué)習(xí)、記憶，結(jié)果卻一直覺得這段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果不好，建議不妨回家后先睡覺，待到半夜12點(diǎn)或1點(diǎn)時(shí)在開始閱讀。此時(shí)夜深人靜，沸沸揚(yáng)揚(yáng)的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。

至于會(huì)賴床、只睡四五個(gè)小時(shí)很難恢復(fù)清醒的人，或是半夜一個(gè)人讀書會(huì)害怕的人，建議不妨再將時(shí)間往后延，試試凌晨3點(diǎn)起床讀書，讀到早上六七點(diǎn)，這段時(shí)間也是閱讀的好時(shí)段。

總之，根據(jù)個(gè)人的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高效率的讀書時(shí)間，這樣才能收到最佳的學(xué)習(xí)效果�？梢员M量多方面的嘗試，將不同的時(shí)段混合運(yùn)用，如晚飯后把當(dāng)天閱讀過的內(nèi)容趁印象還清楚時(shí)回憶一遍，然后在*點(diǎn)左右上床睡覺，凌晨三四點(diǎn)再起床讀一些輔助學(xué)習(xí)的書。如果發(fā)現(xiàn)自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家后馬上睡覺，再趁半夜12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)四周寂靜的環(huán)境來學(xué)習(xí)，之后再小睡兩個(gè)鐘頭后起床，把當(dāng)天要上的課程內(nèi)容預(yù)習(xí)一遍以加強(qiáng)印象�？傊�，就寢和起床時(shí)間可依個(gè)人需要適當(dāng)調(diào)整，不必強(qiáng)迫自己;找出一個(gè)最自然、最能符合生物鐘的時(shí)間為上策。

另外，學(xué)習(xí)效率高的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是他們都懂得合理分配與利用時(shí)間，勞逸結(jié)合，不迷信長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)能出效果的說法，也不把大量的學(xué)習(xí)時(shí)間浪費(fèi)在*上。對(duì)學(xué)習(xí)漸漸限度的利用，從而提高學(xué)習(xí)效率。

一個(gè)人一天究竟學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間效率最高，這就是人們需要掌握的學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳點(diǎn)。這個(gè)最佳點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上就是時(shí)間、效果與疲勞之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。它是一個(gè)變量，因人而異，因?qū)W習(xí)內(nèi)容、類型的不同而有別。在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，就是從最佳點(diǎn)開始轉(zhuǎn)折的時(shí)候，這種信號(hào)提示應(yīng)當(dāng)立即變換花樣去做另一件事，使腦筋得到休息，使時(shí)間利用效率不至于低落。

確定個(gè)人學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間點(diǎn)，經(jīng)過長(zhǎng)期合理的使用，便可以形成習(xí)慣的節(jié)奏和規(guī)律。一日之中幾點(diǎn)鐘做什么，接下來做什么，有條不紊，時(shí)間長(zhǎng)了便自成一種用時(shí)規(guī)律。在這規(guī)律的時(shí)間中，頭腦最清醒的時(shí)間無疑要用來背誦、記憶、創(chuàng)造;其他時(shí)間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實(shí)驗(yàn)。合理的安排時(shí)間，一定會(huì)大幅提高自己的學(xué)習(xí)效率。

我們說利用時(shí)間，并非是學(xué)習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)習(xí)到的東西越多，學(xué)習(xí)的效果就越好。有人統(tǒng)計(jì)，連續(xù)工作36小時(shí)，只睡3小時(shí)，工作效率反而為原先的55%;連續(xù)工作44小時(shí)，只睡4小時(shí)，工作效率更是下降為充足睡眠的36%;古人蘇秦懸梁刺骨，雖說可歌可泣，然而細(xì)細(xì)想來卻是愚蠢的，因?yàn)檫@樣做違背了人的生理節(jié)奏，長(zhǎng)此下去是非常有害的。

人腦活動(dòng)的效率在一天內(nèi)是有規(guī)律的，不同的時(shí)間具有不同的效能，要善于抓住高效時(shí)間。所謂高效時(shí)間，就是一天中思維能力，活動(dòng)能力最旺盛的時(shí)間。前蘇聯(lián)格雷斌指出:人體的生理功能在一晝夜內(nèi)有五個(gè)增長(zhǎng)時(shí)間和五個(gè)下降時(shí)間。

在生理功能增長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，工作效率最高，生病可能*減少。在生理功能下降時(shí)間內(nèi)，人一般想休息，此時(shí)容易發(fā)生事故，心肌梗塞和血壓增高的發(fā)病機(jī)會(huì)增加。根據(jù)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，人們應(yīng)當(dāng)在生理功能增長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)從事最重要、最緊張的工作，這樣工作的效率就會(huì)有所提高。

英國(guó)倫敦大教授麥伯遜在<怎樣學(xué)習(xí)>一文中，用曲線圖表示一個(gè)人一天中學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)時(shí)間的關(guān)系。在前面5個(gè)小時(shí)里，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，學(xué)到的東西越多;第5小時(shí)是學(xué)習(xí)效果最佳時(shí)間;5小時(shí)后，隨著時(shí)間的延續(xù)，學(xué)習(xí)效率越來越差，最后幾乎等于零。

據(jù)科學(xué)家經(jīng)過多年研究，*人在一天24小時(shí)工作，有高潮和低谷，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人在上午8~10點(diǎn)，下午3~6點(diǎn)是效率最高的時(shí)間，晚上讀書的人在8~10時(shí)是高效時(shí)間，上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考力，下午2點(diǎn)思考能力最敏捷，晚上8點(diǎn)記憶力最強(qiáng)。而中午1點(diǎn)左右是腦力和體力最低的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間。

一般來說，早晨是學(xué)習(xí)的最好時(shí)光，*有句諺語“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。例如有人就屬于“百靈鳥型”的人，早晨頭腦清醒，學(xué)習(xí)最好。當(dāng)然個(gè)人因情況不同，具體的最佳學(xué)習(xí)效果時(shí)間會(huì)有所不同。

第2篇：高中生最佳的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)是什么時(shí)候

據(jù)生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，高中學(xué)生一天有四個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大腦是最清醒的，也是最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間段，只要安排得當(dāng)，就能輕松掌握、鞏固知識(shí)，達(dá)到高效復(fù)習(xí)效果。下面是小編為大家精心推薦的高中生最佳的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)，希望能夠?qū)δ�有所幫助�?/p>

第一個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)

清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動(dòng)狀態(tài)，清醒得很。此時(shí)無論認(rèn)字還是記憶印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數(shù)學(xué)公式、語文詞句等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。所以清晨是一個(gè)最佳的學(xué)習(xí)記憶時(shí)間。

第二個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)

上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。在這個(gè)時(shí)間段，高中學(xué)生可以重點(diǎn)鞏固、復(fù)習(xí)重難知識(shí)點(diǎn)，以面對(duì)高考中將會(huì)遇到的各種難題。

第三個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)

下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。一般在進(jìn)行知識(shí)系統(tǒng)化整理的過程中，也是對(duì)知識(shí)點(diǎn)的一次鞏固記憶，對(duì)于加深大腦對(duì)其的記憶是很有幫助的。

第四個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)

入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。而且許多人在準(zhǔn)備休息到正式休息時(shí)，還需要一段準(zhǔn)備時(shí)間，抓緊機(jī)會(huì)好好的利用這段時(shí)間，多記憶一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)也是不錯(cuò)的安排。畢竟對(duì)于高三學(xué)生而言，時(shí)間不夠是眾人最直觀的感受，恨不得一天能有48小時(shí)，抓住每分每秒，對(duì)于每個(gè)高中學(xué)生來說，都是十分有價(jià)值的。

學(xué)習(xí)時(shí)三心二意，注意力不夠集中。有些新知識(shí)當(dāng)時(shí)覺得好像是記住了，但實(shí)際上要么新信息根本就沒有納入或整合到原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)中去，要么新建立的知識(shí)結(jié)構(gòu)較為紊亂，沒有形成有意義的知識(shí)結(jié)構(gòu)，不能持久記憶。這是由“不認(rèn)真記”導(dǎo)致的“眼高手低”現(xiàn)象。

學(xué)習(xí)時(shí)不講究方法。所記的信息引不起特殊的刺激，因而印象不深、記憶不牢。這是由“不會(huì)記憶”導(dǎo)致的“眼高手低”現(xiàn)象。

沒有及時(shí)復(fù)習(xí)，所記的知識(shí)得不到強(qiáng)化，結(jié)果記憶淡化，一時(shí)回憶不起來。這是由“勤奮不夠”導(dǎo)致的“眼高手低”現(xiàn)象。

過分依賴“看”和“聽”，忽視“做”和“練”。有些同學(xué)認(rèn)為，既然能看懂或聽懂，顯然已經(jīng)會(huì)了。其實(shí)不然，能看懂或聽懂與會(huì)做完全是兩碼事。就像學(xué)騎自行車，不曾有騎自行車經(jīng)歷的人看別人熟練地騎覺得非常簡(jiǎn)單，但當(dāng)自己去騎時(shí)便會(huì)手忙腳亂。這種情況在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)得較為普遍，也很隱蔽，危害較大，是“眼高手低”現(xiàn)象的典型表現(xiàn)形式，可視為“聰明有余，踏實(shí)不足”。

忽視變式練習(xí)。所謂變式練習(xí)是指在常規(guī)練習(xí)的基礎(chǔ)上有所變化的練習(xí)。它的特點(diǎn)是“變化”，通過變化能形成全面而深刻的技能，可以適應(yīng)有更多變化的新情境。如果練習(xí)做得單一，遇到稍有變化的題型，就可能會(huì)不知如何下筆。這是由“不知變通”導(dǎo)致的“眼高手低”現(xiàn)象。

忽視歸納和總結(jié)。歸納和總結(jié)是重要的思維方式，通過歸納和總結(jié)而形成的概括*技能可以解決那些具體的、富于變化的問題，達(dá)到以概括應(yīng)多變的效果。有些同學(xué)學(xué)習(xí)很刻苦，做了大量的練習(xí)，但效果不明顯，算得上是“事倍功半”，個(gè)中原因可能就是練得盲目，不注意歸納和總結(jié)。練得盲目是指在練習(xí)解題的過程中，雖然做了大量的練習(xí)，但不知道自己在做什么、在練什么，或者是“進(jìn)得去、出不來”，不能在練習(xí)的實(shí)踐中總結(jié)出規(guī)律*的東西。練得盲目很難提高自己的解題能力，所以練得盲目還不如不練。此種情形可視為“稀里糊涂”導(dǎo)致的“眼高手低”現(xiàn)象。

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第3篇：最佳學(xué)習(xí)時(shí)間段該怎樣尋找

根據(jù)巴普洛夫條件反*原理，如果在固定的時(shí)間學(xué)習(xí)固定的科目，有助于取得更好的學(xué)習(xí)效果。一般來說，尋找最佳學(xué)習(xí)時(shí)間段有以下幾個(gè)步驟：

1.明確最佳用腦時(shí)間是整塊的時(shí)間，而非零散的時(shí)間。

至少是超出一節(jié)課的時(shí)間，才稱得上是一個(gè)整塊的時(shí)間段。

2.在確定了自己是“貓頭鷹型”還是“百靈鳥型”或是混合型之后，應(yīng)再進(jìn)一步研究，這一最佳時(shí)間段具體應(yīng)如何運(yùn)用，方能取得最大效益。

比如說，要明確自己是在一定時(shí)間段就學(xué)一門功課效果好，還是交替學(xué)兩至三門功課效果好，等等。

3.在尋找到最佳學(xué)習(xí)時(shí)間段的最佳利用法后，就應(yīng)固定下來，這樣有助于形成良*循環(huán)。

根據(jù)巴普洛夫條件反*原理，如果在固定的時(shí)間學(xué)習(xí)固定的科目，每當(dāng)打開書本，大腦的有關(guān)部位就會(huì)不由自主地興奮起來，就好比每到吃飯時(shí)，人就會(huì)感到餓一樣。所以，在固定的時(shí)間做固定的事情，有助于取得更好的學(xué)習(xí)效果。當(dāng)然，根據(jù)情況的變化，也可以進(jìn)行調(diào)整，但我的建議你不要輕易變來變?nèi)ァ?/p>

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