乒乓球的基本比賽規(guī)則

　　乒乓球是中國(guó)國(guó)球，是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。下面小編為大家分享乒乓球的基本比賽規(guī)則，歡迎大家參考借鑒。

　　乒乓球的基本比賽規(guī)則 篇1

　　得分和交手流程

　　1、賽前雙方互相交換球拍進(jìn)行檢視

　　乒乓球比賽前，為了檢查對(duì)方的膠皮是否有違規(guī)之處，同時(shí)也為了了解對(duì)方的膠皮類(lèi)型，雙方可以檢視對(duì)方的器材。

　　2、單局十一分賽制發(fā)球兩分交替一次

　　乒乓球比賽中，發(fā)球權(quán)每?jī)煞指�替一次，單局得分采�?1分制，先獲得11分的選手贏得一局勝利。

　　3、10平之后先領(lǐng)先兩分即取勝

　　比賽中打到10平之后，雙方一分一分交替發(fā)球，能夠率先把分差拉至兩分者即獲勝。

　　4、五局三勝or七局四勝

　　乒乓球比賽一般分為五局三勝制或者七局四勝制，七局四勝制往往是個(gè)人單項(xiàng)賽事的制度，五局三勝制在團(tuán)體賽中出現(xiàn)較多。

　　5、發(fā)球

　　發(fā)球者發(fā)出的球需先在己方的臺(tái)面上彈跳一次之后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置接觸對(duì)方球臺(tái)。

　　6、合法還擊

　　比賽中，當(dāng)對(duì)手發(fā)球或還擊后，本方運(yùn)動(dòng)員必須擊球，使球越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置后，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)。凡屬上述情況，均為合法還擊。

　　7、決勝局五分易邊

　　在一場(chǎng)比賽中，當(dāng)雙方選手打到?jīng)Q勝局，決勝局開(kāi)始時(shí)，雙方的場(chǎng)地根據(jù)比賽開(kāi)始的次序進(jìn)行，任何一方獲得五分時(shí)，比賽都要中止，雙方易邊之后再繼續(xù)比賽。

　　暫停和休息時(shí)間

　　1、每六分可擦汗一次

　　乒乓球的比賽結(jié)構(gòu)相當(dāng)緊湊，一般來(lái)說(shuō)每一局中雙方得分疊加每到6分的整數(shù)倍，雙方運(yùn)動(dòng)員可以有一次暫停擦汗的機(jī)會(huì)，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　2、每場(chǎng)比賽一次暫停

　　每名參賽選手在比賽中都會(huì)遇到不同的困難，規(guī)則規(guī)定正常狀態(tài)下每場(chǎng)比賽中，參賽一方有一次暫停的機(jī)會(huì)，暫停時(shí)間為1分鐘，多用來(lái)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。

　　3、局間休息約為1分鐘

　　在比賽中，局與局之間運(yùn)動(dòng)員可以有短暫的局間暫停時(shí)間，局間的休息時(shí)間一般為1分鐘，選手可以通過(guò)這一分鐘來(lái)補(bǔ)充水分。

　　合法發(fā)球

　�。�1）發(fā)球時(shí)，球應(yīng)放在不執(zhí)拍的手掌上，手掌張開(kāi)和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。

　�。�2）發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開(kāi)不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米；倫敦奧運(yùn)會(huì)的女單決賽時(shí)，丁寧的下蹲砍式發(fā)球就被判罰過(guò)，裁判的理由似乎是拋球高度不夠。好在丁寧痛定思過(guò)，里約奧運(yùn)會(huì)沒(méi)有再出現(xiàn)這樣的情況。

　�。�3）當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺(tái)區(qū)，然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺(tái)區(qū)。

　　（4）從拋球前球靜止的.最后一瞬間到擊球時(shí)，球和球拍應(yīng)在比賽臺(tái)面的水平面之上。

　�。�5）擊球時(shí)，球應(yīng)在發(fā)球方的端線之后，但不能超過(guò)發(fā)球員身體（手臂、頭或腿除外）離端線最遠(yuǎn)的部分；

　　（6）運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，有責(zé)任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球；

　�。�7）如果裁判員懷疑發(fā)球員某個(gè)發(fā)球動(dòng)作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發(fā)球動(dòng)作不合法，一場(chǎng)比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時(shí)，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分；

　�。�8）在同一場(chǎng)比賽中，如果運(yùn)動(dòng)員發(fā)球動(dòng)作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分；

　�。�9）無(wú)論是否第一次或任何時(shí)候，只要發(fā)球員明顯沒(méi)有按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分，無(wú)需警告；

　�。�10）運(yùn)動(dòng)員因身體傷病而不能?chē)?yán)格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時(shí)，可由裁判員做出決定免予執(zhí)行，但須在賽前向裁判員說(shuō)明。

　　重發(fā)球

　　回合出現(xiàn)下列情況應(yīng)判重發(fā)球：

　�。�1）如果發(fā)球員發(fā)出的球，在越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置時(shí)，觸及球網(wǎng)裝置，此后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其同伴阻擋。（即所謂的“擦網(wǎng)”）

　�。�2）如果接發(fā)球員或同伴未準(zhǔn)備好時(shí)，球已發(fā)出；而且接發(fā)球員或其同伴均沒(méi)有企圖擊球。

　�。�3）由于發(fā)生了運(yùn)動(dòng)員無(wú)法控制的干擾，而使運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球。合法還擊或遵守規(guī)則。

　�。�4）裁判員或副裁判員暫停比賽。

　　球拍

　　（1）球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。

　�。�2）底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料，加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過(guò)底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　�。�3）用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽?yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過(guò)2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)4毫米。

　�。�4）“普通顆粒膠”是一層無(wú)泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個(gè)表面。

　�。�5）“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過(guò)2毫米。

　　（6）覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過(guò)其邊緣�？拷�拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

　　（7）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個(gè)整體。

　�。�8）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無(wú)光澤，不得呈白色。

　�。�9）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。

　�。�10）比賽開(kāi)始時(shí)及比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

　　乒乓球的基本比賽規(guī)則 篇2

　　乒乓球比賽中如何贏得一局比賽

　　在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；10平后，先多得兩分的一方為勝方。

　　乒乓球比賽中的發(fā)球次序和方位

　　在獲得兩分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方，依此類(lèi)推，直到該局比賽結(jié)束，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發(fā)球法時(shí)，發(fā)球和接發(fā)球次序不變，但每人只輪發(fā)1分球。

　　在雙打中，每次換發(fā)球時(shí)，前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。

　　在一局比賽中首先發(fā)球的一方，在該場(chǎng)比賽的下一局中應(yīng)首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中，當(dāng)一方先得5分以后，接發(fā)球的一方必須交換接發(fā)球次序。

　　乒乓球比賽一局中，在某一方位比賽的一方，在該場(chǎng)比賽的下一局應(yīng)換到另一方位。在決勝局中，一方先得5分時(shí)，雙方應(yīng)交換方位。

　　　　乒乓球裁判發(fā)球規(guī)則　　發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇

　　1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場(chǎng)地的權(quán)力應(yīng)通過(guò)選擇硬幣的正反面來(lái)決定。選對(duì)者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。

　　2、當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場(chǎng)地后，另一方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有另一個(gè)選擇的權(quán)力。

　　3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類(lèi)推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達(dá)到10分實(shí)行輪換發(fā)球法，這時(shí)發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。

　　4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場(chǎng)的下一局應(yīng)換到另一方位。單打決勝局中當(dāng)有一方滿(mǎn)5分時(shí)應(yīng)交換方位。

　　發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯(cuò)誤處理

　　1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯(cuò)誤應(yīng)立即暫停比賽，并按該場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí)確立的次序，根據(jù)場(chǎng)上的比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球；在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進(jìn)行比賽。

　　2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)交換方位而未交換時(shí)，應(yīng)立即暫停比賽，并按該場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí)確立的次序，根據(jù)場(chǎng)上比分糾正運(yùn)動(dòng)員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之前的所有得分均有效。

　　3、當(dāng)發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應(yīng)令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網(wǎng)兩次則是犯規(guī)，計(jì)分者給予扣分。

　　以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時(shí)那如果發(fā)現(xiàn)的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯(cuò)誤應(yīng)立即暫停比賽，也是要進(jìn)行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對(duì)于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)可以在日常生活中家中都可以采用。

　　打乒乓球怎樣發(fā)球？

　　1、正手發(fā)奔球

　　特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線，點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　2、短球

　　特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高，擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量，發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺(tái)，不要離網(wǎng)太近，發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì)方不易判斷。

　　3、手發(fā)左側(cè)上（下）旋球

　　特點(diǎn)：左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

　　要點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體，盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度，發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦，發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　4、手發(fā)右側(cè)上（下）旋球

　　特點(diǎn)：右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>

　　要點(diǎn)：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力，發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作，發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。

　　5、手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

　　特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，注意手腕抖動(dòng)發(fā)力，第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。

　　6、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

　　特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮��?chuàng)造機(jī)會(huì)。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高，發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作，發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　打乒乓球的技巧有哪些

　　1、選擇拍子的技巧

　　球拍種類(lèi)很多。要根據(jù)自己的喜好選擇。有的善于用球拍的正面，有的善于用球拍的背面，看自己擅長(zhǎng)哪方面。

　　2、握球拍的技巧

　　一般是將球拍放在拇指和食指之間�？蓪⑶蚺恼�著放，也可斜著放，這主要看個(gè)人出球的姿勢(shì)。

　　3、運(yùn)球

　　將乒乓球打給對(duì)方。這個(gè)需要掌握好角度。對(duì)方一般是對(duì)手。盡量找準(zhǔn)對(duì)手的空位置下手，使對(duì)手難接球。

　　4、接球

　　要集中精力。手的動(dòng)作要迅速靈敏。包括反扣球。反鏟球等。當(dāng)然，也可順勢(shì)擋球。

　　5、發(fā)球的技巧

　　盡量選擇剛高于界限的位置。使對(duì)方接球困難。發(fā)球分多種， 包括旋轉(zhuǎn)球，鏟球，蹦蹦球等。要根據(jù)自己的特長(zhǎng)來(lái)選擇發(fā)的球。

　　打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)

　　1、進(jìn)行環(huán)境檢查

　　球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害；地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。

　　2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

　　3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

　　對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運(yùn)動(dòng)損傷

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周?chē)�的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。