焦慮癥失眠的應(yīng)對(duì)方法
焦慮癥失眠的應(yīng)對(duì)方法
概述
隨著社會(huì)的發(fā)展，心理疾病患者日漸增加，人們對(duì)于精神疾病也越來(lái)越重視。焦慮癥會(huì)給人帶來(lái)的惶恐不安，注意力不集中，失眠等問(wèn)題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那么得了焦慮癥該怎么克服呢？我來(lái)介紹幾種焦慮癥的克服方法，希望焦慮癥患者們可以早日康復(fù)。
焦慮癥失眠怎么辦？如何應(yīng)對(duì)？
1 第一：增加自信：自信是所有精神疾病的天敵，也是治愈焦慮癥的前提條件。自卑的人，對(duì)自己的`處事能力是懷疑的，總是從內(nèi)心上認(rèn)為自己會(huì)失敗。從而憂慮、不敢面對(duì)。因此，焦慮癥患者首先必須要建立起自信心，減少自卑感。重建自信，也就是驅(qū)逐焦慮的良藥。
2 第二：自我松弛：所謂自我松弛也就是讓自己免遭緊張，樹(shù)立起一個(gè)從容面對(duì)事情的心態(tài)，使自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)。
3 第三：自我反�。阂话愕慕箲]癥是由于患者對(duì)于自己緊張痛苦的事情進(jìn)行壓抑，壓抑到自我感覺(jué)無(wú)所謂的無(wú)意中去。但事實(shí)這種壓抑并不會(huì)使之消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)患者只知道發(fā)病的痛楚，卻不知其因。因此患者必須進(jìn)行自我反省，把痛苦的事情說(shuō)出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，從而使自己放松。一般情況下患者在發(fā)泄后癥狀即會(huì)消失。
注意事項(xiàng)
焦慮癥患者在發(fā)病時(shí)，總是會(huì)胡思亂想，思想痛苦，焦躁難忍。此時(shí)，可盡量使自己轉(zhuǎn)移注意力，采取自我刺激的辦法，盡量讓自己不要去胡思亂想。
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