籃球突破過人技巧20招
籃球突破過人技巧20招
大家了解籃球突破過人技巧嗎?以下是小編分享給大家的籃球突破過人技巧20招,一起來看看吧!
1、運(yùn)球時(shí)不能過高,要低,兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。
2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎,重心在兩只腳上,隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力,眼睛不要一直看地上,要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。
3、把握好突破時(shí)機(jī),注意對方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn),在其重心前傾時(shí)過掉他。
4、突破時(shí)瞬間發(fā)力,第一步應(yīng)大,并且重心應(yīng)盡可能更低,用自己的肩膀和手臂去開路。
5、球要保護(hù)好,應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷,或者手長也可以運(yùn)外一點(diǎn)。
6、如果第一步過了對方,則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過,這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊),擋住對方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方后高手上籃或者后仰投籃。
7、最后一步不能太大,要有余力去發(fā)力而跳高起來,以防止被蓋帽。
8、突破整個(gè)過程重心應(yīng)在腳上,要感覺到腳有力。
9、鞋子鞋帶要綁緊,以防受傷。
10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力,要養(yǎng)成良好的手感,我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí),要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練,練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力,如果你的.身體肌肉發(fā)達(dá),爆發(fā)力強(qiáng),身體控制能力好,那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功,你肯定會是一個(gè)可怕的突破手,所以我們要多進(jìn)行針對性訓(xùn)練,尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。
12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之后,我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了,主要是練習(xí)胯下帶球,背后帶球,變向帶球,轉(zhuǎn)身帶球等。
13、學(xué)會做假動作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手,我們可以靈活的掌握假動作突破方法,可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動作,對方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破;蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱幼,然后騙到對手后突然加速突破。
14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過人不一定要靠自己,要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù),擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù),我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù),抓住時(shí)間進(jìn)行過人突破,往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好,此時(shí)防守球員會被自己的隊(duì)友擋住,這是最好的過人時(shí)機(jī)。
15、在運(yùn)球的過程中,要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng),一般是左右手來回的不斷運(yùn)球,運(yùn)球重心要低,運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小,不斷的變換運(yùn)球姿勢和幅度,然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過人的身體動作,然后突然變向,這樣往往對方防守球員會猝不及防,但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。
16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一,在面對防守球員的時(shí)候,可以先使用左手帶球,然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí),快速將球轉(zhuǎn)移到左手,同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過人,同樣我們可以先左手再右手,這是nba中比較常用的過人招式。
17、胯下運(yùn)球過人比較具有欺騙性和突然性,在面對防守的時(shí)候,我們降低重心,把球在胯下來回的拍打,對方往往預(yù)判不到我們的過人方向,在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢從右側(cè)突破,左側(cè)方法相同。
18、過人除了利用速度和爆發(fā)力,還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差,常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步,立刻停下,防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退,當(dāng)你停下時(shí)對方要立刻找準(zhǔn)重心,當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候,我們就立刻發(fā)動最終的突破,這一步他一般是跟不上的,因?yàn)樗麆偡(wěn)住了重心,已經(jīng)落后于你。
19、過人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動作,這些小動作要做的隱蔽,比如突破過人時(shí)用手臂適當(dāng)用力,把對方隔開或者推開,NBA中很多球員過人時(shí)都會使用左手來隔開對方,甚至推開對方,但是你要做的隱蔽,幅度不要過大。
20、突破過人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是:重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等,掌握了這些要領(lǐng)訣竅,配上強(qiáng)有力的身體控制能力,肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。
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