第一次去西藏旅游要注意哪些問題

　　夏季，是西藏最美好的季節(jié)。天空湛藍(lán)、河水清澈、空氣新鮮。很多朋友都想前往西藏領(lǐng)略西藏神圣、純潔的高原風(fēng)情。但西藏的高海拔使前往這里旅行具有了一定的挑戰(zhàn)性，那第一次去西藏旅游要注意哪些問題呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　一、什么是高原反應(yīng)?高原反應(yīng)有哪些癥狀?

　　去西藏旅游，高原反應(yīng)是一個(gè)不得不克服的難題。高原反應(yīng)是驢友到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。對于習(xí)慣于平原生活的驢友來說，四五千米高海拔的雪域高原會讓了大家出現(xiàn)頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等癥狀，還有一些人因缺氧而出現(xiàn)嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同癥狀。

　　有人說：“高原反應(yīng)，既是一種折磨更是一種享受。”因?yàn)橹挥挟?dāng)你經(jīng)歷了，克服了高原反應(yīng)，才能更深地領(lǐng)略到西藏這塊土地的神奇與魅力。

　　二、如何避免和減輕高原反應(yīng)?

　　大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)，因?yàn)樵S多高原反應(yīng)都是由心理作用引發(fā)的。所以保持良好的心態(tài)是抑制高反的關(guān)鍵。

　　建議初到高原不要激動亢奮，不要奔跑，盡可能緩慢行走，也不要暴飲暴食，更不能飲酒和吸煙，這樣可能會加劇高原反應(yīng)。在西藏旅游要多吃蔬菜和水果等富含維他命的食品，并且適量飲水，注意保暖，少洗澡，避免受涼感冒。建議大家不要一進(jìn)高原就吸氧，要學(xué)著去適應(yīng)，否則，以后你每天都只能通過吸氧來度過了。

　　對自己沒信心的驢友可提前服用一些緩解高原反應(yīng)的藥物。例如，提前10天左右服用高原紅景天。或者西洋參含片、百服寧等藥物，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的驢友，高原反應(yīng)癥狀會在1-2天內(nèi)消除，而適應(yīng)力弱的人則需要3-7天。

　　也可以多喝一點(diǎn)酥油茶，這對緩解高原反應(yīng)有一定的作用。

　　三、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)該怎么辦?

　　如果到達(dá)西藏后有輕微的高原反應(yīng)，可以服用高原安等藥物。如果高原反應(yīng)比較嚴(yán)重，出現(xiàn)肺水腫、重感冒等癥狀，一定要去醫(yī)院輸液和吸氧等。西藏的賓館和城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，比較方便。并盡快離開，每天進(jìn)出拉薩的航班很多，一般情況下一進(jìn)入飛機(jī)或一到高原，高反就會消失，而且不會有什么后遺癥。

　　西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

　　嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

　　四、前往西藏旅游對身體有哪些要求?哪些人不宜進(jìn)藏旅行?進(jìn)藏之前需要鍛煉身體嗎?

　　前往西藏旅游除了要保持良好的心態(tài)外，對身體并無特殊要求。有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神等疾病的人不宜進(jìn)藏。

　　建議想進(jìn)藏旅行的人提前對自己的身體，特別是心肺方面做一次檢查，以確認(rèn)是否患有以上幾種疾病。此外，進(jìn)藏前不需要刻意的去鍛煉身體，如果您平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)該停止鍛煉。因?yàn)榻?jīng)過鍛煉后，身體的耗氧量增大，而面對西藏稀薄的空氣，反而更容易引起高原反應(yīng)。

　　五、感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?

　　如果感冒了還前往西藏，極易引發(fā)其他病癥。因?yàn)楦忻捌茐牧松眢w機(jī)能，人的抗病能力也減弱了，所以帶著重感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫。這是一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很的話會發(fā)生生命危險(xiǎn)。容易有生命危險(xiǎn)。所以建議感冒的驢友在前往西藏時(shí)醫(yī)治好自己的感冒。

　　在西藏感冒的話，一般問題不大。因?yàn)樵诟咴�已�?jīng)有了一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都已恢復(fù)，及時(shí)治療就可以了。，而且西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。你也可以隨身攜帶一些感冒藥，一旦有感冒的征兆，可以服用一些，一般1-2天癥狀就可消失。

　　六、在西藏洗澡方便嗎?

　　西藏的拉薩、日喀則、林芝、那曲等著名旅游地都有洗澡的地方，淋浴一次大約8-10元。建議剛進(jìn)藏的驢友不要洗桑拿，身體受不了。一般的星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時(shí)供應(yīng)熱水，洗澡還是比較方便的。

　　對于初到西藏的'驢友，盡量少洗澡或者不洗澡，以免受涼感冒。其次西藏會消耗體力，可能會加重高原反應(yīng)。在身體適應(yīng)了西藏高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。西藏的空氣比較干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫比較寒冷，所以洗澡的感覺不是很舒適。

　　七、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比坐車進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害?

　　確實(shí)乘飛機(jī)進(jìn)藏比坐車進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害。因?yàn)槌孙w機(jī)進(jìn)如西藏，海撥上升速度快，從幾百米一下子就上升到3000多米，沒有一個(gè)過度過程，所以很容易產(chǎn)生高原反應(yīng)。而乘車進(jìn)藏，海拔是逐漸升高的，能快些適應(yīng)高原反應(yīng)。但多數(shù)進(jìn)藏路線路況不好，新藏線、青藏線都要翻越幾座海撥5000米以上的山，沿途也沒有醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，滇藏線、川藏線路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果你不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗(yàn)，建議你乘飛機(jī)進(jìn)藏。如果您熱愛自助旅行，但沒有戶外旅行的經(jīng)驗(yàn)，建議你走青藏線，因?yàn)檫@條線路相對較為安全。

　　八、時(shí)間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線?

　　如果你時(shí)間有限，而且想把西藏的著名景點(diǎn)都玩遍，可以選擇拉薩-林芝-日喀則-羊湖-納木錯(cuò)純玩深度游”線路;

　　如果你時(shí)間比較充分，想觀賞下珠穆朗瑪峰的壯麗美景，可以選擇珠峰-拉薩-林芝-羊湖-日喀則-納木措深度游”線路;

　　如果你時(shí)間可自由支配，想把川西，藏北所以的美景都體驗(yàn)個(gè)遍，那你可以選擇“2023川藏線·稻城亞丁·青藏大環(huán)線十八日深度游 共七期”線路。

　　以上線路都是領(lǐng)袖戶外經(jīng)過實(shí)地考察后策劃推出的路線，一定會讓你在有限的時(shí)間內(nèi)飽覽西藏眾多美景。

　　九、前往西藏走青藏線好還是走川藏線好?

　　川藏線被譽(yù)為“中國的景觀大道”，這條路有著美到極致的沿途風(fēng)光。但這條路也比較危險(xiǎn)。路面以砂石和石頭為主，路況差。這條線路的危險(xiǎn)主要來自大自然。泥石流、大雪封山，氣候變化無常。而且這條路的住宿和餐飲條件都很差，適合旅游探險(xiǎn)者和深度游愛好者。

　　青藏線是目前前往西藏最好的路線，雖然每年都在不停的修路，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險(xiǎn)。住宿和餐飲的條件也比其它進(jìn)藏路線好。但青藏線最不好的地方就是風(fēng)景太平淡，單調(diào)。沒有值得看的景點(diǎn)。并且走青藏線需要翻越昆侖山、唐古拉山等幾個(gè)5000米海拔的山脈，比較適合第一次前往西藏旅游的人。

　　十、如果選擇青藏線進(jìn)藏，沿途的住宿和餐飲條件怎么樣?

　　青藏線上的住宿和餐飲相對比較好，基本上到處都能找到住宿的地方，很少有住滿人沒地住的情況發(fā)生。過了唐古拉山在安多一帶，有的賓館有熱水、可以洗澡。青藏線上的餐館多以川菜館和回民開的餐館居多，只要不是特別荒涼的路段，基本上都能遲到熱飯，買到東西。