八極拳鐵山靠訓(xùn)練法及須知

　　鐵山靠是八極拳六大開(kāi)中的一套著名套路，以簡(jiǎn)樸剛烈、節(jié)短勢(shì)險(xiǎn)、猛起硬落、硬開(kāi)硬打、兇猛異常的風(fēng)格和技擊性強(qiáng)的特點(diǎn)著稱(chēng)于世，在八極拳門(mén)中世代秘傳。 下面是小編為大家分享八極拳鐵山靠訓(xùn)練法及須知，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.預(yù)備式

　　兩腿并立，身體自然站直，兩臂自然下垂于兩腿外側(cè)，指尖向下，目視正前方。

　　要點(diǎn)：頭頸正直，下頦內(nèi)收，身體自然直立，精神集中。

　　2.開(kāi)門(mén)式

　　右腳向前一步，同時(shí)兩掌屈肘上提，經(jīng)腰側(cè)同時(shí)直臂向前插掌，高與胸平，兩掌相疊，掌心均向上，手指斜向前，目視正前方。

　　左腳跟進(jìn)一步，兩腿屈膝半蹲成并步，同時(shí)兩掌向下、向外、向上分掌，兩臂自然彎曲，高與肩平，雙掌心均向上，手指均向外，目視左掌。

　　兩掌不停，同時(shí)向上、向里經(jīng)面前向下成拳，在胸前相對(duì)，再向下至腹前，拳面相對(duì)，拳心均向下，目視正前方。

　　要點(diǎn)：動(dòng)作要連貫，跟步與分掌、并步對(duì)拳要協(xié)調(diào)一致;并步下蹲時(shí)，身體正直，沉肩墜肘，沉氣領(lǐng)頭，精神集中。

　　用法：當(dāng)對(duì)方正面接近我時(shí)，我向前上右腳，并用雙掌向前插擊對(duì)方咽喉或胸部。若對(duì)方用兩手向上托我兩肘，我兩臂外分，以解對(duì)方之托肘。如對(duì)方速抽手，又用兩掌向我腹部插來(lái)，我用兩拳向下砸開(kāi)對(duì)方的.來(lái)掌。

　　3.懷抱嬰兒

　　左臂向上、向里、向下、向外劃弧一周后，屈肘向左頂肘，高與肩平;左拳成開(kāi)口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，同時(shí)右拳自右小腹前向下、向外、向上、向里繞一周，拳心向下，拳面向左，目視左前方。

　　要點(diǎn)：兩臂同時(shí)動(dòng)作，繞臂成圓，繞臂要柔和協(xié)調(diào)，頂肘要?jiǎng)偯�、突然�?/p>

　　用法：當(dāng)對(duì)方用拳向我中盤(pán)擊來(lái)時(shí)，我兩臂繞動(dòng)，撥開(kāi)對(duì)方來(lái)拳，并用左肘向?qū)Ψ叫夭棵晚敗?/p>

　　4.欲打頂肘

　　左肘向下向里，前臂立于左胸前，肘尖向下，左拳拳面向上，小指?jìng)?cè)向前;右拳向左至左肘下方，拳心向上，拳眼向前，目視左拳前方。

　　上動(dòng)不停，右拳向下、向右直臂側(cè)擺舉，高與肩平，拳眼向下，拳面向右;左肘向左側(cè)頂，高與肩平，左拳成開(kāi)口拳屈于左肩前，拳心向前，小指?jìng)?cè)在上，小指關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)鼻尖，目視左肘。

　　要點(diǎn)：收肘、頂肘要協(xié)調(diào)一致，頂肘要快猛。頂肘時(shí)，頂肘、拉臂、沉氣、領(lǐng)頭，形成十字整勁。

　　用法：當(dāng)敵從我對(duì)面，用右拳向我左肋部打來(lái)時(shí);我用右手叼抓住對(duì)方右腕并回領(lǐng)，同時(shí)用左肘下砸對(duì)方右肘。若對(duì)方屈肘化解時(shí)，我順勢(shì)用左肘向?qū)Ψ叫母C頂擊。

　　5.脫靴蓋面

　　身體起立，左腿支撐體重，右腿屈膝上提，同時(shí)左拳向右下擺于右肋下，拳心向下，拳而向右;右拳成掌，屈肘向上、向左擺舉于左耳前上方，掌心向后，拇指?jìng)?cè)在上，目視前下方。

　　上動(dòng)不停，右腳下落震步，左腳向左一步，屈膝半蹲成馬步，同時(shí)左拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，右掌直臂向左立掌推出，高于肩平，掌心向右，手指向上，目視右掌。

　　要點(diǎn)：震腳要全腳掌著地，左腳向左跨步與震腳要協(xié)調(diào)一致。右推掌要有力，身體正直，沉肩墜肘，氣向下沉，頭向上領(lǐng)，形成整勁。

　　用法：我在對(duì)方對(duì)面，用右臂向左攬抱住對(duì)方左腋下，同時(shí)上提右膝頂撞對(duì)方襠部。當(dāng)對(duì)方要掙脫我攬抱時(shí)，我用右腳向下猛踩對(duì)方左腳面，同時(shí)用右臂向?qū)Ψ接依卟棵蛽簟?/p>

　　6.猿猴獻(xiàn)桃

　　左腿挺膝成右弓步，同時(shí)左拳向左側(cè)沖拳后，上體稍向右轉(zhuǎn)，拳眼向上，拳面向后，目視右掌。

　　上動(dòng)不停，右臂外旋，使右掌轉(zhuǎn)成掌心向上，手指向前，同時(shí)左拳向前、向下，以拳背為力點(diǎn)砸于胸前右掌心內(nèi)，拳眼向外，目視前方。

　　要點(diǎn)：動(dòng)作要連貫，沖拳有力，沖拳與轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。砸拳與右翻掌要協(xié)調(diào)，砸拳要準(zhǔn)確。

　　用法：當(dāng)敵分別從我前后夾擊時(shí)，我用左沖拳先擊后方來(lái)攻者，再用砸拳砸擊前方來(lái)攻者之頭面部。

　　7.朝陽(yáng)掌

　　上體稍左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝成橫弓步，同時(shí)左拳成掌屈肘向左頂拉，稍高于肩，肘尖向左，左掌屈于左肩前方，掌心向下，小指?jìng)?cè)向前;右臂內(nèi)旋，掌向右推，掌心向前下方，手指向右側(cè)，目視右掌(圖12)。

　　上動(dòng)不停，體重向右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝成右弓步，同時(shí)右掌屈肘收于右腰側(cè)，掌心向前上方，左掌直臂向前立掌推出，高與肩平，掌心向前，手指向上，目視左掌。

　　上動(dòng)不停，左腳前跟一步至右腳內(nèi)側(cè)，成并立，同時(shí)左掌成拳，屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上;右掌向前上方直臂立掌推擊，高與眉平，掌心向前，手指向上，目視右掌。

　　要點(diǎn)：拉肘、推掌、跟步、推掌要連貫協(xié)調(diào)，推掌有力，力達(dá)掌根。

　　用法：當(dāng)對(duì)方從我左側(cè)以拳攻來(lái)，我閃過(guò)對(duì)方來(lái)拳，同時(shí)用左腿絆住對(duì)方兩腿，用左肘頂擊對(duì)方胸部，再用左掌推擊對(duì)方胸膛。當(dāng)對(duì)方后退時(shí)，我跟進(jìn)一步，用存掌推擊對(duì)方左太陽(yáng)穴。

　　8.懷抱嬰兒

　　身體左轉(zhuǎn)，右腳前滑闖上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時(shí)左拳屈于右肋前，拳心向下，拳而向右;右臂屈肘向右頂擊，肘尖向有，右掌成開(kāi)口拳于有肩前，如托腮狀，目視右前方。

　　要點(diǎn)：上步滑闖要平穩(wěn)，馬步形成與頂右肘要協(xié)調(diào)一致，頂肘迅猛有力，力達(dá)肘尖。

　　用法：我與對(duì)方對(duì)面站立，右腳七步于對(duì)方腿后，絆住對(duì)方兩腿，同時(shí)用右肘頂擊對(duì)方胸部。

　　9.探馬撐

　　身體左轉(zhuǎn)，右腿挺膝成左弓步，同時(shí)左臂屈肘，向左側(cè)拉頂，高與肩平，掌心向下，手指向右上方;右拳成掌，經(jīng)右腰側(cè)向右側(cè)推擊，高與肩平，掌心向右，手指向上，目視右掌(圖16)。

　　要點(diǎn)：弓步要扎實(shí)，左拉肘與右推掌要一致，推掌有力，力達(dá)掌根，氣向下沉，頭向上領(lǐng)，左肘左拉與右掌向右推形成十字整勁。

　　用法：當(dāng)對(duì)方從我右側(cè)用左拳向我胸部擊來(lái)時(shí)，我用左手抓住對(duì)方左腕并往回領(lǐng)，同時(shí)用右掌擊打?qū)Ψ阶罄卟俊?/p>

　　八極拳習(xí)練者須知

　　1、霍氏八極拳乃中華武術(shù)中杰出的傳統(tǒng)拳種之一。習(xí)練者須以振興中華，續(xù)承和弘揚(yáng)祖國(guó)寶貴的文化遺產(chǎn)，樹(shù)立高尚的武德，強(qiáng)身健體為宗旨，以保衛(wèi)國(guó)家，增進(jìn)世界人民友誼為己任。

　　2、習(xí)練者要積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，參加各種表演、比賽和活動(dòng)，既為學(xué)習(xí)交流，更要樹(shù)立為國(guó)爭(zhēng)光的榮譽(yù)感和責(zé)任感。

　　3、羅疃八極歷代傳人擇徒甚嚴(yán)，為師者收學(xué)生要慎重，道德敗壞者堅(jiān)決不收，防止不法分子混入武術(shù)行列。

　　本門(mén)習(xí)練者要做到尊師愛(ài)徒，老師先教武德，再教武藝;做到教學(xué)有方，待人謙和無(wú)私;精研拳技，真心傳授。學(xué)生要尊師重道，以禮義待師，對(duì)老師的嘔心瀝血和諄諄教誨要尊重，深念老師扶植之勞，不能忘恩負(fù)義，寡情薄義。

　　4、同門(mén)人應(yīng)和睦相處，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)，互相幫助，同時(shí)還要團(tuán)結(jié)其他武林人士，共同學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。堅(jiān)決反對(duì)狂妄自大，唯我獨(dú)尊。須知：山外有山，天外有天，謙虛受益，驕兵必?cái)　?/p>

　　5、練功要持之以恒，嚴(yán)戒立志不堅(jiān)，徒染虛名，否則武功沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)，半途而廢。唯有下苦功者才能在武術(shù)事業(yè)上有所造詣。銘記“只要功夫深，鐵杵磨成針”的道理。

　　6、習(xí)練者要戒輕浮虛夸，不知深淺，練不了幾天便到處亮相，驕傲自滿(mǎn)，自我吹噓，說(shuō)大話(huà);更不能恃強(qiáng)凌弱，挾技?jí)喝�，違法亂紀(jì)。

　　7、習(xí)練者要嚴(yán)于律己，謙以待人，不可心胸狹窄，排斥不同見(jiàn)解。銘記：“藝高心胸闊，宰相肚子能撐船，氣量狹隘者，成功有限。”

　　8、習(xí)練者不能斗毆逞強(qiáng)，虛榮好勝，自己稍有點(diǎn)功夫長(zhǎng)進(jìn)，便以英雄好漢自居。勝利時(shí)趾高氣揚(yáng)，忘乎所以，失敗時(shí)垂頭喪氣，信心全無(wú)。要銘記：“大智若愚，大勇若懦，虛榮逞強(qiáng)，難成大器。”

　　9、習(xí)武者要嚴(yán)戒銅臭之驅(qū)、奸商氣息，不能以傳武藝為生財(cái)之道，錢(qián)多禮厚則優(yōu)禮有加，以拳套賣(mài)錢(qián)，高抬身價(jià)，以技法大作物質(zhì)交易，以拳技作為商品者同門(mén)棄之。銘記：“眾目所視，豈可貪得無(wú)厭。”

　　10、習(xí)武者，應(yīng)以國(guó)家民族利益為重，以維護(hù)社會(huì)安全為己任。對(duì)賣(mài)國(guó)求榮者，以及違法者和品行不端者等武林?jǐn)☆?lèi)，要及時(shí)清理，繩之以法。