上體育課前熱身運動怎么做
學生的時代,大家都比較的喜歡上體育課,因為體育課可以盡情的玩耍,一點都不枯燥。而每次上體育課的時候,體育老師一般都會讓學生們先進行一些基本的熱身運動。那么,上體育課前熱身運動怎么做呢?對于熱身運動的一些內容和標準,請看下文的一些具體的介紹。
熱身運動可以進行拉伸肌肉,血流量幫助運送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質。體育課熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動、振臂運動、壓腿以及一些指腕部關節(jié)的運動。下面給向大家詳細介紹一下體育課熱身運動的要求。
1、腹背運動(側面)要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地面,兩腿伸直。
2、側壓腿要求:盡量將腿打開,上下振動。
3、擴胸運動要求:用力振動雙臂,把兩個肩關節(jié)充分打開,兩臂平舉,動作到位。
4、一般結合本節(jié)課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。要求:能緊密結合本節(jié)課教學內容,為教學服務。
5、振臂運動要求:兩臂伸直,盡量向后振。
6、指、腕、膝、踝關節(jié)運動要求:動作到位,指、腕、膝、踝每個關節(jié)都能夠充分活動開。
7、正壓腿要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動。
上體育課前熱身運動怎么做?熱身運動主要是將每個關節(jié)都適當的活動一下,這樣在體育課劇烈運動的時候,可以避免出現一些關節(jié)扭傷的情況。所以,每次體育課的時候,學生們也都要非常認真的重視體育課前的熱身的運動,這是非常有必要的運動。
版權聲明:本文內容由互聯(lián)網用戶自發(fā)貢獻,該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務,不擁有所有權,不承擔相關法律責任。如發(fā)現本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規(guī)的內容, 請發(fā)送郵件至 yyfangchan@163.com (舉報時請帶上具體的網址) 舉報,一經查實,本站將立刻刪除