跆拳道橫踢技術(shù)

　　橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動(dòng)作之一，也是運(yùn)動(dòng)員得分的主要技術(shù)。下面小編為你分享跆拳道橫踢技術(shù)。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！

　　一、動(dòng)作過程

　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。

　　3.繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)。

　　4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　二、要領(lǐng)

　　1.橫踢與前踢類似，區(qū)別在于橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時(shí)轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共�，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方;

　　2.提起右腿時(shí)，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，既右腿盡量直線出擊。

　　3.為保護(hù)重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。

　　4.擊打時(shí)腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的的過程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。

　　6.提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時(shí)進(jìn)行，不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。

　　7.左腳應(yīng)積極配合髖部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可稍有一點(diǎn)踮起。

　　8.用橫踢主要進(jìn)攻對(duì)方的胸部和面部及肋部。

　　三、易犯錯(cuò)誤與糾正

　　1.右腿上提時(shí)沒有直線向前上方提膝橫踢技術(shù)要領(lǐng)。

　　2.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長(zhǎng)度沒有被充分利用。

　　3.大小腿折疊回收不夠，擊打力不夠。

　　4.擊打時(shí)腳面沒有繃直。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有制動(dòng)的過程。

　　6.先轉(zhuǎn)髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側(cè)。

　　7.左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳太"死"，或是在身體向前移動(dòng)時(shí)，支撐腿沒有配合向前移動(dòng)，在后面"拖"著。

　　四、反擊橫踢

　　按照橫踢的'要領(lǐng)完成動(dòng)作，只是支撐腿隨身體重心的移動(dòng)軌跡向后或向斜后方移動(dòng)，當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，自己則迅速向后移動(dòng)重心，使用反擊橫踢得點(diǎn)。

　　五、練習(xí)步驟和方法

　　1.先練前踢待熟練后再開始練橫踢。

　　2.提后退(提膝)，同時(shí)轉(zhuǎn)髖。

　　3.彈出小腿。

　　4.熟練后可練習(xí)橫踢擊打頭部(高橫踢)。

　　5.左右交替練習(xí)，使兩條腿都能熟練橫踢。

　　6.腳靶配合練習(xí)。

　　7.高橫踢擊打腳靶。

　　8.兩人一組，交替進(jìn)行橫踢護(hù)具的練習(xí)。

　　9.結(jié)合步法移動(dòng)(前進(jìn)、后撤、側(cè)向移動(dòng))進(jìn)行橫踢的練習(xí)。

　　10.練習(xí)反擊橫踢。

　　六、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

　　1.在對(duì)方原地?fù)Q位的一剎那進(jìn)攻橫踢：雙方運(yùn)動(dòng)員在比賽中，準(zhǔn)備祖師不斷變換，目的一是有利自己進(jìn)攻，二是讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮不出作用。在比賽中所要抓的時(shí)機(jī)便是利用對(duì)方換位的一剎那進(jìn)攻橫踢，方法是：甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以下同)，乙方原地?fù)Q位的一剎那，甲方立即使用后腿橫踢。

　　2.在對(duì)方上步時(shí)進(jìn)攻橫踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，甲方立即使用后退橫踢

　　3.用身體晃動(dòng)調(diào)動(dòng)對(duì)方，在對(duì)方后撤一步時(shí)使用橫踢;甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立，甲用身體晃動(dòng)的假動(dòng)作調(diào)動(dòng)乙，使乙以為甲要進(jìn)攻向后撤一步。甲立即進(jìn)攻橫踢。

　　4.在對(duì)方下壓時(shí)反擊橫踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立，乙方用前腿使用下壓腿，甲方向一側(cè)跳的同時(shí)使用橫踢反擊。

　　5.連續(xù)兩個(gè)橫踢：甲使用左腿(后退)橫踢進(jìn)攻乙，乙后撤，甲繼續(xù)用右腿橫踢擊中乙。

　　6.用橫踢反擊橫踢：甲右架，雙方穿護(hù)具開式站立，乙用左腿橫踢進(jìn)攻甲，甲換位后撤一步的同時(shí)使用左腿橫踢反擊乙。